~~!~ttjboleh jejas kesihatan lDentai . .' .

,

OBESITI merupakf!,n masalah yang berkait dengan pemakanan

. dan gaya hidup individu. ·Masalah ini sebenarnya meniberi kesan besar kepada kesihatan jizikal dan mental stseorang. indiuidu.

. antara seorang individu dengan individu yang lain, bergantung kepada penerimaan mereka.

: Ketik!z kesannya terhadap ReSihat"'an jizikal boleh dilihat secara nyata, kesan secara mental pula ada berbeza

Pensyarah Psikologi dari Sekolah Psikologi dan Kerja Sosial (SPKS) Universiti Malaysia Sa bah, Prof Madya Dr Balan Rathakrishnan .. berkongsi fakta tentang masalah obese dan kesannya kepada kesihatan mental.

Oleh Nlli JASHI CHE JAAFAR nikja'sni.ub@gmail.com

"oBESm adalah penyakit kronik. KANAK-KANAK Malaysia kini berisiko tinggi mengalami

obesiti. - Gambar hiasan . Ketika inj.,. ~pat daripada s~tiiP., lO'~~ rakyat MaJaysm'dewasa , penampilan menyebabkan mengalajnj"obesiti," d~ mereka mengalami Prof Ma4ya Dr Balan . stres, kemurungan atau RathakrishnaD, Pensyarah . • kebimbangan. :. di Sekolah Psikologi dan Dengan status 'sebagai Kerja Sosial VMS. negara paling ramai

Menjelaskan fakta itu, penduduk gemuk, jumlah tegasnya, kadar terbabit 16.~ juta ata? 60 peratus menjadikan Malaysia daripa~ 28 Juta pendud~ sebagai,~ mempunyij: ·"#. MaIaYSlll yang gemuk se~tar

. pengllj.p.~J)esiti tertIDggi du,a ~un Ialu .su~ paso di . .. . r 11 ini i menmgkat ketika lDl.

diinginkan oleh sesiapa pun tetapi boleh terjadi tanpa disedari keranatabiat pemakanan.

cfu . .bukan saba'a Malah, sebelum ini rakyat men~ ~Pek·~ . , . negara ini turut.dihidangkan . seseotadg ma1alio1iesiti'tUrul' . . dtf1:gan pelbagru. fakta .. memberi kesan kepada aspek tentang ancaman ObeS10

Sebeh.un ini juga pernah dilaporkan bahawa 40 . peratus daripada kegemukan yang berlaku dalam kalangan kanak-kanak berpunca daripada ibu bapa mereka yang gemar membawa keluarga makan di luar terutamartya pada waktu malam. . " Kita takut, anak yang

mengaIami obesiti ini akan diejek oleh rakan-rakan mereka dan kemudian akan memberi kesan kepada emosi mereka.

psikologi,"katanya. dalam kalangan kanak-Hal demikian kerana, kanak.

kata beliau, kebanyakan Merupakan lebihan l~mak individu gemuk biasanya pada tubuh seseorang, kurang keyakinan diri jelas Dr Balan, ?besiti terutamanya dalam aspek sememangnya odak

"Jika mereka menghadapi masalah dalam bergaul,

SENAMAN secara teratur penting untuk mengawal berat badan. - Gambar hiasan

BALAN

kesannya adalah lebih teruk. Mereka mungkin diasingkan kerana gemuk dan menyebabkan mereka hilang keyakinan diri, "katanya.

Malah, dengan pelbagai kemungkinan mendapat pelbagai penyakit, individu dewasa juga pasti berhadapan tekanana.

Penghidap obesiti biasanya terdedah kepada risiko penyakit seperti diabetis, darah tinggi, J!enyakit jantung, kegaiaIan sistem' pernafasan dan perkumuhan serta kanser.

Katanya, walaupun obesiti juga boleh dikaitkan dengan faktor genetik atau keturunan, namun keadaan ini masih boleh diperbetulkan.

Bagaimanapun, beliau berkata, usaha itu · mesti bermula dengan kesanggilpan individu yang mengalami obesiti untuk berubah selain harus berfikiran positif.

"Ada individu yang mengalami kegemukan tidak sailggup berhadapan masyarakat kerana malu. Mereka mengasingkan diri dan lebih teruk, ada yang sanggup bunuh diri.

"Kerana itu, individu obese itu perlu membina keyakinan untuk berubah terlebih dahulu manakala masyarakat harus memberikan sokongan, "katanya.

Mereka yang obese,katanya, berisiko mengalami tekanan kerana banyak perkara seperti tidak daparmemakai baju kegemaran· kerana masalah saiz, sukar menaiki pengakutan awam seperti bas atau cepat penat.

"Mereka perlu ubah gaya hidup. Senaman amat penting kerana bukan sahaja untuk ketahanan hadan, malah boleh memberikan bentuk badan yang lebih menarik, "kata Dr Balan.

INFO

-OBESITI merupakan kegemukan kerana lebi.,an lemakberlebihan dalambadan -BOlEH berlaku kerana pengambilan nlakanan tinggi lemak dan kalori 'tetapi kurang aktiviti . fizikal

RAJAH menunjukkan Ind.eks Jisim Badan (BMI) yang standard untukgolongan dewasa dan kanak-kanakseperti yang ditetapkan oleh WHO.

