rancangan tahunan pendidikan jasmani dan...

1

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN

KESIHATAN

TINGKATAN 3

2015

2

RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA 2015

MINGGU WAKTU TUNJANG / TAJUK / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

1

12/01/15-

16/01/15

1 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal a) Daya Tahan

Kardio- vaskular

i) Cadangan aktiviti - Parlof

P: Melakukan sekurang- kurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. A: Kerjasama

1 Melakukan latihan Parlof 4 stesen:

a. Tekan tubi b. Bangkit tubi c. Burpee d. Lentik belakang 2 Sistem Buddy 3 Membincangkan aspek-aspek

keselamatan. 4 Membincangkan dari aspek-aspek:

a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam

permainan c) Kontektual dengan aktiviti harian.

5 Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti Parlof

Folio

2 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol i) Membaling dan menyambut

P: Dapat membaling dan menyambut dengan teknik lakuan yang betul K: Dapat menyatakan cara- cara membaling dan menyambut yang betul. A: Kerjasama

1 Latihan tanpa bola. 2 Membaling ke sasaran dinding 3 Membaling dan menyambut bola dalam

kumpulan seramai 4 - 5 orang. 4 Permainan kecil

3



2

19-23/1/15

1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol ii) Memukul

P: Dapat memukul bola dengan teknik lakuan yang betul K: Dapat menyatakan cara- cara memukul yang betul. A: Keyakinan diri

1 Aktiviti kumpulan a) Memukul bola tatic b) Memukul bola yang dilambung 2 Ansur maju dari balingan perlahan ke

bola laju. 3 Perbincangan: a) Dari segi memukul bola yang

dianggap strike b) Aspek-aspek keselamatan

2 PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.1 Kesihatan diri a) Amalan pengambilan makanan secara berlebihan i) Sebab-sebab pengambilan makanan secara berlebihan

K: Menyatakan sebab-sebab pengambilan makanan secara berlebihan A: Kesederhanaan

1 Perbincangan dalam kumpulan

4



3

26-30/1/15

1 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal a) Prinsip latihan i) Memanaskan badan ii) Menyejukkan badan iii) Keboleh- balikan

P: Dapat melakukan dengan teknik lakuan yang betul secara berperingkat- peringkat mengikut tahap kematangan dan kemampuan. K. Menyatakan aktiviti memanas dan menyejukkan badan A: Disiplin diri

1 Membincangkan konsep memanas dan menyejukkan badan dalam kumpulan

2 Mencatatkan aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan

3 Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip-prinsip latihan.

Folio

2 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol iii) pitching (Balingan)

P: Dapat melakukan pitching dengan teknik lakuan yang betul K: a) Dapat menyatakan undang-undang am balingan. b) Dapat menyatakan jenis-jenis balingan i) Sling shot ( balingan ayunan ) ii) Windmill ( balingan kipas ) A: Kerjasama

1 Melakukan aktiviti pitching ke sasaran dinding 2 Membaling berpasangan (pitching dan

catching) secara ansur maju 3 Perbincangan: a) Undang-undang am b) Jenis-jenis balingan

5



4

2-7/02/15

1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol iv) Larian bes

P: Dapat melakukan larian bes dengan teknik lakuan yang betul K:. Mengetahui peraturan larian bes A: Disiplin diri

1 Latihan: a) Memukul dan berlari b) Lari dan slide 2 Perbincangan tentang peraturan larian bes

2 PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.2 Kesihatan diri a) Amalan pengambilan makanan secara berlebihan ii) Kesan amalan pengambilan makanan berlebihan

K: Dapat menyatakan kesan amalan pengambilan makanan berlebihan A: Kesederhanaan

1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan

5

9-13/02/15

1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol v) Memadang

P: Dapat melakukan tugas memadang dengan teknik lakuan yang betul K: Mengetahui tugas-tugas pemadang A: Bekerjasama

1 Menyusun tugas-tugas pemadang 2 Latihan permainan

6



5

2 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol vi) Skor

P: mencatat skor dengan cara yang betul K: Mengetahui cara mencatat skor A: Keyakinan diri

1 Membuat borang skor dan mempelajari simbol borang skor

2 Menulis senarai nama dalam borang skor

3 Tatacara menyimpan skor

CUTI SEKOLAH

6

16-

20/02/15

1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan c) Sofbol vii) Undang- undang dan peraturan

K:. Mengetahui undang- undang dan peraturan asas dalam permainan sofbol A: Disiplin diri

1 Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam kumpulan.

