soalan tingkatan 4

8/16/2019 soalan tingkatan 4

1/8

1. …….. ialah keupayaan jantung, salur darah

dan system respiratori untuk membekalkan

oksigen kepada otot secara berterusan pada

jangka masa yang panjang.

A Kelenturan

B Kekuatan otot

C Daya tahan otot

D Daya tahan kardiovaskular

Apakah penyakit kardiovaskular !

A "enyakit yang berkaitan dengan

tingkahlaku dan emosi manusia B "enyakit yang disebabkan daripada

serangan virus dan bakteria.

C "enyakit yang berhubungkait dengan

kerosakan pada salur darah atau jantung.

D "enyakit yang berkaitan dengan

pereputan tulang akibat dari kekurangan

kalsium

# Antara latihan berikut yang manakah dapat

meningkatkan daya tahan otot.

A Bebanan

B Kalistenik

C $enamrobik

D Kesemua di atas

% &erdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan

daya tahan otot, iaitu isotonic, isometrik

dan

A isolasi

B isograph

C isokinetik

D isokontraksi

' Apakah aktiviti terakhir yang perlu dilakukan

oleh seseorang selepas melakukan

aktiviti (i)ikal atau pendidikan jasmani!

A *atihan spesi(ik

B *atihan isotonik

C +emanaskan badan

D +enyejukkan badan

Apakah yang dimaksudkan dengan

memanaskan badan -arm/up0 !

A Aktiviti DABC

B Aktiviti untuk menaikkan suhu badan

C Aktiviti spesi(ik kepada kemahiran

permainan

D Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan

suhu badan

2 Kadar 3adi ehat -K30 terbaik seseorang

diambil ketika

A selepas sahaja seseorang mandi dan

beristirehat

B selepas sahaja makan tengahari sambil

berehat

C selepas sahaja rehat tengahari sambil

menonton televisyen

D selepas sahaja bangun dari tidur pagi

tanpa melakukan sesuatu aktiviti

4 Dalam aktiviti bangkit tubi, apakah jenis otot

yang terbabit !

A &risep

B $oleus

C Deltoids

D ectus abdominis


2/8

5 Apakah nama alat yang digunakan untuk

mengukur aktiviti otak !

A Caliper

B isograph

C &readmill

D 6lektroense(alogram

17 Kita boleh memulakan senaman setelah

berehat sekurang/kurangnya …….

8am selepas makan.

A B 1

C 9

D :

11 *atihan/latihan seperti ; jogging ? Body Mass Index @

A B+> ? =tinggi -m0@

berat badan -kg0

B B+> ? =tinggi -m0@

kuran lilit pinggang -cm0

C B+> ? Berat badan -kg0

=tinggi -m0@

D B+> ? Berat badan -kg0

&inggi -m0

1% "urata denyutan jantung dalam keadaan

rehat ialah

A '7 hingga 27 denyutan per minit

B 7 hingga 47 denyutan per minit

C 27 hingga 57 denyutan per minit

D 47 hingga 57 denyutan per minit

1' Apakah kelebihan pertambahan sai) ruang

jantung !

A Banyak udara boleh disimpan

B +engelak jantung daripada berlubang

C +embekalkan lebih banyak asid laktik

D Boleh menampung lebih banyak darah

untuk dipam ke seluruh tubuh


3/8

1 Daya tahan kardiovaskular yang rendah

menyebabkan seseorang mudah lesu

semasa melakukan aktiviti. Keadaan ini

disebabkan

A otot tegang

B oksigen berlebihan

C pengumpulan asid laktik yang

berlebihan dalam otot

D pengumpulan asid laktik yang

berkurangan dalam otot

12 "enyakit kardiovaskular ialah penyakit/

penyakit yang berhubungkait dengan

A kerosakan pada jantung

B kerosakan pada paru/paru

C kerosakan pada otot/otot

D kerosakan pada salur darah atau

jantung

14 $etelah menjalankan latihan kardiovaskular,

beberapa perubahan akan berlaku

terhadap keadaan (i)ikal kita. Antara

perubahan tersebut, ialah

> "ertambahan sai) paru/paru

>> "ertambahan ketebalan dinding jantung

>>> "ertambahan jaringan kapilari darah di

otot

> "ertambahan sai) ruang jantung

-hipertro(i jantung0

A >, >> dan >>>

B >, >> dan >

C >, >>> dan >

D >>, >>> dan >

15 Daya tahan otot terbahagi kepada dua iaitu

daya tahan otot statik dan

A daya tahan otot isometrik

B daya tahan otot dinamik

C daya tahan otot isotonik

D daya tahan otot isokinetik

7 Berapakah bilangan otot untuk setiap tangan

!

