ASPEK BIOLOGI

Langkah pertama untuk seseorang itu memperolehi taraf kesihatan yang sempurna adalah :-dengan mengenali diri sendiri -bagaimana badan kita berfungsi -melihat kepada sistem-sistem badan yang berbeza -bagaimana sistem-sistem ini berfungsi supaya kita tetap sihat.(letak gambar)

Rangka memberi kita bentuk badan Rajah di atas menunjukkan sistem rangka kita yang terdiri daripada berbagai-bagai jenis tulang Terdapat kira-kira 206 tulang di dalam badan kita Setiap pergerakan memerlukan keadaan kesihatan badan yang baik. Tulang-tulang dalam badan patut dijaga supaya segala gerakan dapat dilakukan(mencangkung,membongkok, duduk,berdiri dsbnya)Otot (650 otot) membantu menggerakkan tulang bekerja secara berpasangan melalui pengucupan dan pengenduran

Kulit juga memain peranan penting dalam melindungi badan kita daripada kecederaan dan mikrooganisma yang merbahaya Kulit membantu menetapkan suhu badan kita Peluh juga melalui kulit dan apabila peluh tersejat, ia menyejukkan kulit badan kita Kulit juga memberi deria sentuhan(kepanasan,kesejukan dan kesakitan)

Otak juga memain peranan penting kerana setiap tindak tanduk kita dikawal oleh otak. Contoh semasa anda belajar berenang,otak anda memberitahu kaki anda untuk menendang,tangan untuk menguak dengan cepat dan peparu untuk bernafas. Mesej-mesej dibawa ke otak dan dari otak ke bahagian - bahagian lain badan melalui saraf-saraf (saraf Tunjanglaluan Utama bagi saraf-saraf)

Deria kita (melihat,menghidu,merasa makanan,mendengar,merasa melalui kulit) membantu kita memahami pengertian alam sekeliling Jantung berfungsi untuk mengepam darah ke seluruh badan Jantung berdenyut lebih kurang 72 kali setiap minit Untuk melihat tahap kesihatan seseorang maka kita boleh mengukurnya sendiri melalui merasakan denyutan nadi.

Contoh: seseorang itu dikatakan menghidapi anemia apabila dia tidak mempunyai cukup sel-sel darah merah. (kekurangan zat besi,tidak bertenaga dan letih kerana kekurangan oksigen) Kita bersenam maka jantung kita akan berdenyut dengan lebih cepat berbanding dengan orang yang tidak bersenam Kita akan beraktiviti untuk menentukan bagaimana senaman mempengaruhi kadar pernafasan kita.

MENGAPA KITA BERNAFAS?Seorang pelajar makan tengah hari dengan menu ikan dan sayur. Apakah yang berlaku pada makanan yang dimakan oleh pelajar tersebut?Jawapan: Mula air liur dalam mulut pelajar tersebut mencernakan sebahagian makanan .Dengan bantuan lidah,makanan itu ditolak ke dalam esofagus (tiub yang menghala ke perut)Perut merembeskan bahan-bahan yang disebut enzim Enzim-enzim ini meneruskan pencernaan Enzim bersama-sama asid dikenali sebagai(jus gastrik) Hati merembeskan hempedu ke dalam makan (membantu mencerna bahan-bahan lemak yang terdapat dalam makanan)jawapan..Bahan yang tercerna masuk ke dalam usus kecil(panjang 7m)makanan tidak lagi seperti asal tetapi berbentuk sup pekat Zat makanan yang berguna akan diserap dalam edaran darah melalui sel yang melapisi usus kecil itu Yang tinggal hanya bahan buangan yang bergerak ke dalam usus besar(lebih lebar dan tidak terlalu panjang(kira-kira 1.3m) Bahan buangan akan dikeluarkan melalui rektum

ASPEK SOSIOLOGI

-PERUMAH(MANUSIA) -AGEN -PERSEKITARAN-

PENYAKIT

- HUBUNGAN PERUMAH, PERSEKITARAN DAN AGEN

Hubungan persekitaran dengan kesihatan manusia

1) Manusia mempunyai faktor intrinsik dan ekstrinsik -Manusia mempunyai hubungan rapat dengan persekitaran -Manusia dianggap sebagai perumah kepada agen penyakit. -Agen ini akan menyebabkan keburukan kepada manusia, -Terjadi penyakit banyak bergantung pada kekuatan agen penyakit,pertahanan tubuh perumah dan persekitarant

