KAWALAN HYPERTENSION

PANDUAN UNTUK PESAKIT TEKANAN DARAH TINGGI

FEBRUARY 15, 2016DISUNTING OLEH ANUAR YUNUS

KAWALAN PENYAKIT TEKANAN DARAH TINGGI ( HYPERTENSION )Kehidupan kita dipenuhi dengan angka dan nombor. Nombor kad pengenalan, nombor pin,

tarikh lahir, tarikh tutup, masa, nombor telefon (nasib baiklah ada telefon pintar untuk

membantu mengingatnya!). Begitu juga dari segi kesihatan dan tubuh badan kita, angka-

angka seperti berat badan, ketinggian, tekanan darah, saiz pinggang – memainkan peranan

sebagai indikator mengenai keadaan kesihatan dan kecergasan seseorang.

Berikut merupakan info angka bagi setiapa yang mempunyai tekanan darah tinggi, yang

perlu diketahui oleh setiap orang.Tekanan Darah (Hypertension)

Tekanan darah tinggi atau hypertension juga dikenali sebagai “silent killer” atau pembunuh

senyap kerana ia tidak memberikan tanda-tanda symptom atau amaran seperti sakit gigi

ataupun sakit belakang. Sekiranya tidak dirawat, ia boleh membawa risikoserangan jantung, strok, penyakit buah pinggang dan demensia.

Faktor-faktor yang mempengaruhinya termasuklah faktor seperti sejarah keluarga, umur,

etnik dan gaya hidup seseorang tersebut.

Tekanan darah yang sihat adalah pada paras 120/80 mm Hg atau lebih rendah.

140/90 mm Hg digunakan sebagai indikator untuk tekanan darah tinggi, tidak mengira

usia seseorang itu. Angka pertama adalah tekanan sistolik iaitu tekanan apabila jantung

mengalirkan darah ke seluruh tubuh anda.Angka kedua ialah tekanan diastolik iaitu

tekanan ketika dalam keadaan rehat.7 Langkah Kurangkan Tekanan Darah Tinggi

Masalah tekanan darah tinggi? Sebagai langkah permulaan untuk menangani

kemungkinan anda mempunyai tekanan darah tinggi, iktuilah tip-tip berikut:

1. Kurangkan berat badan. Ambil inisiatif untuk mengurangkan atau mengawal berat

badan. Kurangkan berat 5kg pun sudah memberikan impak yang ketara dan mudahkan

lagi kesan ubat pemberian doktor.

2. Bersenamlah dengan kerap. Cuba untuk bersam dalam 30-45 minit pada hari minggu.

Paling kurang pun 3-4x seminggu. Pada masa yang sama ini juga bantu kurangkan

berat badan.

3. Kurangkan pengambilan garam kepada kurang daripada 2.3g sehari. Garam umpama

pasir yang serap air and tingkatkan tekanan darah. Kurangkan kicap, telur/ikan masin

dan jangan tambah garam pada makanan yang sudah dihidang. Ingat: 1 teaspoon

sudahpun mengandungi 2.3g!

4. Jangan merokok: Kesan nikotin rokok dapat tingkatan tekanan darah sehingga 10 mm

Hg sehingga sejam. Jadi sekiranya anda merokok sepanjang hari, tekanan darah pun

lebih tinggi sepanjang masa.

1

5. Kurangkan Stres. Stres kerja, duit, kesesakan jalan dan macam-macam lagi tingkatkan

tekanan darah buat sementara waktu. Kalau anda mempunyai kronik stres, sudah tentu

ia memudaratkan kesihatan anda dan boleh akibat serangan jantung, strok dan macam-

macam lagi. Seimbangkan kehidupan anda dan cuba elak dari stres yang

berpanjangan.

6. Amalkan diet yang lebih baik. Sudah tentu diet seharian amatlah penting untuk

mengawal dan kurangkan tekanan darah. Berikut adalah beberapa tip yang anda boleh

amalkan:

1. Ketahuilah keperluan kalori seharian anda. Ini boleh mengawal jumlah makanan

dan pasa masa yang masa bantu anda kawal atau kurangkan berat badan.

2. Makan 5-7 hidangan sehari tapi dalam sukatan yang kecil.

3. Lebihkan serat (fiber) seperi grains, nasi perang, buah-buahan dan sayur-sayuran

segar.

4. Kawal kolesterol. Biasanya masalah tekanan darah tinggi, berat badan dismapingi

dengan masalah kolesterol tinggi. Pastikan anda kawal tahap kolesterol anda dan

elak makanan berkolesterol tinggi seperti makanan laut, organ-organ seperti paru-

paru, kurangkan lemak-lemak haiwan dan tingkatkan pengambilan serat.

5. Pastikan ada sumber potassium dalam diet anda. Ia dapatkan kurangkan kesan

garam pada tekanan darah. Pisang adalah pilihan potassium yang baik dan mudah

didapati.

6. Kurangkan pengambilan alkohol dan kafein.

7. Jangan leka: Pastikan anda melakukan pemeriksaan tekanan darah dengan kerap

untuk memantau keadaan kesihatan anda. Walaupun anda tidak mempunyai masalah

hypertension, pastikan anda melakukan pemeriksaan tekanan darah setiap 12 bulan

sekali.

