Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH.

1.Berat bola hoki yang diluluskan oleh Persekutuan Hoki Antarabangsa adalah antara 153 gram hingga 163 gram

2.Dalam permainan hoki, hanya penjaga gol dibenarkan menggunakan tangan, kaki dan anggota badan untuk mengawal pintu gol selagi ia berada dalam kawasan D

3.Aktiviti kesenggangan merupakan satu tempoh masa yang terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak yang aktif seperti mendengar muzik, melukis atau tidur sejenak

4.Nilai Indeks Jisim tubuh (BMI) dikira antara 25 hingga 29.9 dikategori sebagai lebih berat badan

5.Vitamin A atau retinol diperlukan untuk penglihatan yang normal, pertumbuhan, fungsi pembiakan dan keimunan.

6.Daya tahan kardiovaskular merupakan kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan dalam jangka masa yang panjang.

7.Hemoglobin dalam darah berfungsi untuk mengangkut oksigen

8.Darah dipam oleh jantung dan dialirkan ke seluruh tubuh melalui arteri.

9.Kestabilan dan keseimbangan berlaku ketika dirian kepala dipengaruhi oleh pusat graviti

10.Kecederaan patah tulang merupakan keadaan di mana tulang yang bercantum pada sendi terpisah atau terkeluar dari tempat asalnya

Soalan 11 hingga soalan 35,Setiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan. Pilih SATU jawapan yang tepat.

11.Pengucupan otot isometrik berlaku ketika melakukan aktiviti

ABicep curlBTolak dindingCTekan tubiDTurun tangga

12.Perbezaan antara daya tahan otot dengan kekuatan otot yang betul ialah

Daya tahan ototKekuatan otot

A. beban tinggi, ulangan tinggibeban rendah, ulangan rendah

B. beban rendah, ulangan tinggibeban tinggi, ulangan rendah

C. beban tinggi, ulangan rendahbeban rendah, ulangan tinggi

D. beban rendah, ulangan rendahbeban tinggi, ulangan tinggi

13.Latihan daya tahan kardiovaskular yang sistematik dan berterusan boleh menyebabkan

Akeupayaan mengangkat beban yang lebih berat daripada berat badanBmenurunkan kadar nadi rehatCmembina tubuh badan berotot dan sasaDkeupayaan melakukan aktiviti yang mencabar

14.Dalam permainan hoki, kemahiran yang memerlukan sudut kecondongan permukaan kayu lebih tinggi ke udara dan lebih jauh

Akemahiran menggelecekBkemahiran mencedokCkemahiran menguisDkemahiran memukul

15.Sekiranya anda mengalami masalah tidak boleh tidur, anda mungkin mengalami

AhipertensionBhipoglisemiaCinsomniaDpsikomatik

16.Antara yang berikut merupakan peranan sukan massa, KECUALI

Amembina rakyat yang cergas, produktif serta mempunyai minda yang cerdas.Bmengeratkan perhubungan sosial Cmembenteras kegiatan-kegiatan yang kurang sihat Dmelahirkan atlit yang cemerlang di peringkat antarabangsa

17.Yang manakah BENAR mengenai tanda-tanda stress

Areaksi perasaanBsukar membuat keputusanCperubahan perlakuanDlulus dalam peperiksaan

18.Prinsip pengkhususan dalam latihan bererti sesuatu latihan itu akan

Amembina aspek kecergasan yang tertentu sahajaBmencapai matlamatnya jikalau dilakukan secara ansurmajuCberkesan apabila intensitinya ditambahDberkesan jika dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali semingguDlulus dalam peperiksaan

19. Hipertrofi jantung ialah pertambahan saiz ruang jantung terhasil dari latihan berterusan oleh

Aperejam lembingBpemain ping pongCpemain bola tamperDperenang jarak jauh.

Cycle ergometerTreadmillMulti station weight machine20.

Kegunaan alat di atas adalah untuk Ameningkatkan kekuatan ototBmenguji tahap kesihatan seseorangCmeningkatkan kecergasan fizikalDmenguji perjalanan darah

21.Berikut adalah tip-tip untuk menurunkan berat badan kecuali

AAmbil makanan berseratBAmbil makanan ringanCAmbil makanan berkalori rendahDKunyah makanan dengan perlahan-lahan

22.Antara berikut yang manakah amalan pemakanan yang sihat?

