3. rancangan p&p t3

RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 3

M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI

BAND/ CADANGAN STRATEGI

NILAI

PJ Minggu 1(2 Waktu)

Tunjang 1: Kecergasana. Dayatahan Kardiovaskulari. Aktiviti – Parlof,

Larian Piramidii. Kaedah latihan

1.1 Menyatakan definisi komponen kecergasan fizikal dengan betul

1.2 Mengenalpasti organ/otot utama yang terlibat dalam lakukan aktiviti berdasarkan komponen-komponen kecergasan fizikal dengan betul

ParlofRehat AktifTunjuk cara kiraan kadar nadi

BAND 1

BAND 2

Tekun berusahaToleransiTabah

PJ Minggu 2(2 waktu)

Tunjang 2: KemahiranOlahragaa. Melempar Cakerai. Aspek-aspek keselamatan

1.1 Menunjuk cara teknik asas pengangan cakera dengan betul

1.2 Mengenalpasti dengan jelas empat urutan fasa lakuan acara lempar cakera

PerbincanganAnalisis perlakuanFolio

BAND 1

BAND 2

BerdisiplinBertanggungjawab


Tunjang 1: Kecergasana. Dayatahan Kardiovaskulari. Faedah latihanii. Aspek keselamatan

1.1 Melakukan aktiviti-aktiviti berdasarkan komponen-komponen kecergasan fizikal yang sesuai

1.2 Mengaplikasi urutan prosedur keselamatan dalam melakukan aktiviti-aktiviti kecergasan fizikal dengan meggunakan alatan atau tanpa alatan dengan betul

Larian Piramid PerbincanganKiraan kadar nadi latihan.Folio

BAND 3

BAND4

Yakin diriBerdisiplin

PK Minggu 4(2 waktu)

Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga1. Kesihatan Diri a. Amalan pemakanan secara berlebihan, kesan dan cara mengatasi

1.1 Menyatakan maksud berlebihan berat badan, obesity dan indeks jisim badan dengan tepat

1.2 Menyenaraikan sebab berlakunya amalan penglibatan makanan yang berlebihan dengan betul

PerbincanganMengira indek jisim.Peta minda BAND

1 BAND

2

Menghargai diriBersyukur


Tunjang 2: KemahiranOlahragaa. Melempar Cakera i. Cara memegang ii. Fasa lontaran iii. Undang-undang dan peraturan.

1.1 Melakukan ansur maju dengan tertib dalam fasa-fasa pergerakan asas dalam acara lempar cakera

1.2 Mengaplikasikan undang-undang dan peraturan yang ditetapkan dalam situasi pertandingan acara lempar cakera

Pembelajaran stesenPerbincanganFolio

BAND 3

BAND 4

BerkerjasamaBerdisiplinBertanggungjawab


Tunjang 1: Kecergasanb. Daya tahan Ototi. Faedah Latihanii. Aspek Keselamataniii. Jenis aktiviti

1.1 Menyatakan definisi komponen kecergasan fizikal dengan betul1.2Mengenalpasti organ/otot utama yang terlibat dalam lakukan aktiviti berdasarkan komponen-komponen kecergasan fizikal dengan betul

Melakukan aktiviti daya tahan otot.

BAND 1

BAND 2

BerdisiplinBerkerjasama

1

M.P.BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI STRATEGI/

EVIDENS NILAI


Tunjang 1: Kecergasanb. Daya tahan Ototiv. Kaedah Latihanv. Jenis aktiviti

1.1 Menyatakan maksud daya tahan otot1.2 Melakukan aktiviti daya tahan otot1.3 Aplikasi daya tahan otot dalam aktiviti harian.

Latihan:- Bench press- Kilas pinggang- Hamstring curl- Grip- Bangkit tubi- Halfsquard

KesungguhanYakin diri


Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluargab. Indek Jisim Badan (BMI)i. Definisiii. Fomula BMI

1.1 Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI.

1.2 Menilai status berat badan mengikut kategori.

Mengira indek BMITeori Kecergasan Pelbagai (TKP)

Menghargai diriAmanah

PJ Minggu 9(2 waktu) UJIAN SEGAK

1.1 Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul.

1.2 Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri.

Naik Turun Bangku Tekan tubiBangkit tubiJangkau melunjurBody Mass Index

BertanggungjawabBersungguh-sungguhBerdisiplinJujur


Tunjang 2: Kemahirana. Bola Tampari. Kemahiran Asas – menyangga dan servis

1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.

