rancangan pengajaran dan pembelajaranrp.smkrajaperempuanipoh.com/rp2013/sains sukan/rpt ss...
Post on 24-Mar-2019
248 Views
Preview:
TRANSCRIPT
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
SAINS SUKAN TINGKATAN 4
TAHUN 2013
BIL UNIT/
TARIKH
TAJUK DAN ISI OBJEKTIF CADANGAN
AKTIVIT/STRATEGI
NILAI
2-5/1/13 ORIENTASI TINGKATAN 4
7-11/1/13 ORIENTASI TINGKATAN 4
14-18/1/13 Tunjang 1: Pengenalan Sains Sukan
Tajuk : Konsep
Definisi sains sukan
Kepentingan sains sukan
daripada aspek
-prestasi sukan
-kesihatan
-rekreasi
-ekonomi
-kerjaya
Pelajar dapat menyatakan
maksud sains sukan
Pelajar dapat menyatakan
kepentingan sains sukan
Membincangkan
kepentingan sains sukan
Kerjasama
21-25/1/13 Tunjang 1:Pengenalan Sains Sukan
Tajuk: Konsep
Dasar Sukan Negara
-sukan untuk semua
Pelajar dapat menghuraikan
Dasar Sukan Negara
Pelajar dapat mengaitkan
kepentingan sukan dengan
kehidupan harian
Membincangkan
Dasar Sukan Negara
Perbincangan kaitan
etika dalam sukan
bagi atlet,pegawai
Patriotisme
kerjasama
1
-sukan untuk kecemerlangan
Etika dalam sukan
-semangat kesukanan
-mematuhi peraturan dan
undang-undang pertandingan
-menghormati dan patuh
kepada keputusan
Patriotisme melalui sukan
-semangat cintakan negara
-malaysia boleh!
-Sukan untuk negara
Pelajar dapat menyatakan
kepentingan mematuhi
peraturan dan undang-undang
dalam sukan
Pelajar dapat menerangkan
etika dalam sukan
Pelajar dapat membezakan
tingkahlaku yang beretika
dengan tidak beretika.
dan penonton
Menerangkan nilai-
nilai patriotisme
dalam sukan
berdasarkan slogan
malaysia boleh dan
majulah sukan untuk
negara.
28-29/1/13 Tunjang 1: Pengenalan Sains Sukan
Tajuk:Sejarah Perkembangan
Sejarah Perkembangan Sains
Sukan
Pelajar dapat menyatakan
sejarah perkembangan sains
sukan
Pelajar dapat menjelaskan
pertubuhan sains sukan
Membincangkan
sejarah sains sukan
di peringkat
antarabangsa,Asia
dan Malaysia
30-31/1/13 PRA USBF 1
1/2/13 PRA USBF 1
4-8/2/13 Tunjang 1: Pengenalan Sains Sukan
Tajuk:Sejarah Perkembangan
Skim Persijilan Kejurulatihan
Sukan Kebangsaan
-tahap 1:pengetahuan sains
sukan
Pelajar dapat menerangkan
ketiga-tiga tahap skim
persijilan kejurulatihan sukan
kebangsaan
Pelajar dapat menyenaraikan
program sains sukan yang
Membincangkan
skim persijilan
kejurulatihan
kebangsaan
Perbincangan
berkaitan kursus
Berdaya
saing
2
-tahap 2:pengetahuan aspek
sains sukan
-tahap 3:kajian dalam sukan
Pengajian sains sukan di
institut pengajian tinggi di
Malaysia yang menawarkan
program sains sukan
-kursus-kursus yang
ditawarkan di bawah program
sains sukan
-peringkat pengajian:
1. Diploma
2. Sarjana muda
3. Sarjana
4. Kedoktoran
ditawarkan di institut pengajian
tinggi
Pelajar dapat mengenalpasti
peluang-peluang kerjaya yang
berkaitan
sains sukan dan
prospek
pemeringkatan
pengajian yang
ditawarkan di
institusi pengajian
tinggi.
Melayari laman web
www.moe.gov.my
11/2/13 CUTI TAHUN BARU CINA
12-15/2/13 Tunjang 1: Pengenalan Sains Sukan
Tajuk:Pengurusan Sukan
Pengenalan
Peraturan Am Pertandingan
-undang-undang
-kelayakan
Pelajar dapat menyatakan
peraturan am pertandingan
MSSM
Pelajar dapat menyenaraikan
peraturan am pertandingan
MSSM.
mencari maklumat dari
media cetak dan media
elektronik berkaitan
peraturan dan pertandingan
MSSM.
Disiplin
3
1. Peserta
2. Sekolah
3. Negeri
-had umur peserta
1. Sekolah rendah
2. Sekolah menengah
3. Kiraan umur
4. Bukti pengesahan
umur
-pendaftaran
1. Bilangan pegawai
2. Bilangan peserta
3. Juruiring wanita
4. Jurulatih pasukan
mesti berkhidmat
sebagai pegawai
perkhidmatan
pendidikan
-pakaian
1. Acara padang
2. Acara gelanggang
3. Acara artistik
Pelajar dapat menbincangkan
peraturan am pertandingan
MSSM.
