JADUAL PERTANDINGAN 2013/2014/2015BULAN 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

KALEDAR PERTANDINGAN

DAERAH (MSSM) X X RT AK RT AKBAHAGIAN (MSSM) RT AK RT AK

NEGERI (MSSM) X RT AK RT AKKEBANGSAAN(MSSM) X RT AK RT AK

SABAH OPEN(ANTARABANGSA) X RT AK RT AKSUKAN PRESTASI TINGGI(SPTS) X RT AK RT AK

TRACK AND FIELD SMK KEMABONG X RT AK RT AK

PERIODISASI LATIHAN 2014/2015JENIS SUKAN : OlahragaTAHUN : Tahun 2013/2014/2015PASUKAN : SMK Kemabong TenomJANGAK MASA : 1 ¼

BULAN 11/13 12/13 1/14 2/14 3/14 4/14 5/14 6/14 7/14 8/14 9/14 10/14 11/14 12/14 1/15 2/15

KALENDAR PERTANDINGAN

BAHAGIAN(MSSM) XNEGERI (MSSM) X

PERIODISASI

MAKRO(TAHUN) 1¼PERIOD PERSEDIAAN PERTANDINGAN TRANSISIFASA UMUM KHUSUS PRA PERTANDINGAN PERTANDINGAN RT AKMESO (MINGGU) 6-bergantung tarikh

pertandingan bila bermula4-bergantung tarikh

pertandingan bila bermula3-bergantung tarikh

pertandingan bila bermulaBergantung berapa lama pertandingan diadakan

Bergantung bila mula pertandingan seterusnya

MIKRO (HARIAN)

Jenislatihan

Endurance LSDFartlekJeda jarak jauh

Fitness Jeda jarak dekatPolimetrikBebanan (litar)

StrategikTeknikalTaktikal

Psikologikal Psikologi Peng.keced Penilaian keceder.

100Isipadu 95

80Intensiti 70

65Isipadu + intensiti 60

Keterangan lanjut berkenaan latihan: http://www.sport-fitness-advisor.com/strengthtrainingprograms.html

By: Jekius Karim Sport Science Level III (MSN)