konsep stress & adaptasi
TRANSCRIPT
KONSEP STRESS & ADAPTASI
STRESS
Respons tbh yg bersifat tdk spesifik thd setiap tuntutan atau beban di atasnya (Selye)
Stress adl suatu keadaan yg dihasilkan oleh perubahan dari lingkungan yg dirasakan sbg tantangan, ancaman atau merusak equilibrium dinamik seseorg (Hoskins)
Stress adl suatu kekuatan mendesak atau mencekam yg menimbulkan suatu ketegangan dlm diri seseorg (Dr. Soeharto Heerdjan)
Stresor adl sumber yg menimbulkan stress
SUMBER STRESOR
INTERNAL Sumber: diri sendiri Penyebab
Faktor keuangan Ketdkpuasan dgn fisik
tbh Peny yg dialami Masa pubertas Karakteristik/sifat yg
dimiliki
EKSTERNAL Sumber: kelg, masy, lingk Penyebab
Perselisihan dlm kelg Perpisahan ortu Angg kelg mengalami
kecanduan narkoba Atasan Iri thd teman2 yg sosek
lbh tinggi Polusi udara Sampah Dll
JENIS STRES STRES FISIK keadaan fisik, spt suhu, suara bising,
sinar matahari dll STRES KIMIAWI pengaruh kimia, spt obat2an, zat
beracun, asam, basa, faktor hormon, gas dll STRES MIKROBIOLOGIS kuman, spt virus, bakteri,
parasit STRES FISIOLOGIS ggn fs tbuh, spt ggn struktur tbh,
fs jaringan, organ dll STRES TUM BANG proses tum bang, spt masa
pubertas, pernikahan, pertambahan usia STRES PSIKOLOGIS ketdkmampuan kondisi
psikologis utk menyesuaian diri
PROSES TJDNYA STRES
IndividuIndividu Persepsi ttg Persepsi ttg ResponsRespons
stressor stressor thd stressor thd stressor
Mekanisme koping Usaha penyelesaian Mekanisme koping Usaha penyelesaian
yg digunakan masalah yg digunakan masalah
Dampak Dampak Stress Stress
Adaptif Adaptif MaladaptifMaladaptif
MODEL STRES
1. MODEL BDSRKN RESPON Stres = respon yg tdk spesifik dr tbh thd tuntutan yg
dihadapinya (Selye, 1976) Ditunjukkan oleh reaksi fisiologis ttt sindrom adaptasi
umum (general adaptation syndrom – GAS)
2. MODEL BDSRKN TRANSAKSI Stress = respon perseptual seseorg yg berakar dr proses
psikologis & kognitif (Lazarus & Folkman) Stres berasal dr hub antara org & lingk
MODEL BDSRKN ADAPTASI
4 faktor yg timbulkan stres (Mechanic, 1962) Kemampuan utk mengatasi stres
pengalaman, sist pendukung & persepsi Praktik & norma kelompok Pengaruh lingk sosek Sumber daya
MODEL BDSRKN STIMULUS
Fokus pd karakteristik yg bersifat mengganggu atau merusak dlm lingk
Asumsi-asumsi yg mendsri model ini Peristiwa2 yg mengubah hidup seseorg mrpkn
hal normal yg membutuhkan jenis & wkt penyesuaian yg sama
Org adl penerima stres yg pasif; persepsi mrk thd suatu peristiwa tdklah relevan
Semua org memiliki ambang batas stimulus yg sama & sakit akan timbul setlh ambang batas tsb terlampaui
FAKTOR MEMPENGARUHI RESPON THD STRES
SIFAT STRESSOR DURASI STRESSOR JUMLAH STRESSOR PENGALAMAN
MASA LALU TIPE KEPRIBADIAN TAHAP PERKEMB
JENIS STRESSOR BDSRKN PERKEMB
Tahap perkembangan
Jenis stressor
Anak Konflik kemandirian & ketergantungan pd ortu
Mulai bersekolah
Hub dgn teman sebaya
Kompetisi dgn teman
Remaja Perubahan tbh
Hub dgn teman
Seksualitas
Kemandirian
Dewasa muda Menikah
Meninggalkan rumah
Mulai bekerja
Melanjutkan pendidikan
Membesarkan anak
Dewasa tengah Menerima proses menua
Status sosial
Dewasa tua Usia lanjut
Perubahan tempat tinggal
Penyesuaian diri pd masa pensiun
Proses kematian
TAHAPAN STRESTahap pertama Tanda:
muncul semangat yg berlebihan
penglihatan lbh “tajam” dr biasa
mampu menyelesaikan pekerjaan lbh dr biasa
Tanpa disadari cadangan energi habis & timbul rasa gugup berlebihan
Tahap kedua Dampak stress
“menyenangkan” mulai hilang Timbul keluhan2
Letih sewkt bangun pagi Mdh lelah setlh makan
