DIET SEIMBANGDIET SEIMBANG

DEFINISIDEFINISI

Diet seimbang ialah sajian makanan yang mengandungi semua

nutrien yang diperlukan oleh tubuh dengan kadar yang betul.

Jenis nutrien:Jenis nutrien:

Garam mineral

Protein LemakKarbohidrat

Vitamin

FAKTOR UTAMA FAKTOR UTAMA MERANCANG MERANCANG

DIET SEIMBANGDIET SEIMBANG

FAKTOR UTAMA MERANCANG FAKTOR UTAMA MERANCANG DIET SEIMBANGDIET SEIMBANG

JANTINA

UMUR

KESIHATAN

AKTIVITI

SAIZ TUBUH

1. JANTINA1. JANTINA

• Lelaki dan perempuanLelaki dan perempuan• Remaja lelaki memerlukan lebih Remaja lelaki memerlukan lebih

kalori daripada remaja perempuan kalori daripada remaja perempuan kerana mereka lebih aktifkerana mereka lebih aktif

• Kaum lelaki memerlukan lebih Kaum lelaki memerlukan lebih nutrien sebagai pembekal haba dan nutrien sebagai pembekal haba dan tenaga berbanding kaum perempuan tenaga berbanding kaum perempuan

back

2. UMUR2. UMUR

• Bayi, kanak-kanak, remaja, dewasa Bayi, kanak-kanak, remaja, dewasa

dan orang tuadan orang tua• Kanak-kanak memerlukan lebih Kanak-kanak memerlukan lebih

kalori untuk bergerak berbanding kalori untuk bergerak berbanding dengan bayidengan bayi

• Kanak –kanak dan remaja Kanak –kanak dan remaja memerlukan nutrien untuk proses memerlukan nutrien untuk proses tumbesaran.tumbesaran.

back

3. KESIHATAN3. KESIHATAN

• Pesakit dan si pulihPesakit dan si pulih• Orang sakit memerlukan diet Orang sakit memerlukan diet

tertentutertentu• Orang sakit memerlukan nutrien Orang sakit memerlukan nutrien

yang lebih berbanding orang yang lebih berbanding orang yang sihat untuk kembali yang sihat untuk kembali sembuh.sembuh.

back

4. AKTIVITI4. AKTIVITI

• Berat dan ringanBerat dan ringan• Aktiviti berat – perlu lebih kaloriAktiviti berat – perlu lebih kalori• Contoh- Pekerjaan sebagai Contoh- Pekerjaan sebagai

Petani memerlukan lebih kalori Petani memerlukan lebih kalori untuk melakukan aktiviti untuk melakukan aktiviti bertanibertani

back

5. SAIZ TUBUH5. SAIZ TUBUH

• Gemuk dan kurusGemuk dan kurus• Saiz tubuh yang besar Saiz tubuh yang besar

memerlukan diet yang berbeza memerlukan diet yang berbeza daripada mereka yang bertubuh daripada mereka yang bertubuh kecilkecil

• Siaz tubuh yang besar Siaz tubuh yang besar memerlukan kalori makanan memerlukan kalori makanan yang lebih kerana tahap yang lebih kerana tahap metabolismenya yang tinggimetabolismenya yang tinggi

back