isu keluaran buletin pembimbing anda buletin bil....

BULETIN PEMBIMBING ANDA ISU KELUARAN

BULETIN BIL. 143/ APRIL 2015

1. Jangan Di-

pengaruhi Emosi

2. 10 Rahsia Hidup

Indah.

3. Direktori Wakil

AKRAB

4. 7 Langkah

Praktikal

Meredakan

Keserabutan.

BULETIN BIL. 143/ APRIL 2015

Sumber : Internet.

Jangan biarkan emosi menguasai diri kita pada saat kesusahan datang ma-

hupun ketika sesuatu perkara berlaku dan memerlukan kita untuk membuat

keputusan. Kita perlu menjaga emosi setiap masa.

Ketika menghadapi kesusahan yang berat, biasanya emosi negatif kita akan

meningkat. Kita cenderung menjadi panik, stres, marah dan mengalami

kesedihan yang melampau. Itu semua akan mempengaruhi tindakan kita se-

lanjutnya dalam membuat keputusan. Semua emosi negatif itu merupakan

pintu bagi masalah yang akan kita hadapi, justeru itu masalah yang kita alami

akan menjadi semakin besar dan rumit untuk diselesaikan.

Sewaktu kita menghadapi masalah, serumit apa pun masalah itu, kita hen-

daklah berusaha dan memastikan diri kita dalam keadaan tenang, terkawal

dan tidak emosional. Jika kita menghadapi masalah, walaupun hati dalam

keadaan panas atau marah, kita perlu mengawal minda agar setiap masalah

tersebut ataupun keputusan yang diambil boleh ditanggani dengan baik dan

tidak memudaratkan diri dan orang lain.

Mengawal diri sendiri daripada sikap emosi yang tidak baik boleh membu-

rukkan keadaan apabila kita ditimpa musibah. Elakkan keputusan dibuat keti-

ka diri mengalami emosional yang teruk. Amalkan berfikir positif untuk ke-

baikan diri mahupun mereka yang berada disekeliling kita.

Apakah kita mampu mengawal emosi saat berhadapan masalah?

BULET IN BIL. 143/ APRIL 2015 Mukasurat 2

1. CINTA

Hiduplah dengan cinta. Mencintai hidup, mencintai sesama kita dan seluruh alam semesta akan

membuat kita terasa lebih hangat dan indah luar biasa.

2. RESPECT

Memberi dan menerima, sudah menjadi hal yang semestinya kita lakukan dalam kehidupan. Salah

satunya memberikan rasa hormat kita pada orang lain. Membuat orang senang itu menyenangkan

kita, let’s get do it.

3. BERSYUKUR

Tiada yang lebih indah daripada kata hidup. Berterima kasihlah bahawa tuhan telah memberikan

hidup pada kita. Mari jadikan hidup penuh syukur.

4. BAHAGIA

Kata orang, bahagia itu relatif, tapi disusuli dengan tanda seperti senyum. Orang yang berbahagia

selalu menunjukkan senyuman paling manis. Bukankah senyum itu adalah ibadah.

5. FORGIVENEES

Banyak orang stres disebabkan tidak dapat memaafkan dirinya sendiri dan orang lain. Hidupnya

penuh dengan kemarahan, yang akhirnya membuat dirinya tertekan. Menjadi seorang yang pem-

aaf lebih menyenangkan diri dan orang sekeliling.

BULET IN BIL. 143/ APRIL 2015 Mukasurat 3

Sambungan...

6. MEMBERI

Salah satu cara membuat hidup itu tidak sepi adalah dengan memberi. Kita memberi apa saja, tidak

kira dari segi kasih sayang, pertolongan tenaga mahupun kewangan, setakat kemampuan kita.

7. KEJUJURAN

Dalam kehidupan kejujuran sangatlah penting. Jujur mampu membuat hidup kita lebih baik,

menghilangkan sedikit bebanan dan menghindarkan kita daripada melakukan pembohongan.

8. KETULUSAN

Ketulusan hati seseorang menjadikan diri kita lebih mantap menjalani kehidupan masa akan datang.

Ketulusan dalam melakukan sesuatu perkara membolehkan kita berasa tenang meskipun terdapat

segelintir orang disekeliling beranggapan buruk. Niat yang tulus perlu disemai dalam apa juga

perkara mahupun perbuatan yang kita lakukan.

