buletin pembimbing anda kecelaruan bipolarrakan.jpm.gov.my/sites/default/files/buletin_kelab/buletin...
Post on 24-Sep-2019
31 Views
Preview:
TRANSCRIPT
BULETIN PEMBIMBING ANDA
ISU KELUARAN
1) KECELARUAN BIPOLAR
2) CARA MENGHADAPI ORANG YANG MEMBENCI KITA
3) DIREKTORI WAKIL AKRAB / SPPSI
4) POSTPARTUM DEPRESSION
5) GAMBAR
BULETIN BIL. 160/ MAC-APRIL 2017
Sumber : Internet.
KECELARUAN BIPOLAR
BAGAIMANA CARA MENGATASI KECELARUAN BIPOLAR
Mengetahui cara menghadapi keadaan yang mencetuskan mania/ kemurungan.
Mengelakkan pengambilan alkohol dan penyalahgunaan dadah.
Mengambil ubat yang ditetapkan dan tidak berhenti mengambilnya dengan tiba-tiba hanya kerana anda berasa sihat.
Memaklumkan doktor sekiranya terdapat kesan sampingan dari ubat yang diambil.
Menjalani kehidupan yang sihat termasuk mendapatkan tidur yang mencukupi.
BULET IN BIL. 160/ MAC -APRIL 2017 Mukasurat 2
Sambungan…(m/s 1) KECELARUAN BIPOLAR
UBAT-UBATAN
Pesakit yang menghidap kecelaruan bipolar selalunyadiberikan ubat Mood Stabiliser untuk kelegaan segera dari episode mania atau kemurungan dan untuk mencegah episode berulang. Ubat ini juga dapat berfungsi sebagai penstabil mood
Ubat antipsikotik juga turut diberikan untuk merawat symptom mania. Lazimnya digunakan bersama pen-stabil mood. Contoh ubat adalah Haloperidol, Chlorpromazine, Olanzapine, Risdone dan Ziprasido.
Ubat anti-depressant adalah untuk merawat symptom kemurungan dan perlu digunakan bersama ubat penstabil mood. Contohnya adalah Fluoxetine, Sertraline, Venlafaxine, dan Amitriptyline.
KESAN SAMPINGAN PENGAMBILAN UBAT DAN CARA MENANGANI
CARA MENANGANI KESAN UBAT
Hirup air dengan kerap untuk mencegah mulut kering.
Bangun perlahan-lahan daripada keadaan duduk untuk mengurangkan kepeningan.
Tidur sebentar pada waktu siang jika anda berasa mengantuk selepas mengambil ubat.
Ambil ubat pada waktu pagi untuk mengatasi insomnia.
Jika anda berasa cemas atau gelisah, cuba senaman seperti berjalan secara pantas.
Kurangkan Pengambilan pencuci mulut dan makanan segera untuk mengelak kenaikan berat badan.
MEMBANTU SESEORANG YANG MENGALAMI KECELARUAN BIPOLAR
Menawarkan sokongan, timbang rasa, kesabaran dan galakan.
Galakkan mereka melakukan aktiviti positif yang boleh mengalih perhatiannya seperti bersiar-siar.
Bercakap dengan beliau dan mendengar dengan teliti tentang perkara yang beliau kongsi.
Mengetahui mengenai penyakit yang dialami oleh rakan atau ahli keluarga yang menghidapi penyakit kecelaruan ini.
BULET IN BIL. 160/ MAC -APRIL 2017 Mukasurat 3
Bagaimana cara menghadapi orang yang membenci anda? Hakikatnya ini adalah sebahagian dari hidup dan pasti ada yang membenci anda. Perkara ini harus ditanggani dengan baik dan tenang kerana ke-hidupan anda berkait dengan pelbagai hal. Jangan sampai kehidupan anda terganggu dengan segelintir orang yang beremosi dan tidak menyukai anda. Jadi, bagaimana cara menghadapinya? Biarkan saja orang begini, selagi dia tidak melakukan kezaliman kepa-da anda kerana apabila itu berlaku anda harus mempertahankan diri. Jika hanya benci, biarkan saja sebab itu adalah pilihannya.
