BORANG DASSSila baca setiap kenyataan dan bulatkan jawapan ( skala markah 0,1 ,2, 3) yang menggambarkan keadaan anda SEMINGGU YANG LEPAS. Tiada ada jawapan yang betul atau salah. JANGAN guna terlalu banyak masa untuk mana-mana kenyataan.0 = Tidak pernah sama sekali 1= Jarang2 = Kerap3 = Sangat Kerap1Saya rasa susah untuk bertenang0123

2Saya sedar mulut saya rasa kering0123

3Saya seolah-olah tidak dapat mengalami perasaan positif sama sekali0123

4Saya mengalami kesukaran bernafas0123

5Saya rasa tidak bersemangat untuk memulakan sesuatu keadaan0123

6Saya cenderung bertindak secara ber lebihan kepada sesuatu keadaan0123

7Saya pernah menggeletar0123

8Saya rasa saya terlalu gelisah0123

9Saya risau akan berlaku keadaan di mana saya panik dan berkelakuan bodoh0123

10Saya rasa tidak ada apa yang saya harapkan (putus harapan)0123

11Saya dapati saya mudah resah0123

12Saya merasa sukar untuk relaks0123

13Saya rasa muram dan sedih0123

14Saya tidak boleh terima apa jua yang menghalangi saya daripada meneruskan apa yang saya sedang lakukan0123

15Saya rasa hampir panik.0123

16Saya tidak bersemangat langsung0123

17Saya rasa diri saya tidak berharga0123

18Saya mudah tersinggung0123

19Walaupun saya tidak melakukan aktiviti-aktiviti fizikal, saya sedar akan debaran jantung saya (contoh degupan jantung lebih cepat)0123

20Saya rasa takut tanpa sebab0123

21Saya rasa hidup ini tidak bererti lagi0123

STRESSPanduan mengira skor : Masukkan markah jawapan bagi soalan (S) bagi setiap kategori SoalanS1S6S8S11S12S14S18Jumlah

Markah

SoalanS2S4S7S9S15S19S20Jumlah

Markah

ANZIETISoalanS3S5S10S13S16S17S21Jumlah

Markah

MURUNG

MURUNGANZIETISTRES

Normal0 - 50 - 40 - 7

Ringan6 - 75 - 68 - 9

Sederhana8 - 107 - 810 - 13

Teruk11 - 149 - 1014 - 17

Sangat Teruk15 +11 +18 +

SKORSARINGAN