Faktor intrinsik(faktor yang tidak boleh diubah , hanya takdir allah yang menentukan)-jantina,umur,bangsa,sistem imunologi dan genetik Faktor ini menyebabkan manusia mempunyai status kerentanan kepada penyakit yang berbeza-beza

Contoh:-bayi dan orang tua secara amnya lebih rentan kepada penyakit disebabkan sistem pertahanan tubuh mereka lemah. -Manusia yang mempunyai daya pertahanan tubuh yang lemah mudah mendapat jangkitan bakteria,virus dan kulat -Ada penyakit yang terjadi pada kaum perempuan sahaja,seperti kanser rahim,kanser serviks dan kanser ovari,manakala penyakit keturunan seperti distrofi atot Duchenne hanya terjadi kepada kaum lelaki -Bangsa India pula lebih kerap mengalami penyakit jantung iskemia berbanding dengan bangsa Melayu dan Cina.

Faktor ekstrinsik.Beberapa faktor yang berkait dengan perilaku boleh mempengaruhi sama ada seseorang itu akan lebih sihat atau lebih rentan kepada penyakit

*Perilaku positif (yang boleh melindungi seseorang daripada penyakit)seperti menjaga kebersihan diri dengan baik,bersenam secara rutin,memakai alat perlindungan diri semasa bekerja,dan sebagainya *Perilaku negatif(mendedahkan seseorang kepada penyakit kanser paru-paru,meminum arak,dan mendedahkan seseorang kepada diinfeksi oleh cacing kerana tidak memakai kasut Semua faktor perilaku negatif ini boleh diubah ke arah perilaku yang positif dengan memberi pendidikan kesihatan yang berkaitan supaya dapat dihentikan

Pertahanan tubuh badan manusia boleh dilemahkan oleh agen penyakit,dadah dan ubat yang melemahkan sistem imun tubuh. Manusia akan senang diserang bakteria,virus dan kulat .Contoh: virus HIV pesakit AIDS melemahkan sistem pertahanan tubuhnya menyebabkan dia mudah sekali diserang oleh penyakit-penyakit kandidiasis,pneumonia,kanser kulit dsbnya.

Dalam keadaan tertentu penyakit seperti mikroorganisma,agen kimia dan agen fizik boleh menyebabkan penyakit kepada manusia Agen ini boleh jadi satu dan boleh jadi banyak yang boleh menyebabkan kejadian satu penyakit atau pelbagai penyakit kepada manusia

Pengelasan agen seperti: -Agen biologi(bakteria,virus,protozoa dan metazoa) -Agen kimia(plumbum,raksa,pestisid,gas karbon monoksida dan benzena -Agen fizik(haba,kebisingan,sinaran(radiasi)dan getaran.

Agen akan memasuki tubuh badan manusia melalui sistem pernafasan,gastrousus atau kulit sama ada seseorang mendapat penyakit atau tidak bergantung kepada sistem pertahanan tubuh,faktor intrinsik manusia,faktor ekstrinsik serta faktor-faktor lain Kebanyakan agen dipersekitaran yang menyebabkan gangguan kepada kesihatan manusia berpunca daripada kegiatan manusia sendiri seperti pencemaran air dan udara Ada juga agen semulajadi(sesuatu yang dijadikan oleh Allah)Contoh: gunung berapi yang mengeluarkan gas beracun.

Persekitaran

Persekitaran mempengaruhi status kesihatan manusia: -Takungan agen binatang -Takungan agen manusia -Takungan agen lain

Psikologi

Sudut emosi:hubungan antara fikiran dengan tubuh badan Memberi kesan terhadap tubuh,contoh apabila marah dan takut jantung kita akan berdenyut dengan lebih pantas,menaikkan tekanan darah dan menyebabkan perubahan metabolisma. Sesetengah doktor percaya 50% daripada penyakit disebabkan oleh ketegangan dan tekanan Kebimbangan dan ketegangan yang kerap muncul pada waktu tertentu melemahkan sistem saraf manusia

Contoh lain apabila kematian keluarga,penyakit,kehilangan pekerjaan.Ini boleh menggerakkan deria neorosis yang akhirnya mengakibatkan seseorang itu menghidap penyakit tertentu.

Tekanan dan penyakit jantung Apabila tubuh berada di bawah tekanan,ini bermakna hormon sedang dipam dengan berlebihan ke dalam sistem.Gula darah di dalam sistem sedang meningkat-penyakit kencing manis(diabetis).