AMakan makanan berkalori tinggiBMinum minuman berkarbonatCBanyakkan makanan berseratDMengambil makanan ringan

23.Pengambilan makanan terlalu sedikit atau terlalu banyak berbanding keperluan dikenal sebagai,

AGaya hidup yang sihatBGaya hidup tidak sihatCPemakanan yang tidak sihatDPemakanan yang sihat

24.Pilih pernyataan yang bukan menerangkan tentang tanggungjawab seorang anak

AMenghormati ibu bapaBMencurahkan kasih sayang kepada ibu bapaCMenguruskan hal ehwal rumah tanggaDMenjaga kebajikan ibu bapa setelah mereka tua

25.Antara berikut yang manakah sumber vitamin A?

ASusuB DagingCBijiranDSayur - sayuran

26.Antara berikut yang manakah menerangkan kesan pengambilan dadah terhadap keluarga?

AMenyebabkan ketagihanBMemusnahkan harapan ibu bapaCMenganggu sistem otak dan sarafDMemudahkan tubuh mendapat penyakit

27.Berikut ialah peranan dan tanggung jawab isteri

AMemberi nafkah kepada suami dan anakBMenjadi ketua keluargaCPatuh dan menghormati diriDSentiasa menghias diri

28.Kegemukan disebabkan oleh yang berikut kecuali

AKuat makanBBanyak tidurCBanyak bersenamDTerlebih kolesterol

29.Kekurangan vitamin boleh mengakibatkan

ABadan kurusBKurang tenagaCMudah dijangkiti penyakitDPertumbuhan terbantut

30.Antara gaya hidup yang berikut, yang manakah bukan merupakan gaya hidup yang sihat?

AMementingkan kebersihanBTidak merokokCMenjaga sahsiahDPelbagaikan makanan berkalori

31. Apakah tujuan pertolongan cemas?

AUntuk mendapatkan perhatian orang ramaiBMenyelamatkan nyawaCMenjadi orang yang bertanggungjawabD Dapat menjadi masyarakat yang berperikemanusiaan

32.Berikut ialah sifat perlakuan yang baik kecuali

ABertanggungjawabBBaik hatiCKesetiaanDBangga diri

33.Dalam mewujudkan perhubungan yang sihat dengan orang lain, apakah sifat utama yang diperlukan?

ABerfikiran matang dan bangga diriBMempunyai persamaan kecenderungan dan kayaC Bermurah hati dan memaksa rakan sebayaDPeka kepada perasaan dan keperluan orang lain

34.Antara berikut yang manakah bukan kemahiran dalam permainan bola jaring?

AGerak kakiBHantaranCMenerima bolaDMenggelecek

35.Antara berikut, kemahiran asas yang manakah perlu ada dalam permainan badminton ?

AMengelecek bolaBMenjaringkan golCMengacahDSmesy

Soalan 36 hingga 40, Setiap soalan mempunyai lebih daripada satu cadangan jawapan yang betul. Pilih jawapan yang betul berdasarkan rujukan jawapan di bawah.

ABCD

I dan IIIII dan IVI, II, dan IIISemua di atas

36.Sebuah keluarga dikatakan bahagia apabila ahli-ahlinya

Isaling hormat-menghormatiIItahu tanggungjawab masing-masingIIImenghargai ahli keluargaIVhidup dengan penuh kasih sayang

37Memiliki kekuatan otot membolehkan seseorang itu

IMelakukan pergerakan eksplosifIIMembina postur yang baikIIIMengelakkan kecederaan IVMenambahkan ketumpatan mineral dalam tulang

38. Dalam permainan hoki, antara kesalahan yang biasa dilakukan adalahImenggunakan belakang kayu untuk memainkan bolaIIpenjaga gol menyepak bolaIIImemainkan bola melepasi paras bahuIVmemakai pelapik kaki atau shin guard

38. Acara lari pecut terdiri daripada

I100 meterII200 meterIII400 meterIV800 meter

Ahmad mempunyai berat badan 80 kg. Beliau telah membuat pemeriksaan tekanan darah dan mendapati mempunyai tekanan sistolik melebihi 140 MMHG dan tekanan diastolic 90MMHG. Akibat dari itu, menyebabkan lemak dan kolesterol yang tinggi telah terenap pada dinding arteri dan menyebabkan arteri menjadi sempit ( arterosklerosis )40

Apakah penyakit yang utama mungkin dialami oleh Ahmad

IDiabetesIIHipertensi IIIHiperglisemiaIVJantung

KERTAS SOALAN TAMAT

8