asgement pj segak 2014.docx

ISI KANDUNGAN

BIL. PERKARA HALAMAN

1.0 UJIAN KECERGASAN 1

(komposisi badan/kandungan lemak)3 – 6


(Daya Tahan Kardiovaskular)7 – 10


(Kekuatan Otot)11 – 14


(Daya Tahan Otot)15 – 18


(Fleksibiliti)19 – 22

2

UJIAN KECERGASAN 1

Komponen

Komposisi Badan

Nama Ujian

Ujian Indek Jisim Badan

Prosedur Ujian/Langkah Melaksanakan Ujian

Langkah 1:

1. Mendengar arahan.

1.1 Murid mendengar arahan guru tentang cara pelaksanaan ujian komposisi badan dan

kandungan lemak.

Langkah 2:

1. Timbang berat

1.1 Murid dikehendaki menimbang berat badan dalam ukuran kilogram.

Langkah 3:

1. Ukuran tinggi

1.1 Murid dikehendaki mengukur ketinggian dalam ukuran meter.

Langkah 4:

1. Indeks jisim badan

1.1 Murid mengira indeks jisim badan (BMI) dengan menggunakan formula berikut :

3

Indeks Jisim Badan (BMI) = Berat badan (kg)___Tinggi (m) x Tinggi (m)

Alatan

1. Penimbang berat

2. Pengukur tinggi badan

3. Carta norma BMI

4. Borang Skor

Norma Ujian Mengikut Jantina

MURID LELAKI

Umur

(Tahun) Kurang berat Normal

Berisiko Berat

Berlebihan

Berat

berlebihan

10 <14.2 14.2 - 19.4 >19.4 - 22.2 >22.2

11 <14.6 14.6 - 20.2 >20.2 - 23.2 >23.2

12 <15.0 15.0 - 21.0 >21.0 - 24.2 >24.2

MURID PEREMPUAN

Umur

(Tahun) Kurang berat Normal

Berisiko Berat

Berlebihan

Berat

berlebihan

10 <14.0 14.0 - 19.9 >19.9 - 22.9 >22.9

11 <14.4 14.4 - 20.8 >20.8 - 24.0 >24.0

12 <14.8 14.8 - 21.6 >21.6 - 25.2 >25.2

4

Borang Ujian

UJIAN KECERGASAN FIZIKAL

(KOMPOSISI BADAN/KANDUNGAN LEMAK)

NAMA : ___________________________________________________________________

TAHUN : ____________________________

SEKOLAH : _______________________________________________________________

_______________________________________________________________

JANTINA : Lelaki BANGSA : Melayu India

Perempuan Cina Lain-lain

____________

TARIKH LAHIR : ______________________________

TARIKH UJIAN : ______________________________

TINGGI : _________________ (m) BERAT : ________________(kg)

BMI : _____________________

RUMUSAN : Indeks Jisim Badan Murid ini :-

Kurang berat Normal

Berisiko Berat Berlebihan Berat Berlebihan

Tandatangan Guru Penguji :

_________________________________

( )

5

Ilustrasi/Gambar

6

UJIAN KECERGASAN 2

Komponen

Daya Tahan Kardiovaskular

Nama Ujian

Naik Turun Bangku


Langkah 1

1. Memakai kasut sukan

1.1 Murid dikehendaki memakai kasut sukan yang sesuai untuk menjalankan ujian ini.

Langkah 2

1. Berdiri dan sebelah kaki atas bangku

1.1 Murid berdiri tegak dengan kaki kanan atau kiri (yang mana sesuai) diletakkan di atas

bangku.

Langkah 3

1. Isyarat mula diberikan.

1.1 Penguji akan memberikan isyarat ‘mula’.

Langkah 3

1. Melakukan pergerakan mengikut rentak.

1.1 Murid melakukan pergerakan naik dan turun (kaki kiri naik, kaki kanan turun diikuti

kaki kiri turun, kemudian kaki kanan naik atau sebaliknya).

1.2 Murid melakukan pergerakan mengikut rentak rakaman atau metronome dengan

kadar 96 detik seminit selama 3 minit.

Langkah 4

1. Duduk

1.1 Selepas tamat murid dikehendaki duduk serta merta.

7

Langkah 5

1. Kira kadar nadi

1.1 Murid mengira kadar nadi selepas 5 saat tamat perlakuan dengan kiraan dilakukan

oleh guru atau menggunakan Polar Heart Rate Monitor.

