prota,prosem,alokasi waktu x

ANALISIS ALOKASI WAKTU

MATA PELAJARAN : PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

SK/KD :

1.1 Mempraktekkan Permainan Bola Besar ( Sepak Bola, Bola Voli, Bola Basket )

1.2 Mempraktekkan Permainan Bola Kecil ( Tenis Meja )

1.3 Mempraktekkan Cabang Atletik ( Lari Jarak Pendek, Lompat Jauh Gaya Jongkok,Tolak Peluru)

2.1 Aktivitas Pengembangan dan Kebugaran ( Push Up, Sit Up, Pull Up. )

3.1 Aktivitas Uji Diri / Senam ( Guling Depan, Guling Belakang,Sikap Lilin )

5.1 Aktivitas Renang / Akuatik ( Renang Gaya Bebas )

7.1 Budaya Hidup Sehat ( Penyalahgunaan Narkoba dan UU Tentang Narkoba )8.1 Mempraktekkan Permainan Bola Besar Lanjutan ( Sepak Bola, Bola Voli, Bola Basket )8.2 Mempraktekkan Permainan Bola Kecil Lanjutan ( Sepak Takraw, Bulutangkis )8.3 Mempraktekkan Cabang Atletik ( Lari Jarak Menengah, Lompat Tinggi, Lempar Lembing )9.1 Aktivitas Pengembangan dan Kebugaran ( Lari Bolak Balik, Naik turun bangku harvard )

10.1 Aktivitas Uji Diri / Senam ( Lompat Kangkang, Loncat Harimau, Kayang )12.1 Aktivitas Renang / Akuatik ( Renang Gaya Dada )14.1 Budaya Hidup Sehat ( Dampak Seks bebas dan Cari Menghindari seks bebas )

KELAS : X

KOMPETENSI KEAHLIAN : SELURUH KOMPENTENSI KEAHLIAN

I. RINCIAN PADA SEMESTER I TAHUN 2013 - 2014

NO BULANJUMLAH PEKAN

SELURUHNYA TIDAK EFEKTIF YG EFEKTIF

1 JULI 4 3 1

2 AGUSTUS 5 3 2

3 SEPTEMBER 4 0 4

4 OKTOBER 4 0 4

5 NOPEMBER 5 0 5

6 DESEMBER 4 3 1JUMLAH 26 9 17

JUMLAH TATAP MUKA : 17 Pekan x 2 Jam Pelajaran : 34 JAM

II. RINCIAN PADA SEMESTER II TAHUN 2013 - 2014

NO BULANJUMLAH PEKAN

SELURUHNYA TIDAK EFEKTIF YG EFEKTIF

1 JANUARI 4 0 4

2 PEBRUARI 5 0 5

3 MARET 4 0 4

4 APRIL 4 2 2

5 MEI 5 0 5

6 JUNI 4 3 1JUMLAH 26 5 21

JUMLAH TATAP MUKA : 21 Pekan x 2 Jam Pelajaran : 42 JAM

JUMLAH TATAP MUKA KESELURUHAN : 76 JAM

Menyetujui Palopo,19 November 2013Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

Saldius Palengka, ANT III, S.Pi Rizal Tandi Malik, S.Pd

NIP. 19780417 200605 1 013 NIP. 19761016 200502 1 003

Palopo,19 November 2013

PROGRAM TAHUNAN TAHUN PELAJARAN 2013-2014

NAMA SEKOLAH : SMK PELAYARAN SAMUDERA NUSANTARA UTAMA PALOPO

BIDANG STUDI KEAHLIAN : SELURUH BIDANG STUDI KEAHLIAN

PROGRAM STUDI KEAHLIAN : SELURUH PROGRAM STUDI KEAHLIAN

KOMPETENSI KEAHLIAN : SELURUH KOMPETENSI KEAHLIAN

MATA PELAJARAN : PENJAS KES

KELAS : X

ALOKASI WAKTU : 76 JAM SEMESTER I & II

NO SK dan KD Materi Pokok PembelajaranJumlah Jam

Minggu Pelajaran (JP)

