Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan(untuk murid sekolah Malaysia)

Latar BelakangSEGAK diilhamkan oleh KPM pada tahun 2005.PPK telah membina satu bateri ujian kecergasan fizikal berasaskan norma Malaysia untuk murid sekolah rendah dan menengah.Kertas cadangan SEGAK telah dibentangkan dalam Mesyuarat Jawatankuasa Kurikulum Pusat (JKP) Bil. 4/2006 dan Mesyuarat Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP) Ke-187.

Keputusan Mesyuarat JKP(bil. 4/2006)SEGAK digunakan untuk murid Thn. 4 Tkn. 5.Norma kecergasan fizikal murid diwujudkan.SEGAK dimaklumkan dalam mesyuarat Mesyuarat Jawatankuasa Perancangan Pendidikan (JPP).Sijil SEGAK dikeluarkan oleh sekolah dan diiktiraf oleh LPM.PPK boleh memohon wang peruntukan one-off untuk membeli dan membekalkan peralatan SEGAK ke sekolah.

Ujian Kecergasan Sedia AdaUjian Daya Ketahanan Asas (UDTA) usaha Bahagian Sekolah, KPMUjian Kecergasan Jasmani Kebangsaan (UKJK) usaha Kementerian Belia & SukanUjian kecergasan binaan JPNKebanyakan ujian kecergasan menggunakan norma dari AS

Standard Kecergasan Fizikal KebangsaanDirujuk daripada Presidents Challenge, Euro Fit. Dan YMCA Fitness Testing.Bateri ujian SEGAK adalah sama seperti ujian kecergasan Kementerian Kesihatan untuk orang dewasa.

MatlamatMurid sentiasa peka, berpengetahuan tentang kecergasan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk meningkat dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal yang optimum.

ObjektifMengukur dan merekod tahap kecergasan fizikal.Menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal. Mengetahui tahap kecergasan kendiri.Merancang dan melakukan tindakan susulan.Mencapai tahap kecergasan yang diiktiraf.

Komponen KecergasanKomponen kecergasan berasaskan kesihatan iaitu:Komposisi badanDaya tahan kardiovaskularDaya tahan ototKekuatan ototKelenturan (fleksibiliti)

Item Bateri UjianIndeks Jisim BadanNaik Turun BangkuTekan TubiRingkuk Tubi SeparaJangkauan Melunjur

Indeks Jisim BadanMurid dikehendaki menimbang berat badan dalam ukuran kilogram dan mengukur ketinggian dalam meter.Kira indeks jisim badan berdasarkan formula berikut:

Indeks Jisim Badan = Berat badan (kg) Tinggi (m) x Tinggi (m)

Norma Komposisi Berat Badan Murid Perempuan(Rujukan: National Centre For Chronic Disease Prevention And Health Promotion 2000)

Naik Turun Bangku(mengukur daya tahan kardiovaskular)

Tekan Tubi(mengukur daya tahan dan kekuatan otot)Tekan tubi ubah suai untuk murid perempuan Tekan tubi untuk murid lelaki

Tekan Tubi(mengukur daya tahan dan kekuatan otot)

Tekan Tubi(mengukur daya tahan dan kekuatan otot)

Ringkuk Tubi Separa

(mengukur daya tahan & kekuatan otot)

SediaRingkukKedudukan AsalKiraan Satu Ulangan Lakuan

Jangkauan Melunjur

(mengukur kelenturan/fleksibiliti)Sedia Jangkau Rehat

PERALATAN UJIAN SEGAKAlat jangkauan melunjurBangku ketinggian 30.5 cmRadio CDRakaman metronom 96 detik seminit dan 50 detik seminitSpanJam randikTilam senaman (jika permukaan lantai licin atau terlalu kasar)

NORMA SEGAK (10 tahun)LELAKI 10 TAHUNPEREMPUAN 10 TAHUN

ABCDENAIK TURUN BANGKU79 ke bawah80-101102-125126-148149 ke atasTEKAN TUBI15 ke atas13-149-127-86 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA18 ke atas15-1711-148-107 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR37 ke atas32-3625-3119-2418 ke bawah

ABCDENAIK TURUN BANGKU84 ke bawah85-108109-133134-158159 ke atasTEKAN TUBI21 ke atas17-2013-169-128 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA18 ke atas15-1711-148-107 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR35 ke atas30-3424-2918-2317 ke bawah

NORMA SEGAK (11 tahun)LELAKI 11 TAHUNPEREMPUAN 11 TAHUN

ABCDENAIK TURUN BANGKU78 ke bawah79-101102-124125-147148 ke atasTEKAN TUBI16 ke atas13-159-127-86 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA19 ke atas16-1812-158-117 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR39 ke atas32-3825-3118-2417 ke bawah

