makan secara sihat
TRANSCRIPT
www.drmuda.gov.my
Unit 1 : Makan Ikut Keperluan
www.drmuda.gov.my
PENGENALAN
Unit ini akan mendedahkan
kepada Doktor Muda
mengenai prinsip makan
secara sihat.
www.drmuda.gov.my
OBJEKTIF
Pada akhir sesi Doktor Muda akan BERKEMAHIRAN:
Menyatakan konsep makan secara sihat berdasarkan Piramid Makanan Malaysia.
Menerangkan kumpulan dan saiz sajian makanan yang terdapat di dalam Piramid Makanan Malaysia
www.drmuda.gov.my
Menerangkan waktu makan utama dan waktu snek dan merancang menu harian mengikut keperluan kalori harian.
Menyatakan keperluan nutrien dalam pemakanan.
www.drmuda.gov.my
ISI KANDUNGAN Prinsip makan secara sihat berdasarkan Piramid
Makanan Malaysia: seimbang (balance- B),
sederhana (in moderation - M) dan pelbagai
(variety - V).
Kumpulan makanan dan saiz sajian dalam Piramid Makanan Malaysia.
Tiga waktu makan utama ialah sarapan, makan tengah hari dan makan malam bagi remaja, keperluan kalori harian mereka boleh diagihkan ke dalam waktu snek.
Keperluan nutrien dalam pemakanan remaja.
www.drmuda.gov.my
1. Prinsip Makan Secara Sihat3 perkara penting dalam merancang hidangan sihat:
• Diet seimbang • Pilihan pelbagai jenis makanan • Makan dengan sederhana
• Makan secara sihat berpandukan Piramid Makanan Malaysia
• . Tiada satu pun jenis makanan dapat memberi kesemua tenaga,nutrien dan komponen makanan yang kita perlukan.
www.drmuda.gov.my
Lemak, minyak, gula dangaramMakan sedikit
Ikan, ayam, daging dan kekacang½-2 sajian ayam/daging/telur sehari1 sajian ikan sehari½ -1 sajian kekacang sehariMakan secara sederhana
Buiah-buahan2 sajian sehariMakan banyak
Nasi, mi, roti, bijirin, produk bijirin dan ubi-ubian4-8 sajian sehariMakan secukupnya
Susu dan produk tenusu1-3 sajian sehariMakan secara sederhana
Sayur-sayuran3 sajian sehariMakan banyak
Piramid Makanan Malaysia (2010)
Saranan keperluan kalori dalam Piramid Makanan Malaysia ialah 1500-2500 kcal
pengambilan pelbagai jenis makanan dalam menu harian.
mengambil kira semua kumpulan makanan diambil setiap hari.
makanan dari kumpulan makanan tersebut boleh ditukar ganti.
www.drmuda.gov.my
Jumlah keperluan kalori harian mengikut umur dan jantina
Sumber: Recommended Nutrient Intake (RNI), 2005
Umur Lelaki Perempuan
10-12 tahun 2200 2500
13-15 tahun 2700 2200
16-18 tahun 2800 2600
www.drmuda.gov.my
Saiz sajian makanan mengikut kumpulan makanan adalah berdasarkan kandungan kalori yang terdapat dalam setiap kumpulan makanan.
Agihan sajian yang disarankan adalah untuk memenuhi jumlah keperluan kalori harian.
www.drmuda.gov.my
Agihan Saiz Sajian Harian
Kumpulan Makanan 1500 kkal 2000 kkal 2500 kkal
Bijirin, produk bijirin dan ubi-ubian
4 6 8
Ikan 1 1 1
Daging/ayam 1/2 1 2
Kekacang 1/2 1 1
Sayur-sayuran 3 3 3
Buah-buahan 2 2 2
Susu dan produk tenusu
1 2 3
Bijirin : 30 g CHO/sajian Ikan/daging/ayam/kekacang: 14 g protein/sajian(Saranan mengambil kira pengambilan biasa lemak dan gula).
