i

PSZ 19 : 16 ( Pind.1/97)

UNIVERSITI TEKNOLOGI MALAYSIA

BORANG PENGESAHAN STATUS TESIS

JUDUL :

SESI PENGAJIAN : 2007/2008

Saya, MOHD KHAIRUL NAZMI BIN ABDUL RAJAB (HURUF BESAR)

Mengaku membenarkan tesis ( PSM/ Sarjana / Doktor Falsafah)* ini disimpan di perpustakaan Universiti Teknologi Malaysia dengan syarat-syarat kegunaan seperti berikut: 1. Tesis adalah hakmilik Universiti Teknologi Malaysia 2. Perpustakaan Universiti Teknologi Malaysia dibenarkan membuat salinan untuk

tujuan pengajian sahaja. 3. Perpustakaan dibenarkan membuat salinan tesis ini sebagai bahan pertukaran

antara institusi pengajian tinggi. 4. **Sila tandakan ( √ )

SULIT TERHAD TIDAK TERHAD

TANDATANGAN PENULIS TANDATANGAN PENYELIA Alamat Tetap Lot 819, EN. MUHAMAD HAFIZ BIN ISMAIL

Kampung Keluat,

16300 Bachok,

Kelantan Darul Naim

Tarikh : 3 APRIL 2008 Tarikh : 2 MEI 2008

PENILAIAN TAHAP PRESTASI KECERGASAN FIZIKAL

BERASASKAN KESIHATAN BAGI ATLET BOLA TAMPAR

SUKMA 2008.

(Mengandungi maklumat yang berdarjah keselamatan atau kepentingan Malaysia seperti termaktub di dalam AKTA RAHSIA RASMI 1972 ) (Mengandungi maklumat TERHAD yang telah ditentukan oleh organisasi/badan di mana penyelidikan dijalankan)

√

i

“ Saya akui bahawa saya telah membaca karya ini dan pada pandangan saya karya ini

adalah memadai dari segi skop dan kualiti untuk tujuan penganugerahan Ijazah Sarjana

Muda Sains Serta Pendidikan ( Sains Sukan )”.

Tandatangan : ……………………………………………

Nama Penyelia : En. Muhamad Hafiz Bin Ismail.

Tarikh : 2 MEI 2008

i

PENILAIAN TAHAP PRESTASI KECERGASAN FIZIKAL BERASASKAN KESIHATAN BAGI ATLET BOLA TAMPAR SUKMA 2008

MOHD KHAIRUL NAZMI BIN ABDUL RAJAB

Laporan projek ini dikemukakan sebagai memenuhi sebahagian daripada syarat

penganugeraan Ijazah Sarjana Muda Serta Pendidikan ( Sains Sukan ).

Fakulti Pendidikan

Universiti Teknologi Malaysia

APRIL, 2008

ii

“ Saya akui karya ini adalah hasil kerja saya sendiri kecuali nukilan dan ringkasan yang

tiap-tiap satunya telah saya jelaskan sumbernya”.

Tandatangan : …………………………………. Nama Penulis : MOHD KHAIRUL NAZMI B. ABD RAJAB

Tarikh : 3 APRIL, 2008

iii

DEDIKASI

Buat Keluarga Tersayang

Bonda Maimunah Binti Harun

Kekanda-kekanda

Nor Rizan Rosmawati R. Suzana

Ellme Rosnita

Adinda-adinda

Mohd Amir Izzuddin

Nor Athira Amirul haziq

Kesemua Para Pensyarah Fakulti Pendidikan (Sains Sukan)

yang banyak Membantu Terutamanya kepada En. Mohamad Hafiz Bin Ismail

Rakan-rakan seperjuangan seperjuangan

Pelajar Fakulti Pendidikan (Sains Sukan)

Serta Insan Teristimewa

Rosmalini Bt Hassan

iv

PENGHARGAAN

Alhamdulillah…………………….

Bersyukur saya ke hadrat ilahi kerana telah melimpahkan kurniaNya dapat

penyelidik menyiapkan projek sarjana muda ini tepat pada masanya sebagai syarat akhir

kursus sebelum menerima segulung ijazah.

