Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan.Antaranya ada satu sahaja jawapan yang betul. Bulatkan jawapan yang betul.

1. Berikut adalah aktiviti-aktiviti yang sesuai untuk latihan kecergasan daya tahan kardiovaskular kecuali …..A berjogingB berenangC lompat tali

D tekan tubi

2. Antara berikut, yang manakah aktiviti yang boleh meningkatkan kekuatan otot abdomen dan lengan?A tekan tubi dan bangun tubiB berlari dan berjoggingC melompat dan tukar arahD menjangkau dan melunjur

3. Antara latihan yang sesuai untuk daya tahan kardiovaskular ialah latihan fartlek. Definisi bagi latihan fartlek ialah ….A larian pantas sejauh 100 meterB larian yang kelajuannya diubah-ubahC berjalan dengan laju sejauh 50 meter

D tekan tubi sebanyak 20 kali

4. Apakah komponen kecergasan yang diperlukan untuk seorang atlit gimnastik acara palang sejajar ?A kuasa, imbangan dan masa tindakbalasB daya tahan kardiovaskular, ketangkasan dan kelajuanC kelenturan, kekuatan otot dan daya tahan ototD daya tahan otot, ketangkasan dan kuasa

5. Seorang pelari jarak jauh perlu mempunyai tahap daya tahan otot, kekuatan otot dan ____________ yang baik bagi memenangi sesuatu perlumbaan.A ketangkasanB kelenturanC kuasa pecutanD daya tahan kardiovaskular

6. Latihan _______________ boleh meningkatkan daya tahan otot dengan rintangan yang rendah dan ulangan yang banyak.A larianB bebananC melunjurD senamrobik

1

7. Sebagai seorang pelari jarak jauh, aktiviti manakah akan meningkatkan daya tahan kardiovaskularnya ?A berjalanB senamrobikC mendaki bukitD mendayung

8.

Petikan di atas menerangkan tentang definisi ……..A Daya tahan ototB Daya tahan kardiovaskularC Daya imbanganD Daya kecergasan

9. Apakah ciri-ciri kawasan yang sesuai bagi menjalankan aktiviti fartlek ?I LuasII BerbukitIII TanggaIV Gelanggang badminton

A I, IIB I, IIIC I, II, III D I, II, III, IV

10. Individu yang mempunyai tahap daya tahan otot yang tinggi mampu bersukan dan bekerja dengan konsisten dan berkesan. Ini menunjukkan seseorang itu mempunyai tahap ambang _____________ yang baik.A aerobikB anarobikC senamrobikD asidlaktik

11. Berikut merupakan sukan-sukan yang memerlukan komponen kekuatan kecuali ……A GimnastikB SumoC GustiD Lari 100 meter

2

Kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih

Berjalan pantas

Lari pecut naik bukit

Lari langkah panjang

Joging

Lari menuruni anak tangga

12. Aktiviti tekan tubi dapat menguji tahap …………………. seseorang. A kelembutan                           B kardiovaskular C kekuatan                                           D masa tindak balas

13. Ahmad berupaya melakukan suatu aktiviti dalam jangka masa yang lama tanpa berasa letih. Ini menunjukkan Ahmad mempunyai tahap daya tahan …………… yang tinggi.A OtotB KardiovaskularC KelembutanD Ketangkasan

Soalan 14 berdasarkan Rajah 1

Rajah 1

14. Berdasarkan Rajah 1 otot ……… digunakan untuk sokong dari lakuan duduk. A Kaki B Badan C Tangan D Dada

Soalan 15 berdasarkan Rajah 2

3

Rajah 2

15. Berdasarkan Rajah 2 ………………. Ialah satu aktiviti larian yang kelajuannya berubah-ubah.

A Ketangkasan B Fartlek C Kekuatan D Jeda

16. Antara berikut yang manakah merupakan perubahan fizikal akil baligh yang dialami oleh remaja perempuan?A IhtilamB Suara menjari garauC Tumbuh bulu di badanD Pertumbuhan payu dara

17. Susunkan peringkat perkembangan seseorang individu dalam kehidupanI kanak-kanakII remajaIII dewasaIV bayiA III,II,I dan IVB IV,I,II dan IIIC I,IV,II dan IIID II,III,IV dan I

18. Hormone apakah yang merangsang pertumbuhan bulu-bulu dan suara menjadi garau bagi remaja lelaki?A Hormon TiroksinaB Hormon AndrogenC ProgesteronD Hormon Estrogen

19. Antara berikut, yang manakah bukan kesan daripada perembesan hormone estrogen.A Pertumbuhan payu daraB Punggung melebarC Pertumbuhan sel lemakD Pembentukan otot-otot badan

20. Apakah perubahan akil baligh yang dialami oleh remaja lelaki?A kedatangan haidB Berlaku ihtilamC Pertumbuhan bulu badanD Pertumbuhan jerawat