2

10 Cara Nak Kurangkan Darah Tinggi Tanpa UbatSalam sejahtera semua, oklah hari ni nak sambung lagi pasal darah tinggi pulak. Bahaya

darah tinggi ni, banyak cerita yang kita dengar pasal darah tinggi, macam silent killer, tetiba

je, kena serangan. Jadi nak mantapkan lagi bacaan tekanan darah, supaya tak tinggi, cuba

ikut 10 tips yang dicopy paste dari blog orang putih, selamat membaca.

1. Kurangkan Berat dan Jaga Pinggang Anda

Tekanan darah sering bertambah dengan peningkatan berat badan. Kehilangan hanya 10

paun (4.5 kilogram) boleh membantu mengurangkan tekanan darah anda. Secara umum,

berat badan yang lebih anda kehilangan, yang menurunkan tekanan darah anda. Kehilangan

berat badan juga membuat apa-apa ubat tekanan darah anda mengambil lebih berkesan.

Anda dan doktor anda boleh menentukan berat badan sasaran anda dan cara terbaik untuk

mencapainya..

Selain menumpahkan pound, anda juga perlu menyimpan mata pada garis pinggang anda.

Membawa berat badan yang terlalu banyak di sekeliling pinggang anda boleh menempatkan

anda pada risiko yang lebih besar daripada tekanan darah tinggi. Secara umum:

Lelaki mempunyai risiko jika ukuran pinggang mereka adalah lebih besar daripada 40 inci (102 sentimeter, atau cm).

Wanita berisiko jika ukuran pinggang mereka adalah lebih besar daripada 35 inci (89 cm). Lelaki Asia mempunyai risiko jika ukuran pinggang mereka adalah lebih besar daripada 36

inci (91 cm). Wanita Asia mempunyai risiko jika ukuran pinggang mereka adalah lebih besar daripada 32

inci (81 cm).

2. Bersenam secara tetap

Aktiviti fizikal yang kerap - sekurang-kurangnya 30 hingga 60 minit pada kebanyakan hari

dalam seminggu - boleh menurunkan tekanan darah anda dengan 4-9 milimeter merkuri

(mm Hg). Dan ia tidak mengambil masa yang lama untuk melihat perbezaan. Jika anda tidak

aktif, meningkatkan tahap senaman anda boleh menurunkan tekanan darah anda dalam

masa hanya beberapa minggu.

Jika anda mempunyai prehypertension - tekanan sistolik di antara 120 dan 139 atau tekanan

diastolik antara 80 dan 89 - senaman boleh membantu anda mengelakkan membangunkan

tekanan darah tinggi besar-besaran. Jika anda sudah mempunyai tekanan darah tinggi,

aktiviti fizikal yang kerap boleh membawa tekanan darah anda turun ke tahap yang lebih

selamat.

3

Berbincang dengan doktor anda mengenai membangunkan program senaman. Doktor anda

boleh membantu menentukan sama ada anda memerlukan apa-apa sekatan senaman.

Walaupun aktiviti sederhana selama 10 minit pada satu masa, seperti berjalan dan latihan

kekuatan cahaya, boleh membantu.

Tetapi mengelakkan menjadi "pahlawan hujung minggu." Cuba untuk memerah semua

latihan anda dalam pada hujung minggu untuk membuat yang tidak aktif hari minggu bukan

strategi yang baik. Mereka yang pecah secara tiba-tiba aktiviti sebenarnya boleh menjadi

berisiko.

3. Makan makanan yang sihat

Makan diet yang kaya dengan bijirin penuh, buah-buahan, sayur-sayuran dan produk tenusu

rendah lemak dan skimps pada lemak tepu dan kolesterol boleh menurunkan tekanan darah

anda sehingga 14 mm Hg. Pelan pemakanan yang dikenali sebagai Pendekatan Pemakanan

untuk Hentikan Hipertensi (DASH) diet.

Ia tidak mudah untuk mengubah tabiat makan anda, tetapi dengan tips ini, anda boleh

mengamalkan diet yang sihat:

1. Simpan satu diari makanan. Menulis apa yang anda makan, walaupun hanya untuk seminggu, boleh memberi penerangan mengejutkan pada tabiat makan yang sebenar anda. Memantau apa yang anda makan, berapa banyak, bila dan mengapa.

2. Pertimbangkan meningkatkan kalium. Kalium boleh mengurangkan kesan sodium pada tekanan darah. Sumber terbaik kalium adalah makanan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, dan bukan makanan tambahan. Berbincang dengan doktor anda mengenai tahap kalium yang terbaik untuk anda.

3. Jadilah pelanggan yang bijak. Buat satu senarai membeli-belah sebelum menuju ke pasar raya untuk mengelakkan mengambil makanan ringan. Baca label makanan apabila anda membeli-belah dan berpegang kepada pelan-sihat makan anda apabila anda makan di luar, terlalu.

4. Terluka sedikit kelonggaran. Walaupun diet DASH adalah panduan pemakanan sepanjang hayat, ia tidak bermakna anda perlu memotong keluar semua makanan yang anda suka. Ia OK untuk merawat diri sekali-sekala untuk makanan yang anda tidak akan mendapati pada menu diet DASH, seperti bar gula-gula atau kentang lecek dengan kuah.

4. Mengurangkan natrium dalam diet anda

Walaupun pengurangan kecil dalam natrium dalam diet anda dapat mengurangkan tekanan

darah sebanyak 2 hingga 8 mm Hg. Cadangan-cadangan untuk mengurangkan natrium

adalah:

Hadkan natrium kepada 2,300 miligram (mg) sehari atau kurang.