Ucapan setinggi-tinggi penghargaan dan jutaan terima kasih buat para pensyarah

Sains Sukan, Fakulti Pendidikan Universiti Teknologi Malaysia terutamanya buat

pensyarah pembimbing En. Muhamad Hafiz Bin Ismail di atas bimbingan dan tunjuk

ajar tanpa rasa jemu sepanjang penyelidik menyiapkan penyelidikan ini.

Ucapan terima kasih juga diucapkan kepada pelajar-pelajar Sains Sukan, UTM

yang memberikan kerjasama dan komitmen kepada penyelidik terutamanya kepada

rakan-rakan seperjuangan kemasukan 2003/2004.

Penghargaan ini juga ditujukan kepada ibu bapa dan adik beradik tersayang yang

sentiasa memberikan sokonngan kepada penyelidik. Tidak lupa pada insan teristimewa,

Rosmalini kerana sentiasa disisi.

Moga Allah rahmati dan kurnia kebahagiaan buat anda semua. Sekian terima kasih

v

ABSTRAK

Kajian yang dilakukan ini bertujuan untuk mengukur tahap Kecergasan Fizikal

Berasaskan Kesihatan bagi atlet bola tampar SUKMA 2008. Pengukuran dilakukan

berdasarkan empat komponen Kecergsan Fizikal Berasaskan Kesihatan iaitu tahap

kekuatan otot, daya tahan otot, kelembutan, dan daya tahan kardiovaskular. Antara ujian

yang dilakukan adalah Ujian PACER (Multistage Fittness Test), Ujian Push Up, Ujian

Sit & Reach, dan Ujian Endurance Crunch. Seramai 15 orang pemain bola tampar

terdiri daripada 6 lelaki dan 9 wanita dari MSNJ yang akan menyertai pertandingan

SUKMA 2008 dipilih sebagai subjek dalam kajian ini. Kajian yang dilakukan ini adalah

berbentuk eksperimental dimana dua kali pengujian dilakukan iaitu ujian pre dan ujian

post. Data yang diperolehi hasil daripada kajian yang dilakukan dianalisis menggunakan

perisian Microsoft Excell 2003 dan Statistical Packages For Social Science (SPSS 13.0)

untuk melihat sama ada terdapat perbezaan yang signifikan atau tidak antara ujian pre

dan ujian post. Hasil analisis ujian-t bagi atlet wanita bagi empat komponen tersebut

iaitu ujian Multi-Stage p =0.046, Ujian Push Up p=0.025, Ujian Sit & Reach p=0.043

dan Ujian Endurance Crunch p=0.001 menunjukkan terdapat perbezaan yang signifikan

antara ujian pre dan ujian post dengan nilai p<0.05. Dengan ini hipotesis nol pertama

hingga keempat ditolak. Manakala analisis ujian-t bagi atlet lelaki pula dua komponen

kecergasan iaitu Ujian Multi-Stage p=0.003 dan Ujian Push Up p=0.043 menunjukkan

terdapat perbezaan yang signifikan iaitu nilai p<0.05. Hipotesis nol kelima dan ketujuh

juga ditolak. Manakala analisis ujian-t bagi Ujian Sit & Reach p=0.111 dan Ujian

Endurance Crunch p=0.516 pula menunjukkan tidak terdapat perbezaan yang signifikan

iaitu nilai p>0.05. Oleh itu hipotesis null keenam dan kelapan diterima.

vi

ABSTRACT

The research conducted in order to measure the level of Physical Fitness Based

on Health for volleyball athletes SUKMA 2008. The measurement done based on four

components such as the level of muscle strength, muscle endurance, flexibility, and

cardiovascular endurance. The test that has done were PACER Test (Multistage Fitness

