Lesson 1.6

Sistem Kardiovaskular

Sihat

Prepared by:NUR SUHAIDAH SUKOR

SMK SANDAKAN, SABAH

Sistem Kardiovaskular

• Mengandungi - jantung dan salur darah.• F(x) - membekalkan O2, nutrien, dan

menyingkirkan bahan buangan.• Penyakit - serangan jantung dan strok.

Kaedah Mengekalkan Sistem Kardiovaskular Sihat

A. Nutrisi Seimbangi) Menghadkan pengambilan makanan berkolesterol tinggi seperti (daging, cheese, dan udang)ii) Menghadkan pengambilan lemat (makanan berminyak).iii) Mengurangkan pengambilan sodium (MSG).iv) Makan lebih banyak serat terlarut (oat, barli)

-mengurangkan lipoprotein/kolesterol dalam darah.v) Asid omega-3 dalam makanan.

-ikan seperti mackerel, tuna dan salmon. vi) Makan banyak buah dan sayur.

Kaedah Mengekalkan Sistem Kardiovaskular Sihat

B. Gaya Hidup Sihati) Tidak merokok -Nikotin mengecutkan salur darah.ii) Senamaniii) Rehat secukupnya (tidur)iv) Berat badan seimbang -elakkan obesiti