ANGGOTA PEKERJA METRO PARKING (M) SDN BHD

FEBRUARI 2009

Majlis Ceramah dan Demonstrasi Bomba >2Tips Dari Jabatan Bomba Dan Penyelamat >3

Tabiat Pemakanan Yang Sihat >4Hapuskan Nyamuk Dalam Masa 10 Minit >5

Tips Kesihatan >6Tips Keselamatan Bila Berada Di Dalam Kereta >7

Panduan Menyelamat Diri Dari kebakaran >8Tips Keselamatan di Tempat Letak Kereta >9

Penjagaan Bayi dan Kesihatan >10Maklumat Terkini/ Iklan Syarikat >11-12

FEBRUARI 2009 Mukasurat 2

Pada 19hb Februari 2009 bertempat di Dewan Terbuka Bolk K, Pusat Bandar Damansara, Jawatankuasa KeselamatanDan Kesihatan Anggota Pekerja, Metro Parking telah menganjurkan satu sesi ceramah dan demonstrasi olehJabatan Bomba dan Penyelamat khas untuk semua anggota pekerja Metro Parking cawangan Kuala Lumpur, HQ danOperasi. Tujuan ceramah dan demonstrasi ini diadakan adalah untuk memberikan pendedahan kepada para anggotapekerja tentang kerjaya bomba pada masa kini dan keselamatan tentang kebakaran serta kaedah menyelamatkandiri apabila berlaku kebakaran. Ianya telah disertai seramai 50 orang anggota. Seramai 5 orang pegawai dari jabatanbomba yang hadir. Mesyuarat telah dimulakan dengan ucapan pengerusi jawatankuasa Keselamatan Dan KesihatanAnggota Pekerja, Metro Parking dan setersnya sesi ceramah oleh PB Encik Yazli Bin Yahya. Pihak Bomba juga telahmengedarkan risalah dan poster berkenaan keselamatan di tempat kerja dan juga rumah untuk semua anggotapekerja yang hadir. Setelah selesai sesi ceramah, demonstrasi cara penggunaan pemadam api dilakukan di ruangterbuka di atas jejantas menghubungkan bangunan di PBD.Encik Fadzil dari MES juga hadir memberi maklumattentang barangan pemadam api Excel yang dipasarkan oleh MES. Di harap selepas ini, anggota pekerja dapatmenggunakan kefahaman yang didapati di dalam rutin kerja seharian jika berlaku kecemasan seperti kebakaran.

FEBRUARI 2009 Mukasurat 3

Tips Dari Jabatan Bomba Dan Penyelamat

FEBRUARI 2009 Mukasurat 4

Microwave Oven

Dr. Edward Fujimoto from Castle Hospital on the program. He is the manager of the Wellness Program the hospital.

He was talking about dioxins, and how bad they are for us. He said that we should not be heating our food in the microwave using plastic containers.

This applies to foods that contain fat. He said that the combination off at, high heat and plastics, releases dioxins into the food and ultimately into the

cells of the body.

Dioxins are carcinogens (cancer causing agents), and highly toxic to the cells of our bodies. Instead, he recommends that we should be using glass,

Corning Ware, or ceramic containers for heating food. You get the same results without the dioxins. So such things as TV dinners, instant saimin and

soups, etc. should be removed from the container, and heated in something else. Paper isn't bad, but you don't know what is in the paper. It is just safer

to use tempered glass, Corning Ware, etc.

He said we might remember when some of the fast food restaurants moved away from the foam containers to paper. The dioxin problem is one of the

reasons. To add to this: Saran (plastic) wrap, placed over foods as they are nuked, with the high heat, actually drips poisonous toxins into the food.

Instead, you should use a paper towel.

FEBRUARI 2009 Mukasurat 5

FEBRUARI 2009 Mukasurat 6

DUDUK DENGAN POSISI YANG BETULBagaimana untuk mencegah masalah sakit belakang yang disebabkan oleh duduk untuk masa yang berpanjangan?

Jika anda bekerja di dalam pejabat biasa yang memerlukan anda duduk selama 8 jam sehari, cara anda duduk menjadi sangat

penting di mana cara yang salah akan menyebabkan masalah kesihatan bahagian belakang dan pinggang anda. Semakin usia

anda meningkat, bahagian belakang pinggang anda akan mempengaruhi badan anda dan kemampuan anda untuk bergerak.