Test), Push Up Test, Sit & Reach Test, and Endurance Crunch Test. Fifteen volleyball

athletes included 6 males and 9 females from MSNJ who will participate in SUKMA

2008 were selected as subject in this research. The research was patterning such

experimental which two times of testing had done such as pre test and post test. The

data obtained from research were analyzed using Microsoft Excel 2003 Programming

and Statistical Packages for Social Science (SPSS 13.0) to see whether there has

significant difference or not between pre test and post test. The analysis’s result of t-test

for female athletes for that four components which were Multi Stage Test p= 0.046,

Push Up Test p= 0.025, Sit & Reach Test p= 0.043 and lastly Endurance Crunch Test p=

0.001 had shown a significant difference between pre test and post test with the value of

p< 0.05. This result showed that the first to fourth null hypotheses rejected. The

analysis of t-test for male athletes included two components which were Multi Stage

Test p= 0.003 and Push Up Test p= 0.043 shown that there have a significant difference

with the value of p< 0.05 thus the null hypothesis for fifth and seventh also were

rejected. While the analysis of t-test for Sit and Reach test p= 0.111 and Endurance

Crunch Test p= 0.516 shown that there has no significant difference which was the value

of p> 0.05. Thus, the null hypothesis for sixth and eighth times was accepted.