MINTA MAAF JIKA KITA YANG SALAH Mungkin seseorang membenci anda kerana anda mempunyai kesalahan. Fikir dan carilah apa salah anda dan minta maaflah. Jan-gan ego dan bersikap terbukalah sekiranya boleh memperbaiki hubungan itu. Mungkin ada sikap dan kata-kata anda yang tanpa disedari membuat orang tersebut tersinggung atau terasa hati. Jika anda tidak tahu puncanya tanya kepadanya apa yang me-nyebabkannya membenci anda. Jika susah, cuba tanya dari orang yang terdekat dengan orang tersebut. Mungkin dapat menge-tahui kesalahan anda. Bagaimana jika anda sudah minta maaf tetapi dia tidak memaafkan? Anda sudah melakukan bahagian anda. Seterusnya urusan dia dengan Allah S.W.T. Terdapat juga orang yang membenci anda tanpa alasan munasabah. Contohnya ada orang yang rasis kerana bangsa atau kerana kaitan keluarga dengan orang yang dibencinya.
SAMBUNG SILATURAHIM Berusahalah menyambung silaturahim. Cuba untuk tetap berkawan, bertanya khabar atau berinteraksi seperti biasa. Tapi harus berhati-hati, mungkin dia hanya berpura-pura. Teruslah berbuat baik sambil tetap berwaspada. Saling menghormati dan meneri-ma pendapat masing-masing. Tidak mudah untuk anda mengekalkan silaturahim yang sudah terjalin sebaliknya dia ingin memu-tuskannya. Bagaimana jika dia tetap tidak mahu mengekalkan silaturahim dengan anda? Sekali lagi, anda sudah melakukan bahagi-an anda. Seterusnya fokus pada diri sendiri saja, tidak perlu menghabiskan masa anda untuk memikirkan hal ini sahaja. Jika ada peluang bertemu, tetaplah bersikap baik. Selain itu, fokus pada diri sendiri saja.
FIKIRKAN PUNCA Kadang-kadang tanpa anda sedar masalah ini bermula dari anda. Maka dengan itu anda haruslah berfikir dengan baik punca masa-lah ini. Tidak semua tapi ada juga pendapat orang yang membenci anda itu jujur dan menunjukkan sikap-sikap yang negatif dan kurang pada diri anda. Berbeza dengan orang yang rapat dengan anda sebab mereka tidak akan bercakap negatif atau mendedahkan kekurangan anda yang sebenarnya kerana ingin menjaga hati anda. Namun anda sendiri boleh berfikir perkara yang betul atau tidak. Mungkin juga orang membenci kita sebenarnya tidak ada yang salah dengan anda? Jika cara bercakap atau pen-yampaian anda tidak baik maka perbaikilah bahasa anda agar tidak ada lagi yang berkecil hati. Apabila anda dalam keadaan bere-mosi (marah) adalah lebih baik anda bertenang dahulu. Cuba fikir mungkin anda juga pernah membenci orang lain bukan?
MAAFKANLAH Meskipun dia tidak pernah minta maaf kepada anda adalahlah lebih baik anda yang memaafkan. Tidak rugi jika anda memaafkan orang yang melakukan kesalahan dengan anda. Memaafkan jauh lebih mulia dan membawa kebaikan berbanding kita cuba untuk membalasnya dengan kejahatan maka perkara ini tidak akan selesai malah akan berterusan. Hati anda juga tidak akan tenang.
"Maka barang siapa memaafkan dan berbuat baik maka pahalanya atas (tanggungan) Allah." (QS. Al-Syuura: 40)
"Dan Kami jadikan sebahagian kamu, (sebagai) cubaan bagi yang lain. Sanggupkah kamu bersabar ?. Dan Rabb-mu Maha Melihat. "(QS. 25: 2)
Mungkin kehadiran orang lain yang membenci anda adalah cubaan dari Allah S.W.T, sejauh mana anda bersabar. Kehadiran orang lain itu sebagai cara untuk menjadikan anda lebih baik dan lebih matang dalam menjalani kehidupan yang berliku adakalanya ma-nis dan pahit.
DOAKAN KEBAIKAN DAN KESEDARAN Doakan saja, mudah-mudahan Allah S.W.T memberikan kesedaran bahawa sikap membenci itu tidak baik. Mudah-mudahan dia memaafkan anda jika anda yang bersalah atau dia sedar dan mahu berbaik. Buktikan bahawa anda matang dalam menghadapi masalah dan seorang yang pemaaf serta tidak berdendam. Berbuat baik kepada orang yang berbuat jahat adalah lebih beruntung. Hati yang dipenuhi benci itu tidak baik dan diri dipengaruhi emosi negatif mungkin juga menambah masalah anda. Jadi, apabila anda tidak menjadi orang pembenci, itulah adalah nikmat. Nikmat perlu disyukuri. Maka bersyukurlah bahawa anda dijauhi dari sikap benci.