Jika tubuh kita kerap mengalami ketegangan dan tekanan,lama-kelamaan ini akan memudaratkan kita,diibaratkan seperti sebuah kereta. Ketegangan yang berlaku pada setiap individu berbeza ada setengah mengatakan bermain golf ia merasakan lebih tegang daripada ketika bekerja di pejabat.

Walau bagaimanapun mengenal pasti punca tekanan dan keresahan adalah satu langkah penting dan perlu diambil dalam menyelesaikan masalah tekanan dan keteganganContoh dengan bercakap tentang zaman silam,merujuk kaunselor Contoh untuk rawatan penyakit psikosomatik bukannya ubat-ubatan tetapi ialah cara berfikir yang sama sekali berlainan dan penyesuaian semula dengan alam persekitaran

Antara perkara-perkara yang boleh dilakukan: Kuasa kepercayaan(tempat suci,ajaib Shirdi di India) Penghargaan ,kasih sayang dan hormat (kesan pada personaliti) Psikoterapi(sakit otot dan sakit artritis) Mengamalkan teori (Coue-orang Perancis terkenal dengan teori rawatan kepada konsep perbuatan ulangan.Pasti sembuh (ulangan) cara penguasaan fikiran dalam rawatan.

Perasaan muda dan kesannya terhadap tubuh Shavasana(kerehatan fizikal dan mental) -mengamalkan yoga purbakala(shavasana)-mengurang tekanan penyakit koronori Perubahan kepada kelaziman (rutin)-pergi bercuti Hidup untuk hari ini.Berfikir bahawa realiti hidup terletak pada hari ini,maka dengan itu timbul daya usaha bersungguh-sungguh,dan masa depan akan datang dengan sendiri.

Dari sudut mitos: -Jangan makan sejurus sebelum berenang(mengakibat sakit otot kekejangan)tidak ada kaitan dengan makanan -Kita boleh menjadi gemuk semakin kita bertambah tua -Tidur berlebihan boleh membantu.(kita tidak boleh menyimpan tidur-terlalu lama tidur) -Protein berlebihan memberi tenaga tambahan serta merta(faktor psikologikal)hakikatnya tidak ,bukan kerana jenis makanan mempengaruhi prestasi kita

-Jangan minum air ketika sedang bersenam atau sedang makan.(jangan minum berlebihan)-keperluan -Gula yang diambil sebelum bersenam meningkatkan tenaga(kerana gula berlebihan memerlukan lebih banyak insulin jika tubuh kita tidak dapat menerima pengeluaran insulin,berlebihan maka berlakulah penyakit kencing manis.(diabetis) -Otot besar membuat badan lebih bertenaga.(yang penting cergas tubuh badan dan keupayaan menghadapi tekanan dan ketegangan

Penipuan perubatan

-

Ubat-ubat palsu dan vitamin-vitamin yang dikeluarkan melalui iklan-iklan di media massa Contoh : bagi orang gemuk-kurangkan berat badan Penyakit artritis(kerana tidak ada ubat tertentu maka ia dieksploitasikan)sehingga ramai yang tertipu dan membazir wang

Merawat diri apabila sakit

-Menjadi doktor sendiri dan cuba mengubatinya sendiri melalui: -Ubat-ubat yang diiklan Ubat bukan menjadi keperluan (hanya menjadi pesakit selesa bukan menyembuhkan) -Makan banyak ubat adalah merbahaya-kesan sampingan.Kebanyakan ubat mengandungi aspirin berlaku pendarahan dalam perut jika diambil berlebihan. -Ubat dan masa depan-jika doktor tidak memberi ubat adalah anggapan yang amat baik bagi individu.

Pemeriksaan tahunan

-Penting untuk menentukan bahawa semuanya sihat. Apa yang berlaku berkaitan dengan tubuh badan sendiri tidak dititik beratkan berbandingkan dengan servis kereta Mereka takut dan bimbang sesuatu penyakit akan dikesan,dan sikap malas individu itu sendiri. Membuat pemeriksaan apa yang perlu sahaja.

Penyakit

-

Insomnia(tidak boleh tidur kerana berlaku bermacam-macam gangguan) -Mententeramkan dengan ubat /pil tidur hingga menimbul kesan jangka masa panjang -Menggunakan makanan dan minuman tertentu -Bahaya pada kesihatan dan boleh membawa kepada ketidaksiuman atau kematian. -Yang penting tidur sebelum tengah malam lebih baik daripada dua jam selepas tengah malam.

