1. Seseorang atlet itu perlu ____________________ selepas melakukan aktiviti sukan.A memanaskan badanB menyejukkan badanC mandi dengan segera D makan seberapa yang segera

2. Aktiviti bersenam perlu dilakukan bagi A menambahkan berat badanB membolehkan tidur lebih nyenyakC mengelakkan daripada terdedah kepada penyakit bahayaD meningkatkan daya tumpuan dan pembelajaran lebih berkesan

3. Apakah kepentingan memanaskan badan?A Menurunkan suhu badanB Melancarkan pengaliran darahC Mengurangkan risiko kecederaan semasa melakukan aktivitiD Mampu melakukan sesuatu aktiviti dalam jangka masa yang panjang.

4. Semasa aktiviti mengira nadi dilakukan, jari yang mesti digunakan ialahA jari telunjuk dan jadi hantuB ibu jari dan jari telunjukC jari hantu dan jari manisD jari telunjuk dan jari hantu

5. Apakah maksud yang sesuai bagi latihan berkonsepkan Parcourse?A Latihan berbentuk larian ulang alik pada tempat yang samaB Gabungan beberapa aktiviti kecergasan di sepanjang laluan larian berstesenC Sistem latihan daya tahan kardiovaskular berkonsepkan pelbagai kelajuanD Kaedah latihan yang memberi penekanan beban dan kekerapan yang sama

BerjalanLari zig zag

Berlari perlahan

Lari undurLari pecut

6. Namakan jenis latihan seperti dalam jadual di atas. A Latihan FartlekB Latihan rintanganC Latihan ParcourseD Latihan berjalan, berjogging, berlari

7. Antara berikut, yang manakah perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti bagi mengelakkan kecederaan?A Menggunakan kawasan berpokok untuk lakukan aktivitiB Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasanC Membuat aktiviti latihan tanpa memanaskan badan.D Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui

8. Apakah faedah latihan fizikal ? A Menambahkan berat badanB Mendedahkan kepada penyakit diabetes dan tekanan darah tinggiC Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darahD Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah

9. Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan otot. A Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan B Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama tanpa berasa letih dan lesu. C Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum D Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum 10. Apakah faedah latihan kekuatan otot ? A Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosisB Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darahC Mendedahkan kepada penyakit diabetes dan tekanan darah tinggiD Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah

11. Apakah jenis latihan dalam rajah di atas?A Latihan litarB Latihan isotonikC Latihan isokinetikD Latihan isometrik

12. Apakah maksud yang sesuai bagi konsep komposisi badan? A Peratusan lemak dalam badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan B Tenaga untuk badan, membina sel rosak dan menjadikan badan sihat dan kuat C Keadaan fizikal atau mental menyebabkan perubahan pada sistem tubuh badan D Penjagaan kebersihan dan kesihatan tubuh badan, persekitaran dan alam sekitar

13. Komposisi badan boleh diukur dengan menggunakanA kaliperB pembarisC stetoskopD termometer14. Dua contoh aktiviti untuk meningkatkan kuasa kaki ialah I tekan tubiII bangkit tubiIII lompat dakapIV ketinting dan lompatA I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV

15. Antara yang berikut, yang manakah merupakan elemen kelajuan? I Masa tindak balas II Masa melakukan pergerakan III Jarak pergerakan IV Tempat pergerakan dilakukanA I, II dan IIIB II, III dan IVC I, II dan IVD I, III dan IV

16. Apakah aspek-aspek yang perlu ditekankan dalam prinsip latihan ?I KuasaII KelajuanIII IntensitiIV KekhususanA I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV

17. Bola baling dimainkan dengan menggunakan Akaki sahaja Btangan sahaja Ctangan dan kaki Dkaki dan kepala

18. Bola baling dimainkan secara berpasukan seramai A5 orang B7 orang C10 orang D12 orang

19. Mengacah ketika menyerang dalam permainan bola baling bertujuan Amenjaringkan gol Bmematahkan serangan Cmelakukan pertahanan Dmengelirukan pihak lawan

20. Dalam permainan bola baling, hantaran atas kepala dilakukan adalah bertujuan untuk hantaran yang ______________ dan _______________ . A tinggi dan jauh B tinggi dan dekat C tinggi dan cepat D tinggi dan sederhana

21. Antara berikut, yang manakah merupakan acara lari berganti-ganti yang dipertandingkan di peringkat sekolah menengah?I4 X 100 meterII4 X 200 meterIII4 X 400 meterIV4 X 800 meterAI dan II BII dan IVCI dan III DI dan IV22. Acara lari berganti-ganti ini memerlukan _______ orang peserta. A 2 B 3 C 4 D 5

23. Alatan yang digunakan dalam acara lari berganti-ganti ialah A rotan B baton C botol air D kain

24. Dalam acara lari berganti-ganti 4 X 100 meter, pelari pertama dan pelari ketiga akan berlari dibahagian selekoh. Oleh itu, kuasa tolakan centrifugal akan wujud dalam diri atlet. Bagi mengimbangi kuasa centrifugal ini, pelari perlulah I tangan kiri diayunkan secara menyilang II tangan kanan diayunkan secara menyilang III condongkan badan ke bahagian dalam balapan IV condongkan badan ke bahagian luar balapan A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV

25. Apakah acara olahraga yang tertua dan dipercayai dimainkan sejak zaman purba lagi ? A Melontar peluru B Melempar cakera C Merejam lembing D Melontar tukul besi

26. Lembing dipegang di antara ibu jari dan jari tengah. Apakah jenis gaya pegangan lembing tersebut ?A Gaya Polish B Gaya Finnish C Gaya Amerika D Gaya Pegangan-U