www.drmuda.gov.my
Kumpulan Makanan
5
www.drmuda.gov.my
KUMPULAN MAKANAN DAN SAIZ SAJIAN
Bijirin, Hasil Bijirin dan Ubi-Ubian(30 g CHO)
Nasi 1 cawanBubur nasi 2 cawan
Roti bijirin penuh 2 keping
Roti putih 2 keping
Bihun (basah) 1 ½ cawan
Laksa (basah) 1 ½ cawan
Mi/kueyteow(basah) 1 cawan
Capati (saiz kecil) 1 keping
Putu mayam 2 keping
Biskut tawar 6 keping
Bijirin sarapan 1 cawan
Ubi kentang 2 biji
Ubi kayu/keledek/keladi 1 cawan
www.drmuda.gov.my
www.drmuda.gov.my
www.drmuda.gov.my
www.drmuda.gov.my
www.drmuda.gov.my
www.drmuda.gov.my
www.drmuda.gov.my
www.drmuda.gov.my
KUMPULAN MAKANAN DAN SAIZ SAJIAN
Buah-Buahan (15 g CHO)Betik/tembikai/nenas 1 potong
Pisang (saiz sederhana) 1 biji
Pisang (saiz kecil) 2 biji
Mangga/ciku/pir Cina/epal 1 biji
Mandarin/oren 1 biji
Jambu batu/pir ½ biji
Anggur 8 biji
Durian 3 ulas
Prun 4 biji
Kismis 1 sudu makan
* Berat buah: 100-120 g
www.drmuda.gov.my
www.drmuda.gov.my
www.drmuda.gov.my
www.drmuda.gov.my
KUMPULAN MAKANAN DAN SAIZ SAJIAN
Sayur-SayuranSayuran hijau (daun bersama batang (masak))
½ cawan
Sayur buah (masak) ½ cawan
Ulam 1 cawan
www.drmuda.gov.my
www.drmuda.gov.my
www.drmuda.gov.my
KUMPULAN MAKANAN DAN SAIZ SAJIAN
Ikan, ayam dan daging (14 g protein)Ikan kembung (sederhana) 1 ekor
Ikan selar (sederhana) 1 ekor
Ikan tenggiri (14 cm x 8 cm x 1 cm)
1 keping
Ikan bilis (tanpa kepala) 2/3 cawan
Sotong (sederhana) 2 ekor
Kerang 1 cawan
Paha ayam 1 ketul
Daging lembu tanpa lemak (7.5 cm x 9 cm x 0.5 cm)
2 keping
Telur 2 biji
Telur puyuh 12 biji
Hati ayam 2 keping
www.drmuda.gov.my
www.drmuda.gov.my
(14 cm x 8 cm x 1 cm)
www.drmuda.gov.my
(7.5 cm x 9 cm x 0.5 cm) 1 keping
www.drmuda.gov.my
www.drmuda.gov.my
KUMPULAN MAKANAN DAN SAIZ SAJIAN
Kekacang (14 g protein)
Kacang kuda/dal 1 cawanKacang hijau/panggang (dalam tin)
1 ½ cawan
Tempe/taukua/tauhu
2 keping
Susu soya 1 ½ gelas
www.drmuda.gov.my
www.drmuda.gov.my
www.drmuda.gov.my
www.drmuda.gov.my
KUMPULAN MAKANAN DAN SAIZ SAJIAN
Susu dan Produk Tenusu (14 g protein)
Susu rendah lemak 1 gelasSusu sejat 2/3 cawanSusu tepung
4 sudu makan
Yogurt 1 cawanKeju 1 keping
www.drmuda.gov.my
www.drmuda.gov.my
SUKATAN ISI RUMAH1 cawan 200 ml1 gelas 250 ml1 sudu teh 5 ml1 sudu makan 10 ml1 sudu meja 15 ml
www.drmuda.gov.my
1. Tiga waktu makan utama:
sarapan, makan tengah hari , makan malam
Keperluan kalori murid untuk satu hari diagihkan dalam waktu tersebut.
www.drmuda.gov.my
2. Melangkau waktu makan menyebabkan murid:
mengambil kesemua kalori yang diperlukan dalam sehari pada satu-satu masa. Badan murid pula tidak membakar kesemua kalori tersebut dengan efisien.
menyebabkan murid menghadkan saiz makanan yang sepatutnya anda ambil. Ini menyebabkan rasa yang sangat lapar sebelum waktu makan seterusnya dan mudah untuk makan secara berlebihan.
www.drmuda.gov.my
Tips makan ikut waktu:Rancang menu harian anda.Pastikan makanan berat diambil
tidak kurang dalam tempoh 4 jam sebelum tidur.