Sikap-sikap positif di atas yang membezakan setiap orang. Sikap menunjukkan siapa diri anda. Bukan untuk mendapatkan pujian dari manusia, tetapi agar anda mendapat keredaan Allah S.W.T. Itu saja matlamat anda. Memang, dalam keadaan tertentu kita tidak boleh membiarkan orang yang membenci kita, ketika dia melakukan kezaliman, merampas hak anda, dan membahayakan diri anda. Anda harus membela dan melindungi diri. Lakukan dengan cara yang baik untuk mengatasi sikap orang sebegitu. Mu-dah-mudahan anda selalu diberikan kesabaran dalam menghadapi orang yang membenci anda dan dapat menjalani kehidupan dengan lebih baik.
Mukasurat 4 BULET IN BIL. 160/ MAC -APRIL 2017
Menghubungi Rakan Pembimbing Anda
ENCIK AZMI B. IBRAHIM
JABATAN AGAMA ISLAM MELAKA
(JAIM)
azmi_ibrahim@esyariah.gov.my
ENCIK NAZARUDIN BIN ALI
AGENSI PENGUATKUASAAN
MARITIM MALAYSIA (APMM)
nazarudin.mmea@1govuc.gov.my
TUAN HJ RAMLI B. ISMAIL
AGENSI PENGUATKUASAAN
MARITIM MALAYSIA (APMM)
ramli.mmea@1govuc.gov.my
ENCIK SAIDUNKARNAEN B. BAKHORI
BHEPMM
saidunkarnaen@bhepmm.gov.my
PUAN ZAITON BINTI MD BAHROM
BHEPMM
zaiton@bhepmm.gov.my
ENCIK NORHISAM B. MISTAR
BAHAGIAN HAL EHWAL UNDANG-
UNDANG (BHEUU)
norhisam.mistar@bheuu.gov.my
PUAN NOR WAHIDA BINTI ABDUL
MUNTAK
BAHAGIAN HAL EHWAL UNDANG-
UNDANG (BHEUU)
wahida.muntak@bheuu.gov.my
ENCIK SIDEK BIN AHMAD
BAHAGIAN HAL EHWAL UNDANG-
UNDANG (BHEUU)
sidek.ahmad@bheuu.gov.my
PUAN JOHANIZA BINTI JUHARI
JABATAN INSOLVENSI MALAYSIA
(Mdi, WPKL)
johaniza.juhari@mdi.gov.my
PUAN HAZLINDA S BINTI MOHD ISA
JABATAN INSOLVENSI MALAYSIA
(Mdi, Selangor)
hazlinda.isa@mdi.gov.my
PUAN MASITAH BINTI BASRO
JABATAN BANTUAN GUAMAN (JBG)
masita.basro@jbg.gov.my
ENCIK FARIS B. MAMAT
JABATAN BANTUAN GUAMAN (JBG)
faris.mamat.jbg@1govuc.gov.my
MOHD EZWANI BIN BAHAROM
BIPSM, JABATAN PERDANA MEN-
TERI (JPM)
ezwani@jpm.gov.my
PUAN FATIMAH BINTI MOHAMAD @
YOUSOF
BIPSM, JABATAN PERDANA MEN-
TERI (JPM)
fatimah@jpm.gov.my
PUAN ZARINA BINTI MOHAMED JAB-
ATAN PERDANA MENTERI (JPM)
zarina@jpm.gov.my
ABD WAHAB BIN DUN
Jabatan Peguam Negara (AGC)
abd.wahab@agc.gov.my
PUAN FARIDAH BT KHATIB
Jabatan Peguam Negara (AGC)
faridah.khatib@agc.gov.my
ENCIK AHMAD RIDHWAN BIN MAT
ZAIN
JABATAN PEGUAM NEGARA (AGC)
ridhwan.mz@agc.gov.my
PUAN CHE NORLIZA BINTI YAHYA
JABATAN PERANGKAAN MALAYSIA
cnorly@stats.com.my
PUAN FAIZAH BINTI KASSIM
JABATAN PERANGKAAN MALAYSIA
faizah.kassim@stats.gov.my
PUAN ERMA MARLINA BT. HAMSAN
(JAWHAR)