1 ATLETIK 1.1 8

2 0.3 2

3 SENAM LANTAI 0.9 6

4 1.1 8

5 0.9 6

6 RENANG GAYA BEBAS 0.3 2

7

PENYALAHGUANAAN NARKOBA

0.3 2

UU TENTANG NARKOBA

Alokasi Waktu

LARI JARAK PENDEK Ket : Start Jongkok - Start Jongkok Pendek - Start Jongkok Menengah - Start Jongkok Panjang LARI ESTAFET = 4 x 100 MLOMPAT JAUH Gaya Jongkok - Awalan - Tolakan - Sikap di Udara - Cara Mendarat TOLAK PELURU Gaya Menyamping

KEBUGARAN JASMANI

-PUSH UP - SIT UP - PULL UPGULING KE DEPAN - Guling depan dari sikap jongkok - Guling depan dari sikap berdiri - Guling depan dengan sikap awalan GULING KE BELAKANG - Guling ke belakang dari sikap berdiri SIKAP LILIN - Dari sikap tidur terlentang

PERMAINAN BOLA BESAR

SEPAK BOLA - Menendang Bola : Dengan kaki bagian dalam, Dengan punggung kaki. - Menghentikan Bola : Dengan kaki bagian dalam, Dengan punggung kaki, Dengan paha, Dengan dada.BOLA VOLI - Passing : Atas, Bawah - Service : Bawah, AtasBOLA BASKET - Mengoper Bola dengan 1 tangan - Mengoper Bola dengan 2 tangan Melalui : Atas kepala, Dada, Pantulan

PERMAINAN BOLA KECIL

SEPAK TAKRAW - Cara Sepak Sila, Servis - Cara Bermain

BUDAYA HIDUP SEHAT

( KESEHATAN )

8 ATLETIK 1.1 8

9 0.9 6

10 SENAM LANTAILOMPAT KANGKANG

0.6 4

LONCAT HARIMAU DAN KAYANG

11 1.1 8

12 1.1 8

-BULUTANGKIS

13 RENANG 0.6 4

14DAMPAK SEKS BEBAS

0.6 4

CARA MENHINDARI SEKS BEBAS

Jumlah 5.1 76

Menyetujui Palopo, 19 November 2013Kepala Sekolah

Saldius Palengka, ANT III, S.Pi Team MGMP PenjasKesNIP. 19780417 200605 1 013

LARI JARAK MENENGAH Ket : Start Berdiri - Teknik Start Berdiri - Latihan Penguasaan Teknik Lari Jarak Menengah LOMPAT TINGGI Gaya Gunting - Awalan - Tumpuan - Pada saat melewati mistar LEMPAR LEMBING - Cara Memegang Lembing - Cara melakukan awal dan

KEBUGARAN JASMANI

- LARI BOLAK BALIK - NAIK TURUN BANGKU HARVARD


SEPAK BOLA LANJUTAN - Membawa Bola : kaki bagian dalam - Dengan kaki bagian luar. BOLA VOLI LANJUTAN - Smash ( Awalan, Tolakan, Sikap Badan pada waktu memukul bola, Sikap badan pada waktu mendarat. ) - Servis Lompat

BOLA BASKET LANJUTAN - Shooting : ( Memantulkan bola dengan melalui pantulan papan, Lay Up Shoot ) - Games ( Permainan )


- SEPAK TAKRAW LANJUTAN - Penguasaan Bola

- RENANG LANJUTAN - Gaya Dada

BUDAYA HIDUP SEHAT

( KESEHATAN )


NAMA SEKOLAH : SMK PELAYARAN SAMUDERA NUSANTARA UTAMA PALOPO




MATA PELAJARAN : PENJAS KES

KELAS : XI

ALOKASI WAKTU : 74 JAM SEMESTER III & IV


Minggu Pelajaran (JP)

1 ATLETIK

LEMPAR CAKRAM

0.9 6

2 0.3 2

3 SENAM LANTAI 0.6 4SIKAP KOP STAND

SIKAP TOLAKAN MELENTING

4 1.1 8

5

BULUTANGKIS

0.9 6

SEPAK TAKRAW

6 RENANG GAYA PUNGGUNG 0.3 2

7

BAHAYA HIV AIDS

0.6 4

CARA PENULARAN HIV AIDS

Alokasi Waktu

LARI ESTAFET 4 x 400 Meter - Start Melayang - Memindahkan dan menerima tongkat dengan melihat ( Visual )

