bersenam yang betul

Tajuk: Tajuk: 7 kesilapan yang kerap

dilakukansemasa bersenam

2Tidak memanaskan badanTidak memanaskan badanGerakkan regangan untuk memanaskan badan perlu setiap kali hendak memulakan senaman.

Jangan terpengaruh Jangan terpengaruh menggunakan beban yang menggunakan beban yang berat berat semata-mata untuk membina otot dengan lebih cepat.

Terlalu cepat & awalJika anda baru mula bersenam, mulakan dengan gerakan yang lembut dan efektif. Misalnya berenang atau berjalan.

Langkah yang silapBersenam dalam posisi yang salah bukan sahaja akan menyebabkan kerosakan tubuh malah ia langsung tidak mendatangkan faedah kepada diri anda.

Tidak minum secukupnyaMinum air sebelum melakukan senaman, sewaktu bersenam dan selepas melakukannya.

Satu perkara lagi yang perlu

diberi perhatian ketika meregangkan badan ialah keseimbangan. Seimbangkan aktiviti meregang pada kedua-dua bahagian badan. seterusnya.

KESIMPULAN

Satu perkara lagi yang perlu

diberi perhatian ketika meregangkan badan ialah keseimbangan. Seimbangkan aktiviti meregang pada kedua-dua bahagian badan. seterusnya.

KESIMPULAN