BAHAGIAN A Tiap-tiap soalan atau pernyataan diikuti oleh empat pilihan jawapan iaitu A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif yang disediakan pada muka surat 6. Jawab semua soalan.

1. Yang manakah di antara berikut merupakan komponen kecergasan yang

berasakan kesihatan?

A Kelajuan dan kuasa

B Kekuatan otot dan kelajuan

C Daya tahan otot dan kelenturan

D Daya tahan kardiovaskular dan kuasa

2. Apakah faedah latihan fizikal?

A Menambahkan berat badan

B Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah

C Mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah tinggi

D Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah

3. Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular;

A Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.

B Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang

lama.

C. Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligemen membanarkan anggota badan

bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

D. Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau

mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

4. Mana satukah aktiviti di bawah ini dapat membina daya tahan kardiovaskular?

A Tekan tubi

B Dekam lunjur

C Aktiviti senamrobik.

D Aktiviti bangkit tubi

2

5. Apakah faedah memiliki kelenturan yang baik ?

A. Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis

B. Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah

C. Mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah tinggi

D. Menambahkan keupayaan untuk bergerak secara bebas dan mudah

6. Langkah-langkah keselamatan yang boleh dilakukan semasa melakukan sesuatu

aktiviti ialah

I. pakaian dan kasut yang sesuai

II. mengabaikan arahan dan peraturan

III. memanas dan menyejukkan badan

IV. mengikut kemampuan dan tahap kecergasan

A. I, II dan III C. I, III dan IV

B. I, II dan IV D. II. III dan IV

7. Nyatakan dua jenis grip yang biasa digunakan dalam permainan ping pong

I. Grip jabat tangan III Grip pegang jari

II. Grip pegang pen IV. Grip pegang tangan

A. I dan II C. III dan IV

B. II dan III D. I dan IV

8. Berapakah berat bola ping pong yang di gunakan?

A. 2.0 gm C. 2.8 gm

B. 2.5 gm D. 2.7 gm

9. Antara berikut, yang manakah organisasi atau badan yang bertanggungjawab

untuk mengendalikan sukan olahraga di peringkat kebangsaan ialah _______

A Persatuan Olahraga Amatur Negeri

B Kesatuan Olahraga Amatur Malaysia

C Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Negeri

D Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Daerah

3

→ → →

10. Rajah di atas merupakan empat fasa mengikut urutan dalam acara lari pecut.

Apakah fasa X ?

A Fasa pecutan C Fasa pelepasan

B Fasa ikut lajak D Fasa lari landas

11. Pernyataan di atas menunjukkan satu fasa kemahiran dalam acara lari pecut.

Apakah fasa tersebut ?

A Fasa pecutan C Fasa penamat

B Fasa berlepas D Fasa permulaan

12. Rajah di atas menunjukkan teknik memegang peluru yang betul. Antara berikut,

yang manakah merupakan teknik yang betul ?

I. Regangkan sedikit ketiga-tiga jari

II. Gunakan tangan yang bukan dominan

III. Pastikan peluru tidak berada pada tapak tangan

IV. Letakkan peluru di bahagian pangkal tiga jari yang terpanjang

A. I, II dan III C. I, III dan IV

B. I, II dan IV D. II, III dan IV

4

Fasa Permulaan Fasa Berlepas Fasa X Fasa Penamat

Fasa ini adalah suatu tindakan eksplosif iaitu sebaik sahaja pelari mendengar isyarat mula atau bunyi letupan pistol.

