Bahagian A – Soalan Objektif [10 markah]

Jawab semua soalan yang berikut.

rbo/ppp1/mac/pj/T5/sknw2013 2

1. Dua komponen asas dalam kecergasan fizikal ialah kecergasan berasaskan kesihatan dan ______________.A kecergasan berasaskan mentalB kecergasan berasaskan kemahiranC kecergasan berasaskan emosiD kecergasan berasaskan jasmani

2. Berikut merupakan pelbagai aktiviti berasaskan kemahiran, kecualiA Imbangan. B Koordinasi.C Ketangkasan. D Fleksibiliti.

3. ____________ bermaksud kecekapan jantung kita mengedarkan darah ke seluruh tubuh.A Daya Tahan KardiovaskularB Daya Tahan OtotC Kekuatan OtotD Komposisi Badan

4. Kita memerlukan daya tahan kardiovaskular yang _________ semasa melakukan aktiviti kembara.A rendah B tinggiC sederhana D biasa

5. Daya tahan otot yang tinggi dapat melambatkan keletihan dan ______________ semasa kita melakukan aktiviti atau bersukan.A mengelakkan kecederaanB menambahkan keseronokanC mengurangkan peluhD memanjangkan nafas

6. Berikut merupakan aktiviti untuk meningkatkan daya tahan otot kecuali A Bangkit Tubi. B Tekan Tubi. C Boling. D Menyanyi.

7. Tahap _________ perempuan lebih baik daripada lelaki. A kekuatan B fleksibiliti C pernafasan D keaktifan

8. Berikut merupakan aktiviti untuk meningkatkan fleksibiliti kecuali A mengecilkan badan B lentik kucing C melunjur secara berpasangan D berlari perlahan

9. __________ ialah permainan yang menggunakan reket. A Sepak takraw B Badminton C Bola tampar D Bola jaring

10. Manakah yang berikut merupakan aspek keselamatan yang perlu dititikberatkan semasa bermain badminton. A memastikan gelanggang tidak licin B memakai kasut sukan yang mahal semasa bermain C bermain secara beregu D memegang reket dengan menggunakan tangan kanan

Bahagian B – Soalan Subjektif [30 markah]

A. Garisi jawapan yang betul. (5 markah)

B.

Nyatakan urutan yang betul bagi cara-cara melakukan aktiviti melunjur secara berpasangan yang berikut. (10 markah)

rbo/ppp1/mac/pj/T5/sknw2013 3

Buka kaki sederhana luas Bersedia dalam posisi duduk melunjur Hulurkan tangan sambil memegang

C. Namakan bahagian-bahagian pada raket dan bulu tangkis. (6 markah)

C. Namakan dua cara memegang reket dalam permainan badminton. (2 markah)

D. Tandakan ( ) pada penyataan yang betul dan ( X ) pada penyataan yang salah.(7 markah)

rbo/ppp1/mac/pj/T5/sknw2013 4

pemegang batang bulu angsa

bingkai muka reket gabus

hadapan kilas

6. Skiping secara berterusan dapat melemahkan keupayaan fungsi jantung kita.

7. Aktiviti mendagu dapat membina kekuatan otot-otot tangan kita.

1. Aktiviti berbasikal selama 30 minit tanpa henti dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

~~~~~~~ KERTAS SOALAN TAMAT ~~~~~~~

rbo/ppp1/mac/pj/T5/sknw2013 5

6. Skiping secara berterusan dapat melemahkan keupayaan fungsi jantung kita.