STRESDEFINISITAHAP STRESCARA MENGATASI STRESKESAN STRES KEPADA INDIVIDU

Respon tubuh badan tanpa emosi terhadap bebanan atau tekanan yang dihadapi di persekitaran

Hans Selye (1982)

KESAN STRES KEPADA INDIVIDUDEGUPAN JANTUNG MENINGKATLOYA DAN MUNTAH-MUNTAHRISAU, BIMBANG, GELISAH, CEPAT MARAHSAKIT KEPALA, SUKAR TIDURHILANG SELERA MAKANMUDAH BERPELUH (BADAN DAN TANGAN)

TAHAP 1TAHAP 2TAHAP 3

TAHAP 1Tahap ketegangan rendah.Dikenali sebagai distres.Distres bermaksud negatif dari stres.Tahap ini akan menyebabkan kebosanan dan tidak mempedulikan keadaan sekeliling.Tahap 1 kepada pelajar akan menyebabkan kesan psikologi (malas dan tidak bersemangat untuk belajar).

TAHAP 2Tahap stres sederhana.Dikenali sebagai eustres.Eustres bermaksud reaksi positif dari stres.Dikaitkan dengan perubahan positif.Akan menyebabkan seseorang akan lebih bertenaga dan bersemangat.Tahap 2 kepada pelajar akan mendorong pelajar agar lebih berusaha.

TAHAP 3Tahap yang mempunyai ketegangan yang tinggi.Dikenali sebagai distres.Mengakibatkan perasaan risau, bimbang dan cepat marah.Distres disebabkan oleh konflik.Kesan distres seperti kesedihan yang melampau, pening, sakit kepada dan tekanan darah tinggi.

CARA-CARA MENGATASI STRESMELAKUKAN AKTIVITI SUKAN DAN RIADAH (3 KALI SEMINGGU)BEREHAT DENGAN SECUKUPNYAMEMPUNYAI HOBI YANG BOLEH MENDATANGKAN KETENANGANMERUJUK MASALAH KEPADA KAUNSELOR, GURU ATAU IBU BAPAMENGENDALIKAN MASA SECARA BERKESAN DAN BIJAKSANAMEREGANGKAN OTOT:-REGANGAN OTOT LEHERANGKAT TURUN BAHUKILAS PINGGANGMEDITASIMENDAPATKAN RAWATAN PAKAR