laribergtanti ganti 120517034325 phpapp01

7/21/2019 Laribergtanti Ganti 120517034325 Phpapp01

1/56

LARI BERGTANTI-GANTIPPISMP PEN SEJ PR(SK)

PJ2311P

Pensyarah : Tn.Ros! M" So#

PPISMP SEJ SEM 2

Cornelius GaulusIlya Adira Binti Jainin

Nur Amalina Binti

Mohamad Noor


2/56

Sejarahnya

Lar! $er%an&!-%an&! #er'aan sa&' a*ara $eras'an"aa# s'an oahra%a. A*ara !n! &er%oon% ea"aeser&a ea! "an eser&a +an!&a. ,aa# ses'a&'er'#aan oahra%a $!asanya a*ara ar! $er%an&!-%an&!

/ 0 1 #e&er "an a*ara ar! 1 #e&er #e#an%#ena"! &'#'an ra#a! sa#a a"a a"a !ha eser&aa&a''n enon&on.

Men'r'& searah "'a oran% e#!na& oahra%a "ar!

n!ers!&! Pennsyar!a !a!&' 4ran E!s "an La'saa&Geye!n &eah #en%a"aan ar! $er%an&!-%an&! a"a ah!ra$a" e-15 "! A#er!a Syar!a& "an !n!ah a! er&a#aar! $er%an&!-%an&! "!a"aan.


3/56

Merea #e#'aan ar!an !n! 'n&' ara #e&r! "en%an sa&'as'an &er"!r! "ar!a"a e#a& oran% ear!. Seoran% ear!aan $erar! sea'h (/2.3/ #e&er) ( s'' $a&') "en%an#e#$a+a $a&&on 'n&' "!&er!#a oeh raannya. Pear!er&a#a e"'a e&!%a "an ee#a& aan $erar! a"a arayan% sa#a. Ter"aa& "'a as'an yan% #en%a#$! $aha%!an"aa# er&an"!n%an yan% "!a"aan a"a &ah'n 1753 !&'.

Sea !&' ar! $er%an&!-%an&! &er's #ena"! er&an"!n%an yan%#enar! "an #en"aa& sa#$'&an ra#a!.

,'a &ah'n e#'"!an +''" 'a 8Pennsyan!a Reay9arn!a yan% #er'aan a*ara &ah'nan "! Ban"ar A#er!a

Syar!a&. ,ar! s!&' a*ara ar! $er%an&!-%an&! !n! "!e#$an%ane Ban"ar a!n. ,! A#er!a "an &er's #en"aa& sa#$'&anyan% a#a& #en%%aaan. ,ar! A#er!a Syar!a& a*ara ar!$er%an&!-%an&! &erse$ar 'a e na%ara a!n.


4/56

PENGENALAN

Pa"a a#nyaa*ara ar! $er%an&! ; %an&! "!$aha%!anea"a "'a en!s !a!&' / 0 1 #e&er "en%an / 0 /#e&er


5/56

Se#'a er&'aran $a&on #es&! $era' "aa#

>on er&'aran $a&on ( 2 #e&er) J!a $a&on &era&'h se#asa ar!an $a&on !&' #es&!

"!'n%'& oeh ear! yan% #ena&'hannya.

Se&eah enyerahan $a&on se&!a ear! #es&!

$ara"a "! oron% sen"!r! seh!n%%a ese#'aas'an &eah #enyeesa!an enyerahan $a&onerara !n! 'n&' #ena#!n &!a"a %an%%'anea"a as'an-as'an yan% a!n.

A*ara / 0 / #e&er 'a &!"a a"a >oner&'aran $a&on #aa er&'aran $a&on se*ara!s'a &eah "!%'naan.


6/56

OBJEKTIF

Me#$a+a $a&on "ar! &e#a& er#'aanseh!n%%a &e#a& ena#a& #ener's! /oran% eser&a se*ea& #'n%!n.