LOMPAT TINGGI Gaya Stradle : - Awalan , Tolakan, Sikap Badan di Atas Mistar, Mendarat

KEBUGARAN JASMANI

- PUSH UP - SIT UP - PULL UP

KOMBINASI GERAKAN ( Guling Depan, Ke Belakang dan Kayang )


SEPAK BOLA - Melempar Bola ( Throw In ) tanpa awalan , memakai awalan - Menghentikan Bola Lanjutan : Dengan kaki bagian dalam, Dengan punggung kaki, Dengan paha, Dengan dada.

BOLA VOLI - Passing Lanjutan - Service LanjutanBOLA BASKET - Cara berputar ( Pivot ) - Mendrible bola lanjutan


BUDAYA HIDUP SEHAT

( KESEHATAN )

8 ATLETIK 1.1 8LOMPAT JANGKIT

LARI JARAK JAUH 3000 M

9TES VERTICAL JUMP

0.9 6

SIRCUIT TRAINING

10 SENAM LANTAISIKAP HAND STAND

0.6 4

SIKAP KOP STAND LANJUTAN

11

SEPAK BOLA LANJUTAN

1.1 8BOLA VOLI LANJUTAN

12

- TENNIS MEJA

1.1 8

-BULUTANGKIS LANJUTAN

13 RENANG 0.6 4

14 0.6 4

POLA HIDUP SEHAT

Jumlah 4.9 74

Menyetujui Palopo, 19 November 2013Kepala Sekolah

Saldius Palengka, ANT III, S.Pi Team MGMP PenjasKesNIP. 19780417 200605 1 013

TOLAK PELURU - Gaya Membelakangi atau Berputar

KEBUGARAN JASMANI


BOLA BASKET LANJUTAN


- SEPAK TAKRAW LANJUTAN

RENANG LANJUTAN - Gaya Kupu - Kupu

BUDAYA HIDUP SEHAT

( KESEHATAN )

PERTOLONGAN PERTAMA PADA KECELAKAAN ( P3K )

18

6 0.666667

34

18

6 0.666667

42


NAMA SEKOLAH : SMK PELAYARAN SAMUDERA NUSANTARA UTAMA PALOPOBIDANG STUDI KEAHLIAN : SELURUH BIDANG STUDI KEAHLIANPROGRAM STUDI KEAHLIAN : SELURUH PROGRAM STUDI KEAHLIANKOMPETENSI KEAHLIAN : SELURUH KOMPETENSI KEAHLIANMATA PELAJARAN : PENJAS KESKELAS : XALOKASI WAKTU : 76 JAM


Minggu

1.1

Sepak Bola

0.5 8Bola Voli

Bola Basket

1.2 Sepak Takraw 0.4 6

1.3 0.5 8

Lompat Jauh, Tolak Peluru

2.1

Push Up

0.1 2Sit Up

Pull Up

3.1

Guling Depan

0.4 6Guling Belakang

Sikap Lilin

Sikap Kayang

5.1 Renang Gaya Bebas 0.1 2

7.1

Penyalahgunaan Narkoba

0.1 2

Alokasi Waktu

Pelajaran (JP)

1.1. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

1.2. Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan mengguna kan alat dan

1.3. Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang di modifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri.

Lari Jarak Pendek, Lari Estafet 4 x 100m

2.1. Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri.

3.1. Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerja sama, tangungjawab dan menghargai teman.

5.1. Mempraktikkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras.

7.1. Menganalisa bahaya penyalagunaan Narkoba

7.2. Memahami berbagai peraturan perundangan tentang Narkoba

Peraturan Perundang - undangan tentang Narkoba


Minggu

Alokasi Waktu

Pelajaran (JP)

8.1

Sepak Bola Lanjutan

0.5 8Bola Voli Lanjutan

Bola Basket Lanjutan

8.2

Sepak Takraw Lanjutan

0.5 8

Bulutangkis

8.3

Lari Jarak Menengah

0.5 8Lompat Tinggi

Lempar Lembing

9.1

Lari Balak Balik

0.4 6

Naik Turun Bangku Harvard

10.1

Lompat Kangkang

0.3 4

Loncat Harimau, Kayang

12.1 Renang Lanjutan Gaya Dada 0.3 4

14.1

Dampak Seks Bebas

0.3 4

Cara Menghindari Seks Bebas

Jumlah 5.1 76

Menyetujui Palopo,19 November 2013Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