2 PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.1 Kesihatan diri a) Amalan pengambilan makanan secara berlebihan iii) Cara mengatasi berat badan berlebihan dan obesiti

K: Dapat menyatakan cara-cara mengatasi berat badan berlebihan A: Kesederhanaan

1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan

7



7 23-

27/02/15

1 PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol - Pertandingan antara rumah

P: Dapat melakukan teknik lakuan yang betul dalam permainan sofbol K:. Menyatakan tiga kesalahan utama dalam permainan sofbol A: Bekerjasama

1 Mengadakan pertandingan antara rumah

2 Membincangkan kesalahan- kesalahan utama dalam permainan sofbol

2 PJ: UDTA P: Dapat melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul K:.Menyenaraikan aktiviti- aktiviti dalam UDTA A: Bekerjasama

1 Aktiviti UDTA secara berpasangan a) Bangkit tubi b) Tekan tubi c) Jangkauan melunjur d) Larian 12 minit atau 1 500 m 2 Mencatatkan skor

Ujian UDTA

8

8 2-6/03/15

1 PJ: 1 Kecergasan 1.1 Kecergasan fizikal b) Daya Tahan

Otot i) Cadangan aktiviti

P: Melakukan sekurang- kurangnya dua aktiviti daya tahan otot K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot A: Kerjasama

1 Aktiviti latihan litar: a) Bench press

b) Kilas pinggang c) Hamstring curl d) Grip e) Bangkit tubi

f) Half-squard 2 Membincangkan dari aspek-aspek:

a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam

permainan c) Kontektual dengan aktiviti harian.

Folio

9



8

2-6/03/15

2 PJ: 1 Kecergasan 1.2 Kecergasan fizikal a) Daya Tahan Kardio- vaskular

- Larian piramid

P: Melakukan sekurang- kurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular. A: Kerjasama

1 Melakukan aktiviti larian piramid secara kumpulan - Tetapkan masa dan jarak

- Jogging 1 minit - Striding 1 minit - Jogging 1 minit - Striding 2 minit - Jogging 1 minit -Striding 3 minit 2 Membincangkan aspek-aspek

keselamatan. 3 Membincangkan kaedah dan faedah

latihan daya tahan kardiovaskular. 4 Menyediakan folio individu berkaitan

dengan aktiviti larian piramid.

Folio

UJIAN SELARAS

9

9-

13/3/2015

1 PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga 1.1 Kesihatan diri a) Amalan pengambilan makanan secara berlebihan

K: Menyenaraikan faedah mengambil makanan seimbang A: Kesederhanaan

1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan 2 Menyediakan folio murid.

Folio

11

MINGGU WAKTU TUNJANG /

TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN

STRATEGI /

PENILAIAN

2 PJ: 1 Kecergasan

1.1 Kecergasan

fizikal

b) Daya Tahan

otot

- Kaedah

latihan

P: Melakukan sekurang-

kurangnya lima aktiviti

daya tahan otot

K: Menyatakan kaedah

latihan dalam daya

tahan otot

A: Kerjasama

1 Aktiviti latihan litar:

a) Bench press

b) Kilas pinggang

c) Hamstring curl

d) Grip

e) Bangkit tubi

a) Half-squard

2 Membincangkan dari aspek-

aspek:

b) Prosedur pelaksanaan

c) Faedah hubungkait dalam

permainan

d) Kontektual dengan aktiviti

harian.

12


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

10

23/3/2015

1 PJ: 1 Kecergasan

1.1 Kecergasan

fizikal

e) Kekuatan

otot


kurangnya dua aktiviti

kekuatan otot

K: Menyatakan aspek-aspek

keselamatan yang perlu

diambil kira dalam

melakukan aktiviti

kekuatan otot

A: Kerjasama

1 Aktiviti latihan litar:

a) Bench press

b) Kilas pinggang

c) Hamstring curl

d) Bangkit tubi

e) Half-squard

2 Membincangkan dari aspek-

aspek:

a) Prosedur pelaksanaan

b) Faedah hubungkait dalam

permainan

c) Kontektual dengan aktiviti

harian.