Jen!s a*ara "aa# e$anyaan er'#aanoahra%a e$a%a! er!n%a& :

/ 0 1 #e&er

/ 0 2 #e&er

/ 0 / #e&er / 0 1= #e&er

4a&or '&a#a enen&' eayaan :erse?aha#an "! an&ara ear! "aa# as'an


7/56

Pemilihan Dan Ciri-ciri Pelari

n&' #en"aa&an e#a& a&a' !#a oran% ear! e*'&$'anah s'a&' erara yan% #'"ah. B!asanya 'n&'e#$en&'an sa&' as'an ar! $er%an&!-%an&! / 0 1#e&er !ha $erenaan aan #en%a"aan sa&' '!an has.Pear!-ear! yan% #e#'nya! *!rr!-*!r! eer'an yan%

&er&en&' seer&! "!h'ra!an "aa#Jadual 1aan "!!!h'n&' #enyer&a! a*ara ar! $er%an&!-%an&! / 0 1 #e&er&erse$'&. Sea!n !&' ear! yan% #e#'nya! erse?aha#anyan% $a! '%a "!a"!an er&!#$an%an "aa# ha !n!.

Pe#!!han a!n 'n&' #e#!!h ear! a"aah seer&! #ener's!er'#aan oahra%a yan% "!a"aan. A#aan seer&!#e#!!h se*ara a'&o#a&! ee#a&-e#a& e#enan%er&a#a "aa# a*ara 1 #e&er &!"aah $e%!&' ses'a!.


8/56

Jadual 1

Se*ara a#anya e#!!han $oeh "!$'a& $er"asaran $e$eraa *!r! yan%&er&en&' ear! !&' $!asanya #e#'nya! ara an%ah yan% $esar

%eraan a! yan% an&as ser&a 'asa o&o& yan% &!n%%!.

Giliran pelari Ciri-ciri keperluan

1

a) Pelari yang mempunyai permulaan yang baik. Kebolehan untuk berlari di

sekolah.

b)

Biasanya pelari yang kedua terpantas dalam pasukan.

2

a) Seorang yang boleh berlari lurus dengan baik.

b) Kebolehan untuk menerima baton dengan tangan kiri.

3

a)

Seseorang yang dapat berlari di sekolah dengan baik.

b) Kebolehan untuk menerima baton dengan tangan kanan.

4

a)

Seseorang yang mempunyai semangat bertanding yang tinggi.

b)

Kebolehan untuk berlari lurus dengan yakin.

c)

Biasanya pelari yang terpantas sekali dalam pasukan.

d) Kebolehan untuk menerima baton dengan tangan kiri.


9/56

Pelari Pertama

B!asanya ear! er&a#a aan $erar! e$!h a'h $ersa#a $a&on.

J!a ear! er&a#a "aa& #e#'aan ar!an "en%an $a! s'"ah &en&' aan #ea"!

en"oron% ea"a ear! a!n 'n&' "e#!!an. Se$a!nya !aear! er&a#a %a%a #ea'an er#'aan a&a' ar!an yan% $a!aan #eneasan ar!an ear! a!n.

Pelari Kedua

Perara a!n yan% har's "!'&a#aan "aa# e#!!han ear! e"'a!aah e'ayaannya #ener!#a "an #en%han&ar $a&on "en%an$a! "ar!a"a ear! er&a#a ea"a ear! e&!%a.

Pelari Ketiga

,ar! se%! e'ayaan $!asanya ear! yan% e&!%a &eran&as "aa#as'an "!$er! &'%as se$a%a! ear! e&!%a. Pear! !n! er'"!$er!an a&!han "aa# 'saha #en"aa&an erse?aha#an "ane!n*!nan "aa# er&'aran $a&on &er'&a#anya "ar!a"a ear!e&!%a ea"a ear! ee#a&


10/56

Pelari Keempat A!hir"

S'"ah &en&'nya a"a $ah' ear! !n! &ere&a e'&'san

yan% $aa "!*aa! oeh sese$'ah as'an. Ja"! "!a#es&! #er'aan ear! yan% en'h "en%an ea>a#an"an e&enan%an.


11/56

Panduan Aa

Perara-erara $er!'& a"aah an&ara an"'an yan%har's "!e&ah'! oeh ara ear! 'r'a&!h "an %'r'en%a+as h's'snya 'n&' a*ara ar! $er%an&!-%an&! !n!.

,aa# ar! $er%an&!-%an&! a"a r!ns!nya sese#'a

e#a& oran% ear! aan $erar! a"a ara yan% sa#a. Ba%a!#ana'n "aa# ar!an se$enar "!se$a$an

$era'nya er&'aran $a&on #aa &er"aa& er$e>aanara ar!an "! aan%an e#a& ear! .

