SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN BUKIT ROKAN

SM ST. MICHAEL PENAMPANG

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2014PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN

TINGKATAN EMPAT

SATU JAM

NAMA

:____________________________

TINGKATAN :4 _______

Arahan:Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat jawapan pilihan yang berhuruf A, B, C dan D.

Pilih satu jawapan yang betul sahaja.

Kecergasan Fizikal

Sel-sel otot di dalam tubuh memerlukan oksigen untuk melakukan kerja. Kekurangan oksigen semasa latihan menyebabkan ____________.

otot tegang

otot lesu

otot kuat

otot sejuk

Sistem kardiovaskular terdiri daripada jantung dan salur darah yang berfungsi .

mengedarkan nutrien ke seluruh tubuh.

mengepam jantung.

menghasilkan tekanan pengepaman yang lebih kuat.

mengedarkan darah ke seluruh tubuh.

Darah yang diedarkan mengandungi ___________ yang diperolehi daripada paru-paru.

Oksigen

nitrogen

karbon dioksida

manganum

Latihan meningkatkan daya tahan kardiovaskular dapat mengurangkan risiko penyakit __________.

hipertensi

kardiovaskular

diabetis

obesiti

Mereka yang mempunyai ______________ yang tinggi boleh melakukan pergerakan dan aktiviti harian dengan cekap dan berkesan.

daya tahan otot

kekuatan otot

daya tahan kardiovaskular

ketangkasan

Daya tahan _________ ialah kebolehan otot untuk mengekalkan kontraksi pada jangka masa panjang pada kedudukan tetap dan pegun.

otot statik

otot dinamik

otot kinestatik

otot isokinetik

_____________ ialah latihan yang melibatkan kontraksi statik.

Latihan isotonik

Latihan isometrik

Latihan isokinetik

Latihandaya tahan otot

_____________ ialah kontraksi yang melibatkan fiber otot memendek dengan ketegangan berbeza semasa mengangkat beban yang tetap.

Latihan isotonik

Latihan isometrik

Latihan isokinetik

Latihandaya tahan otot

____________ ialah latihan isotonik dengan menggunakan peralatan atau mesin yang menetapkan halaju sekata pergerakan.

Latihan isotonik

Latihan isometrik

Latihan isokinetik

Latihandaya tahan otot

Kita perlu ________ nafas semasa menurunkan sesuatu bebanan dan _________ nafas semasa mengangkat bebanan.

menarik, menarik

menghembus, menghembus

menarik, menghembus

menghembus, menarik

Mempunyai _______ akan memberikan pelbagai faedah yang boleh membantu seseorang itu untuk melaksana semua kemahiran dalam sukan dan permainan secara efisien.

kekuatan otot

ketangkasan

kelajuan

ketahanan

Kesakitan otot serta merta berlaku kerana

perjalanan darah ke otot-otot yang aktif semasa melakukan latihan tidak berjalan lancar.

Kerosakan pada beberapa tisu penting dalam otot.

Masalah sendi.

Banyak minum ais.

Kemahiran Dalam Sukan Dan Rekreasi

Semasa bertanding permainan hoki, setiap pasukan mempunyai ____pemain termasuk seorang penjaga gol.

8

9

10

11

Soalan 14-18 berdasarkan skala yang diberi.

Kemahiran asas permainan hoki ialah

Memukul

Menolak

Menahan

Mengelecek

Menguis

Mencedok

Kemahiran kelecek dalam permainan hoki ialah

Kelecek longgar

Kelecek rapat

Kelecek India

Kelecek Cina

Kelecek Melayu

Kelecek jauh

Ciri-ciri penjaga gol hoki yang baik

Keberanian

Kepantasan

Reaksi

Fleksibiliti

Konsentrasi yang baik

Tendangan yang kuat

Kemahiran asas permainan sepak takraw

Melambung bola

Membuat servis

Mengumpan

Menanduk

Merejam

Menghadang

Pemain-pemain sepak takraw terdiri daripada

tekong

apit kiri

apit kanan

apit tengah

center

wing

Sepak takraw adalah permainan gelanggang antara dua regu yang terdiri daripada _____ pemain dalam satu regu.

3

4

5

6

Hantaran dan umpanan yang bola yang baik oleh _______ membolehkan _________ melakukan rejaman yang deras.

killer, bowler

bowler, killer

feeder, killer

feeder, bowler

Terdapat ____ fasa penting dalam kemahiran lari berpagar.

2

3

4

5

Pelari lari berpagar perlu mempunyai keupayaan berikut KECUALI

kepantasan berlari

mempunyai fleksibiliti yang tinggi

koordinasi yang baik

daya lompatan yang tinggi

_________ adalah acara kombinasi lari pecut dan lompat tinggi.

lari berpagar

lompat jauh

lombol bergalah

lari berhalangan

Terdapat ______ fasa penting dalam kemahiran lompat jauh.