4

Satu tahap sodium yang lebih rendah - 1,500 mg sehari atau kurang - sesuai untuk orang-

orang 51 tahun atau lebih tua, dan individu tanpa mengira usia yang yang Afrika-Amerika

atau mempunyai tekanan darah tinggi, kencing manis atau penyakit buah pinggang kronik.

Untuk mengurangkan natrium dalam diet anda, pertimbangkan tips ini:

Menjejaki berapa banyak garam dalam diet anda. Simpan satu diari makanan untuk

menganggarkan berapa banyak natrium adalah apa yang anda makan dan minum setiap

hari.

Baca label makanan. Jika boleh, memilih alternatif rendah natrium daripada makanan dan

minuman yang biasanya anda membeli.

Makan makanan yang diproses lebih sedikit. Kerepek kentang, makan malam beku, daging

dan daging makan tengah hari diproses adalah tinggi dalam natrium.

Jangan tambah garam. Hanya 1 tahap sudu teh garam mempunyai 2,300 mg natrium.

Menggunakan herba atau rempah, dan bukannya garam, untuk menambah rasa lebih

kepada makanan anda.

Kemudahan ke dalamnya. Jika anda tidak merasa seperti anda secara drastik boleh

mengurangkan natrium dalam diet anda secara tiba-tiba, mengurangkan secara beransur-

ansur. Lelangit anda akan menyesuaikan diri dari masa ke masa.

5. Hadkan jumlah alkohol yang anda minum

Alkohol boleh kedua-dua baik dan buruk untuk kesihatan anda. Dalam jumlah yang kecil, ia

berpotensi untuk menurunkan tekanan darah anda dengan 2 hingga 4 mm Hg. Tetapi itu

kesan perlindungan hilang jika anda minum terlalu banyak alkohol - biasanya lebih daripada

satu minuman sehari bagi wanita dan lelaki yang lebih tua daripada umur 65 tahun, atau

lebih daripada dua hari untuk lelaki umur 65 tahun dan ke bawah. Juga, jika anda biasanya

tidak minum alkohol, anda tidak perlu memulakan minuman sebagai satu cara untuk

menurunkan tekanan darah anda. Ada bahaya yang lebih daripada manfaat untuk minum

arak.

Jika anda minum lebih daripada jumlah yang sederhana itu, alkohol sebenarnya boleh

meningkatkan tekanan darah dengan beberapa mata. Ia juga boleh mengurangkan

keberkesanan ubat tekanan darah tinggi.

Mengesan corak minuman anda. Bersama-sama dengan buku harian makanan anda,

menyimpan diari alkohol untuk mengesan pola minum sebenar anda. Satu minuman sama

dengan 12 auns (355 mililiter, atau mL) bir, 5 auns wain (148 mL) atau 1.5 auns 80-bukti

5

minuman keras (45 mL). Jika anda minum lebih daripada jumlah yang disyorkan,

mengurangkan.

Pertimbangkan tirus off. Jika anda seorang peminum berat, tiba-tiba menghapuskan semua

alkohol sebenarnya boleh mencetuskan tekanan darah tinggi yang teruk selama beberapa

hari. Oleh itu, apabila anda berhenti minum, melakukannya dengan pengawasan doktor atau

berkurangan perlahan-lahan, dalam tempoh satu hingga dua minggu.

Tidak pesta minum-minum. Pesta minum-minum - mempunyai empat atau lebih minuman

berturut-turut - boleh menyebabkan peningkatan besar dan secara tiba-tiba dalam tekanan

darah, sebagai tambahan kepada masalah kesihatan yang lain.

6. Elakkan produk tembakau dan asap rokok

Di atas semua bahaya lain merokok, nikotin dalam produk tembakau boleh meningkatkan

tekanan darah anda sebanyak 10 mm Hg atau lebih sehingga satu jam selepas anda

merokok. Merokok sepanjang hari bermakna tekanan darah anda boleh kekal sentiasa

tinggi.

Anda juga harus mengelak daripada asap rokok. Terhidu asap daripada orang lain juga

mendedahkan anda kepada risiko masalah kesihatan, termasuk tekanan darah tinggi dan

penyakit jantung.

7. Kurangkan pengambilan kafein

Memainkan peranan kafein dalam tekanan darah masih diperdebatkan. Minum minuman

berkafein buat sementara waktu boleh menyebabkan kenaikan tekanan darah anda, tetapi ia

tidak jelas sama ada kesannya adalah sementara atau berkekalan.

Untuk melihat jika kafein meningkatkan tekanan darah anda, memeriksa tekanan anda

dalam tempoh 30 minit minum secawan kopi atau minuman berkafein lain anda kerap

minum. Jika tekanan darah anda meningkat sebanyak lima hingga 10 mata, anda mungkin

sensitif kepada tekanan darah yang meningkatkan kesan kafein.

8. Mengurangkan tekanan anda

Tekanan atau kecemasan sementara boleh meningkatkan tekanan darah. Ambil sedikit

masa untuk berfikir tentang apa yang menyebabkan anda berasa tertekan, seperti kerja,

keluarga, kewangan atau penyakit. Sebaik sahaja anda tahu apa yang menyebabkan

tekanan anda, pertimbangkan bagaimana anda boleh menghilangkan atau mengurangkan

tekanan.