Teknik memegang peluru

13. Terdapat dua pola pergerakan dalam gimnastik iaitu:

I Pola statik III Pola lompatan

II Pola ayunan IV Pola pendaratan

A. I dan II C. III dan IV

B. II dan III D. I dan IV

14. Gimnastik Artistik terdiri daripada 3 aktiviti utama iaitu

A. imbangan , kepantasan dan kekuatan

B. imbangan , ketangkasan dan lombol

C. imbangan , daya tahan otot dan kuasa

D. imbangan , ketangkasan dan daya tahan otot

15. Apakah jenis pergerakan yang sesuai digunakan didalam pergerakan imbangan?

A. Imbangan berdiri C. Imbangan skala depan

B. Imbangan tubuh badan D. Imbangan kedua-dua belah kaki

16. Aktiviti perkhemahan menitikberatkan semangat

A. patriotik C. kesukanan

B. kerjasama D. keyakinan diri

17. Kamal seorang pelajar tingkatan 3 Setia dan berumur 16 tahun. Dia mewakili

pasukan bola baling sekolahnya bawah kategori 15 tahun lelaki. Apakah amalan

yang tidak jujur untuk situasi di atas ?

A. Rasuah

B. Menipu had umur

C. Tidak mengamalkan semangat kesukanan

D. Memasukkan pemain yang tidak layak bertanding

18. Apakah maksud malnutrisi ?

A. Penyakit yang mudah berjangkit

B. Keadaan tubuh badan yang tidak sihat

C. Keadaan yang berpunca daripada kekurangan zat makanan

5

D. Penyakit yang berpunca daripada pemahaman yang tidak sihat

19. Mengapakah anak perlunya hubungan yang baik dengan ibubapa ?

A. Supaya mudah minta pertolongan

B. Supaya mudah ibubapa memberi wang

C. Supaya apa yang diminta akan diberikan

D. Supaya mewujudkan kemesraan sesama ahli keluarga

20. Antara berikut yang manakah bukan punca remaja lari dari rumah ?

A. Mencari pengalaman C. Perasaan ingin mencuba

B. Keluarga aman bahagia D. Pengaruh rakan sebaya, teman

lelaki atau wanita

KERTAS JAWAPAN OBJEKTIF

BAHAGIAN A

Arahan : Hitamkan satu jawapan bagi setiap soalan dengan menggunakan pensel

sahaja.

1. 11.

2. 12.

3. 13.

4. 14.

5. 15.

6. 16.

7. 17.

8. 18.

9. 19.

10. 20.

MARKAH

6

BAHAGIAN B

Jawab semua soalan

Soalan 1

Namakan organ-organ yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular pada gambar rajah di bawah.

Soalan 2

Tuliskan nombor bagi teknik-teknik lakuan kemahiran pendaratan dalam gimnastik artistik

Melompat ke hadapan dari peti lombol dan mendarat dengan kedua-dua belah kakiTeknik No

Bengkokkan lutut ketika mendarat untuk menyerap daya 2

Posisi mula, berdiri di atas peti lombol, rapatkan kaki, mata pandang ke hadapan, hayun tangan ke hadapan dan lompat ke hadapan

1

Angkat tangan dan luruskan badan 4

Mendarat menggunakan bebola kaki 3

7

A. Salur Darah

C. JantungB. Paru-paru

Soalan 3

Tuliskan nombor bagi teknik-teknik lakuan kemahiran statik dalam gimnastik artistik

Teknik imbangan skala depan.

Teknik No

Posisi mula. Berdiri tegak, tangan diluruskan ke atas 1

Bengkokkan lutut hadapan sambil hayun tangan ke belakang. 3

Hayun tangan ke hadapan semula dan angkat kaki belakang. 5

Melangkah ke hadapan samabil melentikkan badan 2

Hayun tangan ke hadapan sambil mengangkat kaki belakang 4

Soalan 4Nyatakan kumpulan makanan dalam setiap aras piramid makanan.Isi tempat kosong dengan jawapan yang betul.

8

ARAS 1 KARBOHIDRAT

ARAS 2VITAMIN & MINERAL

ARAS 3PROTEIN

ARAS 4 LEMAK

Soalan 5Padankan aktiviti Ujian SEGAK dengan memilih satu jawapan yang tepat berdasarkan pilihan jawapan yang disediakan.

KERTAS SOALAN TAMAT

Jangkauan Melunjur

Ringkuk Separa Tubi

Tekan Tubi

Naik Turun Bangku

9

Jangkauan Melunjur

Ringkuk Separa Tubi

Tekan Tubi

Naik Turun Bangku