9. KEPEKAAN

Suatu keajaiban yang diberikan Tuhan pada kita adalah hati. Dengan hati, kita boleh merasakan

sedih dan suka, dan boleh merasakan kebenaran. Kita juga mestilah peka dengan orang disekeliling

kita agar kita tidak menyinggung mereka. Kepekaan terhadap sesuatu membolehkan kita menjalani

kehidupan lebih baik.

10. KEDAMAIAN

Kedamaian dapat dirasa apabila kita menjalani kehidupan lebih baik. Damai untuk melakukan

sesuatu mahupun merasakan sesuatu. Hati yang damai menghindarkan kita melakukan kesalahan

pada diri sendiri mahupun masyarakat di sekitar kita.

Mukasurat 6 BULET IN BIL. 143/ APRIL 2015

Menghubungi Rakan Pembimbing Anda

ENCIK SULAIMAN B. HJ MOHAMAD

(APMM)

sulaiman@mmea.gov.my

TUAN HJ RAMLI B. ISMAIL

(APNM)

ramli@mmea.gov.my

ENCIK SAIDUNKARNAEN B. BAKHO-

RI

(Bah.Hal Ehwal Penguatkuasaan

Maritim Malaysia)

saidunkarnaen@bhepmm.gov.my

ENCIK NORHISAM B. MISTAR

(BHEUU)

norhisam.mistar@bheuu.gov.my

ENCIK MUHAMAD ASRI B. REMELI

(BHEUU)

asri.remeli@insolvensi.gov.my

ENCIK MOHD SAID B. OMAR

(Jab. Bantuan Guaman)

said.omar@jbg.gov.my

ENCIK YUSMAN B. ABD RASJID

(Jab. Bantuan Guaman)

yusman.rasjid@jbg.gov.my

PUAN AIDA BT. ABDUL WAHAB

(ILIM)

aida@ilim.gov.my

PUAN NORALIFAH BT. ISMAIL

(ILIM)

noralifah@islam.gov.my

PUAN AZIAN BT. MOHAMED KAS-

SIM

(Jab. Insolvensi Malaysia)

azian.kassim@insolvensi.gov.my

PUAN AMSEVEANI A/P SUBRAMA-

NIAM

(Jab. Insolvensi Malaysia)

amseveani.subramaniam@ insolven-si.gov.my

ENCIK KHAIROLNIZAM B. HASSAN

(Jab. Perangkaan Malaysia)

khairulnizam@stats.gov.my

ENCIK WAN MOHD SHAHRULNI-

ZAM B. WAN MOHD NAJURI

(Jab. Perangkaan Malaysia)

wmshahrul@stats.gov.my

PUAN ERMA MARLINA BT. HAMSAN

(JAWHAR)

erma@jawhar.gov.my

PUAN MUZAZILA BT. MUSTARI

(JAWHAR)

muzazila@jawhar.gov.my

ENCIK MOHAMAD ZAKKUAN BIN

TALIB

(JPM)

zakkuan@jpm.gov.my

PUAN FATIMAH BINTI MOHAMAD @

YOUSOF

(JPM)

fatimah@jpm.gov.my

PUAN ZARINA BINTI MOHAMED

(JPM)

zarina@jpm.gov.my

ENCIK SALLEH B. HASSAN

(Jabatan Peguam Negara)

salleh@agc.gov.my

PUAN FARIDAH BT KHATIB

(Jabatan Peguam Negara)

faridah.khatib@agc.gov.my

ENCIK MOHD SAZALI B. MOHD SAAD

(Jabatan Audit Negara)

mohdsazali@audit.gov.my

PUAN NORIZAH BT. ABD. GHANI

(Jabatan Audit Negara)

norizah@audit.gov.my

PUAN AZZIANA BT AZMAN

(Jab. Kemajuan Islam Malaysia)

azziana@islam.gov.my

PUAN SITI NORHAFIDZANARIAH BT

AZIZAN

(Jab. Kemajuan Islam Malaysia)

norhafidzanariah@islam.gov.my

PUAN MARYAFATNIN HAJAR BT.

IBRAHIM

(Pej. Ketua Pegawai Keselamatan

Kerajaan Malaysia)

marya.cgso@1govuc.gov.my

ENCIK MOHD IZANI BIN MOHD

ZAWAWI

(Pej. Ketua Pegawai Keselamatan

Kerajaan Negeri Sembilan)

izani.cgso@1govuc.gov.my

PUAN FAUZIYAH BT AWANG

(ICU)

fauziaha@icu.gov.my

PUAN HAMIMA MADONA BT.