3 Menyediakan folio individu

berkaitan dengan aktiviti

kekuatan otot.

Folio

2 PK: 1 Kesihatan

diri dan

keluarga

1.1 Kesihatan diri

c) BMI (Indeks

jisim badan)

i) Definisi

K: Menyatakan definisi

BMI dan formula BMI

A: Kesederhanaan

1 Mengira indeks jisim badan

mengikut umur pelajar dalam

kelas.

10 9/3 – 13/3

UJIAN INTERVENSI 1

16/3 – 20/3 CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

11 23/3 -27/3

PELAKSANAAN SEGAK

13


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

11

30/3/2015

– 03/04/15

1 PJ: 1 Kecergasan

1.1 Kecergasan

fizikal

d) Kekuatan otot

- Kaedah

latihan


kurangnya tiga aktiviti

kekuatan otot

K: Menyatakan kaedah

latihan dalam kekuatan otot

A: Bekerjasama

1 Melakukan aktiviti kekuatan otot

2 Membincangkan kaedah dan

faedah latihan dalam aktiviti

kekuatan otot

.

2 PJ: 2 Kemahiran

2.2 Olahraga

a) Balapan

- Berjalan kaki

P: Dapat melakukan aktiviti

jalan kaki dengan teknik

lakuan yang betul

K: Menyatakan aspek-

aspek keselamatan yang

perlu diambil kira

A: Bekerjasama

1 Melakukan kemahiran asas

dalam jalan kaki mengikut fasa:

a) Fasa seretan

b) Fasa tolakan

c) Fasa sokongan sebelah kaki

d) Fasa pemulihan

1 PK: 1 Kesihatan

diri dan

keluarga

1.1 Kesihatan diri

b) BMI (Indeks

jisim badan)

P: Mengira status berat badan

berdasarkan formula BMI

K: Menilai status berat badan

mengikut kategori

A: Kesederhanaan

1 Mengira indeks jisim badan

mengikut peringkat umur.

2 Menilai status berat badan

mengikut kategori

14

12

6-

10/4/2015

2 PJ: 2 Kemahiran

2.2 Olahraga

a) Balapan

- Berjalan kaki

K: Menyatakan undang-

undang dan peraturan

dalam acara jalan kaki

A: Disiplin diri

1 Perbincangan tentang undang-

undang dan peraturan asas dalam

acara jalan kaki


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

13

7-11/4/14

1 PJ: 2 Kemahiran

2.2 Olahraga

a) Balapan

- Berjalan kaki

P: Melakukan kemahiran asas


lakuan yang betul dan

selamat

K: Menamakan otot utama

yang digunakan dalam

acara jalan kaki.

A: Bekerjasama

1 Melakukan kemahiran asas

dalam jalan kaki mengikut

kumpulan.

2 Menamakan otot-otot yang

digunakan dalam acara jalan

kaki.

2 PK: 3 Kebersihan

dan

keselamatan

persekitaran

3.1 Keselamatan

a) Akta dan

undang- undang

i) AktaPencegah-

an dan

pengawalan

penyakit

berjangkit 1988.

K: Menyatakan peruntukan

yang terdapat pada akta

bagi mencegah penyakit

daripada merebak

A: Bekerjasama


kecil

a) Kandungan akta

b) Peruntukan yang terdapat

pada akta.

15

14

1 PJ: 2 Kemahiran

2.2 Olahraga

a) Balapan

- Berjalan kaki

P: Melakukan kemahiran asas


lakuan yang betul dan

selamat

K: Menyatakan sekurang-

kurangnya tiga kesalahan

dalam acara jalan kaki.

A: Kenyakinan diri

1 Aktiviti pertandingan dalam

acara jalan kaki



berkaitan dengan acara jalan

kaki.

Folio


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

16

14

13-17/4/15

2 PJ:2 Kemahiran

2.3 Pendidikan

pergerakan

a) Kemahiran

Gimnastik

Artistik

i) Putaran

- pusingan

setempat

dengan sebelah

kaki di atas

lantai

ATAU

b) Kemahiran

Gimnastik

Irama

i) Gerak edar

- Berjalan dan

berlari

P: Melakukan aktiviti

pusingan setempat dengan

sebelah kaki dengan teknik

lakuan yang betul


keselamatan yang perlu

diambil kira dalam

melakukan putaran.

