nota pjpk tingkatan 4-kecergasan fizikal

TINGKATAN 4KECERGASANKecergasan

Kecergasan bermaksud kemampuan untuk hidup dalam situasi yang seimbang dan sempurna dari segi fizikal, mental, emosi, rohani dan sosial.

Kecergasan Fizikal 

Kecergasan fizikal pula merujuk kepada kemampuan dan keupayaan melakukan tugas serta tanggungjawab harian tanpa cepat mengalami kelesuan, masih mempunyai tenaga untuk melibatkan diri dalam aktiviti kesenggangan dan dapat menghadapi segala kecemasan yang berkemungkinan berlaku.

Komponen Kecergasan Fizikal

(a) Berasaskan Kesihatan                                         1. Daya Tahan Kardiovaskular                                 

2. Daya Tahan Otot                                                 

3. Kekuatan Otot                                                  

4. Komposisi Badan                                           

5. Kelenturan                                                           

                                                                                    (b) Berasaskan Perlakuan Motor1. Kepantasan

2. Imbangan

3. Ketangkasan  

4. Kuasa

5. Masa Reaksi

6. Koordinasi