konsep stress & adaptasi

KONSEP STRESS & ADAPTASI

STRESS

Respons tbh yg bersifat tdk spesifik thd setiap tuntutan atau beban di atasnya (Selye)

Stress adl suatu keadaan yg dihasilkan oleh perubahan dari lingkungan yg dirasakan sbg tantangan, ancaman atau merusak equilibrium dinamik seseorg (Hoskins)

Stress adl suatu kekuatan mendesak atau mencekam yg menimbulkan suatu ketegangan dlm diri seseorg (Dr. Soeharto Heerdjan)

Stresor adl sumber yg menimbulkan stress

SUMBER STRESOR

INTERNAL Sumber: diri sendiri Penyebab

Faktor keuangan Ketdkpuasan dgn fisik

tbh Peny yg dialami Masa pubertas Karakteristik/sifat yg

dimiliki

EKSTERNAL Sumber: kelg, masy, lingk Penyebab

Perselisihan dlm kelg Perpisahan ortu Angg kelg mengalami

kecanduan narkoba Atasan Iri thd teman2 yg sosek

lbh tinggi Polusi udara Sampah Dll

JENIS STRES STRES FISIK keadaan fisik, spt suhu, suara bising,

sinar matahari dll STRES KIMIAWI pengaruh kimia, spt obat2an, zat

beracun, asam, basa, faktor hormon, gas dll STRES MIKROBIOLOGIS kuman, spt virus, bakteri,

parasit STRES FISIOLOGIS ggn fs tbuh, spt ggn struktur tbh,

fs jaringan, organ dll STRES TUM BANG proses tum bang, spt masa

pubertas, pernikahan, pertambahan usia STRES PSIKOLOGIS ketdkmampuan kondisi

psikologis utk menyesuaian diri

PROSES TJDNYA STRES

IndividuIndividu Persepsi ttg Persepsi ttg ResponsRespons

stressor stressor thd stressor thd stressor

Mekanisme koping Usaha penyelesaian Mekanisme koping Usaha penyelesaian

yg digunakan masalah yg digunakan masalah

Dampak Dampak Stress Stress

Adaptif Adaptif MaladaptifMaladaptif

MODEL STRES

1. MODEL BDSRKN RESPON Stres = respon yg tdk spesifik dr tbh thd tuntutan yg

dihadapinya (Selye, 1976) Ditunjukkan oleh reaksi fisiologis ttt sindrom adaptasi

umum (general adaptation syndrom – GAS)

2. MODEL BDSRKN TRANSAKSI Stress = respon perseptual seseorg yg berakar dr proses

psikologis & kognitif (Lazarus & Folkman) Stres berasal dr hub antara org & lingk

MODEL BDSRKN ADAPTASI

4 faktor yg timbulkan stres (Mechanic, 1962) Kemampuan utk mengatasi stres

pengalaman, sist pendukung & persepsi Praktik & norma kelompok Pengaruh lingk sosek Sumber daya

MODEL BDSRKN STIMULUS

Fokus pd karakteristik yg bersifat mengganggu atau merusak dlm lingk

Asumsi-asumsi yg mendsri model ini Peristiwa2 yg mengubah hidup seseorg mrpkn

hal normal yg membutuhkan jenis & wkt penyesuaian yg sama

Org adl penerima stres yg pasif; persepsi mrk thd suatu peristiwa tdklah relevan

Semua org memiliki ambang batas stimulus yg sama & sakit akan timbul setlh ambang batas tsb terlampaui

FAKTOR MEMPENGARUHI RESPON THD STRES

SIFAT STRESSOR DURASI STRESSOR JUMLAH STRESSOR PENGALAMAN

MASA LALU TIPE KEPRIBADIAN TAHAP PERKEMB

JENIS STRESSOR BDSRKN PERKEMB

Tahap perkembangan

Jenis stressor

Anak Konflik kemandirian & ketergantungan pd ortu

Mulai bersekolah

Hub dgn teman sebaya

Kompetisi dgn teman

Remaja Perubahan tbh

Hub dgn teman

Seksualitas

Kemandirian

Dewasa muda Menikah

Meninggalkan rumah

Mulai bekerja

Melanjutkan pendidikan

Membesarkan anak

Dewasa tengah Menerima proses menua

Status sosial

Dewasa tua Usia lanjut

Perubahan tempat tinggal

Penyesuaian diri pd masa pensiun

Proses kematian

TAHAPAN STRESTahap pertama Tanda:

muncul semangat yg berlebihan

penglihatan lbh “tajam” dr biasa

mampu menyelesaikan pekerjaan lbh dr biasa

Tanpa disadari cadangan energi habis & timbul rasa gugup berlebihan

Tahap kedua Dampak stress

“menyenangkan” mulai hilang Timbul keluhan2

Letih sewkt bangun pagi Mdh lelah setlh makan

siang Cepat lelah menjelang sore Lambung/perut tdk

nyaman Jantung berdebar-debar Otot pungung & tengkuk

tegang Tdk bisa santai

Tahap ketiga Keluhan semakin nyata

Gastritis, diare Otot tegang Perasaan tdk tenang Ggn pola tidur

(terbangun tengah malam & sukar tidur, bangun terlalu pagi & tdk dpt tidur kembali)