Untuk kebanyakan orang, ini merupakan satu masalah

yang agak serius kerana pada masa kini kebanyakan orang adalah dalam keadaan duduk dalam pelbagai keadaan. Kita akan

duduk masa makan, duduk untuk memandu, duduk masa bekerja, dan duduk masa tengok TV sehinggalah masa tidur.

Terdapat pelbagai cara untuk menggelakkan masalah sakit belakang yang disebabkan oleh duduk untuk masa yang

berpanjangan:

1. Posisi duduk yang paling sesuai ialah pada sudut 135º antara kaki anda dengan tulang belakang anda, di mana bahagian

bawah dan belakang badan anda mendekat masuk ke dalam kerusi, kaki dan punggung anda kena menyentuh kerusi tersebut.

2. Berdiri setiap setengah jam untuk meregangkan badan atau berjalan-jalan untuk seketika.

3. Meregangkan kaki anda sentiasa, ini dapat membantu anda untuk menggelakkan pembekuan darah pada kaki anda.

Pembekuan darah adalah sangat umum di kalangan pengguna komputer pertengahan umur.

4. Meregangkan tangan, kaki, leher dan badan semasa duduk. Ini dapat menggelakkan badan anda merasa kaku.

5. Guna masa semasa menunggu muat turun fail yang besar untuk berjalan-jalan atau buat senaman ringan.

6. Jangan duduk dengan diam. Keresahan adalah satu cara baik untuk bergerak, contohnya menggoyangkan kaki atau

mengetuk kaki.

7. Jika anda segan bercakap melalui telefon bimbit anda, cuba bangun dari kerusi dan meregangkan badan, mengangkat kaki

dan apa-apa aktiviti yang dapat membantu anda untuk bergerak.

8. Semasa anda duduk, punggung anda harus berada di paras yang lebih tinggi daripada lutut anda, ini dapat mengurangkan

tekanan ke atas tulang belakang lumbar anda.

9. Pilih kusyen kerusi yang diperbuat dari bahan yang membolehkan pembahagian tekanan yang sama rata, di mana ia juga

akan meluaskan permukaan sentuh antara badan dengan kerusi.

10. Buat kerja ringan seperti ambil segelas air atau mengambil satu fail.

11. Pilih kerusi mengikuti ketinggian dan keselesaan anda.12. Jumpa doktor anda jika kesakitan anda berlarutan lebih daripada dua minggu.

TIPS KESELAMATAN KETIKA BERADA DI DALAM KERETA

1. Pastikan kereta anda berada di dalam keadaan yang baik dan minyak kereta anda sekurang-kurangnya separuh tangki. Jangan biarkan

minyak anda terlalu sedikit sehingga menyebabkan anda terpaksa berhenti untuk mengisi minyak terutamanya di kawasan yang anda tidak

biasa.

2. Pastikan kunci kereta anda di keluarkan terlebih dahulu sebelum anda keluar atau meninggalkan bangunan ke tempat letak kereta. Sikap

suka mencari kunci di dalam beg anda ketika sampai di kereta boleh membuka peluang kepada penjenayah untuk menyerang anda.

3. Perhatikan sekeliling anda sebelum masuk ke dalam kereta. Jika anda was-was terhadap persekitaran anda ketika itu, terus berjalan

melepasi kereta anda ke tempat yang selamat.

4. Kunci kereta anda sebaik sahaja anda memasuki kereta anda. Pastikan pintu di kunci walaupun sebelum anda menghidupkan enjin kereta

anda.

5. Apabila anda berhenti dijalan raya, pastikan pintu anda berkunci dan jarak antara kereta anda dengan kereta hadapan tidak begitu rapat. Ini

mengelakkan penjenayah daripada mencari peluang untuk memasuki kereta anda dan seterusnya menyerang anda.

6. Letakkan kereta anda di tempat yang terang dan selamat, walaupun anda meninggalkan kereta anda tidak lama. Perhatikan sekeliling anda

sebelum keluar daripada kenderaan anda.

7. Jika seseorang dengan tiba-tiba menghampiri anda dengan tujuan menyerang, hidupkan enjin dan keluar daripada kawasan tersebut

secepat mungkin.

8. Pastikan tempat duduk hadapan dan belakang kosong dan seperti biasa kunci kereta sudah tersedia di tangan anda apabila anda di ekori di

kawasan tempat letak kereta, dan anda masih lagi jauh daripada kereta anda, cuba menginsut di bawah kereta berhampiran. Posisi ini

menyukarkan penjenayah untuk menyerang anda yang berada di bawah kereta.