4
-bantahan
1. Bertulis
2. Tempoh tamat
bantahan
3. Wang pertaruhan
bermain dalam
bantahan
-lembaga tatatertib
1. AJK Tatatertib dan
tanggungjawab
18-22/2/13 Tunjang 1: Pengenalan Sains Sukan
Tajuk:Pengurusan Sukan
Sistem pertandingan
-kejohanan
-liga
1. Liga 4 kumpulan
2. Liga 3 kumpulan
3. Liga 2 kumpulan
4. Liga 1 pusingan
Pelajar dapat mengenalpasti
sistem pertandingan
Pelajar dapat memberi contoh
jadual pertandingan bagi
permainan terpilih
Menyediakan/
membuat jadual
pertandingan bagi
pertandingan terpilih
Kajian kes sistem
pertandingan
Kerjasama
25-28/2/13 Tunjang 1: Pengenalan Sains Sukan
Tajuk:Pengurusan Sukan
Membanding dan membezakan
kelebihan dan kekurangan
Menyediakan/
membuat jadual
5
Sistem pertandingan
-kalah mati
1. Kalah mati sekali
2. Kalah mati 2 kali
-cabar-mencabar
1. Tangga
2. Piramid
3. Corong
setiap sistem pertandingan pertandingan bagi
pertandingan terpilih
1/3/13 Tunjang 1: Pengenalan Sains Sukan
Tajuk:Psikologi Sukan
Asas psikologi sukan
-konsep psikologi
1. Definisi
2. Skop psikologi
-peranan psikologis sukan
1. Pendidik psikologis
sukan
2. Penyelidik psikologis
sukan
3. Psikologis sukan
klinikal
-kaitan antara psikologi sukan
dengan prestasi
Pelajar dapat mendefinisikan
psikologi sukan
Pelajar dapat menghuraikan
peranan yang dimainkan oelh
psikologi sukan
Pelajar dapat membezakan
peranan yang dimainkan oleh
pendidik psikologis
sukan,penyelidik psikologis
sukan dan psikologis sukan
kinikal.
Mencari maklumat
berkaitan psikologi
sukan daripada
media cetak dan
elektronik
Perbincangan
komponen
kognitif,perlakuan,
dan emosi bagi
meningkatkan
prestasi sukan
melalui keratan
akhbar.
Rajin dan
kerjasama
6
4/3/13 Tunjang 1: Pengenalan Sains Sukan
Tajuk:Psikologi Sukan
Motivasi
-konsep
1. Definisi :arah dan
intensiti yang berkait
dengan usaha
2. Sumber motivasi
-instrinsik
-ekstrinsik
-motivasi dan ganjaran
-kesan pengaruh motivasi ke
atas prestasi individu
-kemahiran memotivasikan
diri;
1. Penetapan matlamat
2. Kata-kata rangsangan
Pelajar dapat mendefinisikan
konsep motivasi
Pelajar dapat menyatakan
ganjaran positif dn ganjaran
negatif
Pelajar dapat menerangkan
motivasi dari segi instrinsik
dan ekstrinsik
Pelajar dapat membezakan
sumber-sumber motivasi
Pelajar dapat membezakan
kesan ganjaran positif dan
ganjaran negatif
Sumbang saran
dalam kumpulan
tentang bentuk
motivasi yang sering
diterima
Mencari maklumat
berkaitan sumber-
sumber motivasi
instrinsik dan
motivasi ekstrinsik
Sumbang saran
dalam kumpulan
tentang bentuk
motivasi yang sering
diterima oleh atlet
Menyediakan kata-
kata rangsangan dan
penetapan matlamat
kendiri ikut
jangkamasa
pendek,sederhana
dan panjang.
Semangat
kesukanan,
Disiplin
7
Kebimbangan
-konsep kebimbangan
1. Definisi
2. Jenis-jenis
kebimbangan
-proses tafsiran kebimbangan
-kemahiran mengawal
Kebimbangan
1. Terapi pernafasan
2. Pemusatan
3. Teknik relaksasi
4. Visualisasi
Pelajar dapat mendefinisikan
kebimbangan
Pelajar dapat menyenaraikan
kemahiran mengawal
kebimbangan
Pelajar dapat menyenaraikan
situasi yang boleh
menyebabkan kebimbangan
Pelajar dapat membezakan di
antara kebimbangan tret dan
kebimbangan seketika.
Pelajar dapat memilih
kemahiran yang sesuai dengan
diri sendiri dalam mengawal
kebimbangan.
Sumbang saran
tentang
kebimbangan
Mempraktikkan dua
kemahiran
mengawal
kebimbangan
5-7/3/13 USBF 1
8/3/13 Tunjang 1: Pengenalan Sains Sukan
Tajuk:Psikologi Sukan
Atribusi
-konsep atribusi
-dimensi penyebab atribusi
-kesan atribusi
Pelajar dapat mendefinisikan
atribusi.
Pelajar dapat menyenaraikan
dimensi penyebab atribusi
Pelajar dapat menilai atribusi
berdasarkan tiga dimensi
penyebab
Pelajar dapat mengaitkan
Mendapatkan
maklumat tentang
kejayaan dan
kegagalan atlet
melalui pelbagai
media.