A: Disiplin diri


berjalan dan berlari dengan

teknik lakuan yang betul

K: Memahami konsep aktiviti

yang dijalankan:

a) Postur badan, koordinasi,

imbangan, daya.

A: Kenyakinan diri

1 Melakukan aktiviti pusingan

setempat dengan sebelah kaki di

atas lantai

2 Membincangkan aspek-aspek

keselamatan dalam aktiviti yang

dijalankan

1 Melakukan aktiviti berjalan dan

berlari secara ansur maju dengan

pelbagai variasi.

2 Membincangkan pemahaman

konsep dalam aktiviti berjalan

dan berlari


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

17

15

27/4/15 -

1/5/15

1 PK: 1 Kesihatan

diri dan

keluarga

1.2 Kekeluargaan

a) Institusi

kekeluargaan

i) Perkahwinan

K: Menjelaskan tentang

institusi perkahwinan

A: Hargai diri


2 PJ:2 Kemahiran

2.3 Pendidikan

pergerakan

a) Kemahiran

Gimnastik

Artistik

i) Putaran

- Guling sisi

dan guling

depan

ATAU

b) Kemahiran

Gimnastik

Irama

i) Gerak edar

- Ketingting dan

skip


guling sisi dan guling

depan di atas tilam dengan



keselamatan

A: Disiplin diri


ketingting dan skip dengan


K: Menyenaraikan aspek-

aspek keselamatan

A: Kenyakinan diri

1 Melakukan aktiviti guling sisi

dan guling depan di atas tilam


keselamatan dalam aktiviti yang

dijalankan

1. Melakukan aktiviti ketingting

dan skip secara ansur maju

dengan pelbagai variasi.


keselamatan


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

18

16

4-8/5/15

1 PJ:2 Kemahiran

2.2 Pendidikan

pergerakan

a) Kemahiran

Gimnastik

Artistik

i) Putaran

- Guling bahu di

atas tilam

- Roda kereta di

atas bangku

ATAU

b) Kemahiran

Gimnastik

Irama

i) Gerak edar

- Langkah galop

- Langkah

menggelongsor

(Chasse)


bahu dan roda kereta

dengan teknik lakuan yang

betul

K: Mengenalpasti tahap ansur

maju yang perlu dibuat

sebelum kemahiran

sepenuhnya dilakukan.

A: Bekerjasama


ketingting dan skip

dengan teknik lakuan

yang betul

K: Mengenalpasti otot utama


acara Gimnastik Irama.

A: Kenyakinan diri

1 Melakukan aktiviti guling bahu

dan roda kereta secara individu.

2 Menyenaraikan tahap ansur maju

yang perlu dibuat

1 akukan aktiviti langkah galop

dan langkah menggelongsor

2 Melukis dan melabelkan otot-

otot yang terlibat.


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

19

16

2 PK: 1 Kesihatan

diri dan

keluarga

1.2 Kekeluargaan

a) Institusi

kekeluargaan

ii) Kebahagiaan

dalam hidup

berkeluarga

K: Menerangkan

tanggungjawab setiap

ahli keluarga bagi

memupuk sebuah

keluarga bahagia.

A: Hormat-menghormati


2 Menyediakan folio.

Folio


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

20

17

11-15/5/15

1

PJ:2 Kemahiran

2.3 Pendidikan

pergerakan

a) Kemahiran

Gimnastik

Artistik

i) Putaran

- Pusingan

setempat

dengan sebelah

kaki di atas

lantai

- lompat dan

pusing 360º

ATAU

b) Kemahiran

Gimnastik

Irama

i) Gerak edar

- Langkah

ketingting

- Langkah

Schottische


pusingan setempat

dengan sebelah kaki di

atas lantai dan lompat dan

pusing 360º dengan


K: Menamakan otot-otot

yang terlibat

A: Disiplin diri


ketingting dan

Schottische dengan


K:. Menyatakan aspek-


perlu diambil kira

A: Kenyakinan diri

1 Melakukan aktiviti pusingan

setempat dengan sebelah kaki di

atas lantai dan lompat dan pusing

360º

2 Melukis dan melabelkan otot utama

yang digunakan.