Jika ingin makan lewat malam (supper), pilihlah makanan yang ringkas dan berkhasiat seperti buah-buahan dan susu.
www.drmuda.gov.my
Minum air dengan secukupnya
Minum 6 - 8 gelas air setiap hari
Air membantu sistem penghadaman, penyerapan, perkumuhan dan bertindak sebagai pelincir dalam tubuh.
www.drmuda.gov.my
Tips untuk meningkatkan pengambilan air:
Bawa bekalan air ke sekolah.
Minum air dengan kerap walaupun tidak dahaga.
Apabila melakukan aktiviti fizikal, pastikan anda minum sekurang-kurangnya tambahan dua gelas air.
Cecair juga boleh diambil dalam bentuk pengambilan sup, minuman coklat atau bersusu dan jus. Adalah lebih sihat yang kurang lemak dan gula.
www.drmuda.gov.my
Contoh Menu Harian dan Waktu MakanMenu 2000 kcal Sarapan (6.30-9.00 pagi)• 1 cawan nasi goreng Cina• 1 biji telur goreng• 1 biji limau• 1 gelas susu UHTMinum pagi (10.00-10.30 pagi)• 3 biji apam • 1 biji tauhu sumbat (sayur dicelur)• 1 gelas air kosongMakan tengah hari (12.00 tengah hari -2.00 petang)• 1 ½ cawan nasi• 1 mangkuk kecil ayam masak sup• ½ cawan sayur kangkung goreng• 1 biji telur omelette• 1 keping tempe masak sambal• 1 potong betik• 1 gelas air kosong
www.drmuda.gov.my
Minum petang (4.30-5.00 petang) 2 keping karipap 1 biji epal merah 1 cawan teh ‘O’ + 1 sudu teh gula
Makan malam (6.30 petang -8.00 malam) 1 ½ cawan nasi 1 ekor ikan cencaru (kecil) sumbat bakar 1 mangkuk kecil sup sayur ½ biji mangga 1 gelas air limau 1 gelas air kosong
Minum malam (10.00 malam)1 gelas susu segar
www.drmuda.gov.my
Menu 2100 kcal
Sarapan (6.30-9.00 pagi)
1 piring mi goreng1 biji telur goreng1 gelas susu UHT
www.drmuda.gov.my
Minum pagi (10.00-10.30 pagi)
1 keping sandwic sardin1 biji tauhu sumbat (sayur dicelur)1 biji limau1 gelas air kosong
www.drmuda.gov.my
Minum petang (4.30-5.00 petang)
1 keping popiah basah1 biji epal merah1 gelas air kosong
www.drmuda.gov.my
Makan tengah hari
(12.00 tengahari -2.00 petang)
1 ½ cawan nasi1 ketul ayam masak kicap
berempah1 keping tempe goreng bercili1 cawan sup sawi1 potong betik1 gelas air kosong
www.drmuda.gov.my
Makan malam
(6.30 petang -8.00 malam)
1 1/2 cawan nasi1 ketul ikan tongkol masak berlada1 mangkuk kecil sup kubis cina½ biji mangga1 gelas air limau1 gelas air kosong
www.drmuda.gov.my
Minum malam (10.00 malam)
1 gelas susu segar3 keping krim kraker
www.drmuda.gov.my
Menu 2600 kcal
Sarapan (6.30-9.00 pagi)
1 cawan nasi lemak2 1/2 sudu sambal ikan bilis1 biji telur goreng mata kerbau½ cawan kangkung goreng2 sudu kacang tanah goreng6 hiris timun1 gelas minuman susu coklat
www.drmuda.gov.my
Minum pagi (10.00-10.30 pagi)
2 keping sandwic isi ayam dengan hirisan daud salad dan tomato
½ biji jambu batu1 gelas air kosong
www.drmuda.gov.my
Makan tengah hari
(12.00 tengah hari -2.00 petang)
11/2 cawan nasi putih1 senduk daging masak lada hitam4 ekor udang masak sambal1 cawan sayur bayam masak air½ cawan kacang panjang goreng1 gelas air barli1 potong betik1 gelas air kosong
www.drmuda.gov.my
Minum petang (4.30-5.00 petang)
1 keping roti mil penuh1 mangkuk bubur kacang hijau½ cawan yogurt 1 biji epal merah1 cawan teh ‘O’ + ½ cawan susu
www.drmuda.gov.my
Makan malam (6.30 petang-8.00 malam)
11/2 cawan nasi putih1 mangkuk ayam masak tomyam1 ketul ikan kembung masak masam
manis1 cawan sayur taugeh+kucai + tauhu1 potong tembikai susu1 gelas air kosong