siang Cepat lelah menjelang sore Lambung/perut tdk
nyaman Jantung berdebar-debar Otot pungung & tengkuk
tegang Tdk bisa santai
Tahap ketiga Keluhan semakin nyata
Gastritis, diare Otot tegang Perasaan tdk tenang Ggn pola tidur
(terbangun tengah malam & sukar tidur, bangun terlalu pagi & tdk dpt tidur kembali)
Tbh terasa lemah spt tdk bertenaga
Tahap keempat Bila ke dokter tdk sakit krn
tdk ada kelainan fisik pd organ Kondisi berkelanjutan:
Tdk mampu melakukan aktivitas rutin bosan, hilang semangat, lelah krn krg tidur
Tdk mampu mengingat & konsentrasi menurun
Muncul rasa takut & cemas yg tdk jelas penyebabnya
Tahap kelima Ditandai dgn:
Kelelahan fisik yg sgt Tdk mampu
menyelesaikan pekerjaan ringan & sederhana
Ggn pd sist cerna makin berat
Rasa takut & cemas semakin me
Tahap keenam Tahap puncak Ditandai dgn:
Rasa panik & takut mati menyebabkan jantung berdetak semakin cepat
Kesulitan utk bernafas Tbh gemetar &
berkeringat Tjd kolaps/pingsan
ADAPTASI THD STRES
ADAPTASI FISIOLOGIS Sindrom adaptasi lokal (Local adaptation syndrome –
LAS) Proses adaptasi bersifat lokal Ciri2
Bersifat lokal tdk melibatkan keseluruhan sist tbh Bersifat adaptif diperlukan stresor utk
menstimulasi Bersifat jangka pendek tdk berlgs selamanya Bersifat restoratif membantu memperbaiki
homeostasis daerah atau bag tbh
Sindrom adaptasi umum (General adaptation syndrome – GAS)
Proses adaptasi bersifat umum/sistemik Tahap Tahap reaksi alarm
Indv siap menghadapi stresor yg akan msk ke dlm tbh
Tanda: perub fisiologis pengeluaran hormon oleh hipothalamus kel adrenal mengeluarkan adrenalin denyut jantung cepat & pernafasan cepat
Hipothalamus melepaskan hormon ACTH adrenal mengeluarkan kortikoid mempengaruhi berbagai fs tbh
Mempersiapkan seseorg utk “fight-or-flight”
GAS (cont.) Tahap resistensi
Tbh mulai stabil, tkt hormon, TD & output jantung kembali normal
Indv berupaya beradaptasi dgn stresor Jika stres dpt diselesaikan, tbh memperbaiki
kerusakan telah tjd Tahap kelelahan
Tjd kelelahan krn tbh tdk mampu menanggung stres & habisnya energi yg diperlukan utk beradaptasi
Tbh tdk mampu melindungi dirinya sendiri menghadapi stresor
Regulasi fisiologis menurun Stres berlanjut kematian
ADAPTASI PSIKOLOGIS
MEKANISME KOPING
Suatu usaha dr kepribadian (ego) menyingkirkan & menciptakan mekanisme yg bertujuan melenyapkan perasaan yg tdk menyenangkan, sehingga dorongan yg tdk dpt diterima, tdk menimbulkan ggn yg lbh berat lagi
Tdd 2
1. Berorientasi pd tugas (task oriented)
2. Mekanisme pertahanan diri (ego oriented)
1. Reaksi yg berorientasi pd tugas Melibatkan penggunaan kemampuan kognitif
utk mengurangi stres & memecahkan mslh Perilaku yg umum
Menyerang bertindak menghilangkan, mengatasi stresor, memenuhi kebut, mis. Berkonsultasi dgn org yg ahli
Menarik diri dr stresor scr fisik maupun emosi
Berkompromi mengubah metode yg biasa digunakan, mengganti tujuan dsb
2. Reaksi yg berorientasi pd ego
RASIONALISASI PENGALIHAN KOMPENSASI IDENTIFIKASI REPRESI SUPRESI PENYANGKALAN
ADAPTASI SOS BUD Cara mengadakan perub
dgn melakukan proses penyesuaian perilaku yg sesuai dgn norma yg berlaku di masy
ADAPTASI SPIRITUAL Proses penyesuaian diri
dgn melakukan perub perilaku yg didsrkan pd keyakinan/kepercayaan yg dimiliki sesuai dgn agama yg dianutnya
TEKNIK MANAJEMEN STRES Mengatur diet & nutrisi Istirahat & tidur Olahraga teratur Berhenti merokok Menghindari minuman keras Mengatur berat badan Mengatur wkt Terapi psikofarmaka Terapi somatik Psikoterapi Terapi psikoreligius