Yakin
diri,sentiasa
berusaha
8
Keagresifan
-konsep
-klasifikasi
1. Ketara
2. Instrumental
3. Asertif
-faktor-faktor yang
mempengaruhi keagresifan
1. Faktor
psikofisiologikal
2. Faktor semasa
atribusi dengan motivasi
Pelajar dapat mendefinisikan
keagresifan
Pelajar dapat menyenaraikan
ketiga-tiga jenis keagresifan
Pelajar dapat menjelaskan
peranan faktor-faktor
keagresifan
Pelajar dapat membezakan
ketiga-tiga jenis keagresifan
Sumbang saran
mengenai
keagresifan dalam
sukan
Mengumpul laporan
dari pelbagai media
tentang insiden
keagresifan dalam
sukan dalam buku
skrap
Mengumpul
maklumat mengenai
faktor-faktor yang
mempengaruhi
keagresifan dari
aspek fisiologikal
dan faktor semasa
melalui media cetak
dan elektronik.
Disiplin
9
Perbincangan
tentang faktor-faktor
yang mempengaruhi
keagresifan.
11-15/3/13 Tunjang 2:Anatomi dan Fisologi
Tajuk:Pengenalan anatomi dan
fisologi
Sains anatomi dan fisiologi
Organisasi struktur manusia
-kajian tentang struktur dan
fungsi tubuh
-sistem-sistem tubuh
1. Integumentari
2. Rangka
3. Otot
4. Saraf
5. Endokrina
6. Kardiovaskular
7. Limfatik
8. Respiratori
9. Pencernaan
10. Urinari
11. Reproduktif
Pelajar dapat mendefinisikan
sains anatomi dan fisiologi
Pelajar dapat mengenalpasti
struktur dan fungsi sistem-
sistem tubuh.
Sesi soaljawab
mengenai anatomi
dan fisiologi
Model tubuh
manusia
Ingin tahu
10
18-22/3/13 Tunjang 2:Anatomi dan Fisologi
Tajuk:Pengenalan anatomi dan
fisologi
Hubungkait antara sistem-
sistem tubuh
Pelajar dapat menjelaskan
hubungkait antara sistem-
sistem tubuh.
Pelajar dapat menjelaskan
struktur-struktur dan fungsi
sistem-sistem tubuh
Melengkapkan carta Kerjasama
25-29/3/13 CUTI PERTENGAHAN
PENGGAL 1
1-5/4/13 Tunjang 2:Anatomi dan Fisologi
Tajuk:Sistem Rangka
Komponen sistem rangka
-tulang-tulang
-struktur sokongan
1. Ligamen
2. Tendon
3. Kartilej
-sendi
Fungsi sistem rangka
1. Sokongan
2. Perlindungan
3. Pergerakan
4. Pembentukan sel
darah
Pelajar dapat mengenalpasti
komponen-komponen sistem
rangka
Pelajar dapat menyenaraikan
komponen-komponen sistem
rangka
Pelajar dapat menerangkan
fungsi sistem rangka
Melabel gambarajah
berkaitan tulang-
tulang dan struktur
sokongan
Perbincagan dalam
kumpulan mengenai
fungsi sistem rangka
Kerjasama
11
5. Penstoran mineral
8-12/4/12 Tunjang 2:Anatomi dan Fisologi
Tajuk:Sistem Rangka
Klasifikasi tulang
-tulang panjang
1. Tangan:humerus ,radi
us dan ulna
2. Kaki:femur,tibia dan
fibula
-tulang pendek
1. Tangan:karpal,
metakarpal dan
falanges
2. Kaki:tarsal,metatarsal
-tulang leper
1. Kepala:tulang-tulang
pada tengkorak
2. Badan:sternum,skapul
a dan pelvik
-tulang tak sama bentuk
1. Servikal
2. Lumbar
3. Sakrum
4. Koksiks
Pelajar dapat memberikan
contoh tulang-tulang panjang
bagi setiap klasifikasi tulang
Pelajar dapat
mengklasifikasikan tulang-
tulang mengikut bentuk
Melakar dan melabel
jenis-jenis tulang
Berusaha
12
15/4/13 Tunjang 2:Anatomi dan Fisologi
Tajuk:Sistem Rangka
Struktur tulang panjang
-epifisis
-Diafisis
-periosteum
Perkembangan tulang
-pembentukan tulang
-tumbesaran tulang
-keperluan mineral,vitamin
dan hormon
Pelajar dapat menerangkan
struktur tulang panjang
Pelajar dapat menyatakan
kesan kekurangan
mineral,vitamin dan hormon ke
atas tumbesaran tulang
Pelajar dapat menghuraikan
proses pembentukan tulang
Pelajar dapat menerangkan
arah tumbesaran tulang
Pelajar dapat memberi contoh-
contoh keperluan untuk
tumbesaran tulang
Pelajar dapat membezakan
struktur tulang panjang antara
kanak-kanak dengan dewasa.