www.drmuda.gov.my
Minum malam (10.00 malam)
1 gelas susu + 3 sudu oat
www.drmuda.gov.my
Menu 2800 kcal
Sarapan (6.30-9.00 pagi)
3 keping roti mil penuh bakar1 cawan kacang panggang2 biji telur hancur1 cawan salad timun dan tomato beryogurt1 gelas susu
www.drmuda.gov.my
Minum pagi (10.00-10.30 pagi)
2 ketul pau mini kacang merah1 potong tembikai1 cawan yogurt rendah lemak1 gelas air kosong
www.drmuda.gov.my
Makan tengah hari
(12.00 tengah hari-2.00 petang)
2 cawan nasi putih3 ketul dada ayam bakar1 ketul daging masak halia1 mangkuk sup ayam kosong6 hirisan timun, tomato dan daun salad1 potong tembikai susu1 gelas air kosong
www.drmuda.gov.my
Minum petang (4.30-5.00 petang)
2 ketul cucur badak1 ketul puding jagung1 biji buah lai1 cawan teh ‘O’ + ½ cawan susu
www.drmuda.gov.my
Makan malam (6.30 petang-8.00 malam)
2 cawan nasi putih1 cawan kerang bakar berlada1 ekor ikan selar masak taucu1 cawan pecal (kangkung + taugeh +
kobis + kacang panjang + tempe + kuah kacang)1 potong tembikai susu1 gelas air kosong
www.drmuda.gov.my
Minum malam (10.00 malam)
1 gelas minuman susu bercoklat6 keping biskut kraker
www.drmuda.gov.my
Masalah malpemakanan
Senarai nutrien makanan dan kesan kekurangan.
Nutrien Fungsi Sumber makanan
Kesan Kekurangan
Zat besi (ferum) Membentuk hemoglobin dalam sel darah merah.
Hati, daging, telur, kerang dan kekacang.
Anemia
Kalsium Pembentukan gigi dan tulang.
Susu dan produk tenusu.
Osteoporosis (tulang rapuh ataumudah patah)Gigi mudah rosak
www.drmuda.gov.my
Nutrien Fungsi Sumber makanan
Kesan Kekurang
anVitamin A Memelihara
penglihatan normal.Memelihara kesihatan kulit.
Daging, ikan, susu dan produk tenusu dan sayur-sayuran serta buah-buahan.
Rabun malamMata rosak – kebutaan dan dijangkiti penyakit
Vitamin D Pembentukan gigi dan tulang dan meransang penyerapan kalsium.
Susu dan produk tenusu, ikan bilis, sardin serta produk kacang soya (tauhu, taufufah,suhun, tempe).
Osteoporosis (tulang rapuh ataumudah patah)Gigi mudah rosak
www.drmuda.gov.my
Nutrien Fungsi Sumber makanan
Kesan Kekuranga
nVitamin B12
(Kobalamin)Perlu untuk pembentukan sel darah merah.Terlibat dalam penghasilan DNA (tumbesaran).
Hati, daging, susu dan produk tenusu.
AnemiaProses tumbesaran terganggu.
Asid folik(Folat)
Terlibat dalam pembentukan sel darah merah.
Hati, buah-buahan sitrus (seperti oren, limau), sayuran hijau, buah-buahan kering, kacang (seperti badam) dan bijirin.
AnemiaKecacatan tiub saraf (Neural tube defect, NTD) kepada janin
www.drmuda.gov.my
Nutrien FungsiSumber
makananKesan
KekuranganVitamin C(Asid askorbik)
Penting untuk kesihatan kulit.Membantu penyerapan zat besi.
Buah-buahan sitrus (seperti oren, limau), jambu batu, belimbing, sayur-sayuran hijau
Kulit tidak sihat.Mudah mendapat jangkitan penyakit.
www.drmuda.gov.my
Makanan yang tinggi lemak dan gula pengambilan kalori (tenaga) yang berlebihan.
•Mengundang kepada masalah berlebihan berat badan dan obesiti.
•Menyebabkan masalah kesihatan lain.
www.drmuda.gov.my
Nutrien Fungsi Sumber makanan Kesan Berlebihan
Natrium(sodium)
Penting untuk keseimbangan cecair badan.
GaramGaram tersembunyi:Monosodium glutamat (MSG), makanan terproses (seperti nuget, mi segera, burger), keropok segera, jeruk buah-buahan, kicap dan ikan masin.