In! $er#ana a"a ear! yan% $erar! e$!h a'h "ar!a"a

ear! a!n "an a"a yan% $erar! sa#$! #e#$a+a $a&on"ar! seoran% ear! seh!n%%a se#'a ear! #en"aa&%!!ran #as!n%-#as!n%. Pear! ah!r aan $erar! seh!n%%ae %ar!san ena#a&.


12/56

C!n"!h Jara# An"ara Bl!#


13/56

Cara Memegang Boton Pada Permulaan #um$a #ari

(a) Ba&on "!e%an% "en%an !$' ar! "an ar! e&!%a.

($) Ba&on "!%en%%a# "en%an ar! e&!%a "an ee#a&.(*) Ba&on "!%en%%a# "en%an ar! ee#a& "an e!#a.

(") Ba&on "e%en%%a# "en%an !$' ar! "an ar! &e'n'.


14/56

Permulaan $!leh di$aha%i #e&ada '

&erin%#a":

(1) 8 e %ar!san

(2) 8se"!a

(3) 8$ereas


15/56

Kedudu#an (Ke Garian)

a) Pear! $er%era e %ar!s er#'aan "an #ene&aane"'"'an a! "ean ($!asanya 1@ &aa a! sear!%ar!san er#'aan).

$) Ber!'&nya ear! #en"ea# "en%an #ee&aan

'&'& a! $eaan% "! se$eah &aa a! "ean.Jara "! an&ara "'a a! !aah sa&' %en%%a# &an%an.

*) Pear! #ee&aan e"'a-"'a &an%an "! $eaan%%ar!s er#'aan "en%an !$' ar! e arah sa&' sa#a

a!n.") Jar! "!raa&an "an $ah' ha#!r sear! "en%an %ar!s

er#'aan.

e) Keaa "!&'n"'an "an #a&a an"an% e $a+ah.


16/56

KED*D*KAN (Ke Garian)


17/56

Kedudu#an (Sedia)

a) P'n%%'n% "!na!an erahan-erahan seh!n%%a$era"a e$!h &!n%%! "ar!a"a aras $ah'.

$) Bera& $a"an "!!n"ahan e &an%an "an a! "ean

"en%an #enoa $ah' e "ean #e!n&as! %ar!ser#'aan.

*) S'"'& '&'& "ean hen"aah e$!h 'ran% 5 "an'&'& $eaan% "! an&ara 11- 12.

") Ma&a #as!h #e#an"an% e $a+ah &e&a! e$!h'ran% 1# e "ean.

e) T'#'an "!$er!an ea"a ar!an.


18/56

Kedudu#an (Sedia)


19/56

Berle&a Dari Bl!# +ulaan

a) Aa$!a #en"ea# a! anan e "eanse*ara 'a& "an *ea& en%an anan "!ay'ne "ean "an en%an !r! "!ay'n e

$eaan%.$) Geraan e"'a en%an "!!#$an% "en%an

a! "ean #enoa sa#a! &ere"an% 'r's"an a! !r! se%era #ean%ah e "ean.

*) Seeas "ar! enoaan !n! e"'"'an$a"an &e&a *on"on% e "ean an"an%an$erans'r-ans'r e "ean.


20/56


21/56

+ulaan Di Baha%ian Sele#!h L!r!n% Larian

Se!ranya ear! har's #e#'aan ar!an "ar! $aha%!anseeoh oron% ar!an "!a hen"aah #e#asan% $o#'aan se*ara $ers'"'&. 9ara !n! aan #e#$oehan ear!&erse$'& $er%era "en%an 'r's e $aha%!an "aa# oron%

ar!annya.

Se#asa $erar! "! seeoh erara-erara yan% $er!'&er' "!$er! erha&!an:

a) 9on"on% $a"an e s!s! se"!!& e arah "aa# oron%.$) Be$an $a"an "! a! !r!.

*) Tan%an !r! "!a&'han se"!!&.

") Tan%an anan "!ay'n e "ean #e!n&as! "a"a "an &oa e$eaan%.


22/56

Rajah 1: Kedudukan peserta di setiap lorong

Rajah 2 : Kedudukan blok mulaan sekiranyaberada di selekoh.