1.2 Menyatakan aspek keselamatan ketika aktiviti.

Latihan individu dan berpasanganFolio BCB

B3 DJ2 E1Semangat sukanJujur


Tunjang 2: Kemahirani. Bola Tamparii. Kemahiran Asas – merejam dan mengumpan


1.2 Kenalpasti otot terlibat.

Latihan berpasangan dan berpasukanFolio

ICT

B3 DJ2 E1

DisiplinBerkerjasama


Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga3. Kekeluargaani. Institusi Kekeluargaan – perkahwinan, kebahagiaan dalam hidup, seks sebelum kahwin

1.1 Menjelaskan institusi perkahwinan dan tanggungjawab ahli keluarga.

1.2 Membincangkan kesan keluarga bahagia.1.3 Membincangkan isu-isu semasa

kekeluargaan.

PerbincanganPeta minda

KBKKB5 DK1 E1

Kasih sayangHormat menghormatiBertanggungjawab


Tunjang 2: Kemahirana. Bola Tampar


Latihan berpasangan dan

PembelajaranMasteri

Semangat sukan

2

iii. Kemahiran asas – merejam dan menghadang

1.2 Kenalpasti kesalahan teknik lakukan. kumpulanFolio **B3 DJ2 E1

M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI/EVIDENS

NILAI


Tunjang 2: Kemahirana. Bola Tampariv. Undang-undang dan peraturanv. Aspek keselamatan

1.1 Menyatakan aspek keselamatan yang penting.

1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan permainan.

1.3 Merancang strategi asas dalam permainan dan pengelolaan pertandingan.

LatihanPerbincanganFolio BCB

**B6 DJ1 E1

KepatuhanDisiplin


Tunjang 1: Kecergasanc. Kekuatan Ototi. Kaedah latihanii. Jenis aktiviti

1.1 Menyatakan maksud kekuatan otot.1.2 Melakukan kaedah latihan dengan teknik

yang betul.

Latihan Litar- Bangkit tubi- Tekan tubi- Mendagu- Barbell- Dumpbell

Akses Kendiri**B3 DJ1 E1

DisiplinHarga diri


Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat1. Pemakanana. Faktor keperluan makanan

1.1 Menyatakan faktor mempengaruhi keperluan makanan individu.

1.2 Memberi contoh jenis makanan dengan kandungan kalori.

PerbincanganMenyenaraikanDownload internet

ICT BerusahaHargai diri


Tunjang 1: Kecergasanc. Kekuatan Ototiii. Faedah latihaniv. Jenis latihan

1.1 Menyatakan otot yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.

1.2 Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan kekuatan otot.

PerbincanganLatihan dalam kumpulan

Konstruktivisme**B3 DJ1 E1 Kerjasama

Kesungguhan


Tunjang 1: Kecergasane. Kuasai. Kaedah latihanii. Jenis latihan

1.1 Menyatakan aspek keselamatan.1.2 Melakukan aktivti dengan kaedah yang betul.1.3 Kenalpasti otot utama yang terlibat.

Melakukan aktivitiPerbincangan

KontekstualB2 DJ1 E1B3 DJ1 E1 Berusaha

Kesungguhan


Tunjang 3: Kesukanan1. Pengurusan - i. Penubuhanii. AJKiii.Perancangan aktiviti

1.1 Menyatakan cara pemilihan AJK dalam persatuan/kelab.

1.2 Menjelaskan proses penubuhan dan peranan AJK.

1.3 Menyenaraikan persatuan sukan kebangsaan yang terdapat di Malaysia(sekurang-kurangnya lima)

PerbincanganLakonan Teori

KecergasanPelbagai ( TKP )B1 DJ3 E1B3 DJ4 E1

BertanggungjawabKepimpinan


Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat1. Pemakananb. Keperluan diet harian

1.1 Menyatakan keperluan diet harian mengikut umur.

1.2 Menghuraikan keperluan kalori berdasarkan

PerbincanganPeta minda KBKK

B5 DK2 E1Hargai diriSyukur

3

(RDA) aktiviti harian.

M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN STRATEGI/EVIDENS

NILAI


Tunjang 1: Kecergasane. Kuasa ( 1 waktu )i. Faedah latihanii. Jenis latihan

d. Komposisi Badan ( 1 waktu )i. Cara pengukuran

dan mengira BMI. (rujuk jadual peratusan lemak)

1.1 Menyatakan faedah latihan kuasa.1.2 Menyatakan perkaitan antara beban dan

ulangan latihan.1.3 Membandingkan antara prinsip lakuan daya

tahan otot, kekuatan otot, dan kuasa.

1.1 Menyatakan maksud komposisi badan.1.2 Mengukur lipatan kulit dengan kliper.1.3 Menyatakan cara mengira BMI1.4 Merekod dan menganalisis data komposisi

lemak.

Latihan kumpulanPeta minda

Mengukur dengan kliperMencatat data

Konstruktivisme*B2 DJ1 E1B3 DJ1 E1B4 DJ1 E2

Pembelajaran Masteri

KesungguhanDisiplin

PJ Minggu 22(2 waktu) SEGAK UJIAN

1.2 Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul.