Saldius Palengka, ANT III, S.Pi Rizal Tandi Malik, S.PdNIP. 19780417 200605 1 013 NIP. 19761016 200502 1 003

8.1. Mempraktikkan keterampilan bermain salahsatu permainan dan olahraga beregu bola besar dengan menggunakan peraturan yang di modifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat,percaya diri. 8.2. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan menggunakan peraturan di modifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, dan percaya diri. 8.3. Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang di modifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri.

9.1. Mempraktikkan berbagai bentuk kebugaran jasmani sesuai dengan kebutuhan dan nilai-nilai yang terkandung sesuai dengan kebutuhan serta nilai kejujuran, tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri.

10.1.Mempraktikkan ketrampilan rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggung jawab, dan menghargai teman.

12.1.Mempraktikkan kombinasi teknik renang gaya dada, gaya bebas, dan salah satu gaya lain serta nilai disiplin, kerja keras keberanian dan tanggung jawab.

14.1.Menganalisa dampak seks bebas.

14.2.Memahami cara menghindari seks bebas.

18

6 0.666667

9.6

34

42

6.666667

PROGRAM SEMESTER GASAL TAHUN PELAJARAN 2013-2014NAMA SEKOLAH : SMK NEGERI 2 PALOPOSMK PELAYARAN SAMUDERA NUSANTARA UTAMA PALOPO




MATA PELAJARAN : PEND. JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KELAS : X

ALOKASI WAKTU : 34 JAM

NO SK/ KD

PERTEMUAN KE-

JULI AGUSTUS SEPTEMBER OKTOBER NOVEMBER DESEMBER1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26

1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4

Libu

r S

emes

ter

Gen

ap 2

012

Ha

ri P

ert

ama

Ma

suk

Se

kola

h

1

Libu

r Aw

al R

amad

han

1434

H

2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

Sem

este

r Gas

al 2

013-

2014

Perb

aika

n Ni

lai

Libu

r Akh

ir Se

mes

ter G

asal

1 Permainan Bola Besar

2 Permainan Bola Kecil

3 Atletik

4 Kebugaran Jasmani

5 Senam Lantai

6 Renang

7 Budaya Hidup Sehat

Palopo, 19 November 2013Menyetujui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran,


Libur Akhir Ramadhan

1434 H

NIP. 19780417 200605 1 013 NIP. 19761016 200502 1 003

PROGRAM SEMESTER GENAP TAHUN PELAJARAN 2013-2014NAMA SEKOLAH : SMK PELAYARAN SAMUDERA NUSANTARA UTAMA PALOPOBIDANG STUDI KEAHLIAN : SELURUH BIDANG STUDI KEAHLIAN



MATA PELAJARAN : PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

KELAS : X

ALOKASI WAKTU : 42 JAM

NO SK/ KD

PERTEMUAN KEJANUARI FEBRUARI MARET APRIL MEI JUNI

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

Sem

este

r Gen

ap 2

014

1 Permainan Bola Besar

2 Permainan Bola Kecil

3 Atletik

4 Kebugaran Jasmani

5 Senam Lantai

6 Renang

7 Budaya Hidup Sehat

Palopo, 19 November 2013

Menyetujui Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran,


UAN DAN UAS

TAHUN 2014

NIP. 19780417 200605 1 013 NIP. 19761016 200502 1 003

PROGRAM SEMESTER GENAP TAHUN PELAJARAN 2013-2014

PERTEMUAN KEJUNI

24 25 26

2 3 4

Sem

este

r Gen

ap 2

014

Perb

aika

n Ni

lai

Pem

bagi

an R

apor

n L

ibur

Sem

este

r Gen

ap

Palopo, 19 November 2013

Guru Mata Pelajaran,

Rizal Tandi Malik, S.Pd

NIP. 19761016 200502 1 003

prota,prosem,alokasi waktu x

Documents