Satu proses untuk memperbaiki bahagianbadan yang tercedera supaya dapatberfungsi semula dengan sepenuhnya.

Satu proses pemulihan selepaskecederaan.

Ia bukan sahaja untuk menyembuh tetapijuga untuk menjadi mahir dan tangkassemula.

1. Pencegahan kecederaan. mengambil berat keselamatan.Kaedah latihan yang betul.

2. Pemulihan supaya dapat berfungsi secaraoptima.

memulihkan tenaga,daya tahan danfleksibiliti.Memulihkan kecergasan aerobik dan

anaerobik.

3. Mengembalikan atlit ke pertandingandengan cepat dan selamat.

pelepasan dari doktor perubatan sukanyang menangani kecederaan atlittersebut.

Pastikan tiada kecederaan lagi.

Atlit mesti tamat latihan ansur maju.

kecederaan sukan hanya boleh dirancangoleh:

doktor perubatan sukan

Pelatih atlit bertauliah

Ahli terapi fizikal

Tidak boleh dimulakan tanpa kelulusandaripada doktor perubatan sukan

Program rehab

Garis panduan untuk maju dari satu tahapke satu tahap lain.

Jadual diatur berdasarkan :

kesembuhan tisu badan

toleransi atlit ke atas beban kerja.

Jurulatih hanya sebagai penyelia program rehab.

Pencegahan

cegah sebelum parah sebelum berlaku/ berulag

Penilaian

menilai dan kenal pasti kecederaan

Goal setting

menetapkan matlamat rawatan kecederaan.

Implimentasi

Program rehab hanya dirancang dandiimplimentasikan setelah pakar perubatanmenilai kecederaan.

Nilai semula

Toleransi atlit terhadap program rehab dan mesti dikuasai berterusan supayadapat kesan optima.

Terapi Sejuk

1. Cryotherapy

untuk mengurangkan darah mengalir ke kawasancedera.

2. Hidroterapi

Untuk atasi kekejangan & keteganan ototsekurang-kurangnya 48-72 jam

3. Ultra sound

mengurangkan pengucupan dan inflamansisendi.

Mengurangkan saraf inflamasi.

1. Ubat hilangkan sakit. aspirin

2. Cryotherapi sangat berkesan untukmengurangkan kesakitan.

3. Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS)Mengabungkan elektrods yang diletakkan ke

atas kulit atlit dengan mengasilkan karan

1. Phonophoresis

mengurangkan ultrasound untuk menghantarubat(cream) melalui kulit& tisu kepada bahagiansakit/ redang

2. Microamperage electrical nerve stimulation(MENS)

Meningkatkan sinitesis protein dalam bahagiannrawatan.