Soalan Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan Tingkatan 4 Peperiksaan Akhir Tahun

Arahan : Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan iaitu A, B, C dan D. Pilih satu jawapan terbaik bagi tiap-tiap soalan.

1. Satu kaedah latihan yang boleh meningkatkan daya tahan kardiovaskular dikenali sebagaiA. Kaedah latihan jedaB. Kaedah latihan fartlekC. Kaedah latihan aerobikD. Kaedah latihan anaerobic

2. Antara berikut, yang manakah tidak benar tentang latihan sukan bagi meningkatkan daya tahan kardiovaskular ?A. Latihan jarak jauh perlahanB. Latihan jeda jarak jauhC. Latihan senamrobikD. Latihan anaerobic

3. Pengumpulan_____________ yang berlebihan dalam otot boleh menyebabkan seseorang akan mudah lesu ketika melakukan aktiviti.A. Asid askorbikB. Asid gliserolC. Asid lemakD. Asid laktik

4. Darah yang dipam oleh jantung ke seluruh tubuh mengandungi _____________ untuk kegunaan sel-sel dan otot-otot.A. OksigenB. HydrogenC. Karbon dioksidaD. Karbon monoksida

5. Aktiviti tang tidak boleh dilakukan untuk meningkatkan daya tahan otot ialahA. TenisB. SkuasyC. BadmintonD. Bermain catur

6. Latihan untuk meningkatkan daya tahan otot perlu dilakukan dengan cara yang betul supayaA. Otot tidak mudah cederaB. Otot tidak mudah menjadi lesuC. Otot dapat berfungsi dengan

baik.D. Otot dapat menguncup dengan

betul

7. Seseorang yang sering melakukan senaman dapat mengekalkanA. Kekuatan otot dan saiz ototB. Kelembutan ototC. Ketahanan ototD. Keanjalan otot

8. Latihan yang boleh dilakukan untuk menambahkan kekuatan otot ialahA. Tarik tualaB. Memanjat taliC. Back extensionD. Lawan runtun siku

9. Permainan tenis boleh dimainkan di gelanggangA. SintetikB. Tanah berpasirC. Batu halus lembutD. Permukaan lembut

10. Satu kemahiran tenis yang tidak memerlukan ayunan belakang ialahA. PukulanB. ServisC. VoliD. Smesy

11. Jenis bola yang digunakan ketika kejohanan antarbangsa permainan sepak takraw ialahA. PlastikB. SintetikC. KacaD. Kayu

12. Pemain yang melakukan servis digelar sebagaiA. TekongB. KillerC. FeederD. Filter

13. Acara lari berpagar memerlukan seorang atlet yang pantas berlari danA. Kebolehan memijak papan

tanda sebelum berada di udara.B. Kebolehan melepasi pagar

dengan lancer.C. Kebolehan mengikut ritmaD. Kebolehan memecut

14. Salah satu kategori acara lari berpagar yang tidak dipertandingankan ketika kejohanan MSSM ataupun antarabangsa ialahA. 100 m lelakiB. 100 m perempuanC. 110 m lelakiD. 110 m perempuan

15. Ketika fasa lonjakan dalam acara lari berpagar, jarak lonjakan kea rah pagar bergantung kepada factorA. Kelajuan larianB. Kegemukan atletC. Kebijaksanaan atletD. Kemahiran yang ada pada atlet

16. Antara teknik lompatan lompat jauh berikut, gaya lompatan yang manakah dapat menghasilkan lompatan yang paling jauh?A. Gaya layarB. Gaya kayuhC. Gaya gantungD. Gaya kais

17. Lompat jauh adalah kombinasi di antara lari pecut danA. Lompat pagarB. Lompat kijangC. Lompat tinggiD. Lompat galah

18. Susun urutan fasa yang betul ketika melakukan teknik lompatan jauhI. MendaratII. LonjakanIII. LayanganIV. Lari landas

A. IV,II,III dan IB. III,II,IV dan IC. II,IV,I dan IIID. II,I,IV dan III

19. Antara kemahiran yang terdapat dalam ginastik artistic ialahI. Lompat guntingII. Lompat kucingIII. Hambur kepalaIV. Lombol tegak lalu

A. I dan IIB. II dan IIIC. III dan IVD. I dan IV

20. Jenis alatan yang boleh digunakan bersama dengan muzik ketika melakukan aktiviti gimnastik irama ialahI. BolaII. RebenIII. GelungIV. Belantan