1.2 Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri.

Naik Turun Bangku Tekan tubiBangkit tubiJangkau melunjurBody Mass Index

KesungguhanBerdisiplinJujur


Tunjang 2: KemahiranGimnastik Artistiki. Pola 4 – putaranii. Aspek keselamatan

1.1 Melakukan langkah-langkah keselamatan.1.2 Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul.1.3 Kenalpasti tahap ansur maju dalam teknik

lakuan putaran.

Latihan ansur majuLatih tubi Teori

Kecergasan Pelbagai ( TKP )B4 DJ2 E1

BerdisiplinYakin diri


Tunjang 2: KemahiranGimnastik Artistiki. Pola 7 – rangkaianii. Aspek keselamatan

1.1 Melakukan langkah keselamatan.1.2 Menyatakan teknik lakuan dalam pergerakan

rangkaian.1.3 Merancang dan mempersembahkan

rangkaian pergerakan.

Latihan ansur majuLatih tubi KBKK

TKPB4 DJ2 E1

KerjasamaBerdisiplinBertanggungjawab


Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat3. Penyalahgunaan Bahana. Kronologi pengambilan dadahb. Implikasi.

1.1 Menyatakan implikasi penyalahgunaan dadah kepada social, ekonomi, dan politik.

1.2 Memberi contoh implikasi penyalahgunaan dadah.

Perbincangan kumpulanBuku skrap ICT

B3 DK2 E1

Jati diriBerdisiplinHargai diri


Tunjang 1: Kecergasani. Kelajuanii. Kaedah latihan Jenis aktiviti

1.1 Menyatakan maksud kelajuan.1.2 Melakukan aktiviti dengan kaedah latihan

yang betul.

Latihan individu dan pasangan

PembelajaranAkses KendiriB2 DJ1 E1

BerdisiplinTanggungjawab

4

iii. Faedah latihaniv. Aspek keselamatan

1.3 Menyatakan faedah latihan.1.4 Aplikasikan kelajuan dalam aktiviti sukan.

M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITICADANGAN

STRATEGI/EVIDENS

NILAI


Tunjang 1: Kecergasang. Prinsip Latihani. Kebolehbalikanii. Perbezaan individuiii.Kekhususan

1.1 Menyatakan maksud prinsip kebolehbalikan, perbezaan individu dan kekhususan

1.2 Merancang jadual program kecergasan berasaskan prinsip di atas.

1.3 Hubungkaitkan antara prinsip-prinsip latihan dalam sukan dan permainan.

PerbincanganJadual program latihanMerekod latihan

KontekstualB1 DJ1 E1B4 DJ1 E2B5 DJ1 E1

BerdisiplinKesungguhan


Tunjang 2: Kemahirana. Rekreasii. Menjejak – konsep dan formasi ii. Aspek keselamatan

1.1 Menyatakan aspek keselamatan.1.2 Menyatakan konsep dan formasi dalam

aktiviti menjejak.1.3 Menjelaskan kepentingan dan faedah aktiviti

menjejak.1.4 Merancang dan melaksana aktiviti menjejak.

Menjejak persekitaran sekolahMelakar petaBuku skrap

KBKKB1 DJ2 E1B2 DJ4 E1*B6 DJ1 E1

KeseronokanKepimpinanKerjasama


Tunjang 3: Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran1. Keselamatani. Akta Pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988ii. Agensi berkaitan iii. Peranan agensi.

1.1 Menyatakan akta mencegah penyakit dari merebak.

1.2 Menjelaskan fungsi dan peranan agensi berkaitan.

1.3 Menyatakan kesalahan dan hukuman yang boleh dikenakan di bawah akta 342

Kumpul maklumatPerbincangan kumpulanPeta minda BCB

B1 DK1 E1 B2 DK2 E1

Berdisiplin Tanggungjawab


Tunjang 2: Kemahiranb. Sofbali. Kemahiran Asas – membaling, menyambut, memukul, menampan.

1.1 Menyatakan langkah-langkah keselamatan.1.2 Melakukan kemahiran asas dengan teknik

yang betul.

Latihan berpasangan dan kumpulanPermainan kecil


B2 DJ2 E1B3 DJ2 E1B4 DJ1 E3

KerjasamaBertanggungjawab


Tunjang 2: Kemahiranb. Sofbalii. Kemahiran Asas – pitching, larian antara tapak

1.1 Menyatakan langkah-langkah keselamatan.1.2 Melakukan kemahiran asas dengan teknik

yang betul.1.3 Mengenalpasti otot utama yang terlibat.

