rancangan pengajaran dan pembelajaran lompat tinggi
Post on 16-Feb-2015
72 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN
KEMAHIRAN IKHTISAS LOMPAT TINGGI
TARIKH : 11 Oktober 2011
HARI : Selasa
MASA : 5.00 petang – 6.35 petang
MINGGU : Kelima
MATA PELAJARAN : Ikhtisas Lompat Tinggi
BIL. PELAJAR : 24 Orang
JANTINA : Lelaki dan Perempuan
TUNJANG PEMBELAJARAN : Acara Lompat Tinggi
TAJUK PEMBELAJARAN : Gaya ‘Fosbury Flop’
PENGETAHUAN SEDIA ADA PELAJAR : Pelajar mengetahui tentang jenis-jenis kemahiran dalam sukan lompat tinggi
Objektif : Semasa sesi pengajaran dan pembelajaran, pelajar akan dapat:-
a) Psikomotor
1. Melakukan lompatan gaya ‘Fosbury Flop’ dengan teknik dan cara yang betul tanpa menjatuhkan palang.
2. Pelajar dapat mengaplikasi lompatan gaya ‘Fosbury Flop’ mengikut kaedah ansur maju dalam permainan kecil.
b) Kognitif
1. Pelajar dapat memahami dan mengetahui lompatan gaya ‘Fosbury Flop’ mengikut fasa-fasa yang betul.
2. Mengetahui kepentingan aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan.
c) Afektif
1. Pelajar menunjukkan kerjasama dalam kalangan rakan sepasukan.
2. Mengutamakan aspek keselamatan diri dan pelajar yang lain.
3. Menunjukkan keseronokan dan kepuasan semasa melakukan aktiviti.
Nilai : Para pelajar dapat memberi tumpuan serta memenuhi segala arahan yang diberikan oleh guru.
Persediaan Murid : Pakaian sukan.
Persediaan Guru : Tiang lompatan, palang, tilam pendaratan, kon, wisel dan alat bantuan mengajar (video dan gambar).
FASA AKTIVITI PENGAJARAN DAN PEMBELAJARN ORGANISASI CATATAN
PENGENALAN
(10 MINIT)
Penerangan mengenai
lompatan gaya ‘Fosbury
Flop’ dan Undang-undang
permainan.
Guru memberi penerangan secara ringkas
tentang teknik lompatan gaya ‘Fosbury Flop’
dalam sukan lompat tinggi.
Teknik lompatan gaya ‘Fosbury Flop’
dalam lompat tinggi merupakan teknik
paling penting dalam sukan lompat
tinggi.
Teknik ini membolehkan pelajar
melakukan pelepasan palang
dimulakan dengan bahagian belakang
( bahu ) dahulu dan pendaratan dibuat
di belakang badan hampir dengan
bahagian tengkuk.
Guru juga menerangkan undang-undang
Semasa pengajaran
dan pembelajaran,
para pelajar berada
dalam kedudukan
bentuk ladam kuda.
permainan ini dengan teliti sebelum
memulakan aktiviti.
Pelajar perlu melonjak dengan sebelah
kaki dan boleh memulakan pada
sebarang ketinggian.
Lompatan dikira batal jika pelajar
menggunakan kedua-dua belah kaki
untuk melompat.
Lompatan dikira batal jika pelajar
menyentuh palang atau tidak
melompat.
Pelajar dikira gagal apabila
menjatuhkan palang tersebut.
Pelajar yang gagal melepasi palang itu
sebanyak tiga kali berturut-turut akan
terkeluar daripada permainan tersebut
( tidak kira ketinggian palang).
Pelajar yang selesa melompat
menggunakan kaki kanan, perlu
berdiri sebelah kiri dan sebaliknya.
MEMANASKAN
BADAN
(15 MINIT)
Aktiviti pemanasan badan
dan regangan
Guru akan menerangkan kepentingan aktiviti
memanaskan badan dan regangan, iaitu:
Untuk menyediakan suhu badan ke
tahap yang sesuai sebelum memulakan
aktiviti sukan.
Bagi mengelakan kecederaan otot
seperti kekejangan dan sebagainya.
Pelajar berlari dalam bulatan sebanyak 3 kali.
Pelajar akan melakukan aktiviti
regangan secara dinamik.
Pelajar akan membuat bulatan besar
dan diketuai oleh seorang pelajar
untuk membuat regangan secara
dinamik.
Regangan dari atas ke bawah.
PERSEDIAAN
LANGKAH 1
(15 MINIT)
Penerangan mengenai
fasa-fasa yang terlibat
dalam lompatan gaya
‘Fosbury Flop’
Guru memberi penerangan tentang lompatan
gaya ‘Fosbury Flop’ pada fasa-fasa yang
terlibat:
Fasa Lari Landas
1. Berlari secepat yang mungkin tetapi
dengan hadlaju yang terkawal.
2. Berlari menuju ke arah palang pada
sudut 20 darjah hingga 30 darjah dari
satah tegak palang.
3. Mengubah arah pada satu lengkungan
di bahagian akhir fasa.
4. Lari secara lurus kemudian melencong
pada empat langkah terakhir.
Fasa Lonjakan
1. Kaki lonjakan dihentak pada bumi
dengan tumit.
2. Kemudian kaki lonjakan diguling dari
tumit ke tengah kaki ke jari kaki
sambil menekan bumi.