Perbincangan
kumpulan mengenai
model struktur
tulang panjang
Soal jawab berkaitan
sel-sel tulang dan
osifikasi tulang
Meneliti model
tulang panjang
kanak-kanak dan
dewasa
Perbincangan
berdasarkan
gambarajah
berkaitan arah
tumbesaran tulang
dan keperluan untuk
tumbesaran tulang
secara normal
seperti garam
mineral,vitamin dan
hormon
Kerjasama,di
siplin dan
sikap ingin
mencuba
16-18/4/13 PRA PPT
19/4/13 CUTI KEPUTERAAN SULTAN PERAK
13
22-26/4/13 Tunjang 2:Anatomi dan Fisologi
Tajuk:Sistem Rangka
Jenis-jenis sendi
-berdasarkan fungsi:
1. Tanpa
gerak(synarthroses)
2. Gerakan
terhad(amphiarthoses)
3. Gerakan
bebas(diarthoses)
-jenis-jenis pergerakan
1. Gelungsur
2. Sirkumduksi
3. Rotasi
-berdasarkan sturktur
1. Sendi fibrous
2. Sendi cartilagenous
3. Sendi sinovial
Pelajar dapat menerangkan
jenis-jenis sendi
Pelajar dapat menerangkan
jenis-jenis pergerakan sendi
Pelajar dapat menyatakan
contoh-contoh bagi setiap jenis
sendi
Pelajar dapat memberikan
contoh-contoh pergerakan
gelungsur,sirkumduksi dan
rotasi
Pelajar dapat membezakan
sendi-sendi tubuh berdasarkan
fungsi dan struktur
Mencari maklumat
berkaitan fungsi dan
struktur sendi-sendi
tubuh
Soal jawab
mengenai satah
pergerakan
Demonstrasi
pergerakan
gelungsur,sirkumduk
si dan rotasi
Kerjasama
29-30/4/13 Tunjang 2:Anatomi dan Fisologi
Tajuk:Sistem otot
Pengenalan
-komponen-komponen:
Pelajar dapat menyenaraikan
komponen-komponen otot
Pelajar dapat mengenalpasti
jenis-jenis otot dan lokasi
Mencari maklumat
berkaitan komponen
dan fungsi otot
melalui media cetak
Yakin diri
14
1. Fiber otot
2. Tisu penghubung
3. Tendon
-fungsi otot:
1. Menghasilkan
pergerakan
2. Mengekalkan postur
3. Menstabilkan sendi
4. Menghasilkan haba
Jenis-jenis otot
1. Otot rangka
2. Otot licin
3. Otot kardiak
Pelajar dapat menerangkan
fungsi-fungsi otot
Pelajar dapat membezakan
antara otot dan tendon
dan elektronik
Menerangkan
komponen-
komponen otot dan
fungsinya
berdasarkan
gambarajah
Melabel jenis-jenis
otot berdasarkan
gambajarah
1/5/13 CUTI HARI PEKERJA
2-3/5/13 Tunjang 2:Anatomi dan Fisologi
Tajuk:Sistem otot
Ciri-ciri otot rangka
Otot-otot rangka yang utama
Lekatan otot
-lekatan proksimal
-lekatan distal
Interaksi otot-otot dalam
Pelajar dapat menyenaraikan
ciri-ciri otot rangka yang
utama
Pelajar dapat menamakan dan
mengenalpasti lokasi otot
Pelajar dapat menamakan
lokasi lekatan proksimal dan
distal bagi otot-otot utama
Membincangkan
ciri-ciri otot rangka
Memadan dan
melabel lokasi otot
rangka yang utama
Membincangkan
lokasi lekatan
proksimal dan distal
15
pergerakan rangka
Penguncupan otot rangka
-jenis-jenis penguncupan otot
1. Isometrik
2. Isotonik
3. Isokinetik
-contoh-contoh pergerakan
yang melibatkan setiap jenis
penguncupan otot rangka
-halaju penguncupan:
1. Sentak cepat
2. Sentak lambat
Pelajar dapat menyatakan
interaksi otot dalam pergerakan
rangka
Pelajar dapat menerangkan
lekatan proksimal dengan
lekatan distal
Pelajar dapat membezakan
antara lekatan proksimal dan
distal
Pelajar dapat membezakan
tindakan –tindakan otot
Pelajar dapat mengenalpasti
jenis fiber otot yang digunakan
bagi sesuatu pergerakan
Pelajar dapat menyatakan ciri
fiber otot sentak cepat dan
sentak lambat
Pelajar dapat membezakan
jenis-jenis penguncupan otot
Perbincangan
berkaitan interaksi
otot dalam
pergerakan rangka
Tunjukcara
pergerakan yang
menunjukkan
peranan otot
Menerangkan jenis-
jenis penguncupan
otot
Tunjukcara
pergerakan tertentu
yang melibatkan
penguncupan otot.
6-10/5/13 PPT
13-17/5/13 PPT
20-23/5/13 Tunjang 2:Anatomi dan Fisologi
Tajuk:Sistem saraf
Klasifikasi sistem saraf
Pelajar dapat menyatakan
organisasi sistem saraf
Pelajar dapat
Membincangkan
sistem saraf pusat
dan sistem saraf
Yakin diri
16
-sistem saraf pusat
1. Otak
2. Saraf tunjang
-sistem saraf priferi
1. Sensori
2. Motor
-somatik
-autonomik
Fungsi sistem saraf
1. Mengintegrasikan
rangsangan yang
diterima
2. Transisi rangsangan
kepada impuls
3. Mencetuskan
pergerakan motor
4. Menyimpan
maklumat
5. Menjana pemikiran
dan idea
Struktur neuron
1. Dendrit
mengklasifikasikan sistem
saraf
Pelajar dapat menjelaskan
fungsi sistem neuron
Pelajar dapat menamakan
struktur neuron
Pelajar dapat menerangkan
fungsi dendrit,akson dan badan
sel
periferi
Membincangkan dan
penerangan
berkaitan
dendrit,akson dan
badan sel.
