rps 12 minggu thn 4

RANCANGAN PELAJARAN MINGGUAN (12 MINGGU)PENDIDIKAN JASMANITAHUN 4

MINGGUFOKUSSTANDARD KANDUNGANSTANDARD PEMBELAJARANCADANGAN AKTIVITI

M1(2/2-6/2/2015)Rekreasi dan Kesenggangan

Ting-ting Gula Batu1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan.

2.14 Mengaplikasi pengetahuan dan starategi dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan

5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan1.14.3 Bermain permainan tradisional seperti Ting-ting Gula Batu dan Laga Ayam.

2.14.3 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan untuk mengekalkan imbangan dan daya tahan otot dalam permainan Ting-ting Gula Batu dan Laga Ayam.

5.2.5 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif.

1.Memanaskan badan2.Permainan ting-ting gula batu3.Permainan kecil: Lumba lari berting-ting gula batu4.Menyejukkan badan.

BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 3: Trek 6: Hey kawan-kawan.

EMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama

Rekreasi dan Kesenggangan

Laga Ayam 1.14 Berkebolehan melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan.

2.14 Mengaplikasi pengetahuan dan starategi dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan

5.1 Berkebolehan mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan1.14.3 Bermain permainan tradisional seperti Ting-ting Gula Batu dan Laga Ayam.

2.14.3 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan untuk mengekalkan imbangan dan daya tahan otot dalam permainan Ting-ting Gula Batu dan Laga Ayam.

5.2.5 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif.1. Memanaskan badan2. Cuit-cuit sayang 3. Laga ayam4. Pertandingan: siapa johan kumpulan5. Mencari juara kampung

BBB: tali atau tepung putih untuk guat bulatan


M2(9/2-13/2/2015 Olahraga asas:(Kemahiran asas berlari)

1.9:Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan lakuan yang betul.

2.9: Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas berlari1.9.1 Berlari dalam laluan lurus dan selekoh dengan pelbagai kelajuan

2.9.1 Mengenal pasti teknik berlari yang betul mengikut laluan dan kelajuan yang berbeza.1. Memanaskan badan2. Permainan kecil:3. Menyejukkan badan.

BBB:


Komponen kecergasan

Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan komponen kelenturan3.3 Komponen kecergasan : berkebolehan melakukan senaman meningkatkan kelenturan.

4.3 Komponen kecergasan : Berkebolehan mengaplikasi konsep asas kelenturan.3.3.1 Melakukan pelbagai senaman regangan pada otot paha,bahu, tangan dan bahagian atas badan dengan lakuan yang betul.4.3.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan regangan.4.3.2 Mengenalpasti tempoh masa yang berkesan untuk melakukan regangan statik.5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.1.Memanaskan badan

M3(16/2-20/2/2015)Komponen kecergasan

Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot3.4 Komponen kecergasas : Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot .

4.4 Komponen kecergasan : Berkebolehan mengaplikasi konsep asas kekuatan dan daya tahan otot.3.4.1 Melakukan senaman seperti separa cangkung, ringkuk tubi separa, jengkit kaki setempat, lentik belakang ubah suai, hamstring curl, tekan tubi ubah suai.4.4.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan senaman kekuatan dan daya tahan otot.5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti.

1. memanaskan badan.2. separa cangkung3. ,ringkuk tubi separa4,jentik kaki setempat,5.lentik belakang berselang seli tangan dan kaki,6.hamstring curl,7.tekan tubi 8. bangkit tubi9.menyejukkan badan

Komponen Kecergasan

Kapasiti Aerobik

3.2 Berkebolehan melakukan senaman yang boleh meningkatkan kapasiti aerobic.

4.1 Berkebolehan mengaplikasi konsep asas kapasiti aerobic3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik dalam suatu jangka masa yang ditetapkan.

4.2.1 Menyatakan kapasiti aerobik yang tinggi dapat membantu pemulihan pernafasan dan kadar nadi selepas senaman.

5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.

1. Memanaskan badan dengan muzik.2. Aerobik3. Menyejukkan badan

Cuti Tahun Baru Cina (19-20 Feb 2015)

M4(23/2- 27/2/2015)Pergerakan BeriramaAksi Kreatif Saya 1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut irama.

2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan mengikut irama.1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan pergerakan mengikut muzik yang didengar.

1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang direka cipta mengikut muzik yang didengar.

2.5.1 Mengenal pasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan kreatif bertema mengikut muzik yang didengar.

5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan sebaya.

1. Memanaskan badan dengan muzik.2. Apakah pekerjaan saya3. Mencari rezeki.4. Kad bertema5. Menyejukkan badan

BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 2 Trek 18: Mari Mencari, Kad rangsangan dan pemain cakera padat.

Pergerakan Berirama

Robot Rabat

1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut irama.

2.5 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan mengikut irama.1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan pergerakan mengikut muzik yang didengar.

1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang direka cipta mengikut muzik yang didengar.