23/56

TEKNIK LA,IAN DI SELEKO

,aa# a*ara ar! $er%an&! ; %an&! / 0 1#ear! er&a#a"an ear! e&!%a aan $erar! "! $aha%!an seeoh.eh!&'se#a!n a' ear! er&a#a "an e&!%a $erar!se#a!n&!n%%! 'asa &oaan *en&r!?'%a yan% +''" "aa# "!r! a&e&.

Ba%! #en%!#$an%! 'asa *en&r!?'%a !n!ear! har's#en*on"on%an $a"an e $aha%!aan "aa#$aaan.Se&er'snyae"'"'an &an%an !r! "!ay'nanseer&! $!asa "an &an%an anan "!ay'nan se*ara#eny!an%.

Ten! #e#!n&as #as' (*'& ; !n)

Pear! e"'a "aa# / 0 / #e&er $oah #e#o&on% #as'se$a! sahaa #e!n&as! en%' *'& ; !n yan% "!a"aan"en%an $en"era se&!n%%! 1.C #e&er.


24/56


25/56

Te#ni# Penu#aran Ba"!n

,aa# &en! en'aran $a&on

&er"aa& "'a %aya '&a#a yan%"!%'naan !a!&' :

!) Gaya Sean%-se! Tana Pan"an%!!) Gaya Sean%-se! 9ara Pan"an%


26/56

Gaya elan%-eli "an&a &andan%

Gaya !n! $!asanya "!a#aan oeh "aa# a*ara ar!an $er%an&!-%an&! / 0 1 #e&er.

Men%!'& %aya !n! ear! er&a#a "an e&!%a "!ehen"a!#e#$a+a $a&on "en%an &an%an !r! #anaaa ear! e"'a"an ee#a& 'a #ener!#a "an #e#$a+a $a&on "en%an&an%an anan. In! $er#ana e"'"'an &an%an yan%#e#e%an% $a&on "! seanan% ar!an !aah !r!-anan-!r!-anan a&a' anan-!r!-anan-!r!.

Dan% en&!n% a"aah se#asa $a&on ear! &!"a #enoeh e$eaan%. anya !syara& saa yan% aan #enen&'an sa#a a"aear! yan% aan #ener!#a $a&on !&' Beraya a&a' &!"a .


27/56

,ajah ' . Gera#an men%han"ar dan memerima $a"!n dalam acara

/ 0 l11 me"er2

3"an&a &andan%4


28/56

Gaya elan%-eli cara &andan% Gaya !n! "!$er! na#a %aya an"an% erana se#asa

er&'aran $a&on "!a'an ear! yan% #ener!#a$a&on !&' aan #enoeh e $eaan% "an#e#erha&!an e#$er!an $a&on ea"anya.

Ke"'"'an ear! a"aah seer&! yan% "!nya&aan "!a&as !a!&' !r!-anan-!r!-anan a&a' anan-!r!-

anan-!r!.

,ajah / . Gera#an men%han"ar dan menerima $a"!n dalam acara / 0 511 me"er 3den%an memendan%4


29/56

Kaedah Per"u#aran Ba"!n

Ter"aa& "'a en!s er&'aran $a&on$oeh "!a'an an&ara seoran%ear! "en%an ear! a!n.

&antaran 'ari Ba(ah Ke Atas

&antaran 'ari Atas Ke Ba(ah)


30/56

an"aran Dari Ba6ah Ke A"a ,aa# &en! !n! e#$a+a $a&on aan #en%han&ar $a&on

ea"a ener!#a $a&on "en%an #en%hay'nannya "ar! $a+ahe a&as &an%an ener!#a.

Jar! &e'n' "an !$' ar! ener!#a "!$'a $er$en&' FH &er$a!.

Pener!#a #e#e%an% h''n% $a&on.

Penyerah $a&on se"!a 'n&' #eeasan $a&on "ar! &an%annya.

Pener!#a #en%a#$! $a&on "ar!a"a raannya. Penyerah $a&on #eeasan $a&on "ar!a"a &an%annya.


31/56

an"aran Dari A"a Ke Ba6ah Pe#$a+a $a&on #en%hay'n $a&on "ar! a&as e $a+ah ;

e &an%an ener!#a.

