a) PETA MINDA BAGI KEPENTINGAN PENGIRAAN KADAR DENYUTAN

NADI

Untuk melihat seberapa baik jantung bekerja. Dalam situasi kecemasan, denyutan nadi dapat membantu mengetahui sama ada jantung mengepam darah yang cukup atau tidak

Untuk membantu mencari penyebab gejala, misalnya denyutan jantung yang tidak teratur atau cepat (palpitations), pengsan, sakit dada, atau sesak nafas.

Untuk menyemak aliran darah selepas kecederaan atau apabila pembuluh darah yang mungkin tersumbat.

TUJUAN PENGIRAAN NADI

KEPENTINGAN PENGIRAAN KADAR DENYUTAN NADI

Dapat diketahui intensiti atau seberapa keras seseorang

melakukan latihan

Mengetahui seberapa keras jantungnya

bekerja

Untuk melakukan latihan fizikal yang benar dan

terukur

KEPENTINGAN PENGIRAAN KADAR

DENYUTAN NADI

Digunakan untuk memantau keadaan kesihatan

Digunakan untuk membantu mendiagnosis masalah

kesihatan seperti tekanan darah tinggi dan penyakit

jantung

Memberikan maklumat tentang tahap kecergasan

Kesihatan peribadi

b) Carta Alir Prosedur Pengiraan Kadar Denyutan Nadi dalam Program

Senaman.

Kadar Nadi Rehat

Denyutan nadi 10 saat x 6

Kadar Nadi Maksimum (KNM)

KNM = 220 - umur

Kadar Nadi Latihan (KNL)

KNL = KNM - KNR

Kadar Nadi Sasaran (KNS)

(KNM – KNR) X 0.6 + KNR

Zon Kadar Denyutan Nadi yang Dikehendaki

(Target Heart Rate)

Limit Bahagian Atas Zon Kadar Nadi Yang Dikehendaki

KNM X 0.8

Limit Bahagian Bawah Zon Kadar Nadi Yang Dikehendaki

KNM X 0.6