1 Melakukan aktiviti langkah

ketingting dan langkah Schottische.


keselamatan yang perlu diambil.


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

21

17

2 PJ:2 Kemahiran

2.3 Pendidikan

pergerakan

a) Kemahiran

Gimnastik

Artistik

i) Putaran

- Guling

belakang

- Roda kereta

atas lantai

ATAU

b) Kemahiran

Gimnastik

Irama

i) Gerak edar

- Langkah

Bersilang

- Langkah

Waltz

P: Melakukan aktiviti guling

belakang dan roda kereta

atas lantai dengan teknik

lakuan yang betul

K: Menjelaskan kesalahan

yang biasa dilakukan

semasa latihan

A: Keyakinan diri


langkah bersilang dan

langkah Waltz dengan




semasa latihan

A: Kenyakinan diri

1 Melakukan aktiviti guling

belakang dan roda kereta atas

lantai.

2 Menyenaraikan kesalahan-

kesalahan yang biasa dilakukan

semasa latihan.

1 Melakukan aktiviti langkah

bersilang dan langkah Waltz atas

lantai.

2 Menyenaraikan kesalahan-

kesalahan yang biasa dilakukan

semasa latihan.


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

22

18

18-22/5/15

1 PK: 1 Kesihatan

diri dan

keluarga

1.2 Kekeluargaan

a) Institusi

kekeluargaan

iv) Seks sebelum

Kahwin

K: Menyatakan sebab-sebab

seks sebelum kahwin

dilarang

A: Sayang diri

1 Perbincangan dengan bimbingan

guru tentang masalah isu seks.

PEPERIKSAAN

PERTENGAHAN

TAHUN 2014

CUTI

PERTENGAHAN

TAHUN 2014

23


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

24

18

18-22/5/15

2

PJ:2 Kemahiran

2.3 Pendidikan

pergerakan

a) Kemahiran

Gimnastik

Artistik

i) Putaran

- Roda kereta

atas garisan

lurus dan

mendarat dua

belah kaki rapat

ATAU

b) Kemahiran

Gimnastik

Irama

i) Gerak edar

- Langkah Polka


roda kereta atas garisan

lurus dan mendarat dua

belah kaki rapat dengan




semasa latihan

A: Bekerjasama


Polka dengan teknik

lakuan yang betul



semasa latihan

A: Bekerjasama

1 Melakukan aktiviti roda kereta atas

garisan lurus dan medarat dua

belah kaki rapat

2 Menjelaskan kesalahan yang biasa

dilakukan semasa latihan

1 Melakukan aktiviti langkah Polka..

2 Menjelaskan kesalahan yang biasa

dilakukan semasa latihan


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

25

19

25-29/5/15

1

PJ:2 Kemahiran

2.3 Pendidikan

pergerakan

a) Kemahiran

Gimnastik

Artistik

i) Putaran

- Guling

depan atas

bangku panjang

dan peti lombol

- Pusingan

setempat

dengan sebelah

kaki di atas

bangku panjang

ATAU

b) Kemahiran

Gimnastik

Irama

i) Gerak edar

- Tiga Langkah

berjalan dan

tiga langkah

berlari


guling depan dan

pusingan setempat

dengan sebelah kaki


yang betul



perlu diambil kira

A: Bekerjasama

P: Melakukan aktiviti tiga

langkah berjalan dan tiga

langkah berlari dengan




perlu diambil kira

A: Bekerjasama

1 Melakukan aktiviti guling depan

dan pusingan setempat dengan

sebelah kaki


keselamatan yang perlu diambil


berkaitan dengan kemahiran

gimnastik artistik.

1 Melakukan aktiviti tiga langkah

berjalan dan tiga langkah belari.

2 Menyatakan aspek-aspek


kira


berkaitan dengan kemahiran

gimnastik irama.

Folio


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

26

19

2 PK: 3 Kebersihan

dan

keselamatan

persekitaran

3.2 Pertolongan

cemas.

a) Kecederaan

dan antu

mula

i) Prinsip dan

prosedur

R.I.C.E.