Tan%an ener!#a "!an%a& e $eaan% "an e a&as.

Taa &an%an ener!#a #en%ha"a e an%!&.

I$' ar! "an ar! &e'n' ener!#a $er$en&' FH 'n&'

#ener!#a $a&on. Pener!#a $erse"!a 'n&' #e#e%an% $a&on aa$!a

#erasaan $a&on "!e&a "! a&as &an%annya.

Penyerah $a&on $erse"!a 'n&' #eeasan $a&onaa$!a $a&on "!e&aan "! a&as &an%an ener!#a.

Pener!#a $a&on #en%a#$! $a&on "ar!a"a raannya.

Penyerah $a&on #eeasan $a&on "ar!a"a &an%annya.


32/56


33/56

GA7A PE,SEDIAAN DALA+ PENE,I+AAN BATON

Peser&a yan% se"an% #en'n%%'"aa# >on er&'aran $a&on "an

$erse"!a 'n&' #ener!#a $a&on$oeh #en%%'naan "'a %ayaerse"!aan yan% $!asa "!%'naan

seer&! $er!'&:


34/56

a)

$)


35/56

8ON PEN*KA,AN BATON

Se&!a >on en'aran $a&on a"aah seanan%2#e&er "en%an a"anya sa&' %ar!sane#$aha%! "! &en%ah-&en%ahnya. Pen'aran$a&on !n! #es&!ah "!a'an "! "aa# >on

en'aran $a&on yan% anan%nya 2 #e&er.

,aa# a*ara / 0 1 #e&er >on e#e*'&anseanan% 1 #e&er "!$enaran "an#en"ah''! >on en'aran $a&on.

on e#e*'&an "!%'naan 'n&' ear!#e#'aan ar!an $!a e#$a+a $a&on#en%ha#!r! &!&! &an"a.


36/56

Rajah 5 : Zon Pertukaran Baton untuk !ara " # 1$$meter.

Ba&on hen"aah "!serahan "! "aa# >on en'aran $a&on.Penyerahan $a&on $er#'a se$a! sahaa !a #enyen&'h ear! yan%#ener!#a "an seesa! aa$!a $a&on &eah $enar-$enar $era"a "aa#%en%%a#an ear! yan% #ener!#a $a&on.

Ke$!asaannya ener!#a $a&on aan #e#$'a& sa&' &an"aan (*he*#ar) yan% aranya e$!h 'ran% 1C-17 &aa a! e $eaan% %ar!san#'a >on en'aran $a&on.

Aa$!a e#$a+a $a&on $erar! sa#a! e &an"aan yan% "!$'a& !&'ener!#a $a&on aan &er's $erar! "an #en'n%%' !syara& "ar!a"ae#$a+a $a&on 'n&' #ener!#a $a&on "aa# >on en'aran $a&on.


37/56

Per!ara*Per!ara Penting

Se&!a eser&a #es&! $erar! a"aoron%-oron% #as!n%-#as!n%.

Ba&on hen"aah sen&!asa $era"a

a"a &an%an ear!. J!a !a &era&'har!an as'an !&' "!$a&aan .

J!a ear! &!"a $eraya #e#$'a&

er&'aran $a&on "aa# >oner&'aran ar!an as'annya"!$a&aan.


38/56

Cara +eme%an% Ba"!n Pada

Permulaan Lum$a Lari

,ajah 9 . Per"u#aran $a"!n yan% $e"ul dan yan% alah)


39/56

Cara Memberi Baton

a) Kean&asan ar!an "!eaanse#asa #e#$er! $a&on.

$) Ber!an !syara& ea"a ener!#a.

*) ''ran $a&on "en%an &an%an yan%'as.

")Perha&!an &an%an ener!#a "ane&aan $aha%!an h''n% $a&on e"aa# &an%annya.


40/56

Cara Menerima Baton

a) Sea' $era"a "aa# ea"aan se"!a.

$) Menoeh 'n&' #e#an"an% ear! yan% #e#$a+a

$a&on.

*) Se"!aan &an"aan. Bereasah "en%an an&as

se$a! sahaa ear! yan% #e#$a+a $a&on sa#a!"! &an"aan !&'. Jan%an #enoeh e $eaan% se#asa$erar! ( %aya &ana a"an%).