1.2 Kadar nadi diambil dalam jangkamasa 1 minit.

Langkah 6

1. Tamatkan lakuan selama 3 minit.

1.1 Jika murid tidak menamatkan lakuan selama 3 minit, skor murid ini dibatalkan.

Alatan

1. Bangku - Ketinggian 30.5 cm

2. Jam Randik

3. Borang Skor

4. Rakaman atau Metronome


MURID LELAKI

SKOR

UMUR5 4 3 2 1

10 Tahun 79 ke bawah 80 - 101 102-125 126-148 149 ke atas



MURID PEREMPUAN

SKOR

UMUR5 4 3 2 1




8

Borang Ujian


(DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR)

NAMA : ___________________________________________________________________

TAHUN : ____________________________

SEKOLAH : _______________________________________________________________

_______________________________________________________________



____________

TARIKH LAHIR : _______________________ UMUR : ___________________

TARIKH UJIAN : _______________________

PENGLIBATAN MURID DALAM SUKAN :

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

_________________________________________________________________

RUMUSAN SKOR :

Nama Ujian Kiraan pergerakan Skor

Naik Turun Bangku


9

_________________________________

( )

Ilustrasi/Gambar

10

UJIAN KECERGASAN 3

Komponen

Kekuatan Otot

Nama Ujian

Tekan Tubi


Murid Lelaki :

1. Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat badan disokong oleh tangan

yang lurus dan jari-jari kaki. Badan diluruskan.

2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga dada menyentuh span.

3. Luruskan tangan seperti kedudukan sedia.

4. Tekan tubi diteruskan sehingga satu minit atau murid tidak berupaya meneruskannya.

5. Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan aktiviti secara sempurna mengikut

arahan 1 hingga 3.

6. Murid B mengira dan merekod bilangan lakuan Murid A.

Murid Perempuan :

1. Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat badan disokong oleh tangan

yang lurus dan lutut yang bengkok. Kaki bersilang. Badan diluruskan.

2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga dada menyentuh span.

3. Luruskan tangan seperti kedudukan sedia.

4. Tekan tubi diteruskan sehingga murid tidak berupaya meneruskannya.

5. Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan aktiviti secara sempurna mengikut

arahan 1 hingga 3.

6. Murid B mengira dan merekod bilangan lakuan Murid A.

Alatan

1. Kawasan lapang dan rata.

2. Span ( 5 cm tinggi x 15 cm panjang x 10 cm lebar).

3. Jam Randik.

11


MURID LELAKI

SKOR

UMUR5 4 3 2 1

10 Tahun 15 ke atas 13 - 14 9 - 12 7 - 8 6 ke bawah



MURID PEREMPUAN

SKOR

UMUR5 4 3 2 1




12

Borang Ujian


(KEKUATAN OTOT)

NAMA : ___________________________________________________________________

TAHUN : ____________________________

SEKOLAH : _______________________________________________________________

_______________________________________________________________



____________


TARIKH UJIAN : _______________________


___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

RUMUSAN SKOR :


Tekan Tubi


_________________________________

( )

13

Ilustrasi/Gambar

(Tekan Tubi Murid Lelaki)

(Tekan Tubi Murid Perempuan)

UJIAN KECERGASAN 4

Komponen

Daya Tahan Otot

Nama Ujian

14

Ringkuk Tubi Separa


Panduan Murid

1. Ujian ini dijalankan dengan murid memakai kasut yang sesuai.

2. Murid A baring dengan lutut bengkok 90 darjah dan tumit kaki sentiasa menyentuh

lantai.

3. Buka kaki seluas bahu.

4. Kedua-dua belah tangan lurus di sisi dan hujung jari menyentuh bahagian luar pelekat

pertama.

5. Pada setiap lakuan ringkuk, bahu perlu diangkat supaya jari tengah kedua-dua tangan

menyentuh bahagian luar pelekat kedua.

6. Bahagian bawah/belakang badan hendaklah rata dan jari tengah pada kedudukan asal

(ulang prosedur 4) sebelum melakukan ulangan yang seterusnya.

7. Murid melakukan pergerakan mengikut rentak rakaman atau metronome dengan

kadar 50 detik seminit selama 1 minit.