A. I dan IIB. I dan IIIC. I,II dan IIID. I, II, III dan IV

21. Apakah kemahiran yang diperlukan dalam lakuan gimnastik irama?I. PusinganII. LarianIII. HentakanIV. Lompatan

A. I dan IIB. II dan IIIC. III dan IVD. I dan IV

22. Aktiviti perkhemahan dapat membantu muridA. Berdikari dan melupai ibu-bapaB. Bercampur dengan rakan yang

tidak baikC. Melakukan perkara yang

ditegah oleh ibu bapaD. Memenuhi masa lapang dan

merehatkan fikiran

23. Apakah faedah-faedah yang boleh didapati daripada perkhemahan?

I. BerdikariII. BerusahaIII. BerdisiplinIV. Berkerjasama

A. I, II dan IIIB. I, II dan IVC. I,III dan IVD. II, III dann IV

24. Apakah factor yang perlu diikuti dalam menentukan kedudukan kawasan perkhemahan?A. Kawasan tanah rataB. Mempunyai kemudahan jalan

rayaC. Terlalu hamper dengan sungai

atau lautD. Kawasan yang luas dan sesuai

dengan bilangan ahli

25. Mengapakah Akta Perlindungan Wanita dan Gadis 1973 digubal?A. Memberikan perlindungan

kepada wanita dan gadisB. Memberi bantaun kewangan

pada wanitaC. Supaya nama baik tidak terjejasD. Menjaga maruah keluarga

26. Agensi yang terlibat dengan akta perlindungan wanita dan gadis ialahA. Jabatan Alam SekitarB. Jabatan Peguam NegaraC. Jabatan Penilaian NegaraD. Jabatan Kebajikan Masyarakat

27. Pusat penjagaan dan pemulihan wanita dikenali sebagaiA. Pusat SerentiB. Taman Seri PuteriC. Pusat Belia NegaraD. Taman Seri Cahaya

28. Langkah pertama yang perlu dilakukan apabila berlaku kecederaan fraktur ialahA. Tenangkan mangsaB. Selimutkan mangsaC. Alihkan mangsa ke tempat

selamatD. Beri minum air suam kepada

mangsa

29. Jika terdapat mangsa yang mengalami kecederaan parah serta patah tersekat pernafasan, apakah yang perlu dilakukan?A. Lakukan prosedur R. I.C.EB. Lakukan prosedur E. A. RC. Berbual dengan mangsaD. Telefon ambulans

30. Apakah yang dimaksudkan dengan ‘A’ dalam prosedur E. A. R?A. Pemulihan pernafasanB. MeninggikanC. Laluan udaraD. Tuaman

31. Faktor luaran yang mempengaruhi stress ialahA. Tempat belajar, rumah dan

pengurusan diriB. Keluarga, imej diri dan

pengurusan diriC. Tempat belajar, masyarakat dan

keluargaD. Keluarga, persekitaran dan imej

diri

32. Insomia boleh dielakkan dengan amalanA. Mengekalkan waktu malam

yang teraturB. Mengambil minuman yang

berkafeinC. Bersenam samasa hendak tidur

D. Tidur sewaktu perut kosong

33. Antara berikut, manakh penyakit yang tidak disebabkan oleh pemakanan?A. LelahB. ObestitiC. HipertensiD. Penyakit Jantung koronari

34. Badan ini dituhkan dengan tujuan untuk mencegah seseorang daripada terlibat dengan dadah, merawat, memulihkan penagih dadah dan mencegah penagihan semula.

Badan yang dimaksudkan di atas ialah

A. Agensi Dadah KebangsaanB. Polis Diraja MalaysiaC. Pusat SerentiD. PEMADAM

35. Siapakah yang mempunyai kuasa memutuskan bahawa seseorang perempuan itu memerlukan perlindungan mengikut akta?A. Makamah SyariahB. Makamah MajistretC. Jabatan Kebajikan MasyarakatD. Jabatan Pembangunan Sahsiah

36. Di manakah tempat yang sesuai untuk anda melakukan gimnastik irama?A. Kawasan bukitB. Di dalam dewanC. Kawasan terbukaD. Padang permainan

37. Melonjak dan hadang bola

dengan kaki atau badan Berdiri membelakangkan jaring

Pernyataan di atas adalah merupakan kemahiran

dalam permainan sepak takraw.

A. MerejamB. MenghadangC. MengumpanD. Menghantar

38. Konflik emosi, tekanan dan kekecewaan boleh menyebabkan kemerosotan

A. PrestasiB. PerasaanC. KesihatanD. Fikiran

39. Aktiviti yang dijalankan dalam pelbagai kelajuan dinamakanA. Latihan JedaB. Latihan StesenC. Latihan FarlekD. Latihan Senamrobik

40. Bentuk tubuh kita dipengaruhi olehA. Sistem ototB. Sistem rangkaC. Sistem perkumuhanD. System persengkataan