piramid makanan edisi malaysia 2010

Bibliografi Bibliografi PelajarPelajar NamaNama : Muhammad Amar : Muhammad Amar

EzzueddeanEzzueddean Nama BapaNama Bapa : Mohd Saufi: Mohd Saufi Nama IbuNama Ibu : Aziah: Aziah Tarikh LahirTarikh Lahir : 27 Januari 2001: 27 Januari 2001 UmurUmur : 9 Tahun: 9 Tahun KelasKelas : 3 Arif: 3 Arif TinggiTinggi : 1.27 m: 1.27 m BeratBerat : 45 kg: 45 kg AlamatAlamat : 1F Blok H, Rumah Awam : 1F Blok H, Rumah Awam

Bukit Lintang, 75460 MelakaBukit Lintang, 75460 Melaka Impian HidupImpian Hidup : Pelukis Profesional: Pelukis Profesional HobiHobi : Melukis, Bersukan : Melukis, Bersukan

(Bolasepak)(Bolasepak) KegemaranKegemaran : Makanan – Ayam Goreng, : Makanan – Ayam Goreng,

Tom Tom

Yam, Telur Goreng, Ikan Yam, Telur Goreng, Ikan Goreng, Kenny Rogers Rooster, Goreng, Kenny Rogers Rooster, Buah-buahan Tempatan serta Buah-buahan Tempatan serta Meditranean dll.Meditranean dll.

Minuman – Jus Mangga, Jus Minuman – Jus Mangga, Jus Jambu, Jus Belimbing dan Karet Jambu, Jus Belimbing dan Karet Susu.Susu.

Definisi Gaya Hidup Definisi Gaya Hidup SihatSihat

Amalan tabiat yang meningkatkan Amalan tabiat yang meningkatkan tahapkualiti kesihatan dan tahapkualiti kesihatan dan meninggalkan tabiat yang meninggalkan tabiat yang memudaratkan kesihatanmemudaratkan kesihatan

Komponen Gaya Komponen Gaya Hidup SihatHidup Sihat

Makanan SeimbangMakanan Seimbang Kebersihan DiriKebersihan Diri Tidak Salahguna BahanTidak Salahguna Bahan Rehat Yang Cukup Rehat Yang Cukup SenamanSenaman

Makanan SeimbangMakanan Seimbang

Nutrien diambil mengikut hiraki Nutrien diambil mengikut hiraki keperluankeperluan

KarbohidratKarbohidrat VitaminVitamin ProteinProtein LemakLemak

PIRAMID MAKANAN EDISI MALAYSIA 2010PIRAMID MAKANAN EDISI MALAYSIA 2010

Amalan Permakanan Yang Sihat Serta Diet Yang Amalan Permakanan Yang Sihat Serta Diet Yang Seimbang Akan Memberikan Gaya Hidup Yang Seimbang Akan Memberikan Gaya Hidup Yang

Sempurna dan Sejahtera Sempurna dan Sejahtera

Tidak Salahguna Tidak Salahguna BahanBahan

Hindari tabiat yang sia-Hindari tabiat yang sia-

sia seperti:sia seperti:

Pengambilan dadahPengambilan dadah Meminum alkoholMeminum alkohol

Pengambilan candu atauPengambilan candu atau narkotik dan tar.narkotik dan tar. Menghidu gamMenghidu gam

Amalan Amalan Kebersihan DiriKebersihan Diri

Penjagaan kebersihan diri Penjagaan kebersihan diri meliputi aspekmeliputi aspek

Tubuh badan Kaki, tangan, Tubuh badan Kaki, tangan, rambut dllrambut dll

PakaianPakaian Kain baju, kasut dllKain baju, kasut dll Tempat tinggalTempat tinggal Bilik tidur, rumah,kampung dan Bilik tidur, rumah,kampung dan

di mana jua.di mana jua.

Rehat yang Rehat yang mencukupimencukupi

Rehat bertujuanRehat bertujuan Mengurangkan stress.Mengurangkan stress.

Pemulihan tenagaPemulihan tenaga TumbesaranTumbesaran

Legakan fikiranLegakan fikiran Persediaan untukPersediaan untuk

aktiviti selanjutnyaaktiviti selanjutnya

Amalan SenamanAmalan Senaman

Melakukan senaman secara Melakukan senaman secara berkala.20-30 minit setiap sessi berkala.20-30 minit setiap sessi x 3 hari per minggux 3 hari per minggu

Intensiti senaman perlu sesuai Intensiti senaman perlu sesuai dengan peringkat umur.dengan peringkat umur.

Dapatkan nasihat doktor Dapatkan nasihat doktor sebelum melakukan program sebelum melakukan program senaman.senaman.

RumusaRumusann

Kesihatan ditentukan Kesihatan ditentukan berdasarkan gaya hidup berdasarkan gaya hidup seseorang.seseorang.

Sikap dan pertimbangan diri Sikap dan pertimbangan diri sangat penting dalam sangat penting dalam menentukan gaya hidup.menentukan gaya hidup.

Ubah gaya hidup untuk Ubah gaya hidup untuk mendapatkan kesan kesihatan mendapatkan kesan kesihatan yang baikyang baik