Melakar dan melabel
struktur neuron
17
2. Akson
3. Badan sel
24/5/13 CUTI WESAK
27-31/5/13 CUTI PERTENGAHAN TAHUN
3-7/6/13 CUTI PERTENGAHAN TAHUN
10-14/6/13 Tunjang 2:Anatomi dan Fisologi
Tajuk:Sistem saraf
Sinaps dan transmisi impuls
-definisi sinaps
-proses transmisi impuls dari
neuron ke neuron
Persimpangan saraf otot
-definisi persimpangan saraf
otot
-proses transmisi impuls dari
neuron ke otot
Pelajar dapat mendefinisikan
sinaps.
Pelajar dapat mendefinisikan
persimpangan saraf otot
Pelajar dapat menerangkan
proses transmisi impuls dari
neuron ke neuron
Pelajar dapat menerangkan
proses transmisi impuls dari
neuron ke otot
Merujuk pelbagai
media tentang sistem
saraf.
Membincangkan
proses transmisi
impuls dari neuron
ke otot.
17-21/6/13 Tunjang 2:Anatomi dan Fisologi
Tajuk:Sistem tenaga
Pengenalan sistem tenaga
1. Konsep tenaga
2. Bentuk tenaga
3. Tenaga untuk aktivit
sel-sel otot
Pelajar dapat menyatakan
konsep tenaga
Pelajar dapat mengenalpasti
bntuk-bentuk tenaga
Pelajar dapat menerangkan
tenaga yang digunakan untuk
aktiviti manusia
Membincangkan
konsep
tenaga,bentuk tenaga
dan kepentingan
tenaga untuk aktiviti
sel-sel otot dengan
menggunakan
Yakin
diri,toleransi
18
Penghasilan adenosina
trifosfat (ATP)
1. Sistem anaerobik
alaktik
2. Sistem anaerobik
laktik
3. Sistem aerobik
Pelajar dapat menerangkan
penghasilan tenaga daripada
penghuraian ATP.
Pelajar dapat menyatakan
sumber tenaga untuk membina
ATP
Pelajar dapat menerangkan
cara ATP dihasilkan
Pelajar dapat membanding dan
membezakan tiga cara ATP
dihasilkan
gambarajah.
Mencari maklumat
lanjut berkaitan
tenaga melalui
media cetak dan
elektronik
Menerangkan proses
penghasilan
adenosina trifosfat
Membincangkan
sistem anaerobik
laktik dan sistem
aerobik bagi
menghasilkan
adenosina trifosfat
24-28/6/13 Tunjang 3:Persediaan Fizikal
Tajuk:Pengenalan kecergasan
Konsep kecergasan
keseluruhan
1. Kecergasan fizikal
2. Kecergasan mental
3. Kecergasan sosial
4. Kecergasan emosi
Pelajar dapat mendefinisikan
kecergasan
fizikal,mental,sosial,emosi dan
rohani.
Pelajar dapat menerangkan
kepentingan kecergasan fizikal
Pelajar dapat menyatakan
komponen-komponen
Perbincangan
konsep kecergasan
keseluruhan
Mencari maklumat
daripada pelbagai
media
Jujur
19
5. Kecergasan rohani
Kecergasan fizikal
-definisi kecergasan
-komponen kecergasan
fizikal berdasarkan kesihatan
dan lakuan motor
kecergasan berasaskan
kesihatan dan lakuan motor.
Pelajar dapat membanding
komponen-komponen
kecergasan fizikal
Pelajar dapat membanding dan
membezakan kecergasan
fizikal berasaskan kecergasan
kesihatan dan kecergasan
lakuan motor.
1-5/7/13 Tunjang 3:Persediaan Fizikal
Tajuk:Pengenalan kecergasan
Prinsip latihan fizikal
1. Prinsip bebanan
2. Prinsip perbezaan
individu
3. Prinsip kekhususan
4. Prinsip
kebolehbalikan
5. Prinsip kepelbagaian
latihan
Pelajar dapat menjelaskan
prinsip latihan fizikal
Pelajar dapat menerangkan
prinsip latihan fizikal
Pelajar dapat menghuraikan
prinsip latihan fizikal
Pelajar dapat menjelaskan
kepentingan mematuhi prinsip
Perbincangan prinsip
latihan fizikal
Mencari maklumat
daripada pelbagai
sumber
Melayari laman web
Menyediakan folio
Kerjasama,
disiplin
8-12/7/13 Tunjang 3:Persediaan Fizikal
Tajuk:Pengenalan kecergasan
Pelajar dapat menyatakan
kaedah latihan fizikal
Perbincangan latihan
aerobik dan
Yakin
diri,tidak
20
Kaedah latihan fizikal
1. Pengenalan
2. Kaedah latihan
aerobik
3. Kaedah latihan
anaerobik
4. Kaedah latihan litar
5. Latihan bebanan
6. Perbandingan antara
latihan aerobik dan
anaerobik
Pelajar dapat menerangkan
aktiviti latihan aerobik dan
latihan anaerobik
Pelajar dapat membandingkan
latihan aerobik dengan latihan
anaerobik
Pelajar dapat membandingkan
cara lakuan latihan bebanan
untuk mencapai kesan-kesan
berlainan.
anaerobik
Menunjuk cara
latihan fizikal
aerobik dan
anaerobik
Mencari maklumat
daripada pelbagai
media.