A 2

B #

C #2

D #5

1 saha berterusan dilakukan untuk

mempertingkatkan kualiti jurulatih,pegaai

pentadbir sukan adalah untuk

A kepuasan bermain

B kecemerlangan sukan

C komitmen berpasukan

D kemenangan sepanjang musim

. Dasar $ukan 3egara menggariskan

konsep

> sukan pertandingan

>> sukan untuk semua

>>> sukan untuk kecemerlangan

> sukan untuk kesihatan yang optima

A > dan >>

B >> dan >>>

C >>> dan >

D > dan >


4/8

# Anugerah +>*E dan 8unior Elympic Aard

diberi oleh

A +ajlis $ukan 3egara

B Kementerian Belia dan $ukan

C +ajlis "engetua Kebangsaan

D +ajlis $ukan $ekolah/ $ekolah

+alaysia

% Anugerah $ukan 3egara terbahagi

kepada

A Anugerah 8uriB Anugerah Bina Badan

C Anugerah "ahlaan $ukan

D Anugerah Kepimpinan $ukan

' +aklumat sukan hari ini mudah didapati

dari sumber

A buku teks

B laman eb

C kertas kerja

D lembaran kerja

Fang manakah kerjaya sukan yang

melibatkan penyelidikan !

A Konsultan

B "sikologi sukan

C "ensyarah maktab

D Guru sukan di sekolah

2 Fang manakah antara berikut

merupakan tugas jurulatih!

A +emperkembangkan bakat pelajar

B +engadili pertandingan pertandingan

C +emupuk sikap positi( di kalangan

"6ngadil

D +embantu pengelola mengendalikan

pertandingan

4 Kerjaya yang melibatkan perancangan

dan penyelidikan untuk pembangunan

$ukan dilakukan oleh

A "eserta sukan

B "romotor sukan

C "egaai sukan

D "embantu sukan

5 Gaji mereka biasanya dibayar

berdasarkan kontrak yang

ditandatangani dengan kelab.

A "emain amatur

B "emain semi pro

C "engurus pasukan

D "emain pro(esional

#7 Atlet negara yang meakili negara dan

bernaung dengan +ajlis Elimpik

negara !

A Atlet mudal

B Atlet amatur

C Atlet semi pro

D Atlet pro(esional

#1 Gaya ;layar< dan gaya ;gantung< adalah dua

kemahiran dalam acara

A lompat jauh

B lompat tinggi

C lompat kijang


5/8

D lombol bergalah

# *atihan yang boleh meningkatkan kuasa

eksplosi( kaki semasa membuat

lonjakan dalam acara lompat jauh

ialah

A latihan litar

B latihan (artlek

C latihan plyometrik

D latihan kardiovaskular

## Hasa/ (asa berikut merupakan

keseluruhan gaya atau teknik acara

A *ompat jauh

B *ombol galah

C *ompat tinggi

D *ompat kijang

#% Apakah yang perlu dilakukan oleh seorang

atlet apabila melakukan (asa mendarat

dalam acara lompat jauh !