-PENGAMBILANubat-ubat tertentu, berpenyaklt, aktiviti fizikal yang turun mendadak serta ketidakseimbanga-n h 0 r m 0 n b.o I e h menyebabkan obesiti -MASAlA-H kesihat~n berkaitan dengan obesiti adalah diabetis, darah tinggi, penyakit janturig, kegagalan sistem pernafasan dan perkumuhan serta kanser.

Paling penting, katanya, individu yang mengalami kerana terlalu banyak makan perlu berubah menjadi individu yang berdisiplin dan bertanggungjawab terhadap kesihatan sendiri.

Katanya, individu yang menjadikaIi makan sehagai cara menghilangkan tekanan perlu mengubah tabiat itu.

Tabiat itu, katanya, bukan mengurangkan beban masalah malah memberi masalah baru iaitu kegemukan.

Dan bagi golongan yang mengambil ubat-ubatan berbentuk hormon, keadaan itu juga boleh meyehabkan kegemukan selain menjalani sebarang rawatan yang memungkinkan mereka mendapat obese.

Ada individu yang tidak kisah tentang diri menjadi gemuk tetapi apabila dikesan menghidap penyakit berkait dengan kegemukan, emosi mereka mula terganggu.

"Apatahlagi jika berhadapan kesukaran untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan kualiti kesihatan yang lebih baik.

"Mereka yang tidak dapat menerima keadaan diri yang gemuk atau mungkin juga kerana tekanan daripada orang sekeliling, berkemungkinan mengambi keputusan untuk membunuh diri,"jelas Dr Balan.

Katanya, ini berpunca dari stres dan kemurungan yang berterusan mengenai berat hadanmereka.

Kongsinya, satu kajian oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) pa.da 2007 menyatakan kes obesiti semakin menular di kalangan kanak kanak dan remaja di negara- negara membangun.. "O~ti merupakan satu

faktor utama yang akan . membawa kepada rintangan terhadap insulin dan sindrom metabolik, "katanya.

Ditanya sarna ada obese

cenderung berlaku pada peringkat umur tertentu, beliau berkata obesiti boleh berlaku pada semua peringkat usia.

"Ibu hapa memainkan . peranan penting dalam menjaga pemakanan anak mereka kerana pada peringkat lima bingga 10 tahun, mereka kuat makan untuk tumbesar,"katanya.

Di samping itu, beliau ,ibu bapa, ,beliau berkata, menjelaskan indeks jisim .. lmakanan bukanlah ganjaran badan atau Body Mass Index yang sesuai untuk semua (BMI) adalah kaedah untuk pencapaian. mendapatkan data asas tahap "Kalau boleh, jangan kegemukan. gunakan makanan sehagai

·BMl digunakan dengan denda atau ganjaran. mengira berat hadan dalam Sediakan sesuatu unit kilogram (kg) dan yang berbeza yang dibahagikan kepada tinggi tidak memungkinkan dalam unit meter kuasa dua mereka mendapat (m2). penyakit,"katimya.

Bagaimanapun, obese Memandangkan obesiti masih mempunyai sisi juga boleh memberi kesan positif bagi individu langsung kepada individu, tertentu, terutamanya yang katanya, mengubah gaya mempunyai pemikiran hidup adaJah langkah positif. utama dan terpenting bagi

"Obese boleh memberi mendapatkan kehidupan manfaat kepada seseorang yang lebih sihat. individu sekiranya mereka 'Apatahlagi ketika ini mampu mengubah persepsi semakin ramai kanak-kanak tentang diri sendiri. di negara ini yang menga1ami

"Sekiranya persepsi ini obesiti. berubah dan mereka mampu' "Dari segi psikologikal, berfikiran positif, hadan yang saya sentiasa mengharapkan .obes tidak memberi sebarang . bahawa individu yang obese kesan negatif kepada diri jangan mengganggap bahawa seseorang individu, "katanya. dirinya lemah, tidak mampu,

Bagaimanapun, beliau ada kekurangan, berkata perkara paling "Ubah persepsi ini kepada penting adalah masyarakat persepsi bahawa anda juga harus mengubah mampu, saya boleh dan persepsi mereka tentang yakin kerana setiap ciptaan 'orang gemuk' . Tuhan mempunyai kelebihan

Katanya, berbanding dan kekurangan, "katanya. memandang mereka dengan Bagaimanapun, beliau padangan sinis, adaJah lebih berkata, kerjasama daripada baik untuk.mendorong semua pihak amat penting mereka mengubah cara bagi memberi persekitaran hidup kepada yang lebih yang baik kepada sihat. . . individu yang mengalami·

"Bantu mereka untuk menderitai obesiti supaya faham. bahawa kegemukan mereka bersemangat dan bukan penghalang untuk berkeyaltinan untuk berubah mereka mencapai sesuatu, dan menjadi lebih sihat. tetapi hanya jika mereka sihat, "jelas beliau.

. Turut mengingatkan

SENAMAN merupakan cara terbaik mengurangkan

berat baclan. - Gambar hiason

LEMAK bertebihan boIeh mencacatkanpenampilan seseorang. - Gambar hiasan