Melayari laman web
berputus asa
15-18/7/13 Tunjang 3:Persediaan Fizikal
Tajuk:Pemakanan sukan
Definisi pemakanan :kajian
tentang makanan dan nutrien
dan juga kesannya kepada
kesihatan,tumbesaran dan
perkembangan individu.
-kepentingan pemakanan
kepada prestasi atlet.
Keperluan nutrien dan
pemakanan seimbang
Pelajar dapat menyatakan
definisi pemakanan sukan
Pelajar dapat menyatakan
nutrien essential dan nutrien
bukan essential
Pelajar dapat membanding
bezakan nutrien essential dan
nutrien bukan essential.
Pelajar dapat menyatakan
definisi tenaga
Pelajar dapat menerangkan
proses metabolisme semasa
Perbincangan
kumpulan tentang
keperluan makanan
bagi individu biasa
dan atlet
Melukis dan melabel
piramid makanan.
Sentiasa
berusaha
21
-nutrien essential dan bukan
essential
-panduan piramid makanan
Tenaga bagi manusia
-definisi dan ukuran tenaga
-simpanan tenaga dalam
badan
-sistem tenaga
-metabolisme semasa rehat
dan senam
rehat dan senam.
22-25/7/13 Tunjang 3:Persediaan Fizikal
Tajuk:Pemakanan sukan
Karbohidrat,lemak dan
protein
1. Karbohidrat
-jenis karbohidrat
-fungsi karbohidrat
-keperluan semasa
senam
2. Lemak
-jenis-jenis
-fungsi lemak
Pelajar dapat menyatakan
jenis-jenis
karbohidrat,protein,lemak,vita
min dan mineral.
Pelajar dapat menyatakan
fungsi karbohidrat,lemak dan
protein
Pelajar dapat menyatakan
keperluan vitamin dan mineral.
Pelajar dapat menyatakan
keperluan dan kepentingan air
dan elektrolit.
Perbincanga dalam
kumpulan tentang
jenis dan fungsi
karbohidrat,lemak,pr
otein,vitammin dan
mineral serta air dan
elektrolit.
Disiplin
22
-keperluan semasa
senam
3. Protein
-keperluan semasa
senam
Vitamin dan mineral
-jenis dan keperluan
Air dan elektrolit
-keperluan dan kepentingan
-penyelenggaraan suhu badan
26/7/13 CUTI NUZUL QURAN
29/7/13 Tunjang 3:Persediaan Fizikal
Tajuk:Pemakanan sukan
Pemakanan sebelum,semasa
dan selepas latihan dan
pertandingan.
-isu-isu pemakanan sukan
Bantuan ergogenik dalam
pemakanan
-jenis bantuan ergogenik
Tokokan karbohidrat
Pelajar dapat menerangkan
pemakanan atlet
sebelum,semasa dan selepas
latihan
Pelajar dapat menjelaskan isu-
isu pemakanan dalam sukan
Pelajar dapat mendefinisikan
bantuan ergogenik
Pelajar dapat menyatakan jenis
bantuan ergogenik serta kesan
Penerangan tentang
pemakanan
sebelum,semasa dan
selepas latihan dan
pertandingan.
Perbincangan
tentang bahan
ergogenik dan
tokokan karbohidrat.
Disiplin
23
kelebihan pengambilannya.
30-31/7/13 USBF 2
PRA PERCUBAAN SPM
1/8/13 USBF 2
2/8/13 Tunjang 4:Lakuan Motor dan
Biomekanik
Tajuk:Asas kawalan motor
Definisi kawalan motor:
Bidang pengajaran pergrekan
manusia mengenai
mekanisme biologi yang
bertanggungjwab atau
berperanan dalam
menghasilkan lakuan motor
Jenis lakuan motor
1. Lakuan motor tanpa
kemahiran
-semua lakuan yang
dihasilkan secara luar
kawalan atau
involuntari;pelaku
tidak mampu memilih
atau memodifikasikan
Pelajar dapat mendefiniskan
kawalan motor
Pelajar dapat menyatakan
jenis-jenis lakuan motor
Pelajar dapat mengenalpasti
pergerakan involuntari dan
pergerakan voluntari
Pelajar dapat membezakan
pergerakan involuntari dan
voluntari.
Membincangkan
proses kawalan
motor berdasarkan
maklumat yang
diperoleh
Membincangkan ciri
lakuan motor tanpa
kemahiran dan
lakuan motor
berkemahiran.