HUSSAIN

(ICU Pahang)

hamima.hussain@phg.icu.gov.my

ENCIK MOHD AZIZAN B. MOHD FAUZI

(Unit Perancangan Ekonomi)

azizan@epu.jpm.my

PUAN ZALIHA BINTI YUSOFF

(Unit Perancang Ekonomi)

zaliha@epu.gov.my

PUAN LATIFAH BINTI ZAKRIA

(BPH)

ifa_lara@bph.gov.my

PUAN SAMSIAH BT SHARIF

(BPH)

samsiah@bph.gov.my

PUAN AIDAH BINTI MARUSIN

(MAMPU Sabah)

aidah@mampu.gov.my

ENCIK KALIBASKARAN A/L MUNI-

ANDY

(MAMPU)

kalibaskaran@mampu.gov.my

PUAN SITI HAJAR BT. SULAIMAN

(Majlis Keselamatan Negara)

hajar@mkn.gov.my

ENCIK INDRA KHAIRIL B. BAHRAIN

(Bah. Kabinet, Perlembagaan dan

Perhubungan antara Kerajaan)

kabpsuj2@kabinet.jpm.my

ENCIK REDZUAN B. RUZALI

(Parlimen)

redzuan.ruzali@parlimen.gov.my.

ENCIK MOHAMED ZAINUL ARIFFIN

B. MOHAMED KASSIM

(Parlimen)

zainul.ariffin@parlimen.gov.my

ENCIK ASRUL NIZWAN B. MOHAM-

AD

(Biro Pengaduan Awam)

asrul@pcb.gov.my

ENCIK AZMI B. MUHAMAD

(Biro Pengaduan Awam)

azmim@bph.gov.my

Hubungi Rakan Pembimbing anda untuk berbincang dan berkongsi pendapat, pandangan, pen-galaman dan membuka celik akal melalui telefon atau e-mail. Rujuk pada Buku Panduan Telefon JPM atau hubungi :-

Badrul Hani Bin Abu Hani Mohammed Kamal Bin Hj. Mohamed Yusoff

(Ketua Pegawai Psikologi) ( Pegawai Psikologi Kanan )

03-8872 3488 03-8872 1906

badrul@jpm.gov.my kamal@jpm.gov.my

Haji Ahmad Azam Bin Hj. Hassan Siti Nur Ain Binti Md. Johari (Pegawai Psikologi Kanan) (Pegawai Psikologi Kanan) 03-8872 5673 03-8872 5697

ahmadazam@jpm.gov.my nurain.johari@jpm.gov.my

Nor Kamaliati Binti Khamis (Pegawai Psikologi) Suhainiza Binti Saibani (Pen. Peg. Psikologi)

03-8872 3499 03-8872 3496

norkamaliati@jpm.gov.my suhainiza@jpm.gov.my

Nalia Mariana Binti Ab. Rahman (Pen. Peg. Psikologi) Siti Norayu Binti Zakariah (Pembantu Tadbir)

03-8872 1907 03-8872 3498

nalia@jpm.gov.my norayu@jpm.gov.my

BULET IN BIL. 143/ APRIL 2015 Mukasurat 7

PUAN ZARIENA BT. ABDULLAH

(Bah. Penyelidikan JPM)

zurinsky_2606@yahoo.my

PUAN MASLINDA SHERLIZA BT

ABDUL KARIM

(Bah. Penyelidikan JPM)

maslinda_sherliza@yahoo.com

ENCIK MOHD FAIZAL B. OMAR BAKRI

(Pejabat Perdana Menteri)

mfaizal@pmo.gov.my

ENCIK HUZAIRI B. ZAINAL ABIDIN

(Pejabat Perdana Menteri)

huzairi@pmo.gov.my

PUAN NURUL AKMALINA BT.

SHAMSUDDIN

(JPNIN)

nurul@jpnin.gov.my

PUAN SUHAIRA BT. RAMLI

(JPNIN)

suhaira@jpnin.gov.my

PUAN RAJA NURUL HAFLIZA BT.

