Bangunlah dan Bangunlah dan kendalikan kendalikan

kehidupan andakehidupan anda

Fasilitator : N. Faqih Syarif Fasilitator : N. Faqih Syarif Hasyim @ 2007Hasyim @ 2007

Bagaimana caranya Bagaimana caranya mengubah apa pun dalam mengubah apa pun dalam

kehidupan anda?kehidupan anda?1.1. Putuskannlah apa yang benar-benar anda Putuskannlah apa yang benar-benar anda

inginkan dan apa yang menghalangi anda inginkan dan apa yang menghalangi anda untuk mendapatkannya sekarang.untuk mendapatkannya sekarang.

2.2. Dapatkan daya ungkit: Asosiasikanlah Dapatkan daya ungkit: Asosiasikanlah kepedihan luar biasa dengan tidak berubah kepedihan luar biasa dengan tidak berubah sekarang dan kenikmatan luar biasa dengan sekarang dan kenikmatan luar biasa dengan mengalami perubahan sekarang!mengalami perubahan sekarang!

3.3. Interupsilah Pola yang membatasi itu.Interupsilah Pola yang membatasi itu.4.4. Ciptakan alternatif baru yang Ciptakan alternatif baru yang

memberdayakanmemberdayakan5.5. Kondisikan Pola barunya hingga konsistenKondisikan Pola barunya hingga konsisten6.6. Ujilah ituUjilah itu

Pemeriksaan EkologiPemeriksaan Ekologi

1.1. Pastikanlah kepedihannya sepenuhnya Pastikanlah kepedihannya sepenuhnya diasosiasikan dengan pola lamanya.diasosiasikan dengan pola lamanya.

2.2. Pastikanlah kenikmatannya sepenuhnya Pastikanlah kenikmatannya sepenuhnya diasosiasikan dengan pola barunya.diasosiasikan dengan pola barunya.

3.3. Selaraskanlah dengan nilai-nilai anda,keyakinan-Selaraskanlah dengan nilai-nilai anda,keyakinan-keyakinan anda dan aturan –aturan andakeyakinan anda dan aturan –aturan anda

4.4. Pastikanlah manfaat pola lamanya tetap Pastikanlah manfaat pola lamanya tetap terpeliharaterpelihara

5.5. Proyeksikan ke masa depan – Bayangkan diri Proyeksikan ke masa depan – Bayangkan diri berprilaku dengan cara baru ini di masa depanberprilaku dengan cara baru ini di masa depan

Pertanyaan-pertanyaan Pertanyaan-pertanyaan kuasa di waktu pagikuasa di waktu pagi

1.1. Apakah yang menjadikan aku bahagia dalam Apakah yang menjadikan aku bahagia dalam kehidupanku sekarang ini?kehidupanku sekarang ini?

2.2. Apakah yang menjadikan aku bersemangat Apakah yang menjadikan aku bersemangat dalam kehidupan sekarang ini? dalam kehidupan sekarang ini?

3.3. Apakah yang menjadikan aku bangga dalam Apakah yang menjadikan aku bangga dalam kehidupanku sekarang ini?kehidupanku sekarang ini?

4.4. Apakah yang menjadikan aku bersyukur dalam Apakah yang menjadikan aku bersyukur dalam kehidupanku sekarang ini?kehidupanku sekarang ini?

5.5. Apakah yang paling kunikmati dalam Apakah yang paling kunikmati dalam kehidupanku sekarang ini?kehidupanku sekarang ini?

6.6. Terhadap apakah aku berkomitmen dalam Terhadap apakah aku berkomitmen dalam kehidupanku sekarang ini?kehidupanku sekarang ini?

7.7. Siapakah yang kukasihi? Siapakah yang Siapakah yang kukasihi? Siapakah yang mengasihi aku?mengasihi aku?

Pertanyaan-pertanyaan Pertanyaan-pertanyaan kuasa di waktu malamkuasa di waktu malam

1.1. Apakah yang telah kuberikan hari Apakah yang telah kuberikan hari ini?ini?

2.2. Apakah yang kupelajari hari ini?Apakah yang kupelajari hari ini?

3.3. Bagaimanakah hari ini telah Bagaimanakah hari ini telah menambah kualitas kehidupanku menambah kualitas kehidupanku atau bagaimanakah aku bisa atau bagaimanakah aku bisa memanfaatkan hari ini sebagai memanfaatkan hari ini sebagai investasi demi masa depanku?investasi demi masa depanku?

Kendalikan metafora-Kendalikan metafora-metafora anda sekarang metafora anda sekarang

dan ciptakanlah dunia baru dan ciptakanlah dunia baru bagi diri anda.bagi diri anda.

