KERTAS KERJA

KEJOHANAN BADMINTON

SM LOK YUK KOTA KINABALU 

 

PENGELOLAAN PERTANDINGAN

 

KELAB BADMINTON

 

14-15 APRIL 2011 (SABTU & AHAD)

8.00 PAGI HINGGA 5.00  PETANG

STADIUM LIKAS

1. TAJUK

 

Pertandingan ini dinamakan sebagai Kejohanan Badminton, SM Lok Yuk.

2. PENGENALAN

Kertas kerja ini merupakan program yang dijalankan oleh pelajar kelab

badminton. Program ini adalah aktiviti luar bilik darjah yang dapat menambahkan

pengalaman pelajar dalam mengorganisasikan sesebuah pertandingan.

3. Tujuan

Kertas kerja ini bertujuan untuk memohon kelulusan daripada pihak Sekolah

untuk menjalankan aktiviti seperti masa, tarikh dan tempat yang dicadangkan.

Segala perbelanjaan pertandingan ini adalah daripada sumber kewangan pihak

penganjur dan juga peserta pertandingan.

4.  RASIONAL PERTANDINGAN

Pertandingan badminton yang dianjurkan ini amat berkait rapat dengan GERKO

Permainan yang diambil oleh kami iaitu Kelab Badminton. Segala pengetahuan,

pengalaman dan kemahiran yang diperoleh bolehlah diaplikasikan dalam anjuran

yang diadakan tersebut seterusnya menambahkan keyakinan kami dalam segala

aktiviti yang diadakan.

5. OBJEKTIF PERTANDINGAN

5.1   Memenuhi keperluan Kelab Badminton (Pengurusan    

        Kokurikulum)

5.2   Menggalakkan pelajar bergiat secara aktif dalam kegiatan kokurikulum,

        khususnya dalam bidang sukan badminton.

5.3   Mengasah pelajar dalam bidang kesukanan.

5.4  Melatih ahli-ahli kelab dalam bidang pengelolaan pertandingan

badminton.

5.5   Menggalakkan kerjasama dan mengeratkan silaturrahim di antara   

        pelajar dan guru-guru yang terlibat dalam pertandingan ini.

6. TARIKH / MASA / TEMPAT

 

6.1 Tarikh          : 14 – 15 April 2012

6.2 Masa           : 8.00 hingga 5.00 petang

6.3 Tempat        : Stadium Likas

 

7.  PENYERTAAN / KATEGORI

 

AHLI JAWATANKUASA : Ahli Kelab Badminton = Orang

 

PESERTA

30 orang peserta

KATEGORI

LELAKI PEREMPUAN

5 Pasukan Perseorangan 5 Pasukan Perseorangan

5 Pasukan Beregu 5 Pasukan Beregu

8.  LATIHAN KECERGASAN

Pemanasan badan(warming up) sebelum menjalankan aktiviti

Semasa menjalankan sesuatu aktiviti sukan,langkah pertama yang perlu buat ialah memanaskan otot-otot. Jikalau otot-otot kita dalam keadaan sejuk, kita akan senang megalami kecederaan semasa aktiviti dijalankan.

Pemanasan Umum ;

Senam sendi : leher, bahu, sikut, tangan, pinggang, pinggul, kaki atas, lutut, danpergelangan kaki.

Dinamic stretching : tangan dan kaki. Latihan power (dengan senam pernafasan) :pengerasan perut, dada,

leher, kepalan tangan, jari, kaki, dan seluruh tubuh.

Langkah-langkah untuk memanaskan badan

Berlari di tempat asal untuk melenturkan otot kita.

Berdiri tegak, merapatkan kaki,mengangkat tangan sehingga mencapai langit.

Selepas itu, membongkokkan badan, memastikan kaki dalam keadaan yang tegak, tangan menyentuh lantai (buat mengikut kemampuan). Mengekalkan gerakan tersebut, membuat kiraan secara perlahan sehingga kiraan 10. Jangan menggerakkan badan anda ke atas dan ke bawah kerana perbuatan ini adalah mencederakan otot-otot anda.

Selepas itu, menegakkan badan anda secara perlahan dan menggerakkan kaki anda.

Bahagian Pergelangan Kaki.

Pertama,lakukan pemanasan dengan posisi badan tegak berdiri, tekuk kaki kiri anda sehingga hujung jari menghadap ke bawah tepat kea rah lantai. Lakukan gerakan kaki ke depan dan ke belakang dengan tumpuan hujung jari-jari kaki, lakukan juga dengan gerakan memutar, tujuannya supaya otot-otot pergelangan kaki tidak kaku dan lebih lentur. Berlaku hal yang sama untuk kaki kanan.Gerakan juga lakukan dengan cara jinjit berulang, yakni posisi anda tegak biasa, kemudian lakukan jinjit berulangkali.

Bahagian Lutut.

Posisi bungkuk, kedua-dua tangan diletakkan di bahagian depan masing-masing kedua-dua lutut, selanjutnya gerakan badan anda turun naik, dengan posisi tangan masih menempel di lutut, lakukan gerakan tersebut dengan bahagian punggung anda  sampai mengenai tumit kaki bagian belakang, terus lakukan secukupnya, anda akan merasakan sampai kondisi lutut terasa “hangat”,melakukan variasi dengan melakukkan gerakan melingkar/memutar, arah ke kiri atau sebaliknya.

Bahagian Paha.