8. Murid B mengira ulangan perlakuan.

9. Ujian akan ditamatkan sekiranya murid A :-

9.1 Berasa tidak selesa.

9.2 Jari tidak menyentuh bahagian luar garisan penanda kedua.

9.3 Tumit diangkat.

Panduan guru

Lakuan ringkuk yang tidak sempurna:

1. Bahagian bawah/belakang badan tidak menyentuh lantai.

2. Tumit diangkat.

3. Badan/ bahu senget.

4. Punggung terangkat.

5. Lutut tidak bersudut 90 darjah (tegak).

Arahan /Teguran untuk perlakuan ringkuk yang tidak betul

1. Rapatkan belakang ke lantai.

2. Bahu sentuh lantai.

15

3. Rapatkan tumit ke lantai.

4. Seimbangkan bahu/badan.

5. Buka kaki.

6. Bengkokkan lutut.

Alatan

1. Pita lekat bersaiz 2.5 cm

2. Pita ukur

3. Jam randik


MURID LELAKI

SKOR

UMUR5 4 3 2 1

10 Tahun 18 ke atas 15 - 17 11 - 14 8 -10 7 ke bawah



MURID PEREMPUAN

SKOR

UMUR5 4 3 2 1




Borang Ujian


(DAYA TAHAN OTOT)

NAMA : ___________________________________________________________________

16

TAHUN : ____________________________

SEKOLAH : _______________________________________________________________

_______________________________________________________________



____________


TARIKH UJIAN : _______________________


___________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

RUMUSAN SKOR :


Ringkuk Tubi Separa


_________________________________

( )

Ilustrasi/Gambar

17

Sedia Ringkuk

UJIAN KECERGASAN 5

Komponen

Fleksibiliti

Nama Ujian

Jangkauan Melunjur


18

Kedudukan Asal

Langkah 1

1. Duduk Melunjur

1.1 Murid duduk melunjur tanpa kasut.

1.2 Tumit kaki di letak di belakang penanda 23 sentimeter.

Langkah 2

1. Kaki Lurus

1.1 Kedua-dua kaki lurus sepanjang masa ujian.

1.2 Rakan memegang lutut.

Langkah 3

1. Tapak Tangan

1.1 Tapak tangan kanan ditindih di atas belakang tapak tangan kiri dalam keadaan hujung

jari tengah hendaklah sama.

Langkah 4

1. Dagu rapat

1.1 Dagu rapat ke dada.

1.2 Jangkaukan tangan perlahan-lahan sejauh yang mungkin atas pita pengukur.

1.3 Jangkauan hendaklah dikekalkan selama 3 saat tanpa menyentap.

Langkah 5

1. Tiga percubaan

1.1 Murid diberi tiga percubaan berturut-turut.

1.2 Percubahan terbaik diambil kira sebagai skor.

1.3 Bacaan dikira pada sentimeter yang terhampir.

1.4 Tidak perlu merekod dalam titik perpuluhan.

Langkah 6

1. Pemegang lutut

1.1 Murid yang membantu memegang lutut pelaku tidak menganggu pelaku.

Alatan

1. Alat pengukur jangkauan

19

2. Borang skor.


MURID LELAKI

SKOR

UMUR5 4 3 2 1




MURID PEREMPUAN

SKOR

UMUR5 4 3 2 1




Borang Ujian


(FLEKSIBILITI)

NAMA : ___________________________________________________________________

TAHUN : ____________________________

SEKOLAH : _______________________________________________________________

20

_______________________________________________________________



____________


TARIKH UJIAN : _______________________


___________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

RUMUSAN SKOR :


Jangkaun Melunjur


_________________________________

( )

Ilustrasi/Gambar

Sedia Jangkau Rehat

21

SEKOLAH KEBANGSAAN BANDAR BUKIT KAYU HITAM,

06050 BUKIT KAYU HITAM, KEDAH DARULAMAN.

DATA SEGAK MURID LELAKI TAHUN 5

BIL

NAMA PELAJAR

KE

HA

DIR

AN

JAN

TIN

A

KE

LA

S

TIN

GG

I (C

M)

BE

RA

T (

KG

)