1.1. Apakah kehidupan itu? Tuliskanlah metafora-Apakah kehidupan itu? Tuliskanlah metafora-metafora yang sudah anda pilih.metafora yang sudah anda pilih.

2.2. Buatlah daftar semua metafora yang anda Buatlah daftar semua metafora yang anda kaitkan dengan hubungan-hubungan atau kaitkan dengan hubungan-hubungan atau pernikahan.pernikahan.

3.3. Pilihlah bidang lain yang paling mempengaruhi Pilihlah bidang lain yang paling mempengaruhi anda.anda.

4.4. Ciptakanlah metafora-metafora baruCiptakanlah metafora-metafora baru5.5. Akhirnya putuskanlah bahwa anda akan hidup Akhirnya putuskanlah bahwa anda akan hidup

dengan metafora-metafora baru yang dengan metafora-metafora baru yang memperdayakan itu tiga puluh hari mendatang.memperdayakan itu tiga puluh hari mendatang.

Enam langkah menuju Enam langkah menuju penguasaan emosional :penguasaan emosional :

• Identifikasikanlah apa yang sebenarnya anda Identifikasikanlah apa yang sebenarnya anda rasakanrasakan

• Akui dan hargailah emosi-emosi anda, Akui dan hargailah emosi-emosi anda, mengetahui bahwa mereka mendukung anda.mengetahui bahwa mereka mendukung anda.

• Penasaranlah tenang pesan yang ingin Penasaranlah tenang pesan yang ingin disampaikan emosi tersebutdisampaikan emosi tersebut

• Yakinlah bahwa anda sanggup menangani Yakinlah bahwa anda sanggup menangani emosi tersebut segera.emosi tersebut segera.

• Pastikanlah bahwa anda sanggup Pastikanlah bahwa anda sanggup menanganinya bukan hanya hari ini, melainkan menanganinya bukan hanya hari ini, melainkan juga di masa mendatang.juga di masa mendatang.

• Bersemangatlah, dan ambillah tindakan.Bersemangatlah, dan ambillah tindakan.

Tujuh cara memperoleh Tujuh cara memperoleh kedamaian dan kedamaian dan kebahagiaan :kebahagiaan :

1.1. Temukan Jati Diri Anda dan Jadilah Dirimu Temukan Jati Diri Anda dan Jadilah Dirimu Sendiri.Sendiri.

2.2. Empat Kebiasaan Kerja yang akan melenyapkan Empat Kebiasaan Kerja yang akan melenyapkan kelelahan dan kecemasankelelahan dan kecemasan

3.3. Penyebab kelelahan anda dan cara mengatasinyaPenyebab kelelahan anda dan cara mengatasinya4.4. Cara Menghapuskan kebosanan yang Cara Menghapuskan kebosanan yang

menyebabkan kelelahan, kecemasan, dan menyebabkan kelelahan, kecemasan, dan Perasaan sentimenPerasaan sentimen

5.5. Apakah anda mensyukuri apa yang anda miliki?Apakah anda mensyukuri apa yang anda miliki?6.6. Ingat, Orang tidak akan menendang mereka Ingat, Orang tidak akan menendang mereka

yang berkedudukan di bawah.yang berkedudukan di bawah.7.7. Lakukan ini dan anda akan kebal kritikLakukan ini dan anda akan kebal kritik

Temukan jati dirimuTemukan jati dirimu

• Kalau Anda tidak dapat menjadi jalan raya, Kalau Anda tidak dapat menjadi jalan raya, maka berpuaslah menjadi jalan kecil, Kalau maka berpuaslah menjadi jalan kecil, Kalau anda tidak dapat menjadi matahari, jadilah anda tidak dapat menjadi matahari, jadilah bintang; Yang menentukan Anda sukses bintang; Yang menentukan Anda sukses atau gagal bukanlah ukuran besar kecilnya.atau gagal bukanlah ukuran besar kecilnya.

• Apa pun adanya diri Anda , jadilah yang Apa pun adanya diri Anda , jadilah yang terbaik!terbaik!

• Tidak usah kita meniru orang lain, temukan Tidak usah kita meniru orang lain, temukan dirimu sendiri dan jadilah dirimu sendiri.dirimu sendiri dan jadilah dirimu sendiri.

