kecergasan fizikal bah_2

ADAKAH ANDA MERASA CERGAS HARI INI?

ADAKAH ANDA MERASA CERGAS HARI INI?

KUASA / POWER

IMBANGAN / BALANCE

KETANGKASAN / AGILITY

KELAJUAN / KEPANTASAN / SPEED

KOORDINASI / COORDINATION

MASA TINDAKBALAS / REACTION TIME

KUASA / POWER

IMBANGAN / BALANCE

KETANGKASAN / AGILITY

KELAJUAN / KEPANTASAN / SPEED

KOORDINASI / COORDINATION

MASA TINDAKBALAS / REACTION TIME

KOMBINASI KEKUATAN OTOT DAN

KELAJUAN.

KEBOLEHAN INDIVIDU MELAKUKAN SUATU

PERGERAKAN (MENGECUT/EXPLOSIVE)

YANG KUAT DALAM JANGKA MASA YANG

SINGKAT DENGAN KECEKAPAN YANG

TINGGI

KEBOLEHAN UNTUK MENGEKALKAN

KESEIMBANGAN APABILA PUSAT

GRAVITI SESEORANG DAN DASAR

(TAPAK) MENYOKONGNYA DIUBAH

Imbangan Statik : Kebolehan mengekalkan keseimbangan ketika pusat gravitinya berada setempat.

Imbangan Dinamik : Kebolehan mengekalkan keseimbangan ketika pusat gravitinya diubah.

Dirian tangan : memerlukan imbangan + kuasa + kekuatan otot

KEBOLEHAN SESEORANG

MELAKUKAN PERGERAKAN-

PERGERAKAN BERTURUTAN KE SUATU

ARAH YANG BERBEZA SEBERAPA

CEKAP DAN PANTAS YANG BOLEH –

KEBOLEHAN MENUKAR ARAH

Dalam permainan hoki ketangkasansangat-sangat diperlukan terutamauntuk mengelecek dan melepasi lawan atau merebut bola.

Dalam permainan hoki ketangkasansangat-sangat diperlukan terutamauntuk mengelecek dan melepasi lawan atau merebut bola.

KEBOLEHAN INDIVIDU MELAKUKAN PERGERAKAN BERTURUT-TURUT DENGAN

PANTAS DALAM MASA YANG SINGKAT MENGIKUT SATU ARAH, BERKAIT RAPAT

DENGAN MASA TINDAKBALAS DAN MASA BERGERAK. Kelajuan ditentukan dari hasil jarak langkah dan kekerapan melangkah.

KEBERKESANAN DAN KESERAGAMAN YANG CEKAP DALAM

PERGERAKAN TUBUH BADAN SESEORANG INDIVIDU, MELIBATKAN

PENYELARASAN PERGERAKAN KESEMUA ANGGOTA-ANGGOTA

BADAN

JANGKAMASA YANG DIAMBIL UNTUK BERGERAK ATAU

BERTINDAK DALAM SESUATU GERAKAN BAGI

MENGHASILKANPERBUATAN (KERJA) YANG MENGUNTUNGKAN