BM

I

TA

FS

IRA

N B

MI

NA

IK T

UR

UN

BA

NG

KU

SK

OR

TE

KA

N T

UB

I

SK

OR

RIN

GK

UK

TU

BI S

EP

AR

A

SK

OR

JAN

GK

AU

ME

LU

NJU

R

SK

OR

JUM

LA

H S

KO

R

GR

ED

PE

NC

AP

AIA

N

1 AERICO EVENDA B JIMIN H L 5G 134 53.0 29.5 L.BERAT 112 3 20 5 18 4 16 1 13 C3

Bintang

2 AZRUL AIMAN B IBRAHIM H L 5G 138 31.0 16.3 NORMAL 182 1 29 5 21 5 23 2 13 C3

Bintang

3 FARID ISKANDAR NAJIDI H L 5G 161 54.0 20.8 B.L.BERAT 200 1 19 5 19 5 21 2 13 C3

Bintang

4 MARCELLUS B MEREDIUS H L 5G 136 32.0 17.3 NORMAL 124 3 30 5 23 5 23 2 15 B4

Bintang

5 MOHAMAD NURIRFAN HUZAIMI H L 5G 138 41.0 21.5 B.L.BERAT 80 4 11 3 21 5 29 3 15 B4

Bintang

23

SEKOLAH KEBANGSAAN BANDAR BUKIT KAYU HITAM,

06050 BUKIT KAYU HITAM, KEDAH DARULAMAN.

DATA SEGAK MURID PEREMPUAN TAHUN 5

BIL

NAMA PELAJAR

KE

HA

DIR

AN

JAN

TIN

A

KE

LA

S

TIN

GG

I (C

M)

BE

RA

T (

KG

)

BM

I

TA

FS

IRA

N B

MI

NA

IK T

UR

UN

BA

NG

KU

SK

OR

TE

KA

N T

UB

I

SK

OR

RIN

GK

UK

TU

BI S

EP

AR

A

SK

OR

JAN

GK

AU

ME

LU

NJU

R

SK

OR

JUM

LA

H S

KO

R

GR

ED

PE

NC

AP

AIA

N

1SITI AISHAH BT MOHAMED ASRI H P 5G 153 67.0 28.6 L.BERAT 80 5 20 4 20 5 12 1 15 B

4 Bintan

g

2 AINUR NATASYA H P 5G 136 43.0 23.2 B.L.BERAT 110 4 24 5 19 5 23 2 16 B4

Bintang

3UMMI FARIESYA BT ZAINI H P 5G 139 43.0 22.3 B.L.BERAT 90 4 10 2 15 4 19 2 12 C

3 Bintan

g

4 ALIA NADIRA H P 5G 145 39.0 18.5 NORMAL 70 5 12 2 15 4 21 2 13 C3

Bintang

5 ANIS NATRAH H P 5G 128 24.0 14.6 NORMAL 142 2 20 4 24 5 30 3 14 C3

Bintang

24

TAHUN 5 LELAKI TAHUN 5 PEREMPUAN

NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI NAIK TURUN BANGKU TEKAN TUBI

1 5 1 1 1 5 1 1

79 4 7 2 87 4 9 2

102 3 9 3 112 3 13 3

125 2 13 4 137 2 17 4

148 1 16 5 162 1 21 5

RINGKUK TUBI SEPARA JANGKAU MELUNJUR RINGKUK TUBI SEPARA JANGKAU MELUNJUR

1 1 1 1 1 1 1 1

8 2 18 2 8 2 19 2

12 3 25 3 11 3 25 3

16 4 32 4 15 4 31 4

19 5 39 5 18 5 36 5

GRED PENCAPAIAN GRED PENCAPAIAN

4 E ATAHNIAH 5 Bintang

4 E ATAHNIAH 5 Bintang

8 D B 4 Bintang 8 D B 4 Bintang

12 C C 3 Bintang 12 C C 3 Bintang

15 B D Kurang Cergas 15 B D Kurang Cergas

18 A E Tidak Cergas 18 A E Tidak Cergas

BODY MASS INDEX BODY MASS INDEX

1.0 K.BERAT 1.0 K.BERAT

14.6 NORMAL 14.4 NORMAL

20.2 B.L.BERAT 20.8 B.L.BERAT

25

23.2 L.BERAT 24.0 L.BERAT

26

PROGRAM LATIHAN TAHUNAN

3.1.Data Latihan

Data latihan adalah suatu yang penting sebelum seorang julatih itu memulakan

perancangan aktiviti latihan. Ia adalah sebagai rujukan kepada jurulaih sendiri, atlet dan juga

pihak pengurusan yang dipertanggungjawabkan. Berikut merupakan contoh data latihan yang

telah dibuat bagi melatih murid yang mengalami obesiti.