2.5.1 Mengenal pasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan kreatif bertema mengikut muzik yang didengar.

5.4.2 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

1. Memanaskan badan dengan muzik.2. Interprestasi cerita dan imaginasi.3.Robot kaku4. Robot cair5. Tarian robot6. Menyejukkan badan

BBB: CD1 Dunia Muzik Tahun 2 Trek 4: See saw, skrip cerita dan pemain cakera padat.


M5(2/3- 6/3/2015) Olahraga asas:


2.9: Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas berlari 1.9.2 Berlari berganti-ganti pada satu jarak

1.9.3 : Berlari beritma melepasi halangan secara berterusan

2.9.2 Mengenalpasti jarak yang sesuai semasa memberi dan menerima alatan

5.1.3 Menggunakan alatan mengikut kegunaannya.

1. Memanaskan badan2. Rali pundi kacang3.Baton panas4.Larian sesawang5. Menyejukkan badan

BBB: Baton,skital,bola getah kecil,pundi kacang,dan kad huruf


Olahraga asas:

Unit 27 : Mari melompat 1.10 : Berkebolehan melakukan kemahiran asas melompat dengan lakuan yang betul.

2.10 : Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas lompatan.

1.10.1 Berlari dan melompat menggunakan sebeah kaki dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki.

1.10.2 Berlari dan melompat menggunakan sebelah kaki dan mendarat menggunakan kaki yang sama.

1.10.3 Berlari dan melompat menggunakan kaki kanan dan mendarat menggunakan kaki kiri dan sebaliknya.1. Memanaskan badan2. Permainan kecil:3. Menyejukkan badan.

BBB:


M6(9/3- 13/3/2015)Olahraga Asas(Kemahiran Asas Lompatan)

Berlari dan Melompat 1.10 : Berkebolehan melakukan kemahiran asas melompat dengan lakuan yang betul.


1.10.1 Berlari dan melompat menggunakan sebelah kaki dan mendarat dengan kedua-dua belah kaki.

2.10.1 Mengenal pasti sudut lonjakan semasa melompat pada satu jarak atau ketinggian.

5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran.1. Memanaskan badan2. Permainan kecil:3. Menyejukkan badan.

BBB:


Olahraga Asas(Kemahiran Asas Lompatan)

Berlari dan Melompat 1.10 : Berkebolehan melakukan kemahiran asas melompat dengan lakuan yang betul.


1.10.4 Berlari dan melompat melepasi halangan pada pelbagai aras.

2.10.1 Mengenal pasti sudut lonjakan semasa melompat pada satu jarak atau ketinggian.

5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran.

1. Memanaskan badan2. Lari dan lompat3. Lari dari pelbagai sudut4. Lompat dan cantum5. Menyejukkan badan.

BBB: Pundi kacang,kad cantuman gambar, kad gambar api, batang kayu atau rotan,bakul, skital,mini hurdle dan kotak.


(16/3- 20/3/2015)CUTI PERTENGAHAN SEMESTER

M 7(23/3- 27/3/2015)Olahraga Asas(Kemahiran Asas Balingan)

Membaling 1.11 : Berkebolehan melakukan kemahiran asas balingan dengan lakuan yang betul.

2.11 : Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas balingan.1.11.1 Membaling, melontar, melempar dan merejam pelbagai alatan dari posisi melutut dan duduk.

1.11.2 Membaling, melontar, melempar dan merejam pelbagai alatan dari posisi berdiri.

2.11.2 Mengenal pasti perkaitan antara ketinggian pelepasan semasa membaling, melontar, melempar dan merejam dengan jarak.

5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti1. Memanaskan badan2. Permainan kecil:3. Menyejukkan badan.

BBB: gelung rotan.


Olahraga Asas(Kemahiran Asas Balingan)

Melontar 1.11 : Berkebolehan melakukan kemahiran asas balingan dengan lakuan yang betul.

2.11 : Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas balingan.1.11.3 Membaling, melontar, melempar dan merejam pelbagai alatan dengan rotasi pinggul.

2.11.1 Mengenal pasti perkaitan antara rotasi pinggul dengan jarak balingan, lontaran, lemparan dan rejaman.

5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti.

1. Memanaskan badan2.kapten quiot3. Siapa jauh4.Lempar sekawan5. Menyejukkan badan

BBB: Quiot,bola pundi kacang,skital dan tali


M8(30/3- 3/4/2015)Kemahiran asas permainan:

Kelecek ku hebat.1.6:Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori serangan dengan lakuan yang betul.

2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori serangan.1.6.3 Mengelecek bola dalam ruang yang ditentukan.

2.6.3 Mengenal pasti ruang yang sesuai untuk bergerak dengan bola.1. Memanaskan badan2. Mengelecek bola zig zag3. Permainan kecil: 4. Menyejukkan badan.

BBB: Bola,skital,


Kemahiran asas permainan:

Unit 12: Cuba hadang1.6:Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori serangan dengan lakuan yang betul.