6

Jika anda tidak boleh menghapuskan semua tekanan anda, anda sekurang-kurangnya dapat

menampung dengan mereka dengan cara yang lebih sihat. Ambil rehat untuk latihan dalam-

pernafasan. Dapatkan urutan atau mengambil yoga atau meditasi. Jika bantu diri tidak

berfungsi, mencari seorang profesional untuk kaunseling.

9. Memantau tekanan darah anda di rumah dan membuat temu janji doktor tetap ini

Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda mungkin perlu untuk memantau tekanan

darah anda di rumah. Belajar untuk diri memantau tekanan darah anda dengan lengan atas

monitor boleh membantu memberi motivasi kepada anda. Berbincang dengan doktor anda

mengenai pemantauan di rumah sebelum memulakan.

Lawatan yang kerap ke doktor anda juga mungkin menjadi sebahagian daripada rutin biasa

anda. Lawatan akan membantu menjaga tab pada tekanan darah anda.

Mempunyai penjagaan doktor utama. Orang yang tidak mempunyai penjagaan doktor utama

merasa sukar untuk mengawal tekanan darah mereka. Jika anda boleh, melawat

kemudahan penjagaan kesihatan yang sama atau profesional untuk semua keperluan

penjagaan kesihatan anda.

Lawati doktor anda secara berkala. Jika tekanan darah anda tidak dikawal dengan baik, atau

jika anda mempunyai masalah perubatan yang lain, anda mungkin perlu untuk melawat

doktor anda setiap bulan untuk mengkaji rawatan anda dan membuat pelarasan. Jika

tekanan darah anda di bawah kawalan, anda mungkin perlu untuk melawat doktor anda

hanya setiap enam hingga 12 bulan, bergantung kepada syarat-syarat lain yang anda

mungkin mempunyai.

10. Dapatkan sokongan dari keluarga dan rakan-rakan

Keluarga yang menyokong dan rakan-rakan boleh membantu meningkatkan kesihatan anda.

Mereka akan menggalakkan anda untuk menjaga diri anda, memandu anda ke pejabat

doktor atau memulakan program senaman dengan anda untuk mengekalkan tekanan darah

yang rendah anda. Berbincang dengan keluarga dan rakan-rakan mengenai bahaya tekanan

darah tinggi anda.

Jika anda mendapati anda memerlukan sokongan luar keluarga dan rakan-rakan anda,

pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan. Ini boleh menghubungkan anda

dengan orang-orang yang boleh memberi anda dorongan emosi atau moral dan yang boleh

menawarkan tips praktikal untuk menangani keadaan anda.

7

Petua Ubat Tradisional Darah TinggiAssalamualaikum Cara nak turunkan darah tinggi yang dah sampai 180 ni ialah seperti di bawah. Mohon ma'af mungkin nasihat ini tidak dianjurkan sesetengah pihak doktor, tapi alhamdullillah setakat ini saya yg juga mengidap penyakit ini dapat kontrol darah tinggi ke tahap yang tidak membimbangkan, insyaAllah.

1. Minum jus air belimbing, atau blend buah epal hijau dan buat jus2. Kalau ada daun pegaga pun boleh di buat jus dan minum airnya3. Bila darah naik tinggi, duduk dan rehat, dan tenangkan fikiran dari segala stress. Cuba jangan fikirkan masaalah.4. Bacalah Ayat ayat suci Al Quran semasa berehat dan betul bentul concentrate, kerana ayat Quran juga adalah ubat bagi penyakit. Kalau tak pandai baca, pasang CD Quran dan ikut bacaan. Ataupun baca lah surah surah pendek dan mohon pertolongan Allah.5. Kalau lapar, jangan makan makanan yang bergaram ..buat sementara potong terus garam utk sehari dua. Makanan yang dibeli juga punyai kadar garam yang tinggi. Buat sementara waktu, makanlah masakan yang tiada bergaram atau kurangkan 90% garam! (Saya anjurkan cubalah makan Quaker Oats ditambahkan pisang dan kismis untuk sehari dua nie, insyaAllah akan turun darah kerana Oats ialah cholesterol buster!)6. Lebih digalakkan untuk makan masakan berstim seperti ikan yang distim dsbgnya ataupun lebihkan sayur sayuran terutama sekali ulam ulam atau raw salad (tomato, cucumber, lettuce) dsbg. (Kalau saya dalam keadaan ini, saya akan makan buah buahan seperti pisang, limau, belimbing dan buah jambu batu untuk sehari) AVOID AT ALL COST..makanan daging lembu, kambing, ayam buat sementara. Jadi macam vegetarianlaa sekejap.7. Elakkan sementara makanan bergoreng (deep fried) dan semua Fast Food!8. Minum jus yang disebut di atas 1- 2 hari sehingga pulih9. Kalau ada ubat doktor, makan ubat ikut jadual10. InsyaAllah kalau dapat buat seperti di atas , darah akan turun.

Tambahana. Kalau tak keberatan beli Kapsule Bawang Putih 300 gm dan makan 3 kali seharib. Dianjurkan juga untuk memakan Cod Fish Oil atau minyak ikan berkapsulc. Tambah makanan seperti fresh fruits, raw salads, whole grains ie.quaker oats, makanan berkacang ie dhall dan peas, kerana orang yang ada darah tinggi kurang calcium, potassium dan magnesium.