K: Menyatakan Prinsip dan

prosedur R.I.C.E.

A: Bekerjasama


20

25-29/5/15

1 PJ:2 Kemahiran

2.3 Pendidikan

pergerakan

b) Gimnastik

Pendidikan

i) Bergerak

berbagai-bagai

cara dan

membeku

ii) Bergerak

berbagai-bagai

cara dengan

kualiti berat dan

ringan

P: Melakukan kemahiran

bergerak berbagai-bagai

cara dan membeku serta

bergerak berbagai-bagai

cara dengan kualiti berat

dan ringan dengan




perlu diambil kira

A: Disiplin diri

1 Melakukan aktiviti kemahiran

gimnastik pendidikan secara

individu.

2 Menyatakan aspek-aspek


kira


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

27

20

2 PJ:3 Kesukanan

3.1 Pengurusan

a) Pasukan sukan

persatuan dan

kelab sukan

i) Penubuhan

ii) Pemilihan

AJK melalui

mesyuarat

K: Menjelaskan peranan

jawatankuasa

A: Bekerjasama,

kepimpinan

1 Perbincangan dalam kumpulan:

a) Pemilihan ahli jawatankuasa

b) Peranan setiap ahli jawatankuasa

21

22-

26/06/15

1 PK: 3 Kesihatan

dan

keselamatan

persekitaran

3.2 Pertolongan

cemas

a) Kecederaan

dan

bantu mula

i) Prinsip dan

prosedur CPR

P: Menujuk cara

pelaksanaan pertolongan

cemas mengikut prosedur

R.I.C.E. dan CPR

K: Mengenalpasti keadaan

yang memerlukan CPR

A: Prihatin

1 Tunjuk cara

2 Menyediakan folio murid.

Folio


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

28

21

2 PJ: 2 Kemahiran:

2.3 Pendidikan

pergerakan

b) Gimnastik

Pendidikan

- Bergerak

dengan kualiti

berat dan

ringan

menggunakan

alatan

- Merangkai-

kan dua atau

lebih

pergerakan

dengan kualiti

berat dan

ringan

tanpa atau

dengan alatan


gimnastik pendidikan


yang betul

K: Menyatakan otot utama


acara gimnastik

pendidikan.

A: Kreativiti, estetika


gimnastik pendidikan secara

individu.

2 Menamakan otot utama yang

terlibat.

22

29/6/15 -

3/7/15

1 PJ: 1 Kecergasan

1.1 Kecergasan

fizikal

f) Kelajuan

i) Definisi

ii) Cadangan

aktiviti


kurangnya dua aktiviti

kelajuan dengan betul

dan selamat

K: Menyatakan maksud

kelajuan

A: Bekerjasama

1 Melakukan aktiviti secara individu

dan berpasangan

- Skipping

2 Perbincangan


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

29

22

2 PJ: 3 Kesukanan

3.1 Pengurusan

iii) Perancangan

aktiviti

K: Mengelolakan aktiviti

pasukan sukan,

persatuan, kelab sukan

dan permainan di

peringkat sekolah.

A: kepimpinan

1 Merancang aktiviti pasukan sukan,

persatuan dan kelab dan permainan

23

1 PJ: 2 Kemahiran

2.2 Olahraga

b) Padang

i) Lempar

cakera


acara lempar cakera


yang betul dan selamat


aspek keselamatan

yang perlu diambil .

A: Kenyakinan diri

1 Melakukan kemahiran asas dalam

acara lempar cakera

- Teknik memegang lembing

- Fasa persediaan

- Fasa larian landas

- Fasa rejaman

- Fasa ikut lajak

2 Berbincang tentang aspek-aspek

keselamatan


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

30

23

6-10/7/15

2 PK: 2 Gaya Hidup

Sihat

2.2 Pengurusan

konflik dan

stres

a) Situasi yang

menyebabkan

stress

K: Menyatakan jenis situasi

yang menyebabkan stres

A: Kenyakinan diri


24

21-25/7/14

1 PJ: 2 Kemahiran

2.2 Olahraga

b) Padang

i) Lempar

cakera:

undang-

undang

dan peraturan


acara lempar cakera



K: Menyatakan undang-

undang dan peraturan

dalam acara lempar

cakera .

