KESAN LATIHAN TERHADAP SISTEM RANGKA

KESAN LATIHAN TERHADAP SISTEM RANGKAPERSEMBAHAN OLEHAZMI BIN ABDUL AZIZCHONG CHIN CHUNJASMIN BIN HUSSAINZULKARNAIN BIN AZANSISTEM RANGKASistem rangka dibentuk oleh rawan dan tulangRawan dan tulang (tisu perantara) dibentuk oleh sel, serat dan bahan dasar

SISTEM RANGKA

KOMPONEN SISTEM RANGKATisu pengikat berfiberSel yang mengeluarkan fibrin, bahan yang memperkuatkan tisu dengan membentuk jalur.Fibrin kuning dalam tisu ligamen membentuk jalur tisu kuat tetapi boleh diregang atau dibengkokkan.KartilageTisu penyambung yang kenyal, licin dan berkilat.Rangka bayi dibentuk daripada kartilage yang kemudiannya bertukar menjadi tulang.TulangMempunyai pusat utama di mana sel tulang terbentuk.Terbentuk daripada kalsium karbonat dan kalsium fosfat.Tisu hidup yang sangat kuat (tidak boleh lentur).

PEMBENTUKAN TULANG MANUSIA DARIPADA KARTILAGE

PEMBENTUKAN TULANG Setiap tulang terdiri daripada dua bahagian iaitu: tulang padat (bahagian luar) tulang spongiosa (bahagian dalam) Ada beberapa tulang, bahagian tengah spongiosa membentuk kaviti sumsum atau ruang udara Dua cara pembentukan tulang iaitu:intramembranoustidak terusSTRUKTUR TULANG

KAITAN ANTARA LATIHAN DAN KEKUATAN TULANG Latihan dapat meningkatkan kekuatan tulangKekuatan tulang diukur berdasarkan kepadatan mineral tulang (BMD)Tahap kekuatan tulang bergantung kepada faktor:UmurStatus penghasilan semula hormonStatus khasiat pemakananBentuk latihan50% kecederaan tulang belakang dan 90% kecederaan tulang pinggul adalah disebabkan oleh kemalangan seperti terjatuh.

Beck and Snow (2003)KESAN LATIHAN TERHADAP SISTEM RANGKAWeight-bearing exercise is any activity that forces the body to work against gravity. Examples include weight training, running, jogging, hiking and stair climbing. These activities create a degree of stress on the bones and muscles, which stimulates the bone to create new tissue. With regular exercise, bone can measurably increase in density and strength. Latihan menahan beban adalah sejenis aktiviti yang memaksa badan bekerja melawan daya graviti. Contohnya latihan beban, berlari, berjoging dan memanjat tangga. Kesemua aktiviti ini mewujudkan tahap tekanan ke atas tulang dan otot, yang akan meransang pembentukan tisu baru dalam tulang. Dengan latihan berterusan, tulang akan bertambah kuat dan menjadi lebih padat (densified)