1. Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik juga.2. Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik juga.3. Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik juga.4. Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik juga.5. Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik juga.6. Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik juga.7. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik juga.8. Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik juga.9. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik juga.10. tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik juga.11. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik juga.12. Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik juga.13. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik juga. 14. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik juga.15. Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik juga.16. Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik juga.17. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik juga.18. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik juga.19. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik juga.20. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik juga.21. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik juga.22. Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik juga23. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik juga.24. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik juga.25. Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik juga.26. Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik juga.27. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik juga.28. Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik juga.Setelah semua gerakan sudah anda lakukan, saya anjurkan anda segera istirahat selama 15-30 menit. Setelah itu lakukan Prosedur tambahan sebagai berikut:1. Berenang: Berenanglah selama 20-30 menit. Renang memberi efek berkurangnyagayagravitasi dan akan membuat sendi dan tulang anda melonggar, dan akan memaksimalkan pertumbuhan tulang anda juga.2. Bergelantung: Bergelantunglah selama 10 detik untuk hari pertama, dan jika anda sudah terbiasa anda akan dapat bergelantungan selam 30 menit! Ini dapat memberi efek gravitasi yang menarik anda untuk memaksa tubuh anda untuk tumbuh.3. Loncat Tali: Lakukan loncat tali sebanyak 500x loncatan.4. Lari: Berlari santailah layaknya lari pagi sejauh 400-500 meter dalam sehari. Jika tidak kuat, dalam sehari anda dapat memisahkannya dalam 2x periode sehari.5. Bersepeda: Bersepedalah selama 20 menit. Namun, atur jarak sadel dan pedal sepeda hingga anda bisa mengayuhnya dengan cara menjinjit.6. Pijat: Pijatlah bagian-bagian sendi untuk melancarkan peredaran darah.7. Tidur: Tidur dapat benar-benar memaksimalkan pertumbuhan anda, karena Hormon Pertumbuhan akan bertambah dan terbentuk lebih maksimal jika anda tidur. Tidurlah minimal 8-12 jam sehari. Jika perlu, setiap waktu luang harus anda isi dengan tidur. Saya anjurkan tidur dalam posisi lurus dan tidak menghadap kekiri atau kekanan, dan juga pakailah bantal dengan ukuran kecil/pendek.Makanan: Makanlah makanan yang dapat merangsang pertumbuhan anda seperti:1. Kalsium, Kalsium akan memaksimalkan pertumbuhan tulang. Contoh: Susu dll.2. Protein, Protein akan membantu pembentukan tubuh. Contoh: Ikan dll.3. Suplemen, pakailah suplemen untuk tambahan rangsangan pertumbuhan.Untuk menunjang kebutuhan kalsium gizi anda selama terapi meninggikan badan, ada baiknya anda menggunakan obat peninggi badan tiens yang sudah terbukti memberikan hasil maksimal, terdiri dari Nutrien Calcium powder (NHCP)/susu kalsium , Zink Capsule serta spirulina sebagai penambah asupan gizi sehingga memperlancar dan mempermudah anda mencapai tinggi badan maksimal .Berikut tips latihan untuk meninggikan badan, antara lain adalah :1. Sprint (Latihan cepat jarak pendek)Latihan ini berfungsi meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kai selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Latihan ini jangan terlalu sering dilakukan karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.2. MenendangBerdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. lakukan berulang-ulang sampai 20 kali, karena berfungsi untuk memperpanjang tulang kering dan paha.3. LompatBerdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. untuk memulai, lompat satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, Ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali.4. BersepedaDengan bersepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Hal ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Bersepeda bisa dilakukan selama 0-15 menit. Anda juga dapat memakai sepeda statis atau stationary cycle.5. BerenangOlahraga berenang memang sangat baik untuk membuat tubuh fit dan fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.6. Lompat taliLatihan ini sangat menyenangkan apalagi dilakukan dengan sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan latihan ini sebanyak 300 kali setiap hari.7. BerayunAwali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali, dan alat yang digunakan yaitu penahan atau ambang pintu yang tinggi. Bisa didapatkan di toko peralatan olahraga.8.Free handBerdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakkan ditingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8-10 kali.