> Ayun tangan ke belakang dan

baa kedua/dua kaki dirapatkan ke

hadapan

>> Ayun tangan ke hadapan dan

baa kedua/dua kaki dirapatkan ke

hadapan

>>> Dahulukan tumit untuk

mendarat dan gerakkan tangan

ke hadapan dengan pantas

> Dahulukan hujung kaki untuk

mendarat dan gerakkan tangan

ke belakang dengan pantas

A > dan >>

B > dan >>>

C >>> dan >

D > dan >

#' "ernyataan di atas menjelaskan lakuan atlet

dalam (asa layangan dalam acara

lompat

jauh. Hasa layangan tersebut adalah di

dalam

A teknik lompat jauh gaya layar

B teknik lompat jauh gaya kayuh

C teknik lompat jauh gaya gunting

D teknik lompat jauh gaya gantung

# &eknik yang sesuai bagi pelompat jauh yang

baru menceburi acara ini ialah

A lompat jauh gaya layar

B lompat jauh gaya kayuh

C lompat jauh gaya gantung

D lompat jauh gaya gunting

#2 $iapakah jaguh antarabangsa yang

memenangi empat pingat emas

• Lari landas

• Lonjakan

• Layangan

•Lakukan pergerakan‘tendang kayuh’ satuseten ah atau dua seten ah


6/8

berturut/ turut dalam acara lompat jauh

di &emasya $ukan Elimpik

A Carl +arI

B Carl *eis

C +ike "oell

D +icheal 8ordan

#4 Kaasan mendarat bagi acara lompat

jauh mestilah berukuran antara

A .2' hingga #.77 meter

B .2' hingga #.'7 meter

C .'7 hingga #.77 meter

D .2' hingga #.2' meter

#5 $etiap peserta di beri masa

selama ..........minit untuk melakukan

lompatan dalam acara lompat jauh

A 1 minit

B minit

C # minit

D % minit

%7 Kaki yang digunakan untuk kaki

lonjakan dalam acara lompat jauh adalah

A kaki kiri

B kaki kuat

C kaki kanan

D kaki lemah

%1 Ansur maju melonjak dengan kaki

lonjakan melintasi benteng pasir dalam

acara lompat jauh adalah untuk

A (asa lonjakan

B (asa permulaan

C (asa larian landas

D (asa layangan dan mendarat

% "apan penanda plastesin dalam acara

lompat jauh ber(ungsi untuk

A mengesan tapak kaki atlet bila

melakukan lompatan batal

B menandakan tempat permulaan

bagi memulakan larian

C memudahkan hakim untuk

mengukur jarak lompatan atlet

D mengelakkan atlet daripadakecederaan otot bahagian kaki

%# &eknik lompatan dalam acara lompat

jauh yang lebih sukar dan memerlukan

kemahiran yang lebih tinggi adalah

A teknik lompat jauh gaya lari

B teknik lompat jauh gaya layar

C teknik lompat jauh gaya kayuh

D teknik lompat jauh gaya gantung

%% *akuan aktiviti juak lentik dinamik untuk

kemahiran lompat jauh bertujuan

A menguatkan Juadriceps

B menguatkan achilles tendon

C menguatkan bahagian adominal

D meningkatkan pergerakan dan

kekuatan bahu, pinggang dan

kaki

%' Apakah yang dimaksudkan dengan

perkhemahan!


7/8

A Berkhemah di tempat yang jauh

dari bandar

B Berdisiplin , berdedikasi dan

mematuhi peraturan

C +endirikan khemah

menggunakan kreativiti sendiri

D $alah satu aktiviti bagi

memenuhi masa lapang dan

untuk merehatkan (ikiran.

% Berikut adalah antara (aedah yang

diperolehi melalui aktiviti perkhemahan.

> bekerjasama>> merasa bosan dan stres

>>> berdikari dan ikhtiar hidup

> menghargai alam sekitar

ciptaan &uhan

A >, >> dan >>>

B >, >> dan >

C >, >>> dan >

D >>, >>> dan >

%2 Apakah tujuan aktiviti perkhemahan!

A +elatih kita bersikap agresi(

B +elatih kita hidup bersendirian

C +elatih kita menjadi pengurus

yang baik

D +elatih kita berdikari dan

bersedia dalam kesusahan

%5 &erdapat lima persediaan sebelum

perkhemahan iaitu

A pengangkutan,

peralatan,pembentukan

jaatankuasa,surat kebenaran

dan belanjaan.

B kedudukan kaasan

perkhemahan, kebenaran ibu

bapa, makanan, alatan dan

pengangkutan

C pembentukan jaatankuasa,

kenal pasti kaasan, surat

kebenaran, belanjaan danalatan perkhemahan

D kedudukan kaasan

perkhemahan, susunan tempat

perkhemahan, aktiviti

dijalankan, peraturan

keselamatan dan belanjaan.

'7 Apakah tujuan belerang ditabur di

sekeliling khemah!

A +enghalang nyamuk mengigit

peserta

B +emberi isyarat kepada peserta

mengenai keselamatan

C +enghasilkan bauan yang

harum bagi setiap khemah

peserta

D +enghalang binatang merayap

menghampiri kaasan khemah


8/8

soalan tingkatan 4

Documents