Penyakit darah tinggi
Lemak Sumber tenaga sampingan.Pembawa vitamin larut lemak (A,D,E dan K).Pelidung organ utama dan penebat haba.Memberi rasa kenyang dan perisa kepada makanan.
Minyak masak, mentega kacang, marjerin, minyak sapi, santan.Lemak juga terdapat di dalam semua makanan bergoreng (seperti kentang goreng, pisang goreng), kek, aiskrim dan mayonis.
Berlebihan berat badan dan obesiti.Kandungan lemak tinggi dalam darah.Peningkatan kolesterol darah.
www.drmuda.gov.my
Asid Lemak Trans (Trans Fatty Acids, TFAs)
Kebanyakan makanan segera (fast food) mengandungi asid lemak trans yang tinggi.
Asid lemak trans: sejenis lemak sayuran yang telah diubahsuai struktur kimia.
Pengambilan secara berlebihan meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanser.
Antara makanan yang mengandungi asid lemak trans ialah kentang goreng segera dan biskut yang menggunakan vegetable shortening.
www.drmuda.gov.my
Unit 2
K-BMI (Know My BMI)
www.drmuda.gov.my
PENGENALAN
Unit ini akan mendedahkan kepada
Doktor Muda mengenai Indeks Jisim Tubuh (Body Mass Index, BMI) dan tafsiran BMI mengikut umur.
www.drmuda.gov.my
OBJEKTIF
Pada akhir sesi Doktor Muda akan BERKEMAHIRAN:
1. Melakukan ukuran antropometri (tinggi dan berat). 2. Mengira BMI dan memplot data BMI pada carta
pertumbuhan serta mentafsir bacaan BMI-untuk-umur. 3. Menerangkan cara pengurusan berat badan yang
selamat. 4. Menerangkan jenis-jenis dan tanda-tanda gangguan
pemakanan berkaitan persepsi imej tubuh seperti aneroksia dan bulimia nervosa.
5. Menjelaskan implikasi kesihatan yang dihadapi oleh
penghidap aneroksia dan bulimia nervosa.
www.drmuda.gov.my
Mengapa perlu tahu status berat badan?mencerminkan taraf kesihatan.
memudahkan anda mengawal berat badan.
www.drmuda.gov.my
Cara untuk mengetahui status berat badan
1. Timbang berat badan dalam unit
kilogram dan tinggi dalam unit meter.
2. Kira Indeks Jisim Tubuh atau Body Mass Index (BMI) menggunakan formula berikut:
BMI = Berat (kg) Tinggi (m) xTinggi (m)
www.drmuda.gov.my
3. Tandakan nilai BMI (paksi X) mengikut umur (paksi Y) pada carta pertumbuhan BMI-untuk-umur.
Jika murid lelaki gunakan carta biru. Murid perempuan gunakan carta bewarna merah jambu.
www.drmuda.gov.my
4. Bacaan z-skor adalah berdasarkan titik pertemuan paksi X dan Y. Bacaan ini berada dalam kawasan dalam julat lengkuk.
5.Tafsirkan bacaan z-skor mengikut jadual di bawah.
Sumber: WHO 2007
Bacaan z-skor 5-19 tahun
> 2 SD Obes
>1 SD - ≤2SD Berlebihan berat badan
≥-2SD- ≤1SD Normal
≥-3SD-<-2SD Susut
<-3SD Susut teruk
www.drmuda.gov.my
Jika berat badan normal:Kekalkan berat badan supaya
sentiasa berada dalam berat badan normal.
Teruskan pengambilan makanan seimbang dan lakukan aktiviti fizikal dengan secukupnya.
www.drmuda.gov.my
Jika kurang berat badan:
Berjumpa doktormemastikan anda tidak mempunyai masalah perubatan yang berkaitan dengan kekurangan berat badan.
www.drmuda.gov.my
Berat badan boleh dinaikkan dengan:
i. Tingkatkan pengambilan makanan yang sihat dan seimbang.
ii. Sekiranya anda tidak mampu makan dalam kuantiti yang banyak, makanlah dalam kuantiti yang sedikit tetapi kerap.
iii. Makan 6 kali sehari sarapan,
makan pagi,
makan tengah hari,
minum petang,
makan malam dan
minum malam
www.drmuda.gov.my
Snek untuk minum pagi, minum petang dan minum malam perlulah sihat dan berkhasiat, contoh buah atau sandwich.