A: Disiplin diri


acara lempar cakera


- Fasa Persediaan


- Fasa Rejaman

- Fasa ikut lajak

2 Berbincang tentang undang-undang

dan peraturan

2 PJ: 2 Kemahiran

2.2 Olahraga

b) Padang

i) Lempar cakera


acara lempar cakera



K: Mengenalpasti otot

utama yang digunakan

dalam acara lempar

cakera

A: Disiplin diri


acara lempar cakera


- Fasa Persediaan


- Fasa Rejaman

- Fasa ikut lajak

2 Menamakan otot-otot yang

digunakan dalam acara lempar

cakera


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

31

25

20-24/7/15

1 PJ: 2 Kemahiran

2.2 Olahraga

b) Padang

i) Lempar

cakera


acara lempar cakera



K: Menganalisis fasa

pergerakan dalam acara

lempar cakera

A: Disiplin diri /

Kenyakinan diri


acara lempar cakera

2 Berbincang tentang fasa-fasa

pergerakan dalam lempar cakera


berkaitan dengan acara lempar

cakera

Folio

2 PK: 2 Gaya Hidup

Sihat

2.1 Pemakanan

a) Makanan

yang

diambil

hendaklah

mengikut:

i) Umur

K: Mengenalpasti keperluan

makanan mengikut umur

dan menyatakan

keperluan diet harian

(RDA) mengikut

keperluan umur

A: Kesederhanaan

1 Perbincangan kelas tentang

pembentangan menu merujuk

jadual keperluan diet harian(RDA)

CUTI

PERTENGAHAN

PENGGAL 2 /

HARI RAYA PUASA

32


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

26

27-31/7/15

1 PJ: 1 Kecergasan

1.1 Kecergasan

fizikal

e) Kuasa

i) Definisi

ii) Cadangan

aktiviti

P: Melakukan aktiviti kuasa


yang betul

K: Menyatakan maksud

kuasa

A: Kerjasama

1 Melakukan aktiviti kuasa

- Lompat ke atas bangku gimnastik

- Bounding

- Shoulder press

- Lompat kangaroo

- Lari lutut tinggi

2 Membincangkan dari aspek-aspek:

a) Definisi kuasa

b) Cadangan aktiviti

c) Prosedur pelaksanaan, faedah

hubungkait dalam permainan dan

kontektual dengan aktiviti harian.

Folio

2 PJ:2 Kemahiran

2.3 Pendidikan

pergerakan

d) Pergerakan

kreatif

i) Tema

pergerakan

- Ritma

berkaitan

dengan

pekerjaan

- Aspek-aspek

keselamatan


pergerakan kreatif


yang betul



perlu diambil kira

A: Kenyakinan diri


pergerakan kreatif secara individu

berdasarkan:

- Ritma berkaitan dengan

pekerjaan

- domestik

- pertanian

- perkhidmatan

- perindustrian


keselamatan

33


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

27

3-7/8/15

1 PJ:2 Kemahiran

2.3 Pendidikan

pergerakan

d) Pergerakan

kreatif

i) Tema

pergerakan

- Kesedaran

bentuk

pergerakan

- Transisi lapan

daya asas


pergerakan kreatif


yang betul

K: menghuraikan komponen

kecergasan yang

diaplikasikan dalam

pergerakan kreatif

A: Kenyakinan diri


pergerakan kreatif secara

kumpulan berdasarkan:

- corak asas

- corak di lantai dan di awangan

- perubahan perlahan-lahan

- perubahan beransur

- perubahan serta-merta

2 Membincangkan komponen

kecergasan yang diakplikasikan

dalam acara pergerakan kreatif

2 PK: 2 Gaya Hidup

Sihat

2.1 Pemakanan

a) Makanan yang

diambil

mengikut:

ii) jantina


makanan mengikut

jantina dan menyatakan


(RDA) mengikut

keperluan jantina

A: Kesederhanaan


kecil.

34


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

34

28/09/15-

2/10/15

1 PJ: 1 Kecergasan

1.1 Kecergasan

fizikal

a) Daya Tahan

Kardio-

vaskular

- Larian 2.4 KM

P: Melakukan larian 2.4 KM


yang betul.

