PJM 3106 ANATOMNI DAN FISIOLOGI

1.1 Aksi- aksi Pergerakan Asas

Dalam sukan, pergerakan asas seperti fleksi, ekstensi, hiperektensi, abduksi, aduksi, rotasi, elevasi, depresi, supinasi, pronasi, eversi, inverse, dori- fleksi, plantar- fleksi dan sirkumduksi digabungkan untuk menghasilkan pergerakan melibatkan penghasilan daya maksimum.

Untuk mrenggunakan seberapa banyak sendi yang sesuai dalam satu- satu pergerakan, strategi pergerakan adalah penting. Strategi pergerakan juga berfungsi untuk menghasilkan daya yang maksimum.

Terdapat beberapa jenis pergerakan yang melibatkan penghasilan daya meksimum iaitu:

I. Pergerakan linear (gelungsur)II. Pergerakan bersudut

III. Rotasi / bersudutIV. Pergerakan khusus

1.1.1 Pergerakan linear

Pergerakan linear adalah pergerakan yang melibatkan sesaran menegak, mendatar atau melengkung pada arah dan kelajuan yang sama. Contohnya, pergerakan klavikel dan sternum apabila kita memeluk tubuh. Pergerakan linear terbahagi kepada dua iaitu:

a) Pergerakan rectilinear- pergerakan melibatkan sesaran mengikut landasan menegak, mendatar atau lurus.

Contoh pergerakan rectilinear

PJM 3106 ANATOMNI DAN FISIOLOGI

b) Pergerakan kurvelinear- pergerakan melibatkan sesaran mengikut landasan yang melengkung.

Contoh pergerakan kurvelinear

1.1.2 Pergerakan bersudutPergerakan bersudut antara batang tulang dengan permukaan artikular (fleksi, ekstensi, hiperekstensi, abduksi dan adduksi). Pergerakan pada sendi sinoval di mana hujung distal tulang membuat bulatan tanpa memutarkan batang tulang (sirkumduksi). Contohnya, pergerakan pada sendi bahu, pergerakan pada sendi siku dan pergerakan pada sendi pinggul.

Contoh pergerakan rotasi/ bersudut

1.1.3 PutaranBatang tulang berpusing secara menegak pada paksi longitudinal. Rotasi, supinasi pronasi. Contohnya, sendi antara dua vertebra servikal yang pertama yang membenarkan kepala berpusing

PJM 3106 ANATOMNI DAN FISIOLOGI

1.1.4 Pergerakan khususPergerakan khusus melibatkan pergerakan inverse, eversi, dorsi-fleksi, plantar- fleksi, elevasi, depresi, pronasi dan supinasi. Pergerakan khusus ini menumpukan pergerakan pada satu- satu sendi ataupun tulang sahaja. Pergerakan khusus- pergerakan khas yang menggunakan secara khusus sendi- sendi.

PJM 3106 ANATOMNI DAN FISIOLOGI

Pola- pola pergerakan

Pergerakan Penerangan Fleksi

Sendi bahu Sendi siku Sendi pelana Sendi bongo Sendi paksi

Ekstensi Sendi bahu Sendi siku Sendi pelana Sendi bongo Sendi paksi

Hiperekstensi Sendi bongo Sendi paksi

Abduksi dan aduksi Sendi bahu Sendi kaki

Rotasi Sendi paksi (sendi antara atlas)

Abduksi

Aduksi

PJM 3106 ANATOMNI DAN FISIOLOGI

Depresi Leher

Depresi Leher

Supinasi dan pronasi Pergelangan tangan

Eversi dan inversi Pergerakan saksi

Dorsi- fleksi dan plantar- fleksi Sendi telangsar

Supinasi

Pronasi

InversiEversi

Dorsi- fleksi

Plantar- fleksi

PJM 3106 ANATOMNI DAN FISIOLOGI

Sirkumduksi Bahu Tulang bulat

Sirkumduksi