24
lakuan yang terhasil
-dikenali sebagai
pergerakan
involuntari
2. Lakuan motor
berkemahiran
-lakuan motor yang
dihasilkan apabila
pelaku memilih atau
menentukan untuk
melakukan
pergerakan.
-dikenali sebagai
pergerakan voluntari.
Semua lakuan dalam pergerakan
voluntari dikelaskan sebagai
pergerakan berkemahiran.
Pergerakan voluntari dikategorikan
kepada 2 kemahiran;
1. Kemahiran generik
2. Kemahiran
berobjektif
25
Kemahiran generik dn berobjektif
terdiri daripada pergerakan;
1. Lokomotor
-jenis pergerakan yang
membolehkan sesaran jasad
secara mendatar seperti
berjalan,berenang dan
berbasikal
2. Bukan lokomotor
-jenis pergerakan yang tidak
menghasilkan sesaran jasad
secara mendatar seperti
menangkap bola dan lompat
setempat.
5-6/8/13 Tunjang 4:Lakuan Motor dan
Biomekanik
Tajuk:Asas kawalan motor
Pengelasan kemahiran
motor.Terdapat 3 jenis
klasifikasi pergerakan
kemahiran berdasarkan
kriteria yang berbeza;
1. Kriteria I:Ketepatan lakuan
Pelajar dapat menyatakan ciri
kemahiran motor kasar dan
motor halus
Pelajar dapat menyenaraikan
contoh-contoh kemahiran
motor kasar dan kemahiran
motor halus
Pelajar dapat membanding dan
membezakan kemahiran motor
Gerak kerja
kumpulan bagi
mengenalpasti
kriteria ketepatan
lakuan,ciri
pergerakan dan
stabiliti persekitaran.
Membincangkan
beberapa contoh
Kerjasama,tol
eransi,rajin.
26
-pergerakan berdasarkan
ketepatan lakuan
menghasilkan pergerakan
motor kasar dan kemahiran
motor halus.
2. Kriteria II:Ciri-ciri
pergerakan
-pengelasan ini berpandukan
bagaimana sesuatu kemahiran
itu dimulakan serta berakhir
iaitu sama ada dikawal oleh
pelaku sendiri ataupun luar
kawalan pelaku seperti;
-kemahiran diskrit
-Kemahiran terus
-kemahiran bersiri
3. Kriteria III:Stabiliti
persekitaran
-pengelasan kemahiran
berdasarkan keadaan
persekitaran di mana
kemahiran dihasilkan dalam
suasana yang dinamik atau
stabil.
kasar dan kemahiran motor
halus
Pelajar dapat mengenalpasti
ciri-ciri pergerakan
diskrit,terus dan bersiri.
Pelajar dapat membanding dan
membezakan kemahiran motor
diskrit,terus dan bersiri.
Pelajar dapat menyatakan ciri
kemahiran luar kawal dan
terkawal
Pelajar dapat memberikan
contoh-contoh kemahiran luar
kawal dan terkawal.
Pelajar dapat membandingbeza
kemahiran luar kawal dan
terkawal.
bagi menjelaskan
kemahiran motor
kasar dan kemahiran
motor halus.
Menjalankan tunjuk
cara kemahiran
motor kasar dan
motor halus.
Membincangkan
ciri-ciri pergerakan
kemahiran
diskrit,berterusan
dan bersiri dengan
memberikan contoh
yang sesuai.
Membincangkan
kemahiran terkawal
dan kemahiran luar
kawal dengan
menyenaraikan
beberapa contoh
pergerakan yang
melibatkan kedua-
dua kemahiran
27
-kemahiran luar
kawal:kemahiran yang
dihasilkan dalam suasana
yang berubah-ubah dan
dipengaruhi oleh faktor
luaran.
-kemahiran
terkawal:kemahiran yang
dihasilkan dalam suasana
stabil dan dipengaruhi oleh
faktor dalaman.
tersebut.
7-9/8/13 CUTI PENGGAL
CUTI HARI RAYA PUASA
12-16/8/13 CUTI PENGGAL PERTENGAHAN
19-23/8/13 Tunjang 4:Lakuan Motor dan
Biomekanik
Tajuk:Perkembangan motor
Definisi perkembangan motor
-bidang pengajaran
pergerakan manusia yang
Pelajar dapat mendefinisikan
perkembangan motor
Pelajar dapat menerangkan
proses perkembangan motor
Mencari maklumat
berkaitan
perkembangan
motor melalui media
cetak dan elektronik
Membincangkan
Yakin diri
28
fokus kepada perubahan dari
segi keupayaan kawalan dan
prestasi motor yang berlaku
sepanjang hayat.
proses
perkembangan
motor
26-30/8/13 Tunjang 4:Lakuan Motor dan
Biomekanik
Tajuk:Perkembangan motor
Peringkat perkembangan
kemahiran motor
-prinsip perkembangan motor
terbahagi kepada 2 yang
berfokus kepada 2 tahun
pertama kelahiran;
1. Prinsip I:Perkembangan atas
ke bawah (cephalo caudal)
2. Prinsip II:Perkembangan
tengah ke tepi (proksimal
distal)
-tingkat-tingkat pencapaian
motor.Fokus kepada
Pelajar dapat menyatakan
prinsip perkembangan motor
Pelajar dapat mengenalpasti
tingkat pencapaian motor
Pelajar dapat menerangkan
prinsip-prinsip perkembangan
motor
Pelajar dapat menghuraikan
tingkat-tingkat pencapaian
motor
Menerangkan
prinsip cephalo
caudal dan
proksimal distal
Menonton video
yang berkenaan
Sentiasa
berusaha
29
perkembangan yang berlaku
dalam tempoh 2 tahun
kelahiran iaitu daripada lahir
sehingga keupayaan untuk
bergerak tanpa sokongan
dicapai.