Empat kebiasaan kerja yang akan Empat kebiasaan kerja yang akan melenyapkan kelelahan dan melenyapkan kelelahan dan

kecemasan :kecemasan : 1.1. Singkirkan semua kertas dari meja Singkirkan semua kertas dari meja

Anda kecuali yang sedang digarap.Anda kecuali yang sedang digarap.2.2. Kerjakanlah hal-hal menurut Urutan Kerjakanlah hal-hal menurut Urutan

kepentingannya.kepentingannya.3.3. Kalau Ada masalah, segera putuskan Kalau Ada masalah, segera putuskan

berdasarkan fakta yang diperlukan. berdasarkan fakta yang diperlukan. Jangan menunda keputusanJangan menunda keputusan

4.4. Belajar Mengorganisasi, Belajar Mengorganisasi, Mewakilkan, dan MenyeliaMewakilkan, dan Menyelia

Penyebab Kelelahan dan Penyebab Kelelahan dan cara mengatasinyacara mengatasinya

• Otak dapat bekerja sama baiknya pada saat Otak dapat bekerja sama baiknya pada saat memulai maupun pada akhir kerja delapan memulai maupun pada akhir kerja delapan jam, atau bahkan 12 jam tanpa berhentijam, atau bahkan 12 jam tanpa berhenti

• Para ahli psikiatri menyatakan bahwa Para ahli psikiatri menyatakan bahwa sebagian besar kelelahan kita disebabkan sebagian besar kelelahan kita disebabkan oleh sikap mental dan emosional kita oleh sikap mental dan emosional kita sendiri.sendiri.

• Rileks! Rileks! Rileks! Belajarlah bersikap Rileks! Rileks! Rileks! Belajarlah bersikap rileks sewaktu anda mengerjakan rileks sewaktu anda mengerjakan pekerjaan Anda!pekerjaan Anda!

Cara menghapuskan kebosanan yg Cara menghapuskan kebosanan yg menyebabkan kelelahan, kecemasan dan menyebabkan kelelahan, kecemasan dan

perasaan sentimen.perasaan sentimen.• Jadikan pekerjaan yg kita lakukan menjadi Jadikan pekerjaan yg kita lakukan menjadi

sesuatu yang memikat dan menarik.sesuatu yang memikat dan menarik.• Kelelahan kita kerap kali tidak disebabkan oleh Kelelahan kita kerap kali tidak disebabkan oleh

pekerjaan kita, tetapi oleh perasaan cemas, pekerjaan kita, tetapi oleh perasaan cemas, frustasi, dan sentimenfrustasi, dan sentimen

• Kalau kita bertindak seolah-olah kita berminat Kalau kita bertindak seolah-olah kita berminat pada pekerjaan anda, maka Anda akan pada pekerjaan anda, maka Anda akan cenderung benar-benar menjadi tertarik. Hal itu cenderung benar-benar menjadi tertarik. Hal itu akan mengurangi kecemasan dan kelelahan.akan mengurangi kecemasan dan kelelahan.

• Dengan berbicara pada dirimu tentang hal-hal Dengan berbicara pada dirimu tentang hal-hal yang patut Anda syukuri, anda dapat mengisi yang patut Anda syukuri, anda dapat mengisi benakmu dengan pikiran-pikiran yang unggul benakmu dengan pikiran-pikiran yang unggul dan ceria.dan ceria.

Apakah Anda mensyukuri Apakah Anda mensyukuri apa yang anda miliki?apa yang anda miliki?

• Kalau Anda ingin terbebas dari Kalau Anda ingin terbebas dari kecemasan dan mulai menikmati kecemasan dan mulai menikmati hidup, Ingat……..hidup, Ingat……..

• Perhitungkanlah Anugerah yang kau Perhitungkanlah Anugerah yang kau terima, abaikan kesukaran yang kau terima, abaikan kesukaran yang kau alami!alami!

Kalau kita sedang terkena Kalau kita sedang terkena cobaan kritik yang tidak cobaan kritik yang tidak

adil……adil……

• Ingat bahwa kritik yang tidak benar Ingat bahwa kritik yang tidak benar kerap adalah pujian yang kerap adalah pujian yang tersembunyi.tersembunyi.

• Ingat bahwa tidak seorangpun yang Ingat bahwa tidak seorangpun yang akan menendang mereka yang akan menendang mereka yang kedudukannya di bawah.kedudukannya di bawah.

Kalau Anda dan saya Kalau Anda dan saya sedang dikritik secara tidak sedang dikritik secara tidak

adil, Ingatlah :adil, Ingatlah :

• Kerjakan sebaik-baiknya ; lalu Kerjakan sebaik-baiknya ; lalu bukalah payung Anda agar badanmu bukalah payung Anda agar badanmu tidak “ basah” karena “hujan kritik”tidak “ basah” karena “hujan kritik”