PENCEGAHAN KECEDERAAN DAN BANTU MULA

KECEDERAAN OTOT

KSK 3043Sistem otot merangkumi tisu penghubung, salur darah, saraf dan tisu-tisu otot.

KSK 3043- Kecederaan Otot

Kecederaan otot merujuk kepada kerosakan atau perubahan pada ligamen, tendon atau fiber otot yang menyebabkan kesakitan dan kesukaran dalam pergerakan.Kecederaan boleh berlaku apabila seseorang individu melakukan sebarang aktiviti fizikal seperti bersukan, berekreasi atau melakukan sebarang pekerjaan yang melibatkan anggota badan.

KSK 3043 Kecederaan Otot

KSK 3043 Kecederaan OtotJenis Jenis Kecederaan OtotMenurut Donatelle et.alTerbahagi kepada 4;Terkehel (Sprain)Terseliuh (Strain)TendonitisKeradangan

KSK- Kecederaan Otot)Menurut Smith (1989), kecederaan otot terbahagi kepada 2 iaitu Internal Injury dan External InjuryInternal Injury Lebam otot (contusion) dan HaematomaExternal Injury Strain, kecederaan serius dan rupture

KSK 3043 Kecederaan OtotMenurut Sport Injury (encyclopedia Vol IV) -- kecederaan otot melibatkan 5 kumpulan iaitu;CrampsDOMSLebam (contusion)Compartment syndromesStrain

KSK 3043 Kecederaan OtotManakala mengikut pendapat Flegel (1992), kecederaan boleh dibahagikan kepada dua jenis berdasarkan masa penyembuhan.Acute Contusion, Abrasion, Punctures, Cuts, Sprain dan StrainKronik- Strain gred III, Bursitis dan Tendinitis

KSK 3043 Kecederaan OtotKecederaan otot pada ahli sukanAcromioclavicular (A/C) sprain (acute) - ketegangan yang kuat atau koyak pada ligamen yang menghubungkan collarbone dengan shoulder blade- disebabkan oleh hentakkan yang kuat pada atas bahu- sakit disepanjang tulang collarbone- tetapkan kedudukan tangan dengan anduh- tuamkan dengan ais pada tempat cedera

KSK 3043 Kecederaan OtotAcromioclavicular (A/C) sprain

KSK 3043 Kecederaan Otot2. Rotator Cuff Strain (kronik)- koyakan yang berlaku pada otot rotator cuff- overuse pada otot rotator cuff- kesakitan semasa melakukan lontaran- kesakitan dirasai pada hadapan bahu- rehatkan mangsa dan tuamkan ais pada tempat yang cedera.

KSK 3043 Kecederaan Otot Rotator Cuff Strain

KSK 3043 Kecederaan Otot3. Tennis Elbow (kronik)- keradangan yang berlaku pada otot lengan yang bersambung dengan luar sendi siku- berlaku koyakan pada otot dan tendon- kesakitan dirasai apabila melakukan backhand stroke- tidak dapat mengangkat objek yang berat- bengkak pada bahagian luar siku- tetapkan kedudukan tangan mangsa dengan anduh dan tuamkan ais pada tempat yang cedera.

KSK 3043 Kecederaan Otot Tennis Elbow

KSK 3043 Kecederaan Otot4. Wrist Sprain - berlaku koyakan pada ligamen yang menyokong dua tulang lengan.- kesakitan di bahagian lengan- Ikat tangan mangsa dengan anduh- tuamkan dengan ais.

KSK 3043 Kecederaan Otot Wrist Sprain

KSK 3043 Kecederaan Otot5. Quadricep Strain- koyakan yang berlaku pada otot quadricep- disebabkan oleh ketegangan dan penguncupan yang melampau - sakit pada bahagian hadapan peha- berlaku bengkak- bantu mangsa, jgn bagi mangsa berjalan- tuamkan dengan ais pada tempat yang cedera.

