LAPORAN RPH QSI 3021 IKHTISAS PADANG (OLAHRAGA)

GROUP 1

ACARALOMPAT TINGGI

NAMA INSTRAKTUR EN HAMIRUL ASYRAF BIN HASHIM

Objektif Hasil daripada pembelajaran ini rakan-rakan kelas akan mengetahui tentang :- Kefahaman secara menyeluruh kepada rakan-rakan sekelas tentang acara lompat tinggi Mengaplikasikan kemahiran lonjakkan yang diperolehi acara lompat tinggi dengan menggunakan teknik yang betul. Mengenalpasti otot-otot yang terlibat dalam acara lompat tinggi. Memperlihatkan rasa keyakinan diri dan mencapai kegembiraan semasa melakukan aktiviti lompat tinggi.

BAHAGIAN / MASAAKTIVITIBUTIRAN MENGAJARORGANISASIALATAN

Pendahuluan

5 minit

1. Menerangkan kepada rakan- rakan tentang pengenalan tentang acara lompat tinggi

1. Meminta rakan-rakan supaya membuat bulatan agar mereka dapat mendengar dengan jelas tentang penerangan yang diberikan bagi acara lompat tinggi.

Rakan-rakan

Pembentang

5 minit1. Memanaskan badan dalam kumpulan dan aktiviti ini akan diketuai oleh seorang pembentang

2. Melakukan aktiviti regangan dari keseluruhan badan

1. Meminta rakan-rakan supaya membentuk satu bulatan .

2. Rakan-rakan akan belari skip dengan lutut akan diangkat tinggi secara perlahan-lahan mengikut kelajuan larian skip

Rakan-rakan

Pembentang

Perkembangan

Langkah 1 7 minit1. Belari sejauh 10 meter dengan membuka langkah panjang dan lutut pula diangkat tinggi.

2. Berlari tiga langkah dan membuat lonjakkan sebelah kaki setinggi yang boleh dan mendarat ke dalam gelung di garisan penamat.

1. Rakan- rakan akan dibahagikan kepada dua kumpulan dan meminta mereka supaya menghadap pembentang.

2. Setelah membentuk dua kumpulan rakan-rakan diminta supaya berlari dengan membuka langkah untuk larian sejauh 10 meter ke stesen kedua.

3. Distesen kedua rakan-rakan diminta supaya berlari sambil mengangkat tinggi lutut menuju ke stesen ketiga.

4. Setelah itu rakan-rakan perlu berlari tiga langkah dan membuat lonjakkan setinggi yang boleh untuk mendarat ke dalam gelung yang diletakkan garisan penamat.

10 m

v10 m

simbol berkenaan mewakili

rakan-rakan

Jarak

Garisan permulaan

Garisan kedua

Garisan ketiga

Penamat

skital

gelung

Langkah 2

7 minit 1. Lonjakkan badan ke atas tilam tanpa ada palang.

2. Mendarat dengan menggunakan belakang badan.1. Rakan-rakan berdiri tegak membelakangkan tilam.

2. Rakan-rakan harus melonjakkan badan ke atas tilam sambil mendarat dengan menggunakan belakang badan.

3. Tangan harus dihayunkan manakala lutut pula harus dibengkokkan

Tilam/tempat mendarat.

Rakan-rakan

Kemuncak

10 minit

1. Lompat mengunakan gaya fosbury1. Meminta rakan-rakan berlari kearah tilam.

2. Rakan-rakan perlu membuat lonjakkan badan untuk melepasi palang setinggi 1m

3. Rakan-rakan diminta untuk menghayunkan tangan ke atas sambil melentikkan badan manakala lutut pula diangkat dan dibengkokkan untuk melepasi palang.

4. Mendarat dengan menggunakan belakang badan.

Tilam/tempat mendarat.

Bentuk larian

Rakan-rakan

Penutup

10 minit 1. Sesi menyejukkan badan

2. Refleksi daripada rakan hasil daripada pembentangan yang dijalankan.1. Rakan-rakan diminta untuk membuat spara bulatan

2. Sesi menyejukkan badan dijalankan diketuai oleh seorang pembentang.

3. Sesi soal jawab

4. Pembentang akan membuat kesimpulan daripada hasil pembentangan yang dijalankan.