Lakukan dengan posisi “kuda-kuda” yakni dengan posisi tegak, memajukan kaki kanan anda setengah langkah ke depan, letakan kedua-dua tangan di atas bahagian atas lutut anda, secara bersamaan gerakan badan ke bawah (arah ke depan) perlahan-lahan diimbangi dengan gerakan menekan lutut anda sampai terasa ketegangannya pada otot bahagian bawah paha anda. Lakukan hal yang sama untuk kaki kirinya.Selanjutnya masih bahagian paha, untuk variasi gerakan yang lain. Dari posisi tegak rentangkan salah kaki kiri anda geser ke arah kiri dan kaki kanan tetap pada posisi semula, letakan tangan anda di bahagian atas lutut anda, kemudian rebahkan dan sedikit, turunkan badan anda ke kanan lakukan secara perlahan sampai terasa ketegangan pada otot paha anda, lakukan hal yang sama untuk kaki yang lainnya.Masih sekitar bahagian paha, gerakan lain yang anda lakukan adalah dengan cara posisi badan anda tegak berdiri, pegang bagian ujung kaki kanan anda, tarik kebelakang, terus tarik kearah depan, istlahnya posisi “menelikung”, lakukan juga hal yang sama untuk kaki yang lainnya.

Latihan Pendinginan (cooling down)

Latihan ini dilakukan setelah program latihan selesai dilaksanakan sebagai upaya agar bagian otot yang bekerja berat tadi kembali pada posisi rileks dan tidak kaku. Bentuk latihannya adalah senam dan gerakan meregang. Kualitas latihan meregang, khususnya untuk otot besar seperti paha belakang dan depan, pinggang, punggung, otot lengan, bahu, dada, dan berbagai persendian tubuh, harus dicermati betul. Lakukan gerakan pendinginan ini dengan benar,

Pada tahap ini dilakukan relaksasi tangan dan kaki untuk menutup pelatihan yang telah dilakukan.

Pendinginan lakukan pendinginan dengan perenggangan pada keseluruhan tubuh. Ini akan membantu meningkatkan flesibelitas dan mengurangi sakit pada otot di hari berikutnya.

9. Ahli Jawatankuasa Induk

Guru Besar : Puan.Wong Si Li

Penolong :Encik Romli bin Darus

Penyelaras Kokurikulum :Encik Victor Yong

Penyelaras permainan :Encik D.Vasuthevan a/l Damotharan

Ketua program :Encik Osman bin Rahim

Penolong program :i. Puan Zainab binti Hashim

ii. Cik Caroline@Lorena David

3.10 Ahli Jawatankusa pelaksana

Pengerusi program : Ann Teck Wee

Timbalan pengerusi projek : Koay Li Li

Setiausaha : Goh Shin Jyy

Peralatan dan keselamatan : Asma binti Busrah

Makanan dan minuman : Sakinah binti Ahmad Shah

* AJK lain disertakan dalam lampiran 1

10. ANGGARAN PERBELANJARAN

A) MAKANAN DAN MINUMAN

Makanan AJK

RM 5.00 x 2 hari x 19 orang RM 190.00

Air mineral

RM 10.00 x 2 hari x 2 kotak RM 22.00

Jamuan penutupan majlis

RM 3.00 x 49 orang RM 147.00

RM 359.00

B) HADIAH

Perasmi program RM 20.00 x 1 RM 20.00

Johan RM 80.00 x 2 RM 160.00

Naib johan RM 60.00 x 2 RM 120.00

Ketiga dan keempat RM 40.00 x 4 RM 160.00

Saguhati RM 20.00 x 4 RM 80.00

RM 540.00

C) Bulu tangkis RM 40.00 x 8 tabung RM 400.00

D) Pengadil RM 3.00 x 40 perlawanan RM 120.00

E) Dewan RM 3.00 x 18 jam x 2 Gelanggang RM 108.00

RM 628.00

ANGGARAN JUMLAH PERBELANJAAN RM 1527.00

10. PENUTUP

Sebagai kesimpulan, diharapkan dengan penganjuran pertandingan ini akan

dapat membentuk jati diri para pemain. Pengalaman dan pengajaran yang

diterima dapat memajukan sukan badminton. Semoga dengan menyertai

kejohanan ini dapat memberi kebaikan kepada semua pihak yang terlibat

sekaligus mengeratkan hubungan silaturahim yang telah sedia terjalin.

Sekian, terima kasih.

“MAJULAH SUKAN UNTUK NEGARA”

Disediakan oleh,

………………………………

(Goh Shin Jyy)

Setiausaha,

PERSATUAN BADMINTON

Disediakan oleh,

(GOH SHIN JYY)

Setiausaha Persatuan Badminton

Ulasan:

Disemak oleh,

(ENCIK OSMAN BIN RAHIM)

Ketua Penasihat Persatuan

Badminton

Ulasan:

Disokong oleh,

(ENCIK VICTOR YONG)

Ketua Unit Kokurikulum

Ulasan:

Diluluskan,

(PUAN WONG SI LI)

Guru Besar,

SM LOK YUK

Ulasan:

Lampiran 1

Biro Urusetia

Chin Yoke Ling

Omar Ali bin Saptu

AJK Publisiti

Cheong Huey Yin

AJK Gelanggang

Lee Yian Nee

Lee Chun Wah

Gan Kheen Shern

Lim Yee Fann

Khairunnisa Syakila Sakim

Mohd Afiq bin Johari

Najwa binti Abdul Hakim

Nua Atiqah binti Saupi

Nurul Syamimi binti Ahmad

Nuramalina binti Mohd Arbi

Zaiton binti Mohd Sanusi

Lampiran 2

Jadual Waktu

Hari pertama kejohanan 14 April 2012 ( Sabtu )

0800 – 1200 Pusingan peringkat kumpulan

1300 – 1700 Pusingan peringkat kumpulan

Hari kedua pertandingan 15 April 2012 ( Ahad )

0800 – 1100 Pusingan separuh akhir

1300 – 1400 Perlawanan tempat ketiga

1400 – 1500 Perlawanan akhir

1500 – 1530 Penutup