-boleh dilihat dalam aspek
berikut;
-kawalan postur
-keupayaan lokomotor
-keupayaan bukan
lokomotor
2-6/9/13 Tunjang 4:Lakuan Motor dan
Biomekanik
Tajuk:Pembelajaran motor
Definisi pembelajaran
kemahiran motor
-bidang pengajian pergerakan
manusia yang berfokus kepada
perubahan dari segi keupayaan
kawalan dan prestasi motor yang
berlaku hasil proses fizikal seperti
praktis dan latihan.
-lengkok pembelajaran
Pelajar dapat mendefiniskan
pembelajaran kemahiran motor
Pelajar dapat mengenalpasti
jenis-jenis lengkok
pembelajaran
Pelajar dapat menghuraikan
ciri-ciri setiap lengkok
pembelajaran.
Mencari maklumat
daripada media cetak
dan media elektronik
berkaitan
pembelajaran
kemahiran motor
Membincangkan
lengkok
pembelajaran
kemahiran dan
prestasi motor.
Yakin diri
30
1. Lengkok lurus
2. Lengkuk cembung
3. Lengkuk cengkung
4. Lengkuk S
9-13/9/13 Tunjang 4:Lakuan Motor dan
Biomekanik
Tajuk:Pembelajaran motor
Pembolehubah pembelajaran
kemahiran motor
1. Perbezaan individu
berdasarakan
Taksonomi Fleishman
(1972)
-keupayaan persepsi
motor
-kecekapan fizikal
2. Pemindahan
pembelajaran :pembol
ehubah pengaruh
pengalaman
pembelajaran yang
lepas ke atas proses
pembelajaran yang
Pelajar dapat mengenalpasti
pembolehubah pembelajaran
kemahiran motor
Pelajar dapat menyatakan
jenis-jenis pemindahan
pembelajaran.
Pelajar dapat mebanding dan
membezakan jenis-jenis
pemindahan pembelajaran
Pelajar dapat menghuraikan
konsep pemindahan dalam
pembelajaran motor.
Menerangkan
pembolehubah-
pemboleubah
pembelajaran motor
bagi
mengklasifikasikan
perbezaan individu
dan aspek-aspek
perbezaan individu
Menerangkan jenis-
jenis pembelajaran
dengan memberikan
contoh situasi setiap
jenis pemindahan
pembelajaran.
Menjalankan latihan
amali bertajuk:
amali 1:pemindahan
positif dalam
Berani,yakin
diri,disiplin
31
sedang berlangsung.
-jenis-jenis
pemindahan
pembelajaran;
-pemindahan positif
-pemindahan negatif
-pemindahan sifar
pembelajaran
kemahiran motor
diskrit
amali 2:pemindahan
negatif dalam
pembelajaran
kemahiran motor
diskrit.
16/9/13 CUTI HARI MALAYSIA
17-20/9/13 PRA PAT
23-30/9/13 Tunjang 4:Lakuan Motor dan
Biomekanik
Tajuk:Asas biomekanik
ciri-ciri sistem mekanikal
jasad
-sistem tuas rangka
1. definisi tuas :satu
struktur tegar yang
bergerak pada satu
titik tetap
2. tuas anatomi dan
mekanikal
palang-tulang
fulkrum-sendi
pelajar dapat mendefinisikan
tuas
pelajar dapat menyenaraikan
jenis-jenis tuas
pelajar dapat memberi contoh
tuas anatomi dan mekanikal
pelajar dapat membanding dan
membezakan ciri-ciri
klasifikasi tuas
pelajar dapat mengaitkan
fungsi setiap klasifikasi tuas
dengan pergerakan jasad.
Mencari maklumat
mengenai sistem
tuas rangka melalui
media cetak dan
elektronik
Menjalankan latihan
amali jenis-jenis tuas
antomi dan
mekanikal.
Kerjasama
32
daya-penguncupan
otot
beban-rintangan/kerja
3. klasifikasi tuas
-kelas pertama
-Kelas kedua
-kelas ketiga
1-4/10/13 ULANGKAJI STRATEGIK
7-11/10/13 ULANGKAJI STRATEGIK
15/10/13 CUTI HARI RAYA HAJI
21-25/10/13 PAT
PRA SPM
28-31/10/13 PAT
PRA SPM
1/11/13 PAT
PRA SPM
4-8/11/13 ULANGKAJI STRATEGIK
11-15/11/13 ULANGKAJI STRATEGIK
16/11/13-
31/12/13
CUTI AKHIR TAHUN
SPM
33
top related