Alhamdullillah saya mendapat penyakit ini sejak 5 tahun dulu, dan saya juga ada keturunan darah tinggi dalam famili. TEtapi dengan sedikit perubahan dalam cara hidup iaitu membuat sedikit senaman dan aktiviti setiap hari, meditasi, dzikrullah tahap darah saya sudah stabil ke 140 - 150 alhamdullilah tetapi diikuti dengan dos ubat yang disyorkan oleh doktor. Bila makan ubat tu, doakan yg kita hanya berusaha, tetapi Allah yang menyembuhkan. Jangan risau, insyaAllah semua ubat ada penyakit melainkan maut. Allah Kareem. Salam ukhwah Kak Irena Ampang Jaya

8

PUNCA TEKANAN DARAH TINGGI

Hampir 90% pengidap hipertensi, penyebabnya tidak diketahui dan keadaan ini dikenal sebagai hipertensi esensial atau hipertensi primer. Hipertensi esensial kemungkinan memiliki banyak penyebab; beberapa perubahan pada jantung dan pembuluh darah kemungkinan bersama-sama menyebabkan meningkatnya tekanan darah.

Penyebab hipertensi lainnya yang jarang berlaku adalah feokromositoma, iaitu tumor pada kelenjar adrenal yang menghasilkan hormon epinefrin (adrenalin) atau norepinefrin(noradrenalin).

Kegemukan (Obesiti), gaya hidup yang tidak aktif (kurang senaman), stres, ketagihan alkohol atau terlebih garam dalam makanan adalah antara penyumbang terjadinya hipertensi. Stres juga cenderung menyebabkan kenaikan tekanan darah untuk sementara waktu, jika stres telah berlalu, maka tekanan darah biasanya akan kembali normal.

 

Petua rawat darah tinggi

Post entry kali ni adalah satu usaha alternatif bagi pengidap darah tinggi… boleh la pilih salah satu dari petua ini… Semoga usaha yang dibuat dapat berhasil dan menambahkan tahap kesihatan pada diri.

Petua 1Ambil seikat daun kucai. Tumbuk lumat dan perah sehingga mengeluarkan air. Minum air tersebut setiap pagi selama sebulan. InsyaAllah penyakit darah tinggi akan reda.

9

Petua 2Perahkan buah mengkudu masak dan ambil airnya dan tapis. Minumlah pada waktu pagi sebelum memakan sesuatu . Buatlah selama seminggu berturut-turut.

Petua 3Ambil 2 biji epal hijau, buang kulitnya dan hiris nipis-nipis. Rebus dengan dua cawan air sehingga empuk. Biarkan sehingga sejuk dan tapiskan airnya. Minumlah 2 kali sehari. Amalkan selalu walaupun tekanan darah tinggi anda sudah menurun. InsyaAllah badan anda akan lebih segar.

Petua 4Ambil beberapa batang serai yang telah diketuk, rebus bersama 4 mangkuk air dan renehkan sehingga air rebusan menjadi semangkuk. Amalkan meminum air rebusan serai 2 kali sehari. InsyaAllah penyakit darah tinggi akan turun.

10

Petua 5Ambil 3 biji pisang kelat yang masak, diramas dengan kulitnya sekali dam ambil airnya dibuat minum.

Petua 6Ambil air kelapa muda segelas, dibubuh sedikit kopi dan sebuku garam jantan, kacau dan minum. Buat 2 kali seminggu.

Bagi pesakit darah tinggi, ada satu lagi petua tradisional untuk anda. Petua ni dikatakan boleh menurunkan darah tinggi dengan segera. Sekiranya anda diserang darah tinggi, cuba lakukan dua langkah berikut.

Langkah 1: Buat solat hajat 2 rakaat dan mohonlah kepada-Nya tentang hajat anda.

Langkah 2: a. Ambil beberapa ulas bawang putih dan bersihkannya.

b. Kisar bawang putih tadi untuk dijadikan jus.

c. Kemudian, ambil 6 titik jus tadi dan campurkannya ke dalam segelas air kosong. diminum air tersebut 3 kali sehari.