Pilih makanan yang mempunyai kandungan protein dan kalori yang tinggi (bukan tinggi kandungan lemak seperti ayam goreng yang dimakan bersama kulit).
www.drmuda.gov.my
Lakukan senaman dengan kerap kerana senaman boleh meningkatkan selera makan.
Dapatkan tidur yang cukup. Badan anda akan menyimpan kalori pada waktu anda tidur.
Dapatkan khidmat nasihat Pegawai Pemakanan untuk membantu merancang harian anda.
www.drmuda.gov.my
Jika berlebihan berat badan:
Kurangkan mengambil makanan yang tinggi lemak seperti makanan terproses (contoh: sosej, nuget, burger), makanan segera (contoh: ayam goreng, kentang goreng), makanan ringan (junk food), salad dressing dan mayonis.
www.drmuda.gov.my
Kurangkan mengambil makanan yang tinggi gula seperti minuman berkarbonat, minuman kordial dan teh tarik serta kurangkan makan aiskrim, gula-gula, coklat, kuih-muih manis dan kek.
Ambil makanan yang tinggi serat seperti bijirin penuh dan roti mil penuh, sayur-sayuran dan buah-buahan.
www.drmuda.gov.my
Tingkatkan aktiviti fizikal secara beransur-ansur sehingga berjaya melakukan senaman/ bermain selama 1 jam sehari dan hadkan aktiviti sedentari seperti menonton televisyen dan melayari internet tidak lebih daripada 1 jam sehari.
www.drmuda.gov.my
Cara pengurusan berat badan yang selamat
Kenal pasti masalah yang menyebabkan kenaikan berat badan seperti makan mengikut nafsu, makan lewat malam, tekanan perasaan atau berasa bosan.
1Tetapkan matlamat untuk mengurangkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan lemak dan gula serta tingkatkan aktiviti fizikal.
2Pantau jumlah dan jenis makanan dan minuman yang diambil.
3
Pantau aktiviti fizikal yang dapat dilakukan dalam tempoh yang ditetapkan.
Timbang berat badan sekali seminggu. Rekod perubahan berat badan anda.
Dapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan.
4
5 Pastikan anda mengelak daripada makan sekiranya anda ingin melepaskan marah, geram atau tertekan. Sebaliknya anda perlu bersenam kerana ianya adalah kaedah mengawal stress yang baik.
67
www.drmuda.gov.my
Perlukah ubat pelangsing?Tidak digalakkan kerana setiap
ubat mempunyai kesan sampingan.
Pil pelangsing atau produk menguruskan badan tidak boleh menjamin penurunan berat badan secara berkekalan.
Oleh itu, kurangkan kuantiti makanan yang diambil dengan memilih makanan yang lebih sihat dan meningkatkan aktiviti fizikal.
www.drmuda.gov.my
Masalah gangguan pemakanan
Anoreksia nervosa
Ciri-ciri:Persepsi yang salah terhadap berat dan
bentuk badan.Menyangkakan diri berlebihan berat
badan tetapi sebenarnya sangat kurus.Sanggup berlapar keterlaluan dan tidak
mahu mengekalkan berat badan normal.Mempunyai tabiat yang pelik seperti
enggan makan di hadapan orang lain.Memaksa diri untuk bersenam secara
keterlaluan.Mengalami gangguan kitaran haid.
www.drmuda.gov.my
Implikasi kepada kesihatan
AnemiaOsteoporosisKerosakan hatiTekanan darah yang rendahTahap kesuburan yang rendahSembelitBoleh membawa maut
www.drmuda.gov.my
Bulimia nervosaCiri-ciri:Binge eating - makan secara
berlebihan pada satu-satu masa dan memuntahkan kembali makanan tersebut.
Melakukan senaman secara berlebihan.
Mengambil ubat-ubatan untuk mengurangkan berat badan seperti penggunaan laksatif dan ubat yang memberi kesan diuretik.
Persepsi tentang imej tubuh dan berat badan yang salah.
www.drmuda.gov.my
Implikasi kepada kesihatanKerosakan gigiSakit ototInflamasi esofagusKelenjar air liur yang bengkakGangguan kitaran haidPendarahan rektum Ketidakseimbangan cecair badanSakit perut yang terukKerosakan ginjal dan jantungBoleh membawa maut
www.drmuda.gov.my
Sekian, terima kasih.
nutrition.moh.gov.my