9. Jika penyerang berjaya memasuki kereta anda ketika anda berada di dalamnya, gunakan segala kekuatan anda untuk keluar daripada

kereta tersebut. Walaubagaimanapun, jika anda masih tidak berjaya melepaskan diri, pandu kereta anda melanggar pendua jalan, tembok,

tiang dan apa sahaja yang dapat menyebabkan kemalangan kecil.

10. Ketika penyerang anda beralih perhatian gunakan peluang ini untuk keluar secepat mungkin daripada kereta anda. Lari sekuat hati sambil

menjerit meminta pertolongan. Cuba menarik perhatian orang untuk menolong anda.

11. Jangan berhenti untuk meolong orang yang anda tidak kenali ketika keretanya rosak, sebaliknya apa yang anda boleh lakukan untuk

menolong ialah dengan memandu ke pondok telefon berdekatan dan menelefon polis atau bantuan lain.

12. Jika tayar anda pancit di tengah jalan, teruskan juga pemanduan ketempat yang selamat, terang dan ramai orang. Lebih baik merosakkan

tayar anda daripada mengambil risiko untuk mengabaikan keselamatan anda.

13. Jika anda terlibat di dalam kemalangan, duduk di dalam kereta anda sehingga polis sampai. Di dalam kemalangan kecil terdapat pemandu

yang akan meminta keterangan pemanduan seperti lesen dan insuran. Tunjukkan lesen dan insuran anda melalui cermin sahaja.

14. Jika anda diekori ketika di dalam perjalanan, jangan memandu pulang kereta anda sebaliknya pandu kereta anda ke balai polis atau balai

bomba yang berhampiran.

15. Bunyikan hon kereta anda. Jika tidak, pandu kereta anda ke stesen minyak atau ke kawasan tumpuan orang ramai dimana anda dapat

menelefon polis. Jangan tinggalkan kereta anda melainkan anda pasti bahawa anda akan dapat memasuki bangunan dengan selamat. Cuba

dapatkan nombor pendaftaran kereta serta mengecam kereta yang mengekori anda.

16. Jika boleh, cuba untuk memiliki sebuah telefon bimbit di dalam kereta anda untuk tujuan kecemasan.

(Pastikan juga bateri telefon anda di cas serta telefon anda boleh membuat panggilan)

FEBRUARI 2009 Mukasurat 7

APABILA BERLAKU KEBAKARAN PATUHILAH LANGKAH-LANGKAH BERIKUT:

1. Jangan panik. Bunyikanlah penggera untuk memberi isyarat kepada semua penghuni

rumah.

Selamatkanlah diri anda dan keluarga anda melalui jalan keluar yang sedia ada atau

yang

telah ditetapkan.

2. Hubungilah balai bomba yang berhampiran. Berikan butir-butir lengkap mengenai lokasi

rumah anda.

3. Sementara menanti ketibaan anggota-anggota bomba, cubalah padamkan api dengan

alat pemadam api. INGAT!Jangan sampai membahayakan diri anda.

PETUA UNTUK MENYELAMATKAN DIRI DARIPADA KEBAKARAN

JALAN KELUAR

Api itu, tatkala kecil menjadi kawan, apabila besar menjadi lawan. Api memang tidak mengenal darjat

penghuni dan rumah kediaman mereka. Apabila berlaku kebakaran, langkah yang paling penting ialah

mencari jalan keluar. Oleh itu anda mestilah mengenal pasti sekurang-kurangnya dua jalan keluar di

rumah anda untuk menyelamatkan diri daripada kebakaran.

BINCANGKAN PELAN MENYELAMATKAN DIRI DENGAN KELUARGA ANDA

Anda harus mengadakan perbincangan dengan keluarga anda mengenai

pelan menyelamatkan diri daripada kebakaran di rumah. Pastikan seluruh

keluarga anda memahami dan mengetahui apa yang perlu dibuat jika

berlaku kebakaran. Adakan latihan amali di hujung minggu atau bila ada

masa lapang supaya ia sentiasa dalam ingatan ahli keluarga anda.

CUBA ELAKKAN PENGGUNAAN JERIJI

Cuba elakkan penggunaan jeriji besi pada tingkap dan pintu rumah anda.