1

2

3

4

Berikut adalah gaya-gaya yang terdapat dalam lompat jauh KECUALI

gaya layangan

gaya layar

gaya gantung

gaya kayuh

Berikut adalah faedah-faedah perkhemahan KECUALI

Menambahkan stress

Menghargai alam sekitar ciptaan Tuhan

Berdikari dan ikhtiar hidup

Bekerjasama

Persediaan sebelum perkhemahan

susunan tempat perkhemahan

membuat laporan

pembentukan jawatankuasa

mesyuarat post-mortem

Alatan berkhemah

bantal

selimut

lampu picit

kipas

Manakah BUKAN peraturan dan keselamatan semasa perkhemahan?

Berjalan dalam kumpulan sekurang-kurangnya berdua.

Membawa wisel dan digunakan sekiranya berlaku kemalangan.

Boleh bertukar-tukar khemah dengan kawan dari kumpilan lain.

Membawa lampu picit di waktu malam.

Apakah yang perlu dilakukan selepas aktiviti perkhemahan?

Pastikan segala sampah sarap ditanam untuk mengelakkan bau busuk.

Pastikan ada kemudahan pengangkutan sekiranya berlaku kecemasan.

Pastikan tidak terlalu dekat dengan sungai atau laut.

Pastikan kedudukan khemah tidak berada di bawah dahan reput.

Kesukanan

Berikut adalah Dasar Sukan Negara, KECUALI

Sukan Berprestij

Sukan Untuk Semua

Sukan Massa

Sukan Untuk Kecemerlangan

____________ menggalakkan penyertaan secara menyeluruh anggota masyarakat dalam aktiviti sukan.

Sukan Berprestij

Sukan Untuk Semua

Sukan Massa

Sukan Untuk Kecemerlangan

___________ ialah sukan yang melibatkan penyertaan beramai-ramai dalam stu acara sukan seperti jagathon dan senamrobik.

Sukan Berprestij

Sukan Untuk Semua

Sukan Massa

Sukan Untuk Kecemerlangan

_____________ memberi tumpuan kepada pembangunan sukan dari peringkat akar umbi hinggalah ke tahap kecemerlangan.

Sukan Berprestij

Sukan Untuk Semua

Sukan Massa

Sukan Untuk Kecemerlangan

Dunia sukan telah membuka mata masyarakat antarabangsa tentang kewujudan Malaysia untuk mencapai kecemerlangan dalam bidang sukan dengan slogan ___________.

Hidup Malaysia

Majulah Sukan Untuk Negara

Sukan Untuk Semua

Malaysia Boleh

Kemudahan sukan yang telah disediakan oleh kerajaan untuk kegunaan masyarakat, KECUALI

Kompleks Belia Dan Sukan Negeri

Pusat Kecergasan Komuniti

Kolej Komuniti

Stadium

_________ adalah badan yang ditubuhkan di bawah Kementerian Pelajaran Malaysia untuk melahirkan generasi yang sihat dan cergas melalui program sukan di sekolah-sekolah.

Majlis Sukan Negara

Rakan Muda

Majlis Sukan Sekolah Malaysia

Persatuan Sukan

MSSM bertanggungjawab melahirkan ahli sukan berpotensi di kalangan ___________ di seluruh Malaysia.

belia

pelajar sekolah

pemain amatur

rakyat

Kerjaya dalam sukan KECUALI

kepegawaian

Juru ukur

Doktor

Wartawan

____________ ialah pemain yang mendapat bayaran atas bakat mereka dalam sesuatu sukan.

Pemain Semi amatur

Pemain Amatur

Pemain Semiprofesional

Pemain Profesional

___________ ialah atlit yang melibatkan diri dalam sesuatu sukan tanpa menerima ganjaran dari segi gaji bulanan.

Pemain Semi amatur

Pemain Amatur

Pemain Semiprofesional

Pemain Profesional

___________ ialah pemain yang bermain untuk majikan mereka iaitu sesuatu syarikat atau agensi.

Pemain Semi amatur

Pemain Amatur

Pemain Semiprofesional

Pemain Profesional

Watson Nyambek dan Azmi Ibrahim ialah atlit ___________ negara yang berada diperingkat amatur.

pemain bola sepak

pelari pecut

lumba jalan kaki

lari jarak jauh

Kesihatan Diri Dan Keluarga

__________ ialah waktu terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari.

Istirahat

Rehat

Kesenggangan

Tidur

__________ialah tempoh yang diambil untuk berhenti daripada melakukan sesuatu aktiviti fizikal atau mental.

Istirahat

Rehat

Kesenggangan

Tidur

_____________ ialah satu tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif.

Istirahat

Rehat

Kesenggangan

Tidur

__________ menjadikan badan berehat sepenuhnya.

Istirahat

Rehat

Kesenggangan

Tidur

Remaja ialah golongan yang berumur antara ____ hingga _______ tahun.

12, 18

12, 19

13, 18

13, 19

Faktor perubahan emosi remaja, KECUALI

perubahan fizikal

yakin

perubahan sosial

persekitaran

Faedah memahami emosi, KECUALI

meningkatkan daya tahan diri

mudah menangis

meningkatkan penampilan diri

kurangkan stres

Created by Maznah Shaari

Panitia PJK 2006

SMKBRI, II, III

I, II, III dan IV

I, II, III, IV dan V

I, II, III, IV, V dan VI

Good Luck & Best Wishes

1