vii

ISI KANDUNGAN

BAB TAJUK MUKA SURAT

PENGAKUAN PENYELIA i

JUDUL ii

PENGAKUAN PENULIS iii

DEDIKASI iv

PENGHARGAAN v

ABSTRAK vi

ABSTRACT vii

ISI KANDUNGAN viii

SENARAI LAMPIRAN xi

SENARAI RAJAH xii

SENARAI JADUAL xiv

1 PENDAHULUAN

1.1 Pengenalan 1

1.2 Pernyataan Masalah 4

1.3 Objektif Kajian 5

1.4 Persoalan Kajian 6

1.5 Skop kajian 6

1.6 Hipotesis kajian 7

1.7 Kepentingan kajian 9

1.8 Definisi Operasional 11

viii

2 SOROTAN KAJIAN

2.1 Pengenalan 14

2.2 Kajian Berkaitan kecergasan 16

2.2.1 Daya tahan otot 16

2.2.2 Kekuatan otot 18

2.2.3 Kelembutan/fleksibiliti 19

2.2.4 Daya tahan kardiovaskular 20

3 METODOLOGI KAJIAN

3.1 Pengenalan 21

3.2 Reka bentuk kajian 21

3.3 Sampel Kajian 23

3.4 Tempat Kajian 23

3.5 Instrumen Kajian 24

3.6 Prosedur Kajian 25

3.6.1 Prosedur Ujian Push Up 25

3.6.2 Prosedur Ujian PACER 26

3.6.3 Prosedur Ujian endurance Crunch 28

3.6.4 Prosedur Ujian sit & reach 30

3.7 Tatacara Pengumpulan Data 31

3.8 Penganalisisan Data 31

4 DAPATAN KAJIAN & ANALISIS DATA

4.1 Pengenalan 32

4.2 Analisis Diskriptif 33

4.3 Analisis Inferensi 45

4.4 Kesimpulan 61

5 PERBINCANGAN, KESIMPULAN DAN CADANGAN

5.1 Perbincangan 62

5.2 kesimpulan 67

ix

5.3 Masalah Yang Dihadapi 68

5.4 Cadangan 69

5.4.1 Bilangan Subjek Dan Jantina 69

5.4.2 Pemilihan Tempat Kajian 69

5.4.3 Aspek Kecergasan dan Pemakanan 70

5.4.4 Emosi Subjek 70

5.4.5 Jangkamasa Dan Kekerapan Ujian 70

5.5 Penutup 71

BIBILIOGRAFI 72

LAMPIRAN 74

x

SENARAI LAMPIRAN

LAMPIRAN TAJUK MUKA SURAT

A Surat Kebenaran Menggunakan Atlet

Sebagai Subjek Kajian 75

B Surat Perlantikan Sebagai Sampel 76

C Surat Perjanjian 77

D Skor Keputusan Ujian 78

E Skala Nilai genting Ujian-t 79

F Borang Skor 80

xi

SENARAI RAJAH

NO.RAJAH TAJUK MUKA SURAT

4.2.1a Data ujian pre dan post atlit wanita

ujian multi stage. 34

4.2.1b Data ujian pre dan post atlit lelaki

ujian multi stage. 35

4.2.2a Data ujian pre dan post atlit wanita

ujian push up. 37

4.2.2b Data ujian pre dan post atlit lelaki

ujian push up. 38

4.2.3a Data ujian pre dan post atlit wanita

ujian sit & reach. 40

4.2.3b Data ujian pre dan post atlit lelaki

ujian sit & reach. 41

4.2.4a Data ujian pre dan post atlet wanita

xii

Ujian endurance crunch . 43

4.2.4b Data ujian pre dan post atlit wanita

ujian endurance crunch. 44

4.3.1a Lengkungan taburan multi stage wanita. 46

4.3.1b Lengkungan Taburan multi stage lelaki 48

4.3.2a Lengkungan Taburan push up wanita 50

4.3.2b Lengkungan Taburan push up lelaki 52

4.3.3a Lengkungan Taburan sit & reach wanita 54

4.3.3b Lengkungan Taburan sit &reach lelaki 56

4.3.4a Lengkungan Taburan endurance crunch

Atlit Wanita 58

4.3.4b Lengkungan Taburan endurance crunch

Atlit Lelaki 60

xiii

SENARAI JADUAL

NO.JADUAL TAJUK MUKA SURAT

4.2.1 Norma Skor ujian Multi-Stage 20

4.2.1.1 Data ujian multi stage atlit 35

4.2.2 Norma Skor Ujian push up 37

4.2.2.1 Data Ujian push up 38

4.2.3 Norma Skor sit & reach 40

4.2.3.1 Data Ujian sit & reach 41

4.2.4 Norma Skor Ujian endurance crunch 43

4.2.4.1 Data Ujian endurance crunch 44

4.3.1a Analisis Ujian-t Bagi Ujian multi-stage

Atlit Wanita 46

xiv

4.3.1b Analisis Ujian-t Bagi Ujian multi-stage

Atlit Lelaki 48

4.3.2a Analisis Ujian-t bagi Ujian push up

Atlit Wanita 50

4.3.2b Analisis Ujian-t bagi Ujian push up

Atlit Lelaki 52

4.3.3a Analisis Ujian-t Bagi Ujian sit & reach

AtlitWanita 54

4.3.3b Analisis Ujian-t Bagi Ujian sit & each

Atlit Lelaki 56

4.3.4a Analisis Ujian-t bagi Ujian endurance crunch

atlit wanita. 58

4.3.4b Analisis Ujian-t bagi Ujian endurance crunch

Atlit lelaki 60

xv

PENILAIAN TAHAP PRESTASI KECERGASAN FIZIKAL

BERASASKAN KESIHATAN BAGI ATLET BOLA TAMPAR

SUKMA JOHOR 2008

MOHD KHAIRUL NAZMI B. ABDUL RAJAB

UNIVERSITI TEKNOLOGI MALAYSIA

1

BAB I

PENDAHULUAN

1.1 Pengenalan

Walaupun asal usul permainan bola tampar tidak jelas, ia telah menjadi

pendebatan yang hangat. Permainan yang hampir sama dengan bola tampar telah

dimainkan beberapa ratus tahun dahulu di Amerika Tengah dan Selatan serta di Asia

Tenggara. Howard Keith (1942) di dalam bukunya sport and games telah melaporkan

bahawa bola tampar di Amerika telah diubahsuai daripada Fraust Ball yang

diperkenalkan di Jerman pada tahun 1893. begitu juga dengan permainan Minton yang

dibawa ke Amerika oleh David McConnaughly Jr. pada tahun 1895. kedua-dua

permainan tersebut mempunyai ciri yang hampir sama dengan bola tampar.