ABCDENAIK TURUN BANGKU86 ke bawah111-87112-136137-161162TEKAN TUBI21 ke atas17-2013-169-128 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA18 ke atas15-1711-148-107 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR36 ke atas31-3525-3019-2418 ke bawah

NORMA SEGAK (12 tahun)LELAKI 12 TAHUNPEREMPUAN 12 TAHUN

ABCDENAIK TURUN BANGKU77 ke bawah78-100101-123124-146147 ke atasTEKAN TUBI18 ke atas15-1711-148-107 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA20 ke atas16-1912-158-117 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR39 ke atas32-3825-3119-2418 ke bawah

ABCDENAIK TURUN BANGKU83 ke bawah84-107108-132133-156157 ke atasTEKAN TUBI21 ke atas18-2013-179-128 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA18 ke atas15-1711-148-107 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR38 ke atas32-3725-3120-2419 ke bawah

NORMA SEGAK (13 tahun)LELAKI 13 TAHUNPEREMPUAN 13 TAHUN

ABCDENAIK TURUN BANGKU76 ke bawah77-9899-121122-143144 ke atasTEKAN TUBI25 ke atas21-2415-2011-1410 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA21 ke atas17-2013-169-128 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR42 ke atas34-4125-3316-2415 ke bawah

ABCDENAIK TURUN BANGKU82 ke bawah83-106107-130131-154155 ke atasTEKAN TUBI22 ke atas18-2113-179-128 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA19 ke atas16-1811-158-107 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR39 ke atas33-3826-3220-2519 ke bawah

NORMA SEGAK (14 tahun)LELAKI 14 TAHUNPEREMPUAN 14 TAHUN

ABCDENAIK TURUN BANGKU76 ke bawah98-7799-121122-143144 ke atasTEKAN TUBI27 ke atas22-2617-2112-1611 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA22 ke atas18-2113-179-128 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR44 ke atas35-4326-3417-2516 ke bawah

ABCDENAIK TURUN BANGKU81 ke bawah82-104105-128129-152153 ke atasTEKAN TUBI22 ke atas19-2114-1810-139 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA19 ke atas16-1811-158-107 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR39 ke atas33-3827-3221-2620 ke bawah

NORMA SEGAK (15 tahun)LELAKI 15 TAHUNPEREMPUAN 15 TAHUN

ABCDENAIK TURUN BANGKU75 ke bawah76-9798-120121-142143 ke atasTEKAN TUBI30 ke atas24-2918-2313-1712 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA23 ke atas19-2214-1810-139 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR46 ke atas37-4527-3617-2616 ke bawah

ABCDENAIK TURUN BANGKU80 ke bawah81-104105-128129-151152 ke atasTEKAN TUBI23 ke atas19-2214-1810-139 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA19 ke atas16-1811-158-107 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR40 ke atas34-3927-3321-2620 ke bawah

NORMA SEGAK (16 tahun)LELAKI 16 TAHUNPEREMPUAN 16 TAHUN

ABCDENAIK TURUN BANGKU74 ke bawah75-9697-119120-140141 ke atasTEKAN TUBI30 ke atas25-2919-2413-18 12 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA23 ke atas19-2214-1810-139 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR47 ke atas37-4627-3617-2616 ke bawah

ABCDENAIK TURUN BANGKU78 ke bawah79-100101-124125-146147 ke atasTEKAN TUBI23 ke atas19-2214-1810-139 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA19 ke atas16-1811-158-107 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR41 ke atas35-4028-3421-2720 ke bawah

NORMA SEGAK (17 tahun)LELAKI 17 TAHUNPEREMPUAN 17 TAHUN

54321NAIK TURUN BANGKU70 ke bawah71-9192-112113-133134 ke atasTEKAN TUBI31 ke atas26-3019-2514-1813 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA23 ke atas19-2214-1810-139 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR48 ke atas38-4727-3717-2616 ke bawah

ABCDENAIK TURUN BANGKU75 ke bawah76-9798-120121-142143 ke atasTEKAN TUBI24 ke atas20-2315-1910-149 ke bawahRINGKUK TUBI SEPARA19 ke atas16-1812-158-117 ke bawahJANGKAUAN MELUNJUR41 ke atas35-4028-3422-2721 ke bawah

KEPUTUSAN KESELURUHANSkala markah keseluruhan 4 ujian untuk menentukan tahap kecergasan bagi tujuan pemarkahan

UJI RINTISDilaksanakan pada 1 17 Ogos 2006.Melibatkan 84 buah sekolah rendah dan 100 buah sekolah menengah.Melibatkan murid dari Thn 4 hingga Tkn 5

KRONOLOGI SEGAK