2.6 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori serangan.1.6.4 Melakukan pergerakan mengadang dengan membayangi pergerakan lawan

2.6.3 Mengenal pasti kedudukan pengadang yang sesuai semasa membayangi pergerakan pihak lawan1. Memanaskan badan2. Main bayang-bayang.3. Permainan kecil: 4. Menyejukkan badan.

BBB: Bola,skital,


M9(6/4-10/4/2015)Kemahiran asas permainan:

Membaling dengan tangan lurus1.8:Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori memadang dengan lakuan yang betul.

2.8 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori memadang.1.8.1 Membaling bola ke sasaran dengan tangan lurus mengikut arah pusingan jam

1.8.2 Membaling bola ke sasaran dengan tangan lurus melawan arah jam.

2.8.1 Menyatakan pergerakan tangan semasa melakukan balingan tangan lurus dan balingan sisi.1. Memanaskan badan2. Permainan kecil:3. Menyejukkan badan.

BBB: bola ,skitalEMK: Kreativiti dan inovasiKeusahawanan ,kerjasama


Pukul dan lari1.8:Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori memadang dengan lakuan yang betul.

2.8: Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori memadang.1.8.3 : Memukul bola dan bergerak ke kawasan yang ditetapkan

2.8.2 : Mengenalpasti titik kontak pada hola dan alat pemukul semasa memukul dan menahan bola

2.8.3: Mengenalpasti kedudukan tangan semasa menangkap bola dari arah sisi pada pelbagai aras.1. Memanaskan badan2. Permainan kecil:3. Menyejukkan badan.


M10(13/4-17/4/2015)Kemahiran asas permainan:

Unit 23: Menahan bola1.8:Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori memadang dengan lakuan yang betul.

2.8: Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori memadang.1.8.4 Menahan bola dengan alat pemukul

2.8.2 Mengenal pasti titik kontak pada bola dan alat pemukul semasa memukul dan menahan bola.

5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.1. Memanaskan badan2. Permainan kecil:3. Menyejukkan badan.



Unit 24: Baling dan tangkap bola sisi1.8:Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori memadang dengan lakuan yang betul.

2.8: Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori memadang.1.8.5: Membaling bola dengan gaya balingan sisi

1.8.6: Menangkap bola dari arah sisi.

1. Memanaskan badan2. Permainan kecil:3. Menyejukkan badan.


M11(20/4-24/4/2015)Olahraga asas:(Kemahiran asas berlari)


2.9: Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas berlari1.9.1 Berlari dalam laluan lurus dan selekoh dengan pelbagai kelajuan

2.9.1 Mengenal pasti teknik berlari yang betul mengikut laluan dan kelajuan yang berbeza.

5.4.2 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal.

5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.


BBB:



Unit 19 Pukulan kilas.1.7:Berkebolehan melakukan kemahiran asas permainan kategori jaring dengan lakuan yang betul.

2.7 Berkebolehan mengaplikasi konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas permainan kategori menjaring.1.7.6 Melakukan pukulan kilas.

2.7.2 Mengenal pasti cara dirian yang betul untuk memulakan pergerakan ke pelbagai arah.

5.2.4 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif.


BBB: Bola,skital,jaring raket,


M12(27/4-1/5/2015)Konsep Kecergasan

Meningkatkan Kadar Nadi dan Keanjalan Otot3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal berpandukan konsep kecergasan

4.1 Berkebolehan mengaplikasi konsep kecergasan semasa melakukan aktiviti fizikal3.1.1 Melakukan aktiviti yang meningkatkan suhu badan, kadar pernafasan, kadar nadi dan keanjalan otot.

4.1.1 Mengenal pasti aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan.

5.2.1 Merekod data kecergasan.

1. memanaskan badan2. Menerangkan kepentingan memanaskan badan dan menyejukkan badan3. lari setempat 3 minit4. Mengira nadi selepas aktiviti


Komponen Kecergasan

Daya Tahan dan Kekuatan Otot

3.4 Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.

4.4 Berkebolehan menguasai konsep asas kekuatan dan daya tahan otot

3.4.1 Melakukan senaman seperti separa cangkung, ringkuk tubi separa, jengkit kaki setempat, lentik belakang ubah suai, hamstring curl, tekan tubi ubah suai, tekan tubi dan bangkit tubi berulang kali dalam jangka masa 20-30 saat.

4.4.1 Menamakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan senaman kekuatan dan daya tahan otot.

5.2.3 Membandingkan tindakan yang selamat dan tindakan yang berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar.

1. memanaskan badan.2. separa cangkung3. ,ringkuk tubi separa4,jentik kaki setempat,5.lentik belakang berselang seli tangan dan kaki,6.hamstring curl,7.tekan tubi 8. bangkit tubi9.menyejukkan badan

1 Mei 2015 Cuti Hari Pekerja

rps 12 minggu thn 4

Documents