Sejarah bola tampar di malaysia pula mula popular di Pulau Pinang dan Selangor

pada masa yang lebih kurang sama. Di Pulau Pinang, permainan ini telah di

perkembangkan oleh pelajar-pelajar yang baru pulang dari Universiti Chi-Nan,

Shanghai. Pasukan mekanik Pulau Pinang merupakan pasukan bola tampar pertama

ditubuhkan di sekitar tahun 1926/27. Di Selangor pula, pertandingan Liga Bola Tampar

Selangor diadakan pada tahun 1927. Ia melibatkan penyertaan pasukan-pasukan dari

Klang dan Kuala Lumpur termasuklah pasukan A.C.S.

Kekuatan merupakan faktor yang paling penting dalam prestasi kemahiran

fizikal (Johnson & Nelson, 1986). Pengekalan tahap kekuatan yang secukupnya adalah

2

penting memberi sumbangan terhadap kecergasan dan kekuatan untuk seseorang atlet.

Pencapaian prestasi yang tinggi bagi seseorang atlet bola tampar bergantung kepada

kekuatan fizikal yang dimiliki dan diantaranya ialah Daya tahan Kardiovaskular, daya

tahan otot, kekuatan otot, masa reaksi, ketangkasan dan lain-lain lagi. Setiap perlakuan

sama ada larian, lompatan, pukulan dan pergerakan anaerobik yang lain memerlukan

tahap kekuatan tertentu untuk mengatasi sebarang rintangan sama ada dari luaran atau

dalaman seseorang pemain. Keperluan terhadap tahap kekuatan ini adalah untuk

menghasilkan satu pencapaian yang optimum.

Namun begitu, dengan kekuatan yang sedia ada belum cukup untuk membantu

seseorang individu ataupun atlit itu cergas. Kini kesedaran untuk mempertingkatkan

tahap kecergasan mula mendapat perhatian di Malaysia. Ramai dikalangan kita telah

mula menunjukkan minat dalam gaya hidup sihat tidak kira tua mahupun muda. Ini

disebabkan kecergasan adalah aspek penting dalam kehidupan setiap manusia. Ianya

dapat mencerminkan perasaan seseorang individu tentang kehidupan serta keupayaan

diri berfungsi dengan lebih cekap dan berkesan dalam sukan.

Banyak kepentingan yang diperolehi daripada aspek kecergasan untuk kesihatan

diri seperti merendahkan kadar peratusan lemak dalam badan, tekanan darah,

mengurangkan risiko terhadap penyakit, dan sebagainya. Keseluruhannya, kecergasan

bukan sahaja berfungsi untuk meningkatkan prestasi malah untuk menghindarkan diri

daripada penyakit dan juga kecederaan.

Kecergasan fizikal adalah keupayaan seseorang individu untuk melakukan kerja-

kerja fizikal dengan lebih berkesan dan cekap tanpa merasa lesu di samping mempunyai

tenaga lebihan untuk tujuan-tujuan kesenggangan atau kecemasan. Seseorang atlet itu

memerlukan kecergasan yang lebih dari orang biasa. Kecergasan seseorang itu berbeza

antara satu sama lain mengikut aktiviti yang dilakukan. Menurut Clarke (1979),

Akademi Pendidikan Jasmani Amerika Syarikat telah mentakrifkan bahawa kecergasan

fizikal adalah keupayaan seseorang individu untuk melaksanakan tugas harian dengan

3

cekap dan cergas tanpa rasa kepenatan yang berlebihan serta mempunyai tenaga yang

mencukupi untuk aktiviti riadah.

Dengan komponen-komponen yang dinyatakan di atas ianya masih belum

mencukupi kerana walaupun dengan mempunyai otot-otot yang kuat tetapi tidak

mempunyai kecergasan yang maksima maka ianya boleh dikatakan tidak cergas.

Menurut Gorbin & Lindsey (1994), Kecergasan Fizikal didefinisikan sebagai keupayaan

keseluruhan organisma badan manusia untuk berfungsi dengan cekap dan berkesan.