3. Badan dicondong sedikit ke belakang
sambil kedua tangan dihayun ke atas.
4. Sejurus sahaja badan terangkat dari
bumi, kaki bebas diangkat sambil
dipusing ke dalam untuk mendapat
daya putaran supaya badan mencapai
layangan istimewa flop.
5. Pada masa ini, kepala dihalakan ke
palang dan atlet mesti melihat palang.
6. Atlet yang melonjak dengan kaki kiri
melompat dari sebelah kanan palang
dan sebaliknya.
Fasa Layangan
1. Mengangkat kepala dan mengangkat
bahagian bahu.
2. Gerakan ini akan bertindakbalas
secara kakinya akan melurus sambil
melintas atas palang.
3. Kaki hendaklah dikangkang sedikit.
Fasa Mendarat
1. Memastikan kedua-dua lutut jauh dari
dada dan dagunya rapat pada dada.
2. Mulut mesti ditutup.
3. Atlet mesti cuba mendarat
menggunakan bahunya.
4. Sekiranya wujud tenaga kinetik yang
melampau, atlet dikehendaki
melakukan gulingan ke belakang.
PERSEDIAAN
LANGKAH 2
(15 MINIT)
Ansur maju lompatan gaya
‘Fosbury Flop’
Guru memantau aktiviti pelajar dan
membetulkan kesalahan yang
dilakukan oleh pelajar.
Aspek keselamatan diutamakan.
Cara-cara aktiviti pertama ini
dilakukan adalah seperti berikut:
1. Semua pelajar dibahagikan kepada
empat kumpulan.
2. Para pelajar akan melakukan fasa
lari landas secara individu
mengikut kumpulan.
3. Seterusnya, pelajar akan mencuba
melakukan fasa lonjakan sehingga
sempurna.
4. Pelajar tersebut dikehendaki
melepasi palang pada ketinggian
yang ditetapkan menggunakan fasa
layangan dan mendarat
menggunakan fasa mendarat.
5. Aktiviti ini akan diulang.
6. Pelajar yang menggunakan teknik
yang salah atau gagal melepasi
palang akan dibetulkan oleh guru.
7. Aktiviti ini akan dijalankan secara
berterusan sehingga para pelajar
mendapat arahan berhenti apabila
mendengar wisel daripada guru.
8. Guru akan memerhati pergerakan
pelajar dan membetulkan lakuan
pelajar.
KEMUNCAK
(20 MINIT)
Permainan kecil Pelajar akan dibahagikan kepada tiga
kumpulan kecil.
Setiap kumpulan terdiri daripada 7
atau 8 orang.
Kumpulan pelajar ini terdiri daripada
‘beginners’, ‘mediocre’, dan ‘fast
learners’.
Peraturan permainan kecil ialah:
‘Beginners’
1. Pelajar hanya dibenarkan
menggunakan kemahiran lompatan
‘Fosbury Flop’.
2. Ketinggian palang tersebut akan
diturunkan kepada 95cm.
3. Setiap pelajar harus melepasi palang
dengan menggunakan teknik yang
telah dipelajari.
4. Penilaian akan dibuat melalui
penggunaan teknik yang betul.
‘Mediocre’
1. Pelajar hanya dibenarkan
menggunakan kemahiran lompatan
‘Fosbury Flop’.
2. Ketinggian palang tersebut akan
dinaikkan kepada 1m.
3. Setiap pelajar harus melepasi palang
dengan menggunakan teknik yang
telah dipelajari.
4. Penilaian akan dibuat melalui
penggunaan teknik yang betul
‘Fast learners’
1. Pelajar hanya dibenarkan
menggunakan kemahiran lompatan
‘Fosbury Flop’.
2. Ketinggian palang tersebut akan
dinaikkan kepada 1.5m.
3. Setiap pelajar harus melepasi palang
dengan menggunakan teknik yang
telah dipelajari.
4. Penilaian akan dibuat melalui
penggunaan teknik yang betul.
PENUTUP
MENYEJUKKAN
BADAN
(10 MINIT)
Aktiviti penyejukkan
badan
Setiap mata atau skor yang diperoleh oleh
setiap kumpulan, guru akan mencatat di
dalam borang skor.
Guru akan menerangkan kepentingan aktiviti
penyejukkan badan kepada pelajar.
Seorang pelajar mengetuai untuk
aktiviti (cooling down). Menyejukkan
dan kelonggaran badan pada
bahagian:-
1. Lower body
2. Upper body
PENGGULUNGAN
(10 MINIT)
Penilaian dan
perbincangan
Guru membincangkan tentang
lompatan gaya ‘Fosbury Flop’. Guru
memanggil salah seorang pelajar yang
terbaik untuk menunjukkan aksi
lompatan gaya ‘Fosbury Flop’.
Guru akan membuat penilaian dengan
memberi beberapa soalan untuk
menguji tahap penguasaan pelajar
tentang sukan lompat tinggi.
Soalan:
1. Namakan fasa-fasa yang terlibat
dalam lompatan gaya ‘Fosbury Flop’.
2. Apakan kepentingan aktiviti
memanaskan dan menyejukkan
badan?
BORANG SKOR PERMAINAN KECIL LOMPAT TINGGI
CATATAN:
KUMPULAN PENCAPAIAN
95CM 1M 1.5MLELAKI PEREMPUAN LELAKI PEREMPUAN LELAKI PEREMPUAN
1
2
3
top related