RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

Mata Pelajaran: Pendidikan Jasmani

Tunjang

: Kemahiran

Kemahiran

: Olahraga- Lompat Tinggi ( Fosbury Flop )Tajuk

: Gaya LompatanTarikh

: 1 April 2008

Masa

: 8.40 pagi 9.40 pagi

Tahun

: 5 SentosaBilangan Pelajar : 30 0rang (14 lelaki dan 16 orang perempuan)

Pengalaman lepas : Mengetahui perbezaan gaya lompatan yang terdapat dalam acara lompat tinggi melalui pembacaan dan menonton televisyen atau tayangan video.OBJEKTIF

: Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, diharapkan murid-murid dapat :

A ) Psikomotor

- Melakukan kemahiran lompat tinggi gaya Fosbury Flop berdasarkan 4 fasa utama iaitu:

a) Fasa penujuan ( lari landas ).

b) Fasa lonjakan.

c) Fasa layangan.

d) Fasa pendaratan.

B ) Kognitif

- Menyatakan dengan betul langkah-langkah melompat dengan gaya Fosbury Flop mengikut

teknik yang betul.

- Dapat membezakan di antara kemahiran lompat gaya Fosbury Flop dengan kemahiran gaya

lompatan lain.

C ) Afektif

- Memupuk perasaan yakin pada diri sendiri, berani dan menimbulkan rasa seronok.

- Mewujudkan semangat kerjasama sesama pelajar.

Penerapan Nilai: Yakin pada diri sendiriKBKK

: Membuat analisis

Penggabungjalinan: Ansur maju

Kesepaduan

: Matematik- Membuat Anggaran Jarak dan Tinggi LompatanAlat Bantu mengajar : - Alatan lompat tinggi.

- Skital- Carta.

- Marker.

Bahagian / MasaAktivitiButiran MengajarOrganisasiAlatan / Catatan

Set Induksi

Permulaan

(5 minit)

Langkah 1

(8 minit)

Langkah 2

(7 minit)

Langkah 3

(5 minit)

Kemuncak

Permainan Kecil (10 minit)

Penutup

(10 minit)Memanaskan badan

Regangan

Kepala

Tangan

Badan dan pinggang

Kaki

Fasa penujuan.

( lari landas )

- Larian menghala

ke palang.

Fasa lonjakan.

- Tindakan kaki

untuk menaikkan

badan. Fasa layangan

-Gaya dan kedudu-

kan badan ketika

berada di udara

dan di atas palang.

Pertandingan

kecil

Regangan Kaki Badan dan pinggang

Tangan Kepala

Tarik nafas Berlari setempat

Berdiri tegak dan buka kaki sedikit

Dongakkan kepala ke atas, ke bawah, ke kanan dan ke kiri dan kira dalam kiraan 8.

Berdiri tegak dan buka kaki seluas paras bahu

Luruskan tangan kanan ke depan dan tarik tapak tangan ke atas dan bawah dan kira dalam kiraan 8.

Luruskan tangan kiri ke depan dan tarik telapak tangan ke atas dan bawah dan kira dalam kiraan 8.

Membengkokkan pinggang ke kanan dan ke kiri dan kira dalam kiraan 8. Hujung jari kaki kanan ke depan dan kira dalam kiraan 8

Hujung jari kaki kanan ke belakang dan kira dalam kiraan 8

Kaki kanan ke dalam dan ke luar dan kira dalam kiraan 8.

Tukar kaki kiri dan ulangi sama seperti kaki kanan.

Langkah 1.

-Lari anak ( berjogging )

-Lari berentak.

-Tingkatkan kelajuan.

-High knee bounding.

Langkah 2.

-Gunakan teknik di atas.

-Lari melengkung ke arah penanda.

( Larian C )

-Mencari penanda.

-Kaki yang dominan.

Statik (bagaimana nak melonjak)

Berjalan tiga langkah, lonjak, bengkok lutut dan tangan ke atas.

Lonjak dan pusing.

Masa hendak membuat lonjakan, badan perlu direndahkan untuk mendapatkan momentum.

Semasa berpusing, hendaklah membuat pusingan badan 180. Belakang badan menghala ke palang.

Berdiri ditepi tilam, mendarat dengan punggung melonjak dan betul-betul melepasi palang.(statik)

Berdiri di atas spring board dan melonjak.

Lonjak di atas spring board menggunakan palang.

Ambil lima langkah, pijak papan lonjak dan lonjak ke arah palang. Kaki kanan ke depan dan kira dalam kiraan 8

Kaki kanan ke belakang dan kira dalam kiraan 8

Kaki kanan ke dalam dan ke luar dan kira dalam kiraan 8.

Kaki kiri ke depan dan kira dalam kiraan 8

Kaki kiri ke belakang dan kira dalam kiraan 8

Kaki kiri ke dalam dan ke luar dan kira dalam kiraan 8.

Bengkok badan ke sisi kanan, tahan dan kira dalam kiraan 8

Bengkok badan ke sisi kiri, tahan dan kira dalam kiraan 8

Berdiri tegak dan buka kaki seluas paras bahu

Luruskan tangan kanan ke depan dan tarik tapak tangan ke atas dan bawah dan kira dalam kiraan 8.

Luruskan tangan kiri ke depan dan tarik telapak tangan ke atas dan bawah dan kira dalam kiraan 8.

Berdiri tegak dan buka kaki sedikit

Dongakkan kepala ke atas, ke bawah, ke kanan dan ke kiri dan kira dalam kiraan 8.

Tarik nafas dan tahan dengan

kiraan 8. Hembus perlahan-lahan

Ulangi aktiviti sebanyak 3 kali.

Murid berlari secara bebas

Murid berbaris dalam empat barisan.

murid

X X

X

X

X

X

Teori Kecergasan Pelbagai (TKP)

~ Kinestetik

~ Verbal Ruang~ Intrapersonal

= Guru = Skital X = Murid

tilam