permainan kecil dan cooling down
Post on 29-Dec-2015
78 Views
Preview:
TRANSCRIPT
Permainan Kecil - Litar Berhalangan
Permainan Kecil – Litar Berhalangan
Bilangan murid: Lelaki : 14 orangPerempuan : 19 orang
33 orang
1. Murid dibahagikan kepada 4 kumpulan ( 3 kumpulan 8 orang, 1 kumpulan 9 orang).
2. Setiap kumpulan berbaris di kawasan permulaan litar berhalangan.
3. Sebelum mula bergerak, ahli kumpulan perlu ‘O-Som’ dengan kumpulan lain sekali; pemenang akan mula bergerak dan dikuti oleh murid yang kalah.
4. Stesen-stesen: Pertama : Berlari sejauh 20 mKe-2 : Lompat ketingting melepasi halanganKe-3 : Lompat melepasi halanganKe-4 : Melompat anak sungai Ke-5 : Melonjak dari papan lonjak dan menyentuh belon di depan
Aktiviti Menyejukkan Badan
Standing Lower Calf Stretch
Standing Quad Stretch
Standing Hamstring Stretch
Standing Hip Flexor Stretch
Knee Tuck Rotation
Cross Body Stretch
Side Head Lean
Sekian, terima kasih…
top related