Menggunakan fikiran yang tidak sedar atau di bawah sedar

-Penting dalam sistem kita -Zaman kanak-kanak fikiran bukan sahaja berfungsi seperti komputer yang menyimpan segala-gala yang didengar,tetapi juga seperti perakam pita video yang merakamkan segala-gala yang dilihat. -Ibu bapa memain peranan penting dalam tindakan seseorang pada masa dewasa kelak -Jika berlaku sebarang keabnormalan dalam pemikiran seseorang para psikonalisis biasanya akan cuba menyiasat latar belakang kehidupan orang itu supaya dapat memahami sebab berlakunya sedemikian Contoh apabila ia tidur sekalipun fikiran bawah sedar masih sedar(tidak berehat)-mimpi

Penggunaan dadah

-

Penagihan terhadap dadahberat seperti heroin mempunyai kesan buruk terhadap perkembangan psikologikal dan fizikal penagih dadah -khayalan ngeri -reaksi mental yang tidak normal -membunuh diri( wujud pengorganisasian yang dipanggil samaritans )dilatih khusus untuk kes-kes begitu.

Pemakanan dan cara menjaga berat badan

-

Kuantiti dan kekerapan makanan Cara masak yang betul -Memilih minuman susu tanpa lemak(180 kalori-susu penuh krim,60 kalori-susu tanpa lemak) -Vitamin -Makanan dan senaman( sekeping roti memerlukan 40 minit senaman yang cergas sebelum semua kalorinya diserapkan -Makanan berlebihan bukannya keturunan -Jaga nisbah tinggi-berat -Ukuran makanan -Jangan terburu-buru mengawal berat badan -Penjagaan Badan Antarabangsa-pemakanan yang terancangb

ASPEK FISIOLOGI

-Bagaimana mencegah penyakit jantung dan strok-Ramai yang mempunyai segala pengetahuan untuk mencegahnya,tetapi ramai orang tidak mengambil tindakan sehingga sudah terlambat -Apabila dah diserang penyakit barulah mematuhi peraturan bersenam,makanan yang terkawal dan gaya hidup yang lebih relaks. -Sekiranya mereka ini mengamalkan satu persepuluh daripada amalan ini sebelum ini kemungkinan mereka tidak akan diserang penyakit ini.

-Bilangan kematian yang terbesar akibat penyakit jantung adalah kerana penyumbatan kepada arteri di dalam jantung,yang membawa kepada serangan jantung Satu lagi sebab utama penyakit koronori ialah kegagalan pam jantung itu sendiri.Sekali-sekala pam jantung itu sendiri mulai gagal dan tidak mampu mengepam darah yang mencukupi yang diperlukan oleh sistem badan,darah tersumbat di paru-paru atau darah tidak sampai ke bahagian otak akhirnya membawa maut

Bagaimana senaman boleh membantu -Senaman yang tetap dan bertenaga adalah pencegahan yang baik terhadap penyakit koronori dan serangan jantung -Senaman dapat menguatkan otot-otot badan dan otot-otot jantung -Senaman cenderung untuk mengeluarkan tambahan darah di dalam tisu-tisu dan kapilari. -Jantung yang cukup mendapat senaman akan mempunyai lebih banyak pembuluh darah untuk mengambil alih tugas jika berlaku pemberhentian di salah satu arteri -Kesihatan arteri adalah faktor yang sangat penting,dengan bersenam,arteri menjadi lebih anjal dan kurang reput Contoh suku kaum masai di Afrika berjalan kira-kira dua puluh kilometer sehari untuk mengembala lembu.Didapati mereka mempunyai arteri yang luas dan dengan itu kurang terdedah kepada tekanan darah tinggi atau serangan jantung.

Bagaimana makanan yang betul boleh mengurangkan penyakit jantung

*Melalui pengawalan makanan adalah penting kerana ini akan dapat mengurangkan jumlah kolesterol dan triglyceride yang tinggi di dalam aliran darah Keluaran susu,lemak binatang dan karbohidrat yang berlebihan akan menyebabkan kolestrol yang tinggi Semua ini boleh dikurangkan segera jika seseorang itu ingin mengurangkan paras kolesterol dalam darah

Kesan : Orang yang gemuk adalah lebih terdedah kepada risiko penyakit jantung dan strok kerana ia memberi tekanan yang lebih ke atas pam jantung,ditambah pula dengan tidak melakukan senaman Tekanan darah tinggi tidak baik untuk jantung Radang,gementar,kehilangan tenaga dan kuasa konsentrasi,insomnia,sakit kepala dan mabuk mungkin merupakan tanda-tanda tekanan darah tinggi Merokok membahayakan jantung Tekanan juga boleh menyebabkan serangan jantung kerana tekanan mengeluarkan hormon adrenal dalam kuantiti yang besar ke dalam aliran darah,dan ini mempunyai kesan meningkatkan paras asid-asid lemak di dalam arteri yang menyebabkan pengecilan dan mungkin penyumbatan arteri