21. Mengapakah seseorang individu perlu menjaga kebersihan diri?A Untuk menarik perhatian orang lain

4

B Untuk menghindari dari penyakitC Mendapat ramai kawanD Disayangi oleh guru

22. Padanan hormon dan fungsi yang manakah betul.

23. Pada peringkat manakah berlakunya pertumbuhan fizikal paling pesat dalam diri seseorang individu?A bayi dan dewasaB bayi dan remajaC dewasa dan remajaD kanak-kanak dan dewasa

24. Seseorang kanak-kanak yang meningkat dalam remaja akan mengalami perubahan dari segi emosi, mental dan __________A kesihatanB minatC sosialD kecergasan

25. Halina berusia 12 tahun. Pada 21 hingga 27 haribulan setiap bulan dia mengalami kegelisahan dalam melakukan aktiviti kecergasan. Pada pendapat kamu, apakah situasi yang dialami oleh Halina ?A mengalami ihtilamB kedatangan haidC perubahan bentuk tubuh badanD mengalami konflik keluarga

26. Seseorang itu boleh mendapat _________ sekiranya menggunakan syampu atau losyen yang tidak sesuai dengan dirinya.A pantangB lemahC alahanD virus

27. Bedasarkan gambar di bawah, proses yang berlaku pada peringkat pada Y ialah

A Abang B Adik C remaja D Kanak-kanak

5

Bayi Kanak-kanak Y dewasa

A Androgen Perangsangan pertumbuhan bulu-bulu badanB Tiroksina Pertumbuhan payu daraC Protesteron Suara menjadi garauD Estrogen Berlakunya haid

28. Sebuah pondok telefon telah rosak disebabkan tindakan tidak bertanggungjawab seorang remaja. Tindakan remaja ini dikenali sebagaiA VandalismeB gangsterisme C SosialismeD Nasionalisme

29. Apakah tanggungjawab anda sebagai remaja terhadap diri sendiri, ibu bapa, bangsa dan Negara ?I memenuhi cita-cita keluargaII belajar bersunguh-sungguhIII bersikap sambil lewaIV berusaha menjadikan individu yang cemerlangA I, IIB I,III,IVC I, II, IVD I,II,III,IV

30. Individu-individu yang berikut boleh membantu kita menangani konflik dan stress, kecualiA rakan sebayaB ibu bapaC kaunselorD jiran di kampung

31. Apakah faktor-faktor yang menyebabkan remaja melibatkan diri dalam kegiatan negative?I masalah keluargaII pengaruh rakan sebayaIII mudah terpengaruhIV mempunyai sifat ingin tahuA IB I, IIC I,II dan IIID semua di atas

6

32. Antara aktiviti-aktiviti berikut yang manakah bukan langkah bagi menguasai konflik dan stress?A bersenamB sesi kaunselingC mengambil pil khayalD meningkatkan pegangan agama

33. Pihak manakah yang bertanggungjawab membuat pengesahan halal bagi sesuatu produk makanan?A Bahagian Hal-Ehwal Islam, Jabatan Perdana MenteriB Kementerian KesihatanC Kemneterian Hal-Ehwal PenggunaD Kementerian Sumber Makanan

34. Di antara berikut, yang manakah punca-punca yang sering mengakibatkan stress?I kematian ahli keluargaII kegagalan dalam pepriksaanIII tugas yang membebankanIV keluarga yang kucar-kacirA II,III dan IVB I, III dan IVC I, II dan IIID I, II, III, dan IV

35. Jenama makanan merupakan elemen yang penting dalam menentukan sesuatu produk makanan. Jenama makanan ialah ......................................A Nama khas yang digunakan oleh pengeluar untuk memperkenalkan baranganB Pengesahan barangan makananC Kandungan makanan yang disukatD tempoh jaminan kualiti barangan

36. Terdapat dua tarikh pada setiap label makanan. Tarikh-tarikh tersebut merujuk kepada tarikhI dibeliII luputIII dikeluarkanIV disimpanA I dan IIB II dan IVC III dan IVD IV dan I

7

37.

Apakah ciri-ciri yang perlu dititikberatkan oleh pengguna sebelum membeli produk di atas?I tanda halalII jenamaIII kandunganIV tarikh luputA I C I, II, IIIB I,II D I, II, III, IV

38. Apakah yang dimaksudkan dengan bahan pengawet?A bahan-bahan yang digunakan untuk membuat sesuatu makananB sejenis sos pekatC bahan yang digunakan agar makanan tahan lamaD maklumat sesuatu produk makanan

39. Bahagian ini penting kerana pengguna dapat membuat aduan atau siasatan sekiranya perlu.A Tarikh LuputB senarai ramuanC kandungan bersihD nama dan alamat pengilang

40. Kita mestilah berhati-hati ketika membeli sesuatu barang supaya tidak terbeli barangan ____________.A importB murahC palsuD mahal

KERTAS SOALAN TAMAT

8

Susu

SKEMA JAWAPAN1 D 21 B2 A 22 A3 B 23 B4 C 24 C5 D 25 B6 B 26 C7 B 27 C8 A 28 A9 C 29 C10 B 30 D11 D 31 D12 C 32 C13 B 33 A14 C 34 D15 B 35 A16 D 36 B17 B 37 D18 B 38 C19 D 39 D20 B 40 C

9