11

Cincau Ubat Darah Tinggi Bagikan : Maklumat terbaru yang aku perolehi setelah lama mencari penawar untuk mak mentua aku  ni. Sebelum tu aku nak beritahu mak mentua aku setelah pulih dari kencing manis secara tiba-tiba darah tinggi dia meningkat kepada 206. Aku amik bacaan yang atas ajer ler. Terperanjat semua ahli keluarga yang lain. Pelbagai usaha dilakukan selain menggunakan perubatan moden. Apa yang kami tak guna dari daun hempedu ular, ke pucuk jantan betik dan satu daun lagi aku pun lupa. Semuanya gagal, memang turun tapi dalam anggaran 180. Pada suatu hari, adik ipar aku yang bekerja di UITM Melaka beritahu , profesor dia yang ada darah tinggi hanya makan cincau sahaja. Dah berbelas tahun makan malahan ubat hospital langsung tak disentuh!! Untuk mengesahkan cerita ini benar atau tidak. Aku beli cincau di Tesco. Nak cari cincau kat pasar mana ada masa..hehehehahe. Beli yang dah pasang siap punya ler.... Aku kasi kat mak aku dan mak mentua aku makan. Cara makan ialah setiap dua hari sekali mak aku makan cincau ini. Dalam 3 hari lagi nak pergi jumpa doktor makan tiap-tiap hari. Kalau nak lebih mudah, mak aku buat ialah blender semua cincau tu dan minum macam biasa. Kalau cincau kat Tesco senang nak sukat sebab dia jual dalam bentuk packing silinder kecil. So mak aku makan setiap hari satu. Takut juga nak makan tiap-tiap hari, cincau ni kan sejuk. Nanti krem lak kaki mak aku ..hehehehehe. Hasilnya darah tinggi mak mentua aku dari 180 yang tak turun-turun  selama 2 bulan menurun kepada 156. Manakala mak aku dalam anggaran 150 telah menurun kepada 126!! Hilang darah tinggi!! Kat sebelah ialah  ini bukti resit mak aku!! Cincau adalah satu bahan yang menurunkan darah tinggi anda!!!! Jika saudara mara anda mempunyai darah tinggi sila cuba petua ini. Syukur alhamdulilah akhirnya darah tinggi mak mentua dan mak aku menurun. Suka melihat senyuman mereka semula. Aku telah mencuba kepada 2 subjek iaitu mak dan mak mentua aku  dan ternyata ia berjaya. Dan tolong sharekan maklumat kepada semua.!!! Aku memang berniat nak kongsikan maklumat ini.. Sekarang ini aku melihat penggunaan jangka panjang penggunaan cincau ini. Risau ler..benda sejuk ini.. Takut semput atau krem kaki orang tua aku lak..hehehehe. Selamat mencuba!!

12

Apakah Puncanya Masalah Kesihatan Ini… ??? Punca utamanya adalah dari gaya hidup serta amalan pemakanan. Dua unsur utama yang terdapat pada makanan kita sekarang ini (Susah utk mengelak dari tidak mengambilnya) adalah : • Kolestrol dan • Asid Urik Untuk tidak mengambilnya anda harus berpantang tetapi persoalannya bolehkah anda melakukannya??? Sampai bila harus Herba dan Ulam yang membantu menurunkan Paras Kolesterol Dalam usaha mengumpul info khazanah herba di Malaysia, kami susun dan senaraikan pelbagai herba dan ulam yang terdapat di Malaysia. Moga ianya menjadi manafaat untuk semua. Amalan memakan ulam-ulaman segar oleh masyarakat kampung, menjadikan mereka hidup sihat sepanjang hayat. Moga ilmu dan khazanah ini tidak hilang di telan zaman.

Penawar Darah Tinggi Masalah penyakit darah tinggi merupakan penyakit yang umum di Malaysia yang memerlukan penawar darah tinggi yang terbukti berkesan, semulajadi, mujarab dan selamat untuk digunakan. HIPERTENSI atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit paling kerap dihidapi penduduk negara ini. Walaupun bahaya penyakit ini telah banyak didedahkan begitu juga cara-cara untuk mencegahnya, bilangan penghidapnya tidak menampakkan tanda-tanda penurunan. Oleh yang demikian, amatlah penting dan sangat berguna untuk amalkan penawar darah tinggi ini setiap hari dalam minuman dan makanan harian kita. Apa itu penyakit darah tinggi

TEKANAN DARAH TINGGI adalah merupakan satu keadaan di mana bacaan tekanan darah melebihi 140/90 meningkat secara berterusan. Seseorang itu diklasifikasikan sebagai penghidap darah tinggi setelah ujian ulangan dilakukan beberapa kali. Bagaimanapun, seseorang tidak dikategorikan sebagai penghidap darah tinggi jika bacaan tekanan darah yang melebihi paras biasa hanya sekali. Kajian telah menunjukkan sebanyak 4.8 juta daripada keseluruhan jumlah penduduk di Malaysia menghidapi penyakit darah tinggi dan 2 per 3 tidak menyedari yang mereka sedang menghadapi penyakit ini. Malah mereka tidak hirau langsung dan menganggap perkara ini tidak serius.

13

Darah tinggi berlaku apabila arteri-arteri atau dinding cabang pembuluh darah halus menjadi keras dan menyukarkan darah melaluinya. Kesannya, tekanan darah meningkat dan menyebabkan jantung terpaksa bekerja lebih kuat. Sekiranya bacaan tekanan darah kekal pada kadar 140/90 atau lebih, ini bermakna anda menghidap hipertensi. Sekiranya keadaan tersebut tidak dibendung dari awal boleh membawa risiko serangan atau kegagalan jantung, strok, dan kerosakan buah pinggang.

AWAS : Darah tinggi juga terjadi TANPA SEDAR Bagaimana Masalah Penyakit Tekanan Darah Tinggi Terjadi ? Rajah dibawah gambaran yang jelas mengenai cara pembentukan plak-plak yang menyebabkan pengerasan saluran darah dan penyempitan ruang saluran darah yang menimbulkan masalah tekanan darah tinggi. Apabila pemecahan plak berlaku, serangan sakit jantung atau strok akan terjadi. Mengelakkan daripada mengambil makanan berkolesterol tinggi mungkin boleh mengurangkan pembentukan plak baru, tetapi ia tidak boleh menghilangkan plak-plak yang telah terbentuk. Tambahan lagi, badan anda sendiri tetap akan menghasilkan kolesterol LDL walaupun anda menjadi 100% vegetarian.

