plio me trik
Post on 23-Dec-2015
231 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS RAJA MELEWARJABATAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
Rekod Prestasi Individu : Latihan Kecergasan Fizikal (2015)
Nama Pelajar : _______________________________________ No. Kad Pengenalan : ____________________________
Unit : PISMP S2 PJ SJKC/SJKT AMBILAN JUN 2014 Kursus : PJM3092 Bola Sepak & Bola Jaring
Jantina : Lelaki / Perempuan Kaum : Melayu / Cina / India / Bumiputera
Tarikh Ujian Pra Catatan
Skor Ujian BleepTahap Capaian Suaian Fizikal Ujian Bleep
(Rujuk Norma UKCG 2014)
Kadar Nadi Rehat (KNR)Kadar Nadi MaksimaKNM = 220 - umur
Kadar Nadi SasaranKNS = (KNM – KNR) x 60% + KNR
Tinggi Berat BMI
Minggu
TarikhMasa Mula
Masa Tamat
Catatan / Jenis Latihan
01
03.02.2015 Cuti Umum Thaipusam
05.02.2015
02
10.02.2015
12.02.2015
03
24.02.2015Latihan pliometrik
- Repeated long jump
- Squat jump
- Repeated tuck jump
- Power skipping
- Alternate leg bounding
26.02.2015
04
03.03.2015
05.03.2015
05
10.03.2015
12.03.2015
Minggu Tarikh Masa Mula Masa TamatCatatan /
Jenis Latihan
06
31.03.2015
02.04.2015
07
07.04.2015
09.04.2015
08
14.04.2015
16.04.2015
09
21.04.2015
22.04.2015
10
28.04.2015
30.04.2015
Tarikh Ujian Pasca Catatan
Skor Ujian BleepTahap Capaian Suaian Fizikal Ujian Bleep
(Rujuk Norma UKCG 2014)
Kadar Nadi Rehat (KNR)Kadar Nadi MaksimaKNM = 220 - umur
Kadar Nadi SasaranKNS = (KNM – KNR) x 60% + KNR
Tinggi Berat BMI
Disahkan Oleh Penyelaras
Tandatangan Pelajar : ______________________________ Tandatangan : ___________________________Nama : ( ) Nama : ( )Tarikh : Tarikh :
top related