") ''ran &an%an 'r's e $eaan% aa$!a

#en"en%ar !syara& "ar!a"a ear! yan% se"an%#e#$a+a $a&on.

e) Pe%an% $a&on "en%an era& "! $aha%!an an%anya.


41/56

Rajah 2 : %atihan menerima baton.


42/56

Semaa Dan Sele&a Penu#aran Ba"!n

Se!ranya $a&on yan% "!$a+a &era&'h se#asa#ea'an er&'aran e#$a+a $a&on yan% $erenaan"!ehen"a! #en%'&! $a&on yan% &era&'h !&' se#'a"an #e#$er!annya ea"a ear! yan% #en'n%%'.

Pe#$er! $a&on er'ah $erar! "! &e! ener!#a $a&onse#asa en'aran $a&on 'n&' #en%eaaner&e#$'n%an sesa#e sen"!r!.

Se$e'# "ana&a' seeas #enyerahan $a&on e#$er!$a&on hen"aah $era"a "aa# >on a&a' oron% #as!n%-

#as!n% seh!n%%a $aaan &!"a $erhaan%an s'aya&!"a #en%haan% eser&a-eser&a a!n.


43/56


44/56

Penama"

,aa# a*ara ar!an $er%an&!-%an&! / 0 1#e&er ear! yan% &erah!r &!"a "!%aaan#eo#a& e %ar!san ena#a& se#asa #en''e %ar!s &a#a& se$a!nya "!a hen"aah &er's

$erar! #en%'r'n%an ean&asannya.

B!asanya ear! aan #en"aa&an &an%annyae $eaan% "an $a"annya ($aha%!an &orso)"!%eraan e ha"aan.

A"a '%a sese&en%ah ear! yan% #ena#a&anar!annya "en%an %aya #en'n"'an $aha%!aneaanya aa$!a &!$a "! %ar!san &a#a&.


45/56

La"ihan Anur +aju Per"u#aran Ba"!n

La"ihan "a"i#- $er&aan%an ,aa# '#'an e#a& oran% $er"!r! sa&'

#e&er an&ara ear!. Pear! $eaan% #'a"en%an #e#$er! !syara& 8'. B!a !syara&"!$er! ear! ha"aan #en%h''ran &an%an(&aa &an%an e a&as) 'n&' "!sen&'h. Pear!e"'a #en%h''ran &an%an !r! ear! e&!%a&an%an anan "an ear! ee#a& &an%an !r!.

an% a&!han (a) "en%an #en%%'naan $a&on.Pas&!an ear! er&a#a #e#e%an% $a&on"en%an &an%an anan.


46/56

La"ihan Dinami#

an% a&!han 2 ($) sa#$! $er"!r! erahan.Seeas ear! ee#a& #ener!#a $a&on$a&on !&' "!a&'han. Pear! er&a#a

#en%'&! $a&on !&' "an a&!!&! "!'an%. Bere#a& $'a& han&aran "aa# a+asan

yan% &eah "!&e&aan.

La&!han "aa# oron%-oron% $eaan

"en%an >on->on er&'aran $a&on. Se*ara$erasan%an ear! #enan"a &!&! &an"asen"!r! "an #e#$'a& a&!han $a&on.


47/56

Ba"!n

Ba&on #es&!ah &!'$ oson% "an !*!n "an$'a& "!$'a& "ar! ay'o%a# a&a' $en"ayan% eor&e%ar "aa# sa&' e*ahan.Panan%nya &!"a e$!h "ar! 3s#. (1 a!) "an&!"a 'ran% "ar! 27s#. (11 !n*!). L!n%aran(e!!n%nya) an&ara 12-13 #!!#e&er (/.C!n*!) "an $era&nya &!"a 'ran% "ar! C %ra#.


48/56

Tanda

Aa$!a a*ara ar! $er%an&!-%an&! "!ar!an"aa# oron% eser&a $oeh #e#$'a&&an"a "!a&as $aaan "aa# oron%nya

sen"!r! !a!&' #en%%ar!s "en%an as'&nya&e&a! !a &!"a $oeh #ee&aanse$aran% $en"a yan% &!"a $oeh "!%ar!s"en%an as'& aa-aa $ahan yan% "!$er!

oeh !ha Pen%eoa $oeh "!%'naana&as er&!#$an%an Pen%a"!.