Latihan berpasangan dan kumpulanMelebel ototPermainan kecil

KontstruktualB2 DJ2 E1B3 DJ2 E1B4 DJ1 E3

BerdisiplinSemangat Sukan


Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat2. Pengurusan Konflik dan Stresa. Situasi menyebabkan stress

1.1 Menyatakan jenis situasi yang menyebabkan 5tress.

1.2 Kenalpasti cara mengatasi 5tress.1.3 Membincangkan dan mengaitkan nilai diri

PerbincanganLakonanPeta minda

KBKK Hargai diriBertanggungjawab

5

b. Perhubungan kendiri. dengan 6tress.


STRATEGI/EVIDENS

NILAI


Tunjang 2: Kemahiranb. Sofbaliii. Kemahiran Asas – memadangiv. Undang-undang dan peraturanv. Aspek keselamatan


1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan asas permainan.

1.3 Merancang strategi asas dan pengelolaan pertandingan.

Latihan berpasangan dan kumpulanPertandinganFolio

KonstruktivismeB2 DJ2 E1B3 DJ2 E1B4 DJ1 E3B6 DJ1 E1

BerdisiplinBertanggungjawab


Tunjang 2: Kemahirand. Pendidikan Kreatifi. Tema 8 ii. Tema 9iii. Tema 10iv. Aspek keselamatan

1.1 Melakukan langkah keselamatan.1.2 Melakulkan kemahiran pergerakan kreatif

dengan teknik yang betul.1.3 Menghuraikan komponen kecergasan yang

diaplikasikan.1.4 Merancang dan persembahkan rangkaian

pergerakan mengikut tema.

PerbincanganLatihan kumpulanPersembahan kumpulan

Teori Kecergasan

Pelbagai ( TKP )

B4 DJ2 E1

KerjasamaBertanggungjawab


Tunjang 2: Kemahiranc. Gimnastik Pendidikani. Tema 5 – kesedaran bebanii. Aspek keselamatan

1.1 Melakukan langkah keselamatan.1.2 Melakukan kemahiran gimnastik Pendidikan

dengan teknik betul.1.3 Merancang dan melaksanakan variasi

pergerakan mengikut tema.

Perbincangan Latihan kumpulanPersembahan

KBKKTKP

B4 DJ2 E1B5 DJ2 E1

KesungguhanYakin diri


Tunjang 3 : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran3. Pertolongan Cemasi. Prinsip dan prosedur ECCii. Prinsip dan prosedur CPR.

1.1 Menyatakan prinsip dan prosedur ECC dan CPR.

1.2 Mengenalpasti indikasi/keadaan yang memerlukan ECC dan CPR.

1.3 Menunjuk cara perlaksanaan ECC dan CPR.

PerbincanganTunjuk cara prosedur prinsipAmali


B2 DK3 E1B4 DK1 E1

Tolong menolongYakin diri


Tunjang 3: Kesukanan2. Kerjaya Dalam Sukani. Industri Sukan – jenis kerjaya, peluang kerjaya

1.1 Menyatakan maksud dan jenis kerjaya dalam sukan.

1.2 Menyatakan peluang kerjaya dalam sukan.1.3 Membincangkan kerjaya yang berkaitan

dengan sukan dan permainan.

PerbincanganPembentangan

B5 DJ3 E1Hormat menghormatiSemangat sukan


Tunjang 3: Kesukanan 3. Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatani. Keagresifan.

1.1 Menyatakan maksud keagresifan.1.2 Menjelaskan langkah mengelak keagresifan.1.3 Menghuraikan punca dan akibat keagresifan.1.4 Menjelaskan kebaikan dan keburukan

komersialisme.

PerbincanganForum

ICTBCB

B1 DJ4 E1B1 DJ4 E2B2 DJ5 E1

BertanggungjawabHormat menghormati

6

ii. Komersialisme dalam sukan.4. Etika i. Semangat kesukanan (penonton)

1.5 Mengulas isu keagresifan.B4 DJ3 E1 B4 DJ3 E2


STRATEGI/EVIDENS

NILAI

PJMinggu 39(2 waktu)

Tunjang 2: Kemahiran2. Olahragaa. Balapan – Acara Jalan Kaki – Fasa seretan,tolakan, sokongan sebelah kaki, undang-undang dan peraturan

1.1 Melakukan aspek keselamatan.1.2 Melakukan kemahiran asas jalan kaki

dengan teknik yang betul.1.3 Menyatakan undang-undang dan peraturan.

Latihan kumpulanPertandingan Kontekstual

B2 DJ3 E1B4 DJ1 E3

KejujuranKeseronokan


Tunjang 2: Kemahiran2. Olahragaa. Balapan – Acara Jalan Kaki – fasa sokongan sebelah kaki, fasa pemulihan, aspek keselamatan.

1.1 Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara ini.

1.2 Menganalisa fasa jalan kaki.

Latihan kumpulanPertandinganFolio

KonstruktivismeB2 DJ3 E1B4 DJ1 E3

KerjasamaSemangat Sukan

7

3. rancangan p&p t3

Documents