RAJA MOHAMED

(Jab. Kehakiman Syariah Malaysia)

nurulhafliza@esyariah.gov.my

ENCIK AZMI B. IBRAHIM

(Jab. Kehakiman Syariah Malaysia)

azmi_ibrahim@esyariah.gov.my

PUAN SITI ZALEHA BT. ISMAIL

(Suruhanjaya Perkhidmatan Pelajaran)

siti.zaleha@spp.gov.my

PUAN NORHAKIMAH BT. MD NOR

(Suruhanjaya Perkhidmatan Pelaja-

ran)

norhakimah@spp.gov.my

ENCIK ARFIAN B. JULIAN

(Pej. SUP Sabah)

arfianjulian@supsabah.jpm.my

PUAN CLARE NELLY UNGAH

(Pej. SUP Sabah)

clare@supsabah.jpm.my

PUAN ROHAIZAN BT. MOHD YUSUF

(Pej. Mufti Wilayah Persekutuan)

mie7977@yahoo.com

PUAN RODIAH BT. JAMALUDIN

(Mahkamah)

rodiah@kehakiman.gov.my

PUAN NORYATI BT. AHMAD

(Mahkamah)

noryatiahmad@kehakiman.gov.my

ENCIK AZAMUDDIN B. ABD AZIZ

(ILKAP)

azamuddin@ilkap.gov.my

ENCIK MOHAMED NORDIN B. AB

RAUF

(ILKAP)

deabrauf@ilkap.gov.my

ENCIK MATHEW ANYAN ANAK

JAWA

(Pej. SUP Sarawak)

matthew@supsrwk.gov.my

PUAN FARIDAH BT. MOHAMAD OTH-

MAN

(Pej. SUP Sarawak)

faridah.mohamad@

supsrwk.gov.my

PUAN MAHEDA BT. SALEHUDDIN

(Lembaga Perlesenan Kenderaan

Perdagangan)

maheda@spad.gov.my

PUAN SUHAIDA BT. SUTIM

(Lembaga Perlesenan Kenderaan

Perdagangan)

suhaida.sutim@spad.gov.my

ENCIK RIKHAN B. AHMAT

(JAWI)

rikhan.ahmat@jawi.gov.my

PUAN KARTINI BT. MOHD ZAIN

(JAWI)

kartini@jawi.gov.my

PUAN SHAREENA IZZATUL BT.

RAHIM

(PERMATA)

shareena.permata@1govuc.gov.my

ENCIK HAJI MOKHTAR B. SAAD

(Pej. Pengarah Tanah dan Galian WP)

mokhtar@ptgwp.gov.my

PUAN NORMAH BT. ZAKARIA

(Pej. Pengarah Tanah dan Galian

WP)

normahz@ptgwp.gov.my

PUAN SITI ZALEHA BT. MOHD

FATHILLAH

(Unit Kerjasama Awam Swasta)

sitizaleha@ukas.gov.my

PUAN NORSIDAH BT. MANSOR

(Biro Tatanegara Sarawak)

norsidah@btn.gov.my

BULET IN BIL. 143/ APRIL 2015 Mukasurat 8

1) TULIS DAN LUAHKAN .

Cuba untuk berhenti sebentar daripada melakukan perkara yang sedang anda lakukan. Ambil masa sedikit untuk menulis kerana dengannya anda boleh membantu anda dalam situasi yang mengganggu fikiran anda. Jika tiada masa untuk menulis, anda boleh meluahkannya dengan kata-kata.

2) KENAL PASTI APA SEBENARNYA YANG BERLAKU.

Muhasabah semua situasi yang menyebabkan rasa tertekan. Nilai satu per satu apa yang telah ditulis. Kadangkala kita akan rasa terkejut dengan apa yang telah ditulis. Contoh:

Tertekan kerana perkara yang remeh. 3) KENAL PASTI EMOSI NEGATIF .

Jujur dengan diri sendiri. Berterus-terang tentang perasaan sebenar seper-ti marah, sakit hati, tertekan, geram atau sebagainya.

4) KENAL PASTI PEMIKIRAN NEGATIF YANG DATANG SEKALI DENGAN PERASAAN NEGATIF TADI

Kenal pasti apa yang difikirkan berkenaan dengan diri sendiri, situasi dan masa depan. Tuliskan.

5) KENAL PASTI APA YANG SILAP DARIPADA LANGKAH EMPAT DAN GANTIKAN DENGAN RESPON YANG LEBIH RASIONAL .

6) ANALISA SEMULA KESERABUTAN TADI .

7) RANCANG TINDAKAN BAGI MEMPERBAIKI KEADAAN .