erma@jawhar.gov.my
PUAN MUZAZILA BT. MUSTARI
(JAWHAR)
muzazila@jawhar.gov.my
PUAN NORYATI BT. AHMAD
Mahkamah WPKL
noryatiahmad@kehakiman.gov.my
PUAN RODIAH BT. JAMALUDIN
Mahkamah
rodiah@kehakiman.gov.my
PUAN ROSMAYATI BINTI JUMIN
MAHKAMAH SEREMBAN
rosmayati@kehakiman.gov.my
ENCIK AMARENDRAN A/L RAJA-
RATNAM
BAHAGIAN PENGURUSAN HAR-
TANAH (BPH)
amar@bph.gov.my
PUAN ROZILAWATI BINTI MAMAT @
AZIZ
BAHAGIAN PENGURUSAN HAR-
TANAH (BPH)
rozilawati.bph@1govuc.gov.my
DATIN ANIDA BINTI AHMED
BAHAGIAN PENGURUSAN HAR-
TANAH (BPH)
anida.bph@1govuc.gov.my
ENCIK KALIBASKARAN A/L MUNI-
ANDY
MAMPU
kalibaskaran@mampu.gov.my
PUAN MAZLOMI NURUL AKMAR
BINTI MOHD NOR
MAMPU
mazlomi@mampu.gov.my
PUAN AIDAH BINTI MARUSIN
MAMPU Sabah
aidah@mampu.gov.my
SHALIZA BINTI AHMAD SHAAFFIE
1MOCC, MAMPU
shaliza.as.1mocc@1govuc.gov.my
TUAN HJ KHAIRUDDIN BIN BAKAR
Unit Perancang Ekonomi (EPU)
khairuddin.bakar@epu.gov.my
PUAN NAJAH HAINUNI BINTI HAJI
MAT
Unit Perancang Ekonomi (EPU)
najah@epu.gov.my
ENCIK MOHD AZIMIN BIN CHE WIL
(ICU N.Sembilan)
azimin@nsb.icu.gov.my
PUAN NORWAHIDAH BINTI BA-
HARUDDIN
ICU PUTRAJAYA
norwahidah@icu.gov.my
ENCIK REDZUAN B. RUZALI
Parlimen
redzuan.ruzali@parlimen.gov.my
PUAN DARA ISNITA BINTI MOHD
RUFIN
PARLIMEN
isnita@parlimen.gov.my
PUAN SITI HAJAR BT. SULAIMAN
Majlis Keselamatan Negara (MKN)
hajar@mkn.gov.my
ABDUL HAZAN BIN JAMBANGAN
Majlis Keselamatan Negara (MKN)
hazan@mkn.gov.my
PUAN FAIROJIBANU BINTI ZAINAL
ABIDIN
(JPNIN)
fairojibanu@jpnin.gov.my
PUAN SUHAIRA BT. RAMLI
(JPNIN)
suhaira@jpnin.gov.my
ENCIK MUHAMMAD MARZUKHI BIN
HASHIM
SPRM PUTRAJAYA
marzukhi@sprm.gov.my
HARUSSANI BIN HAMZAH
SPRM PUTRAJAYA
harussani@sprm.gov.my
PUAN FAZLIN BINTI NAIMAN
SPP PUTRAJAYA
fazlin@spp.gov.my
PUAN NORASHIDAH BINTI MAT NOH
SERANTA (FELDA)
norashidah@serantajpm.gov.my
PUAN NORHALIZA BINTI ABU BAKAR
Biro Pengaduan Awam
norhaliza@pcb.gov.my
NORHAFIDA BINTI DARUS
ILKAP
norhafida@ilkap.gov.my
Hubungi Rakan Pembimbing anda untuk berbincang dan berkongsi pendapat, pandangan, pengalaman dan membuka celik akal melalui telefon atau e-mail. Rujuk pada Buku Panduan
Telefon JPM atau hubungi Seksyen Pengurusan Psikologi (SPPsi) JPM :-
Badrul Hani Bin Abu Hani Mohammed Kamal Bin Hj. Mohamed Yusoff
(Ketua Pegawai Psikologi) ( Pegawai Psikologi Kanan )
03-8872 3488 03-8872 1906
badrul@jpm.gov.my kamal@jpm.gov.my
Haji Ahmad Azam Bin Hj. Hassan Nurulliza binti Muklas (Pegawai Psikologi Kanan) (Pegawai Psikologi Kanan)