49/56

PE+A,-+AN*PE+A,-+AN

Pera"uran 599 Pear! $a&on e"'ae&!%a "an ee#a& $oeh #'a

$erar! "aa# >on 1 #e&er &a#$ahan se$e'#er&'aran $a&on

J!a $a&on &era&'h:

!. Boeh &!n%%aan oron% 'n&' #en%'&! $a&on"en%an syara& &!"a #en%an%%' eser&a a!n.

!!. ,!'&! oeh ear! yan% #ena&'hannya.

. ,aa# a*ara /01 #e&er &!"a "!$enaran

er&'aran $a&on "aa# >on e*'&an a&a' ra ;>on1 #e&er.

. Se&!a ear! /01 $erar! "! oron% #as!n%-#as!n%+aa''n seeas #e#$'a& han&aran $a&on.


50/56

A*ara /02 #e&er ear! er&a#a "an e"'a$erar! "!"aa# oron% "an ear! e&!%a $erar!

"aa# oron% seh!n%%a seeoh er&a#a. A*ara /0/ #e&er ear! er&a#a $erar! "!"aa#oron% seh!n%%a seeoh er&a#a sahaa.

Se!ranya &er"aa& &!%a a&a' 'ran% as'an yan%$er&an"!n% erar! er&a#a $erar! "aa# oron%seh!n%%a seeoh er&a#a.

Pear! $oeh "!%an&!an oeh saah seoran% "ar!a"a"'a oran% ear! s!#anan yan% &eah "!"a?&aran.

Pear! yan% &eah "!%an&!an &!"a "!$enaran 'n&'

#en%a#$! $aha%!an a%! "aa# eohanan !&'. G!!ran ear! #es&! "!&e&aan "an "!aoran

se$e'# a*ara $er#'a.


51/56

Pera"uran 5:1 Gar!san se&e$a C s# hen"aah "!$'a& #er!n&as!

$aaan $a%! #enan"aan ara er!n%a& ar!an"an #enan"aan %ar!san 8s*ra&*h

Se&!a >on sa#$'& hen"aah seanan% 2#e&er "en%an %ar!san 8s*ra&*h "! &en%ah ;

&en%ahnya. on sa#$'& $er#'a "an &a#a& "ar! s!s!

%ar!sannya yan% #en%haa %ar!san er#'aan"ar! arah eser&a "a&an%.

Gar!san &en%ah >on sa#$'& er&a#a /0/ #(a&a' >on sa#$'& e"'a /02 #) sa#a "en%an%ar!san er#'aan 7 #.

on sa#$'& e"'a "an &erah!r /0/ # !aah 1

# "! e"'a ; e"'a $eah %ar!san er#'aan


52/56

Len%' yan% #er!n&as! $aaan a"a er#'aan#e#o&on% #as' ear! e"'a (/0/ #) "an ear!

e&!%a (/02 #) "! a+a $aha%!an 'r's se$eran%a"an% hen"aah sa#a "en%an %ar!san #e#o&on%#as' $a%! a*ara 7 #.

,aa# /01 # "an /02 #ear! ;ear! e*'a!ear! er&a#a $oeh #e#'aan ar!an &!"a e$!h

"ar! 1 # e'ar "ar! >on sa#$'&nya. Sa&' &an"a y% eas "!e&aan "! se&!a oron% $a%!

#enan"aan ha" 'ar >on.

,aa# /0/ # ear! e"'a y% aan #e#'aan

ar!annya #as!h "! "aa# oron% &!"a "!$enarane'ar "ar! >onnya "an #enya#$'& $a&on "ar! "aa#>on &erse$'&(ser'a $a%! ear! e&!%a "an ee#a&).


53/56

ASPEK KESELA+ATAN

,aa# a*ara ar! $er%an&! ; %an&! "!a"aanh's'snya "! a"an% &re.eh!&'as&!an a+asan a"aah sea#a&.

La'an a&!!&! #e#anasan $a"anse$e'# a&!!&! ar!an "an a&!!&!#enye'an $a"an seeas a&!!&! ar!an.

Ta#$ahan a%!$a&on er' "!er!sa a%ar

sea#a& "!%'naan.Sea!n !&'eser&a er'#e#aa! as'& "an aa!an s'an yan%ses'a! 'n&' a*ara ar! $er%an&! ; %an&!.