JANGAN tunggu sampai saluran sudah sempit baru bertindak. Operasi pembedahan seperti Balloon dan By-Pass cuma merupakan rawatan kecemasan yang sementara. Plak-plak baru akan terbentuk dan anda tidak tahu bila serangan seterusnya akan berlaku. Bukan setiap kali pun begitu nasib baik…

14

Kesan Dari Penyakit Tekanan Darah Tinggi Yang Dibiarkan

Strok/otak: Tekanan darah tinggi adalah faktor utama risiko strok. Tekanan darah yang amat tinggi boleh menyebabkan kebocoran pada salur darah yang lemah dan kemudiannya mengalir ke otak. Ini boleh mengakibatkan strok. Sekiranya salah satu arteri kecil tersumbat oleh darah beku, strok boleh juga terjadi.

Gangguan penglihatan/mata: Tekanan darah tinggi lama-kelamaan boleh menyebabkan saluran darah di mata pecah atau berdarah. Penglihatan mungkin kabur atau terjejas dan boleh mengakibatkan buta. Arteri/arteri: Semakin meningkat usia, arteri menjadi semakin keras terutama arteri di jantung, otak dan buah pinggang.

Tekanan darah yang tinggi dikaitkan sebagai punca arteri mengeras. Ini seterusnya menyebabkan jantung dan buah pinggang terpaksa bekerja lebih. Kerosakan buah pinggang/buah pinggang:

Buah pinggang bertindak sebagai penapis yang menyingkirkan bahan-bahan kumuhan badan. Tekanan darah tinggi lama-kelamaan boleh menyempitkan salur darah melalui penebalan dinding saluran darah pada buah pinggang. Proses penapisan oleh buah pinggang terjejas di mana kurang bendalir ditapis, seterusnya menyebabkan bahan kumuhan terkumpul di dalam darah. Buah pinggang mungkin gagal sepenuhnya. Apabila ini berlaku, rawatan perubatan sama ada dialisis atau pemindahan buah pinggang mungkin diperlukan.

15

Serangan jantung/jantung: Tekanan darah tinggi adalah faktor utama risiko serangan jantung. Arteri berperanan membawa darah beroksigen ke otot jantung. Sekiranya jantung tidak mendapat cukup oksigen, sakit dada atau lebih dikenali sebagai angina boleh berlaku. Jika aliran udara tersekat, serangan jantung terjadi. Kegagalan jantung kongestif: Tekanan darah tinggi adalah faktor utama kegagalan jantung kongestif. Ia adalah masalah serius di mana jantung gagal mengepam darah yang secukupnya bagi keperluan tubuh badan.

Simptom atau tanda-tanda yang diatas akan muncul setelah masalah tinggi anda hidapi sudah mula mencapai tahap SERIUS. Bermaksud walaupun sekarang anda bebas daripada serangan penyakit tekanan darah tinggi , Sekiranya tidak mengamalkan gaya hidup sihat & diet pemakanan seimbang . Anda juga berpotensi untuk mendapat Tekanan DARAH TINGGI

Ramai pesakit darah tinggi biasanya disarankan oleh doktor supaya bergantung kepada ubat-ubatan yang dibekalkan sepanjang hayat . Ubat yang dibekalkan adalah bertujuan untuk memastikan tekanan DARAH TINGGI sentiasa dalam keadaan stabil sahaja, Ianya bukannya bersifat memulihkan salur darah atau membekalkan nutrient penting lain yang sangat diperlukan oleh badan

5 Petua Ubat Tradisional Darah Tinggi Hypertensi atau Tekanan darah tinggi adalah penyakit dalam diam yang mengakibatkan banyak komplikasi dan juga kematian jika tidak dirawat. Di Malaysia, Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan III menunjukan peratus kejadian penyakit ini adalah 32.3%.

Tekanan darah tinggi adalah apabila tekanan darah mencapai di atas 140/90 mmHg. Tekanan darah di ukur dengan menggunakan merkuri, maka unit yang digunakan adalah mmHg. Terdapat dua bacaan pada tekanan darah, yang atas adalah tekanan sistolik manakala yang bawah adalah tekanan diastolik yang masing-masing menunjukkan tekanan darah sewaktu jantung mengepam darah dan sewaktu jantung berehat.

Ubat tradisional darah tinggi Di bawah adalah antara ubat tradisional darah tinggi yang boleh dicuba. Mungkin ada antaranya akan menjadi ubat darah tinggi paling mujarab untuk anda

1. Sediakan satu batang pokok belimbing tanah. Rebus dan minum airnya dua kali sehari.

2. Ambil satu mangkuk bulu jagung. Rebus bersama dua gelas air. Biarkan ia mendidih hingga airnya tinggal lebih kurang satu gelas. Minum air rebusan bulu jagung tersebut sebanyak 2 kali pada hari pertama, sekali pada hari kedua, 2 kali pada hari ketiga, sekali pada hari keempat dan seterusnya silih berganti setiap hari. Jika diamalkan berpanjangan dengan izin Allah paras darah tinggi akan mula menurun.

3. Ambil tujuh pelepah daun cermai. Rebus dengan satu liter air. Sebaik saja air mendidih cepat- cepat keluarkan daun tersebut. Bila dah sejuk sedikit, minum air rebusan tu dua kali sehari. Cuba tanya doktor samada terdapat perbezaan, sebelum dan sesudah mengamalkan petua berkenaan.