27. Apakah penyakit yang disebabkan oleh amalan pemakanan yang tidak sihat ? I Anemia II Beri-beri III Bulimia Nervosa IV Anoreksia Nervosa AI dan II BII dan III CIII dan IV DI dan IV

28. Berikan maksud Anoreksia Nervosa. A berhenti makan sebelum kenyang B pengambilan pil pelangsing badan C berlapar dan tidak sukakan makanan D kunyah makanan dengan perlahan-lahan29. Apakah maksud Bulimia Nervosa ? A mematuhi jadual makan B pengambilan pil-pil tambahan C pengambilan makanan secara berlebihan D memuntahkan makanan yang baru dimakan dengan cara mengorek tekak selepas makan

30. Nyatakan ciri-ciri penyakit Anoreksia Nervosa. ABerpeluh BTekanan perasaan CBenci pada makanan DTidak melakukan senaman

Memuntahkan makanan yang baru dimakan dengan cara mengorek tekak selepas makan

31. Penyataan di atas berkaitan dengan AMalnutrisi BBulimia Nervosa CPenyakit koronori DAnoreksia Nervosa

32. Antara ciri-ciri keluarga yang cemerlang ? I selalu menghadapi masalah II berkerjasama dan bertanggungjawab III ikatan perhubungan keluarga yang erat IV saling bantu membantu antara satu sama lain A I , II dan III BI , II dan IV CI , III dan IV D II, III dan IV

33. Tanggungjawab utama sebagai seorang anak Aberlaku adil dengan ibu bapa Bmendidik dan menjaga adik-adik Cmenghormati dan memuliakan ibu bapa Dsentiasa mengamalkan nilai-nilai kasih sayang

34. Peranan utama ibubapa ialah menyediakan I komputer II kasih sayang III perlindungan IV keperluan asas A I , II dan III B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV

35. Berikut ialah ciri-ciri keluarga bahagia. A Bersikap sombong B Sentiasa bersikap negatif C Bersenam tiga kali seminggu D Ikatan kekeluargaan yang akrab

36. Amalan ini akan menjadikan pelajar lebih cergas semasa belajar di dalam kelas. A Tidur waktu petang B Bersenam sekali seminggu C Mengambil sarapan setiap pagi D Mengambil makanan yang berkalori tinggi

37. Pilih penyataan yang benar mengenai tanggungjawab seorang bapa. A Menguruskan masalah jiran B Mematuhi kehendak terlampau anak-anak C Mentaati dan patuh kepada suruhan anak-anak D Menyara kehidupan keluarga seperti makanan, minuman, pakaian, pelajaran, perubatan dan tempat tinggal yang sesuai

38. Karbohidrat diperlukan oleh badan untuk A membekalkan tenaga B meningkatkan tumbesaran C menguatkan gigi dan tulang D melawan serangan penyakit

39. Kumpulan makanan yang membekalkan karbohidrat ialah A nasi, roti dan ubi kentang. B ikan, daging dan ubi kentang C mentega, susu , keju dan coklat D nasi, daging dan sayur-sayuran.

40. Hati, tomato dan sayuran hijau mengandungi vitamin K. Apakah kepentingan vitamin K kepada badan? A Mengawal suhu badanB Menjaga kesihatan kulit C Menjaga sistem pembiakan D Membantu pembekuan darah

41. Kekurangan vitamin C dalam badan boleh menyebabkan penyakit skurvi iaitu pendarahan gusi. Apakah jenis makanan yang mengandungi vitamin C ? A susuB telur C buah limauD hati haiwan

42. Daging, ikan dan kekacang merupakan sumber makanan dalam kelas protein. Kekurangan protein menyebabkan penyakit ..............A skurvi B anemiaC beri-beriD kwashiorkor

43. Antara berikut, yang manakah BUKAN kesan stres ? A Selera makan meningkat B Sakit kepala dan sukar tidur C Degupan jantung meningkat D Perasaan risau, bimbang, gelisah dan cepat marah

44. Apakah nama lain bagi stres tahap ketegangan sederhana yang bersifat positif ? A Ritress B Eustress C Protress D Distress

45. Antara berikut, yang manakah BUKAN kaedah mengatasi stres? A Merehatkan diri dengan secukupnya B Mengelak berjumpa dengan orang lain C Melakukan aktiviti riadah dan bersukan D Mengendalikan masa secara berkesan dan bijaksana.

46. Antara berikut, yang manakah kumpulan dadah ? I Opiat II Panadol III Depresen IV Canabinoid A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

47. Apakah kesan penagihan dadah terhadap keluarga ? I Rumah tangga menjadi porak peranda II Mencemarkan maruah dan nama baik keluarga III Hubungan mesra antara ahli keluarga akan terjejas IV Penyakit yang dihidapi akan dijangkiti kepada ahli keluarga yang lain A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

48. Bagaimanakah cara bagi mengelakkan diri daripada terlibat dengan gejala dadah ? I Mendapat didikan agama II Bergaul dengan sesiapa sahaja. III Tidak mencuba dadah ataupun rokok IV Merapatkan hubungan dengan ahli keluarga A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

49. Seseorang individu boleh mencegah penyalahgunaan dadah dengan cara Itidak merokokIItidak bergaul dengan penagih dadah IIItidak mengamalkan pemakanan seimbangIVtidak mencuba sebarang jenis dadah atau bahan terlarangA I, II dan IIIB I, II dan IVC I, III dan IVD II, III dan IV

50. Antara berikut, yang manakah BUKAN kesan dadah terhadap tubuh individu ?A Menyebabkan ketagihanB Mengganggu sistem otak dan sarafC Memudahkan tubuh mendapat penyakitD Menyebabkan individu kehilangan kawan-kawan

12