K: Menyatakan prosedur

latihan dan faedah

latihan.

A: Kenyakinan diri

1 Melakukan aktiviti daya tahan

kardiovaskular secara idividu dan

kumpulan.




permainan


harian.

3 Menunjuk cara mengambil dan

mengira kadar nadi sebelum dan

selepas aktiviti daya tahan

kardiovaskular.


berkaitan dengan larian 2.4 KM.

Folio

2 PJ: 1 Kecergasan

1.1 Kecergasan

fizikal

b) Daya Tahan

otot


kurangnya enam aktiviti

daya tahan otot dengan


K: Menamakan lima otot

utama yang terlibat

dalam aktiviti daya tahan

otot

A: Daya usaha

1 Melakukan aktiviti daya tahan

otot secara idividu dan

kumpulan.




permainan


harian.

3 Melukis dan melabel otot-otot

utama yang terlibat.

35


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

35

5-9/10/15

1 PJ: 1 Kecergasan

1.2 Kecergasan

fizikal

c) Kekuatan otot


kurangnya tiga aktiviti

kekuatan otot dengan


K: Menamakan lima otot

utama yang terlibat

dalam aktiviti kekuatan \

otot

A: Daya usaha

1 Melakukan aktiviti kekuatan otot

secara idividu dan kumpulan.

a) bench press

b) hamstring curl

c) bangkit tubi silang (bersama

beban)

d) half-squad




permainan


harian.

3 Melukis dan melabel otot- tot

utama yang terlibat.

2 PK: 2 Gaya Hidup

Sihat

2.1 Pemakanan

a) Makanan

yang

diambil

hendaklah

mengikut:

iii) aktiviti


makanan mengikut

aktiviti dan menyatakan


(RDA) mengikut

keperluan aktiviti

A: Kesederhanaan



jadual keperluan diet harian(RDA)

36


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

35

1 PJ: 2 Kemahiran

2.1 Permainan

a) Bola tampar

i) menyangga


menyangga dengan



keselamatan semasa

latihan

A: Kenyakinan diri

1 Melakukan kemahiran menyangga

dalam kumpulan



2 PJ: 2 Kemahiran

2.1 Permainan

a) Bola tampar

ii) Servis


servis dengan teknik

lakuan yang betul


keselamatan semasa

latihan

A: Kenyakinan diri

1 Melakukan kemahiran servis

dalam kumpulan



37


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

36

12-

16/10/15

1 PK: 2 Gaya Hidup

Sihat

2.1 Pemakanan

a) Makanan

yang diambil

hendaklah

mengikut:

iv) Fisiologi


makanan mengikut

fisiologi dan menyatakan


(RDA) mengikut

keperluan fisiologi

A: Kesederhanaan



jadual keperluan Diet Harian(RDA)

2 PJ: 2 Kemahiran

2.1 Permainan

a) Bola tampar

iii) mengumpan


mengumpan dengan



keselamatan semasa

latihan

A: Kenyakinan diri

1 Melakukan kemahiran mengumpan

dalam kumpulan



38


TAJUK /

KEMAHIRAN


STRATEGI /

PENILAIAN

36

1 PJ: 2 Kemahiran

2.1 Permainan

a) Bola tampar

iv) Merejam


merejam dengan teknik

lakuan yang betul


keselamatan semasa

latihan

A: Kenyakinan diri

1 Melakukan kemahiran merejam

dalam kumpulan



2 PK: 2 Gaya Hidup

Sihat

2.3 Penyalah-

gunaan

bahan

a) Kronologi

pengambilan

dadah

K: Menyatakan kronologi

pengambilan dadah

terhadap sosial, ekonomi

dan politik

A: Sayangi diri


2 Kajian kes

3 Forum

Forum

39

Minggu

37

8-

19/10/15

4 ULANGKAJI

Minggu

38

CUTI SEKOLAH

Minggu

39

2-

16/11/15

5 ULANGKAJI

Minggu

40-42

6 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN TINGKATAN 3

7

Minggu

43-45

8

9 PERBINCANGAN KERTAS SEOLAN

Minggu

46

10 CUTI AKHIR TAHUN 2014 BERMULA

rancangan tahunan pendidikan jasmani dan...

Documents