3.2.Perancangan Program Latihan : Fasa Persediaan Umum

MINGGU 1

27

BIL

DATA LATIHAN PENERANGAN

1 Jenis Program Mengurangkan berat badan2 Kumpulan Sasaran 6 orang murid3 Umur Bawah 12 Tahun4 Jantina Lelaki dan perempuan5 Tahap Kecergasan Sederhana / Lemah6 Tahap Kemahiran Sederhana / Lemah7 Pencapaian lalu Tiada8 Nisbah Agihan

Latihan70% Fizikal : 30% Teknikal

9 Jangka Masa 3 minggu10 Cadangan Hari

LatihanAhad ,Selasa, dan Khamis.

11 Objektif Fasa Latihan

Pada akhir sesi latihan, pemain akan dapat :Meningkatkan daya tahan kardiovaskularMeningkatkan kekuatan dan daya tahan ototMeningkatkan kebolehan dan kesediaan fisiologi tubuh untuk aktiviti fizikal

HARI KAEDAH LATIHAN INTENSITI

Sabtu Rehat

Rehat

Aktif

Pasif

Ahad

Ujian Kecergasan

Cooper Test

Objektif : Mengukur daya tahan kardiovaskular pemain

Sederhana

S1

S2

S3

Isnin Rehat

Rehat

Aktif

Pasif

Selasa

Latihan Jeda

Jarak larian : 30 meter ( jeda 1 ) dan 80 meter

( jeda 2 )

1 set 3 kali larian

Dilakukan 3 set

Objektif : Menambah keupayaan anaerobik dan kelajuan

Tinggi

T1

T2

T3

Rabu Rehat

Rehat

Aktif

Pasif

Khamis

Latihan Aerobik = Long Slow Distance ( LSD )

Jarak larian : 3 kilometer ( sekitar taman Bukit Kayu

Hitam )

Kelajuan : 2-3 meter sesaat

Objektif : Meningkatkan daya tahan kardiovaskular

Rendah

R1

R2

R3

Jumaat Rehat

Rehat

Aktif

Pasif

Jadual minggu ke 2:

28

MINGGU 2


Sabtu Rehat

Rehat

Aktif

Pasif

Ahad

Ujian Kecergasan berasaskan kesihatan

Naik turun bangku

Objektif : Mengukur daya tahan kardiovaskular ,

mengukur kekuatan dan daya tahan otot kaki.

Lompat jauh berdiri

Objektif : mengukur kuasa pada bahagian kaki semasa

melompat ke hadapan dari keadaan statik

Sederhana

S1

S2

S3

Isnin Rehat

Rehat

Aktif

Pasif

Selasa

Latihan Bebanan

Intensity : 50 % X 1RM

2 set X 4 ulangan

Aktiviti :

Lat pull, incline Press, Bend Over Rowing.

Objektif : Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot

lengan , bahagian belakang dan kaki.

Sederhana

S1

S2

S3

Rabu Rehat

Rehat

Aktif

Pasif

Khamis Latihan fartlek ( aerobic )

Berjalan perlahan pada jarak 30 meter ( pergi )

Berjalan pantas pada jarak 30 meter ( balik )

Slow jog 2 pusingan padang 200 meter

Lari pecut dengan 50% kelajuan maksima 50 saat

Rendah

R1

R2

R3

29

Lari pecut dengan 70% kelajuan maksima 30 saat

Objektif : Meningkatkan dan mengekalkan daya tahan

kardiovaskular dan kekuatan otot kaki.

Jumaat Rehat

Rehat

Aktif

Pasif

Jadual minggu ke 3:

MINGGU 3


Sabtu Rehat

Rehat

Aktif

Pasif

Ahad

Latihan litar

3 set X 6 stesen

Masa aktiviti setiap stesen : 30 saat

Masa rehat diantara stesen : 60 saat

Jarak antara stesen : 15 meter

Aktiviti : Stesen 1 : Tekan tubi

Stesen 2 : Lari ulang alik 10 meter

Stesen 3 : Bangun tubi

Stesen 4 : Lompat Bintang

Stesen 5 : Kilas Pinggang

Stesen 6 : Skipping

Sederhana

S1

S2

S3

Isnin Rehat

Rehat

Aktif

Pasif

Selasa Latihan Jeda

Aktiviti Jeda Kerja : larian 200 meter

Aktiviti Jeda Rehat : Slow Jog

2 set X 3 ulangan

Jeda Rehat : 300 minit

Jeda Kerja : 150 saat ( 50% dari Jeda Rehat )