Tbh terasa lemah spt tdk bertenaga

Tahap keempat Bila ke dokter tdk sakit krn

tdk ada kelainan fisik pd organ Kondisi berkelanjutan:

Tdk mampu melakukan aktivitas rutin bosan, hilang semangat, lelah krn krg tidur

Tdk mampu mengingat & konsentrasi menurun

Muncul rasa takut & cemas yg tdk jelas penyebabnya

Tahap kelima Ditandai dgn:

Kelelahan fisik yg sgt Tdk mampu

menyelesaikan pekerjaan ringan & sederhana

Ggn pd sist cerna makin berat

Rasa takut & cemas semakin me

Tahap keenam Tahap puncak Ditandai dgn:

Rasa panik & takut mati menyebabkan jantung berdetak semakin cepat

Kesulitan utk bernafas Tbh gemetar &

berkeringat Tjd kolaps/pingsan

ADAPTASI THD STRES

ADAPTASI FISIOLOGIS Sindrom adaptasi lokal (Local adaptation syndrome –

LAS) Proses adaptasi bersifat lokal Ciri2

Bersifat lokal tdk melibatkan keseluruhan sist tbh Bersifat adaptif diperlukan stresor utk

menstimulasi Bersifat jangka pendek tdk berlgs selamanya Bersifat restoratif membantu memperbaiki

homeostasis daerah atau bag tbh

Sindrom adaptasi umum (General adaptation syndrome – GAS)

Proses adaptasi bersifat umum/sistemik Tahap Tahap reaksi alarm

Indv siap menghadapi stresor yg akan msk ke dlm tbh

Tanda: perub fisiologis pengeluaran hormon oleh hipothalamus kel adrenal mengeluarkan adrenalin denyut jantung cepat & pernafasan cepat

Hipothalamus melepaskan hormon ACTH adrenal mengeluarkan kortikoid mempengaruhi berbagai fs tbh

Mempersiapkan seseorg utk “fight-or-flight”

GAS (cont.) Tahap resistensi

Tbh mulai stabil, tkt hormon, TD & output jantung kembali normal

Indv berupaya beradaptasi dgn stresor Jika stres dpt diselesaikan, tbh memperbaiki

kerusakan telah tjd Tahap kelelahan

Tjd kelelahan krn tbh tdk mampu menanggung stres & habisnya energi yg diperlukan utk beradaptasi

Tbh tdk mampu melindungi dirinya sendiri menghadapi stresor

Regulasi fisiologis menurun Stres berlanjut kematian

ADAPTASI PSIKOLOGIS

MEKANISME KOPING

Suatu usaha dr kepribadian (ego) menyingkirkan & menciptakan mekanisme yg bertujuan melenyapkan perasaan yg tdk menyenangkan, sehingga dorongan yg tdk dpt diterima, tdk menimbulkan ggn yg lbh berat lagi

Tdd 2

1. Berorientasi pd tugas (task oriented)

2. Mekanisme pertahanan diri (ego oriented)

1. Reaksi yg berorientasi pd tugas Melibatkan penggunaan kemampuan kognitif

utk mengurangi stres & memecahkan mslh Perilaku yg umum

Menyerang bertindak menghilangkan, mengatasi stresor, memenuhi kebut, mis. Berkonsultasi dgn org yg ahli

Menarik diri dr stresor scr fisik maupun emosi

Berkompromi mengubah metode yg biasa digunakan, mengganti tujuan dsb

2. Reaksi yg berorientasi pd ego

RASIONALISASI PENGALIHAN KOMPENSASI IDENTIFIKASI REPRESI SUPRESI PENYANGKALAN

ADAPTASI SOS BUD Cara mengadakan perub

dgn melakukan proses penyesuaian perilaku yg sesuai dgn norma yg berlaku di masy

ADAPTASI SPIRITUAL Proses penyesuaian diri

dgn melakukan perub perilaku yg didsrkan pd keyakinan/kepercayaan yg dimiliki sesuai dgn agama yg dianutnya

TEKNIK MANAJEMEN STRES Mengatur diet & nutrisi Istirahat & tidur Olahraga teratur Berhenti merokok Menghindari minuman keras Mengatur berat badan Mengatur wkt Terapi psikofarmaka Terapi somatik Psikoterapi Terapi psikoreligius