03-8872 5673 03-8872 5697
ahmadazam@jpm.gov.my nurulliza_muklas@jpm.gov.my
Siti Zubaidah Binti Othman Siru Suhainiza Binti Saibani (Pen. Peg. Psikologi) (Pegawai Psikologi)
03-8872 3499 03-8872 3496
zubaidah@jpm.gov.my suhainiza@jpm.gov.my
Nalia Mariana Binti Ab. Rahman (Pen. Peg. Psikologi) Siti Norayu Binti Zakariah (Pembantu Tadbir)
03-8872 1907 03-8872 3498 nalia@jpm.gov.my norayu@jpm.gov.my
BULET IN BIL. 160/ MAC -APRIL 2017 Mukasurat 5
ENCIK MOHD FAIZAL B. OMAR BAKRI
Pejabat Perdana Menteri
mfaizal@pmo.gov.my
PUAN KAMALA BINTI KAMARUDDIN
Pejabat Perdana Menteri
kamala@pmo.gov.my
PUAN CLARE NELLY UNGAH
Pej. SUP Sabah
clare@supsabah.jpm.my
MARYSIA MEJOR
PSUP SABAH
marysia.supsabah@1govuc.gov.my
PUAN MERIAH BINTI IDRIS
LPKP Sarawak
meriah.lpkpsrwk@1govuc.gov.my
PUAN FARIDAH BT. MOHAMAD
OTHMAN
PSUP SARAWAK
faridah.mohamad@supsrwk.gov.my
PUAN PELANGI BINTI HAJI SIDI
PSUP SARAWAK
pelangi_sidi@supsrwk.gov.my
SURIA BINTI SIDEK
BAHAGIAN PENYELIDIKAN
suria@bpe.gov.my
CYNTHIA KUEH LEE LING
KG BARU
cynthia@kgbaru.jpm.my
MOHAMMAD HADIL BIN BERAHEM
SURUHANJAYA PILIHAN RAYA
(SPR)
mhadil@spr.gov.my
ZAINALDIN BIN MD NOR
ISTANA NEGARA
zainaldin@istananegara.gov.my
ROHAYA BINTI ABDUL GHAFAR
BTN
rohaya@btn.gov.my
BALAMANI MUTHIAH
BITU
balamani@jpm.gov.my
JASMI BIN SALLEH
ESSCOM
jasmi@jpm.gov.my
HESDEY BIN AHMAD
UKAS
hesdey@ukas.gov.my
PUAN KHATIJAH BINTI JUSOH
SURUHANJAYA PERKHIDMATAN
AWAM (SPA)
khatijah@spa.gov.my
ENCIK SAHRUN BIN AMZAH
UNIT PPA1M, JPM
sahrun.ppa1m@jpm.gov.my
PUAN NORSIDAH BT. MANSOR
BIRO TATANEGARA SARAWAK
norsidah@btn.gov.my
ENCIK RIKHAN B. AHMAT
(JAWI)
rikhan.ahmat@jawi.gov.my
PUAN SHAREENA IZZATUL BT.
RAHIM
PERMATA
shareena.permata@1govuc.gov.my
PUAN SITI ZALEHA BT. MOHD
FATHILLAH
Unit Kerjasama Awam Swasta
sitizaleha@ukas.gov.my
PUAN NORMAH BT. ZAKARIA
Pej. Pengarah Tanah dan Galian WP
normahz@ptgwp.gov.my
ZAINAB BINTI PUTEH
PERDA
zainab@perda.icu.gov.my
NORASHIDAH BINTI MAT NOH
SERANTA (FELDA)
norashidah@serantajpm.gov.my
PUAN NOOR AINI BINTI BABA
JKSM
nonibaba@esyariah.gov.my
PUAN NOR HALIJAH DOLGANI
JAWI
halijah@jawi.gov.my
PUAN ZALEHA BINTI SHAIK ABDUL
KADIR
KABINET
zaleha@kabinet.gov.my
PUAN ZAIZURINA BINTI MANSOR
ILIM, JAKIM
zaizurina@islam.gov.my
BULET IN BIL. 160/ MAC -APRIL 2017 Mukasurat 7
PROGRAM PEMBANGUNAN RAKAN PEMBIMBING
PERKHIDMATAN AWAM (PRA AKRAB) TAHAP 1 JPM
4—6 April 2017 (Selasa-Khamis)
Dewan Serbaguna, Aras 3, Blok B1, Kompleks JPM, Putrajaya.
top related