$ $ L i B i G i


54/56

Se$a$ Acara Lari Ber%an"i ; Gan"iDi$a"al#an

Pertukaran baton dilakukan di luar on pertukaran

Penghantar baton membaling ke arah penerima

Baton yang !atuh dikutip oleh penerima baton

Pelari senga!a menganggu pelari pasukan lain dengan melintas keluar

dari lorongnya setelah selesai melakukan pertukaran baton.

"engganti pelari yang cedera dengan pelari lain yang tidak dida#tarkan

Pelari yang telah diganti dengan pelari simpanan$berlari semula apabila

pasukannya layak ke peringkat seterusnya.

"emulakan pecutan di luar on pecutan %melebihi 1& meter dari on

pertukaran).

"embaling atau menghempas baton semasa tamat larian.

"emberi bantuan kepada ahli pasukan yang sedang berlari 'alau

dengan apa cara sekali pun.

"engasari pelari daripada pasukan lain dengan cara menyiku$menolak

dan menendang.


55/56

JO+ *SA ?>4

6!rld relay rec!rd

&and '(( Pra!ti!e2

Relay Pra!ti!e

)oa!hing

&and '(( Pra!ti!e1

Relaye#!hange
http://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_1/x/4%C3%97400m%20Relay%20World%20Record%20in%20Barcelona%201992%20-%20YouTube.flvhttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_1/x/Relay%20Handoff%20Practice%20-%20YouTube.flvhttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_1/x/Mike%20Holloway%20%2025%20Tips%20%20%20Drills%20for%20Coaching%20the%20Sprint%20Events%20-%20YouTube.flvhttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_1/x/Will%20Freeman%20%20Coaching%20High%20School%20Track%20%20%20Field%20-%20Sprints%20and%20Relays%20-%20YouTube.flvhttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_1/x/How%20to%20do%20a%204X100m%20Relay%20Pass%20-%20YouTube.flvhttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_1/John%20Smith%20explains%20relay%20exchange%20-%20YouTube.flvhttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_1/John%20Smith%20explains%20relay%20exchange%20-%20YouTube.flvhttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_1/x/How%20to%20do%20a%204X100m%20Relay%20Pass%20-%20YouTube.flvhttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_1/x/Will%20Freeman%20%20Coaching%20High%20School%20Track%20%20%20Field%20-%20Sprints%20and%20Relays%20-%20YouTube.flvhttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_1/x/Mike%20Holloway%20%2025%20Tips%20%20%20Drills%20for%20Coaching%20the%20Sprint%20Events%20-%20YouTube.flvhttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_1/x/Relay%20Handoff%20Practice%20-%20YouTube.flvhttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_1/x/4%C3%97400m%20Relay%20World%20Record%20in%20Barcelona%201992%20-%20YouTube.flvhttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_1/x/4%C3%97400m%20Relay%20World%20Record%20in%20Barcelona%201992%20-%20YouTube.flv


56/56

Bi$li!%ra@i

Kar!s#a P'$!*a&!ons S"nBh"(2=)ahra%a:A*ara ; a*ara$aaan J!!" 1.

A#ran Lee A$"'ahPS'n"ara!n%a#S'&raa"'(M)S"n.Bh".S!r!Pen"!"!an Jas#an! "an S'anahra%a.

h&&:#s.+!!e"!a.or%+!!ahra%a

h&&:>ar!nC7.&r!o".*o#e#ah!ranoahra%a.h

h&&:+++.s*r!$".*o#"o*231C/CLar!-
http://ms.wikipedia.org/wiki/Olahragahttp://zarin58.tripod.com/kemahiranolahraga.htmhttp://zarin58.tripod.com/kemahiranolahraga.htmhttp://www.scribd.com/doc/23710545/Lari-berganti-gantihttp://www.scribd.com/doc/23710545/Lari-berganti-gantihttp://www.scribd.com/doc/23710545/Lari-berganti-gantihttp://zarin58.tripod.com/kemahiranolahraga.htmhttp://zarin58.tripod.com/kemahiranolahraga.htmhttp://ms.wikipedia.org/wiki/Olahraga

laribergtanti ganti 120517034325 phpapp01

Documents