Sederhana

S1

S2

30

Objektif : Menambah keupayaan anaerobik dan kelajuan S3

Rabu Rehat

Rehat

Aktif

Pasif

Khamis

Latihan Aerobik = Long Slow Distance ( LSD )

Jarak larian : 5 kilometer ( sekitar Taman Bukit

Kayu Hitam )

Kelajuan : 2-3 meter sesaat

Objektif : Meningkatkan daya tahan kardiovaskular

Rendah

R1

R2

R3

Jumaat Rehat

Rehat

Aktif

Pasif

Kajian Kesihatan dan Morditi Kebangsaan ( National Health and Morbidity Survey ) pada

2001 mendapati kaum wanita kurang aktif secara fizikal berbanding kaum lelaki.

17.3 peratus wanita alami obesiti

31

24 September 2012

Print Article

Oleh BADRUL HAFIZAN MAT ISA

KUALA LUMPUR 20 Sept. - Dakwaan yang mengatakan penyakit jantung hanya menyerang individu yang sudah berusia serta golongan lelaki sahaja adalah tidak tepat kerana penyakit berkenaan didapati merupakan pembunuh nombor satu wanita di seluruh dunia termasuk di Malaysia.

Presiden Persatuan Jantung Nasional Malaysia (NHAM), Datuk Dr. Azhari Rosman berkata, hari ini, satu daripada empat kes kematian golongan wanita di negara ini adalah berpunca dari serangan jantung dan angin ahmar, dan ia dua kali ganda lebih tinggi berbanding gabungan penyakit-penyakit kanser yang biasa menyerang wanita.

Jelasnya, hasil satu kajian tahap kesihatan kardiovaskular di kalangan wanita di negara-negara Asia Tenggara seperti yang disiarkan di dalam Nature Reviews Cardiology pada April lalu mendapati wanita Malaysia mempunyai Indeks Jisim Badan (BMI) yang tertinggi di negara ini.

"Malah menerusi laporan terkini Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan 2011 mendapati 29.4 peratus wanita di negara ini mengalami berat badan berlebihan manakala 17.3 peratus wanita mengalami obesiti," katanya kepada pemberita sewaktu sidang akhbar sempena sambutan Hari Jantung Sedunia, di sini hari ini.

Tambahnya, malah didapati juga wanita Malaysia dan Indonesia mempunyai kelaziman tertinggi menghidap hipertensi di Asia Tenggara yang merupakan antara faktor serangan penyakit jantung koronari.

Justeru, Pertubuhan Kesihatan Jantung Wanita iaitu organisasi di bawah NHAM kini giat memberikan kesedaran kesihatan serta maklumat berkenaan penyakit jantung dan angin ahmar di kalangan wanita.

Ia bagi memastikan golongan ini sentiasa bersedia dan sedar bahawa mereka turut mempunyai risiko mendapat penyakit jantung.

Dalam pada itu, Dr. Azhari memberitahu, sambutan Hari Jantung Sedunia 2012 yang bertemakan One World, One Home, One Heart akan disambut pada 29 September ini.

"Sehubungan itu NHAM yang merupakan ahli Persekutuan Jantung Sedunia (WHF) turut akan menjalankan pelbagai aktiviti di peringkat kebangsaan bagi mengurangkan beban penyakit kardiovaskular di Malaysia," katanya.

This article was first published in Utusan Malaysia on 20 September 2012.

Berdasarkan pernyataan diatas jelaslah bahawa peningkatan tahap obesiti kaum wanita

meningkat kerana beberapa faktor yang mendorong wanita untuk tidak mempedulikan tahap

kesihatan diri. Kaum wanita di Malaysia juga kurang aktif berbanding kaum lelaki dimana

kaum lelaki lebih aktif dan cenderung untuk melakukan aktiviti lasak. Dan juga mengikut

kajian ini juga jika kita kurang mengamalkan cara hidup sihat berkemungkinan untuk kita

menghadapi risiko penyakit-penyakit yang sering kita kita dengar boleh meragut nyawa kita.

32

asgement pj segak 2014.docx

Documents