Makanan tinggi-gentian

*

Merupakan satu penemuan perubatan yang mana ia boleh meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan orang yang mengamalkan makan makanan tinggi-gentian -Kanser usus (kanser kedua paling besar selepas kanser paru-paru)boleh dielakkan -Merupakan makanan pelawas dan kalori : Contoh epal,tepung gandum penuh,beras kampung,buah-buahan,sayur-sayuran dan kekacang -Makanan gentian boleh mencegah kanser usus,buasir,kegemukan,kencing manis,apendisitis,dan urat bengkak Setiap gram bahan gentian boleh meningkatkan jumlah tahi sehingga 20 kali dan ini membantu pergerakan bahan najis di dalam usus

Bagaimana mengelak sembelit

*Julap adalah sejenis bahan makanan yang sering digunakan untuk melawaskan pembuagan air besar Sebenarnya ia merupakan makanan yang boleh memudaratkan dan boleh menjadi satu tabiat Gizi banyak mengandungi makanan pelawas paling baik Beberapa gelas air pertama sekali diminum sebaik saja bangun tidur pagi,dikatakan mempunyai kesan yang baik.

Keracunan dan jangkitan

*Keracunan makanan boleh menyebabkan cirit-birit dan sakit perut dan kadang-kadang ia boleh mengakibatkan lumpuh serta kerabunan sementara -Keracunan yang berlaku adalah disebabkan oleh bakteria yang terdapat pada daging ,ikan, atau ayam yang dipanggil salmonella(wujud dalam usus panjang manusia,binatang dan burung. Bakteria ini dijangkiti melalui pencemaran makanan dan air dengan najis. Untuk itu makanan ini perlu dimasak dengan cukup

-Peralatan memasak juga perlu diberi perhatian kerana barang buatan lama disalut dengan kadmium yang boleh menyebabkan keracunan makanan -Adalah baik menggunakan periuk yang dibuat daripada aluminium atau keluli tahan karat kerana ia selamat digunakan. -Racun serangga seperti DDT(membasmi nyamuk dan diguna oleh sektor pertanian)yang digunakan akan masuk ke dalam makanan dan terkumpul di dalam lemak binatang atau manusia maka ia boleh mendatangkan kesan yang tidak baik ke atas pengguna. -Wabak penyakit akan merebak akibat makanan yang tercemar Jangkitan cacing boleh berlaku melalui makanan yang diperolehi daripada sayur-sayuran (cacing pita)Untuk manusia ,apabila mereka makan daging yang tidak cukup masak

-Penyakit hepatitis (demam kuning-radang hati) boleh terjadi disebabkan pencemaran makanan,air yang dijangkiti virus . Contoh Hepatitis A-disebabkan oleh makanan atau air yang tercemar umumnya kurang serius. Hepatitis B-lebih serius dan selalu dijangkiti melalui darah seperti pemindahan darah daripada orang yang dijangkiti atau di kalangan penagih dadah yang berkongsi suntikan dan jarum yang sama. -Batuk kering sering dijangkiti dengan meminum susu yang tidak dimasak -Susu merupakan makanan dalam mana kuman boleh berkembang dengan sangat pantas,terutama jika susu disimpan pada suhu bilik maka suhu tersebut perlu dipempasteuran(dipanaskan pada suhu yang tinggi dan disejukkan dengan serta-merta untuk mematikan kuman

-Buah-buahan dan sayur-sayuran tidak mempunyai bakteria yang merbahaya dan hanya sering berkumpul di atas permukaan buah atau sayur,oleh itu memadai dengan mencuci dengan alat pembinuh kuman yang tidak begitu merbahaya -Kerosakan gigi dikatakan adalah disebabkan oleh gula dan makanan yang diperbuat daripada gula-yang bertukar menjadi asid sehingga merbahayakan gigi untuk jangka waktu yang singkat bahkan beberapa jam sahaja .Oleh kerana itu florida penting untuk melindungi gigi -Nafas seseorang berbau juga amat tidak menyenangkan ,ini berlaku kerana perut yang tidak sedap,mulut tidak dicuci dengan sempurna,dan lidah yang diselaput dengan tebal.