7/24/2019 Img GAMBAR BOLA

1/1

KECERGASAN

FIZIKAL

Atrium

kanan

lnjap

trikuspid

Ventrikel

kanan

I

-

-,

Elakkan daripada

diserang

jantung

koronari. Uta-

kesihatan

dalam.

setiap

KULAR

Arteripulmonari

]

PilJ

Siste

salur

darah

sebaE

hem

oksig

kafili

non

trg

D

@

dibek

oksig

mem

ah'eo

)'ang

delan

oksi

dieda

D

mela

dan

di-eu

men

pertu

delan

janru

mem

Vena

oulmonari l

't

-_

=,1.1

Atrium

kiri

Ventrikel

kiri

Strukturjantung

yang

menunjukkan

pergerakan

masuk

dan

keluar darah

Mampukah

seseorang

berlari

atau berjalan

berterusan

untuk

jangka

masa yang

lama

dengan

intensiti

kerja

yang

rendah

atau

sederhana?

Bolehkah

seseorang

berenang

berulang-alik

di

kolam

renang

tanpa

henti

dalam

tempoh

dua

jam?

Jika individu

itu

berupaya

berbuat

demikian,

jelaslah

bahawa

individu

tersebut

mempunyai

daya tahan

kardiovaskular yang

tinggi.

Jika

individu

itu

mengalami

keadaan

tercungap-cungap

apabila

berjoging

atau

berenang,

daya

tahan

kardiovaskular

individu

tersebut

adalah

rendah.

Namun

begitu

setiap

individu

boleh

mp,$,rpp.4[ugEg4lqxg

tqb.a:u:E@gy4@

dengan

mengamalkan

aktiviti-aktiviti

tertentu

sepertiGerjoging,

berjalan

pantas,

berenang,

berbasikal

dan senamrobik)

,-

*Dqyalahuka-r"dioya.sku-1ar_.alau-.daya*tahan

k_ardi

(

ialah(keupayaanjantung,

salur

darah dan

sistem respiratori)untuk

a

,

**.\--:-I:J

stur

Jqrusu6r

uqr

Drolvur rwDyuoLurr/,uuLu\

nors,,,\

fnembekalkanoksigen)kepada(ototsecaraberterusa ;pada(angka

'1

.,13i..,",,"1+'

moso

yang

lama)semasa

melakukanlaktiviti

fizikal yang

berintensiti

rendah

atau

sederhana.)Untuk

melakukan

sesuatu

latihan

kecergasan

fizikal

yang

berterusan

tanpa berasa

lesu,

sistem

kardiovaskular

dan sistem

respiratori

perlu

efisien.

.i.:

,1

:

t'

2