KSK 3043 Kecederaan OtotQuadricep Strain

KSK 3043 Kecederaan Otot6. Hamstring Strain- Koyakan yang berlaku pada otot hamstring- disebabkan oleh ketegangan dan penguncupan yang melampau- sakit pada bahagian belakang peha- terjadinya bengkak- bantu atlit berjalan- tuamkan dengan ais

KSK 3043 Kecederaan OtotHamstring Strain

KSK 3043 Kecederaan Otot7. Knee Sprain - Berlaku koyakan pada ligamen posterior dan anterior cruciate.- disebabkan oleh hentakkan yang kuat dari arah hadapan, sisi dan belakang lutut.- lutut akan membengkak- kesukaran berjalan- rehatkan mangsa dan tuamkan ais pada tempat yang cedera

KSK 3043 Kecederaan OtotKnee Sprain

KSK 3043 Kecederaan Otot8. Patellar Tendinitis- Kewcederaan yang berlaku pada tendon patella yang menyambungkan patella dengan tulang tibia- disebabkan oleh penguncupan otot quardricep yang melampau- sakit di bawah tempurung lutut- sakit semasa berlari dan melompat- berlaku bengkak bawah tempurung lutut- bantu mangsa berjalan dan tuamkan mangsa dengan ais.

KSK 3043 Kecederaan OtotPatellar Tendinitis

KSK 3043 Kecederaan Otot9. Calf Strain- Koyakan pada otot calf (gastrocnemius0- berlaku kontraksi otot yang melampau- sakit pada otot gastrocnemius- bengkak- papah mangsa dan tuamkan dengan ais pada tempat yang bengkak.

KSK 3043 Kecederaan OtotCalf Strain

KSK 3043 Kecederaan Otot

10 Shinsplints- koyakan atau, ketegangan yang berlaku pada tendon atau otot shin- Rasa sakit di sepanjang tulang kering apabila berlari atau melompat- kebanyakan menyebabkan bengkak- bantu mangsa, tuam ais, sakit lebih 2 minggu rujuk pakar

KSK 3043 Kecederaan SukanShinsplints

KSK 3043 Kecederaan Otot11. Achilles Tendinitis- kecederaan yang melibatkan koyakan, atau ketegangan yang berlaku pada tendon yang menyambungkan otot calf dengan tumit.- berlaku kerana ketegangan yang kuat pada otot calf.- sakit dan bengkak pada bahagian tumit semasa berlari dan melompat- cedera ringan, tuamkan dengan ais- cedera teruk, bawak kepada pakar.

KSK 3043 Kecederaan SukanAchilles Tendinitis

KSK 3043 Kecederaan Otot12. Plantar Fasciitis- ktegangan atau keradangan yang berlaku pada tisu yang menyambungkan tumit dengan jari kaki.- disebabkan oleh ketegangan yang kuat pada otot calf- sakit di sepanjang lengkung tepi dan bawah tumit.- sakit dan berjalan tempang- bantu mangsa berjalan dan hantar kepada pakar perubatan.

KSK 3043 Kecederaan OtotPlantar Fanciitis

KSK 3043 Kecederaan OtotKaedah Rawatan- penilaian terhadap kecederaan TOTAPS- rawatan keceraan yang ringan RICE

KSK 3043- Kecederaan OtotKaedah rawatan kecederaan ototTerseliuh- buka kasut atau longgarkan pakaian- tinggikan bahagian yang cedera- Tuamkan dengan ais- balut angka delapan-bawa ke hospital

KSK 3043- Kecederaan OtotKejang Otot- rehatkan mangsa- luruskan bahagian yang cedera- beri minuman yang sejuk- tuamkan dengan ais untuk elak bengkak

KSK 3043 Kecederaan OtotOtot terkoyak- dudukkan mangsa selesa- beri kompres sejuk utk elak bengkak- ampu dengan anduh- bawa mangsa ke hospital

KSK 3043 Kecederaan OtotTerkehel- jgn betulkan anggota yang terkehel- biarkan badan dlm keadaan yg selesa- bawa mangsa ke hospitalPedih perut- baringkan mangsa terlentang- beri mangsa minum air panas- gosok perlahan-lahan pada tempat yang sakit

KSK 3043 Kecederaan OtotLangkah-langkah pencegahan- permanasan badan cukup (warm-up)- Stamina yang cukup- Aspek kemahiran yg tinggi- Aspek persekitaran yang selamat- Memahami prosedur-prosedur terkawal

KSK 3043 Kecederaan OtotKesimpulan

Kecederaan otot merupakan satu bentuk kecederaan yang biasa bagi kebanyakan individu.Kecederaan otot boleh menghalang seseorang individu meneruskan aktiviti yang melibatkan pergerakan otot.Setiap guru perlu memahami jenis-jenis kecederaan supaya dapat memberi pertolongan yang seawal mungkin kepada mangsa (pelajar)

DAH HABIS DAH TERIMA KASIH SEMUA ASSALAMUALAIKUM