4. Ambil satu gelas air kelapa muda. Campurkan sedikit kopi dan sebuku garam jantan. Kacau hingga sebati dan minum. Cuba amalkan dua kali seminggu untuk menurunkan kembali paras

darah tinggi.

16

5. Amalkan makan dua ulas bawang putih setiap hari selama seminggu dan lihat hasilnya. Bawang putih tu perlu dibakar terlebih dahulu. Satu cara lagi ialah ambil tiga ulas kecil bawang putih. Tumbuk dan campurkan ke dalam segelas air masak. Kendian minum setiap hari selepas bersarapan. Amalkan setiap hari selama seminggu. Dikatakan hasilnya sangat berkesan, insyaAllah. Selain itu, boleh juga mencuba ubat darah tinggi tradisional yang ada dipasaran.

Petua Ubat Tradisional Darah Tinggi Assalamualaikum Cara nak turunkan darah tinggi yang dah sampai 180 ni ialah seperti di bawah. Mohon ma'af mungkin nasihat ini tidak dianjurkan sesetengah pihak doktor, tapi alhamdullillah setakat ini saya yg juga mengidap penyakit ini dapat kontrol darah tinggi ke tahap yang tidak membimbangkan, insyaAllah.

1. Minum jus air belimbing, atau blend buah epal hijau dan buat jus

2. Kalau ada daun pegaga pun boleh di buat jus dan minum airnya

3. Bila darah naik tinggi, duduk dan rehat, dan tenangkan fikiran dari segala stress. Cuba jangan fikirkan masaalah.

4. Bacalah Ayat ayat suci Al Quran semasa berehat dan betul bentul concentrate, kerana ayat Quran juga adalah ubat bagi penyakit. Kalau tak pandai baca, pasang CD Quran dan ikut bacaan. Ataupun baca lah surah surah pendek dan mohon pertolongan Allah.

5. Kalau lapar, jangan makan makanan yang bergaram ..buat sementara potong terus garam utk sehari dua. Makanan yang dibeli juga punyai kadar garam yang tinggi. Buat sementara waktu, makanlah masakan yang tiada bergaram atau kurangkan 90% garam! (Saya anjurkan cubalah makan Quaker Oats ditambahkan pisang dan kismis untuk sehari dua nie, insyaAllah akan turun darah kerana Oats ialah cholesterol buster!)

6. Lebih digalakkan untuk makan masakan

1. Minum jus air belimbing, atau blend buah epal hijau dan buat jus

2. Kalau ada daun pegaga pun boleh di buat jus dan minum airnya

3. Bila darah naik tinggi, duduk dan rehat, dan tenangkan fikiran dari segala stress. Cuba jangan fikirkan masaalah.

4. Bacalah Ayat ayat suci Al Quran semasa berehat dan betul bentul concentrate, kerana ayat Quran juga adalah ubat bagi penyakit. Kalau tak pandai baca, pasang CD Quran dan ikut bacaan. Ataupun baca lah surah surah pendek dan mohon pertolongan Allah.

5. Kalau lapar, jangan makan makanan yang bergaram ..buat sementara potong terus garam utk sehari dua. Makanan yang dibeli juga punyai kadar garam yang tinggi. Buat sementara waktu, makanlah masakan yang tiada bergaram atau kurangkan 90% garam! (Saya anjurkan cubalah makan Quaker Oats ditambahkan pisang dan kismis untuk sehari dua nie, insyaAllah akan turun darah kerana Oats ialah cholesterol buster!)

6. Lebih digalakkan untuk makan masakan berstim seperti ikan yang distim dsbgnya ataupun lebihkan sayur sayuran terutama sekali ulam ulam atau raw salad (tomato, cucumber, lettuce) dsbg. (Kalau saya dalam keadaan ini, saya akan makan buah buahan seperti pisang, limau,

17

belimbing dan buah jambu batu untuk sehari) AVOID AT ALL COST..makanan daging lembu, kambing, ayam buat sementara. Jadi macam vegetarianlaa sekejap.

7. Elakkan sementara makanan bergoreng (deep fried) dan semua Fast Food!

8. Minum jus yang disebut di atas 1- 2 hari sehingga pulih

9. Kalau ada ubat doktor, makan ubat ikut jadual

10. InsyaAllah kalau dapat buat seperti di atas , darah akan turun. Tambahan a. Kalau tak keberatan beli Kapsule Bawang Putih 300 gm dan makan 3 kali sehari b. Dianjurkan juga untuk memakan Cod Fish Oil atau minyak ikan berkapsul c. Tambah makanan seperti fresh fruits, raw salads, whole grains ie.quaker oats, makanan berkacang ie dhall dan peas, kerana orang yang ada darah tinggi kurang calcium, potassium dan magnesium.

Alhamdullillah saya mendapat penyakit ini sejak 5 tahun dulu, dan saya juga ada keturunan darah tinggi dalam famili. TEtapi dengan sedikit perubahan dalam cara hidup iaitu membuat sedikit senaman dan aktiviti setiap hari, meditasi, dzikrullah tahap darah saya sudah stabil ke 140 - 150 alhamdullilah tetapi diikuti dengan dos ubat yang disyorkan oleh doktor. Bila makan ubat tu, doakan yg kita hanya berusaha, tetapi Allah yang menyembuhkan. Jangan risau, insyaAllah semua ubat ada penyakit melainkan maut. Allah Kareem.

18