Jika anda terpaksa menggunakannya, pastikan jeriji tersebut boleh

dibuka daripada dalam rumah dengan mudah.

JALAN KELUAR TIDAK DIHALANG

Pastikan semua jalan keluar di rumah anda mudah dilalui dan bebas

daripada sebarang halangan.

ANAK KUNCI MUDAH DIAMBIL

Setiap ahli keluarga mestilah tahu di mana anak kunci pintu atau jeriji

biasanya disimpan. Jangan mengubah tempat menyimpan anak kunci.

MEMASANG ALAT PENGESAN ASAP

Pastikan anda memasang sekurang-kurangnya satu pengesan asap di rumah untuk memberi isyarat bermulanya kebakaran.

PANDUAN

FEBRUARI 2009 Mukasurat 8

FEBRUARI 2009 Mukasurat 9

Sekiranya Didera

Membuat laporan di Bahagian Keselamatan dan pihak pengurusan Kolej.

Mengenalpasti orang yang mendera.

Jangan bersendirian dan sentiasa berada bersama rakan-rakan atauberkumpulan.

Membuat pemeriksaan di Pusat Kesihatan Pelajar.

Sentiasa memberikan kerjasama dengan Pegawai Penyiasat.

Be aware of your surroundings at all times. Always try to park in well lit areas, and in unfamiliar territories, keep your loved ones aware of your coordinates.

As a female driver, it is always sensibleto be aware of where you park,especially if you are coming back toyour car after dark, as the character ofa street or car park can change oncethe offices have closed. Whenreturning to you car, remember to keepyour keys to hand. Always park in awell lit busy area. Never sit in your carfor a long time once you have returnedto your car.

FEBRUARI 2009 Mukasurat 10

Penjagaan Bayi

Bayi yang baru dilahirkan sering terdedah kepada

berbagai penyakit berjangkit yang boleh dicegah dengan

pemberian suntikan/imunisasi. Oleh itu Kementerian

Kesiahtan telah menjadualkan beberapa suntikan yang

perlu diberikan kepada bayi setelah dilahirkan iaitu:

1. Sebaik dilahirkan - BCG (untuk pencegahan Tibi),

Hepatitis B dos pertama (cegah penyakit hati)

2. 1 Bulan - Hepatitis B dos kedua

3. 3 bulan - Tiga serangkai dos pertama (untuk

mencegah penyakit batuk kokol, dipteria dan

tetanus), Polio dos pertama (untuk penyakit lumpuh)

4. 4 Bulan - Tiga serangkai dos kedua, Polio dos kedua

5. 5 Bulan - Tiga serangkai dos ketiga, Polio dos ketiga,

Hepatitis B dos ketiga

6. 9 Bulan - Campak

Adalah menjadi tanggungjawab ibubapa membawa bayi

ke klinik untuk diperiksa dan diberi suntikan-suntikan

tersebut supaya bayi tidak dijangkiti penyakit merbahaya

yang boleh dicegah melalui imunisasi dan diberi percuma

di klinik-klinik Kesihatan Kementerian Kesihatan. Bayi-

bayi yang dibawa ke klinik juga akan diperiksa dan dibuat

penilaian berkaitan dengan perkembangan dan

pertumbuhan mereka dan anggota kesihatan dari masa

ke semasa akan membberi nasihat berkaitan dengan

penjgaan bayi.

The main causes of liver damage are:

1.Sleeping too late and waking up too late are main cause.

2.Not urinating in the morning.

3. Too much eating..

4. Skipping breakfast.

5. Consuming too much medication.

6. Consuming too much preservatives, additives, food coloring,and

artificial sweetener.

7.. Consuming unhealthy cooking oil. As much as possible reduce

cooking oil use when frying, which includes even the best cooking oils

like olive oil. Do not consume fried foods when you are tired, except if

the body is very fit.

8. Consuming raw (overly done) foods also add to the burden of liver.

Veggies should be eaten raw or cooked 3-5 parts. Fried veggies should

be finished in one sitting, do not store.

We should prevent this without necessarily spending more. We just

have

to adopt a good daily lifestyle and eating habits. Maintaining good

eating habits and time condition are very important for our bodies to

absorb

and get rid of unnecessary chemicals according to 'schedule.'

DO TAKE CARE ABOUT YOUR HEALTH....

FEBRUARI 2009 Mukasurat 11

FEBRUARI 2009 Mukasurat 12