Slide 1

PIRAMID AKTIVITI FIZIKAL

Dilakukan sebanyak mungkin setiap hari.Intensiti sederhanaMasa : 30 minit ke atasContoh aktiviti:naik turun tanggaberjalan ke pejabatAras 1Aktiviti fizikal harian

Aras 2Aktiviti aktif3-5 kali semingguIntensiti rendah hingga tinggiMasa : 20 minit ke atas

Aktiviti AerobikSukan Rekreasi

Aktiviti AerobikContoh aktiviti:-berenang-berjoging

Sukan rekreasiContoh aktiviti:-bola keranjang-tenis

Aras 3Aktiviti kekuatan, daya tahan dan fleksibiliti2-3 kali seminggu1-3 setContoh aktiviti:-angkat berat3-7 kali seminggu1-3 setContoh aktiviti:-yoga

Aras 4Rehat atau tidak aktifKurangkan aktiviti seperti:-menonton televisyen-bermain komputerSumber Rujukan:http://www.ncd.my/document/NCD%20Intervensi%20%20Aktiviti%20Fizikal%20dan%20Senaman.pdfhttp://www.oremhighschool.com/staff/millerd/Webpages/PE/enough/how%20much%20enough.pdfhttp://www.jcdh.org/misc/ViewBLOB.aspx?BLOBId=35http://www.networktoolbox.cdph.ca.gov/en/HandPAPyramid.asphttp://www.phd5.idaho.gov/Docs/PAPyramid-Kids.pdf

TERIMA KASIH