Kecergasan Fizikal sewajarnya mengandungi 11 komponen yang dapat memberi

sumbangan terhadap kebolehan seseorang bekerja dengan berkesan menikmati masa

riadah, menjadi sihat menentang penyakit dan menghadapi keadaan kecemasan.

Dalam semua sukan yang dimainkan, secara umumnya kita mengetahui bahawa

kesemua sukan ini merupakan acara sukan yang dikatakan menggunakan Daya Tahan

Otot yang maksima, (Steindler 1935). Ianya bukan sahaja dapat dilihat melalui

permainannya malah melalui corak latihan yang diketengahkan oleh seseorang jurulatih

untuk para pemainnya. Untuk melakukan atau menjalani sesuatu latihan secara

sistematik terlebih dahulu kita hendaklah mengenalpasti tahap kemampuan seseorang

pemain dari segi aspek keupayaan mereka melalui komponen-komponen asas yang

mana otot-otot utama yang terlibat pada diri mereka. Sebagai contohnya sukan bola

tampar, atlet memerlukan kekuatan yang lebih pada otot dibahagaian atas badan (upper-

body) seperti otot teras (abdominal), otot lengan bicep dan tricep, dan juga bahagian otot

bahu (deltoid). Manakala dibahagian bawah badan (lower-body) pula ialah seperti otot

gastrocnemius, kuadricep, dan hamstring juga penting untuk mengawal pergerakan.

Komponen-komponen ini adalah sangat penting kepada seseorang pemain bola

tampar. Tujuan kajian ini adalah untuk mengukur tahap prestasi pemain bola tampar

barasaskan kecergasan fizikal. Pemain tersebut perlu menjalani beberapa ujian fizikal

yang akan ditetapkan.

4

1.2 Penyataan Masalah

Kecergasan fizikal amat diperlukan dalam semua sukan khususnya permainan

bola tampar. Kecergasan fizikal seseorang atlet itu dapat dilihat melalui pencapaian dan

tahap prestasi mereka dalam sesuatu permainan yang diadakan. Walaubagaimanapun,

terdapat perbezaan kecergasan antara pemain-pemain bola tampar ini. Ini kerana

perbezaan tahap kekuatan dan kecergasan seseorang dapat dilihat melalui umur, saiz

badan iaitu tinggi dan berat, latihan dan persekitaran.

Oleh yang demikian, diharap dengan kajian bakal dijalankan ini sedikit sebanyak

dapat membantu untuk mengenalpasti kaedah terbaik untuk dijadikan rujukan atau

program latihan kepada jurulatih ataupun para guru untuk meningkatkan tahap pestasi

pemain bola tampar.

5

1.3 Objektif Kajian

Secara umumnya kajian yang dijalankan ini adalah bertujuan untuk mengenalpasti

dan menganalisa maklumat-maklumat baru dan menganalisis data yang diperolehi

daripada pengujian yang dijalankan. Selain itu juga dapat memperbaiki kelemahan

kelemahan latihan dan memperbaiki tahap pencapaian pada masa akan datang.

Antara sumbangan lain juga adalah untuk;

1.3.1. Kajian ini dijalankan untuk menilai tahap prestasi berasaskan kecergasan fizikal

pemain bola tampar SUKMA 2008.

1.3.2. Selain itu penyelidik mahu melihat sama ada terdapat peningkatan atau

penurunan prestasi atlet menjelang SUKMA 2008.

1.3.3. Pengujian ini juga untuk melihat keberkesanan program yang telah dirancang

dan sebagai panduan kepada program yang akan datang.

6

1.4 Persoalan Kajian.

1.4.1. Adakah ujian kecergasan fizikal berasaskan kesihatan ini dapat meningkatkan

lagi pencapaian atlit bola tampar menjelang SUKMA 2008.

1.4.2. Sejauhmanakah tahap pencapaian kecergasan fizikal berasaskan kesihatan atlit

Bola tampar ini menjelang SUKMA 2008.

1.4.3. Adakah ujian kecergasan fizikal ini dapat mencapai tahap yang diingini oleh

jurulatih dan persatuan menjelang SUKMA 2008.